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Ficha libro
ESTIRAMIENTOS, LOS
ESTIRAMIENTOS, LOS
colección: Estiramientos
código: 00004
ISBN: 9788486475345
formato: 210x275
páginas: 252
nº edición: 6
fecha edición: 19/10/2004

precio: 30 € / 32,14 $






¿Cuáles son los factores que influyen en el estiramiento y su desarrollo durante la infancia, la

adolescencia y la edad adulta, y cómo interactúan?

La comprensión de estas preguntas es fundamental para lograr alcanzar nuestro grado óptimo de

flexibilidad.

El objetivo de este libro es brindar una visión general del conocimiento actual sobre la flexibilidad en

términos de sus limitaciones y su desarrollo óptimo. El texto ha sido dividido en tres partes para

presentar cada uno de los aspectos particulares de la flexibilidad.

La parte I analiza los factores relacionados con la flexibilidad y el estiramiento. La parte II está

dedicada a la anatomía funcional, los métodos de estiramiento y las causas de lesiones. Las partes del

cuerpo son analizadas en términos de su estructura, función y limitación para determinar el movimiento.



Además, los capítulos 1 al 15 incluyen en su parte final preguntas elaboradas con el objeto de ayudar

al lector a aplicar a su propio programa de estiramiento la información presentada en cada capítulo.

La parte III presenta un método sistemático de desarrollo de la flexibilidad utilizando más de 200

ejercicios e instrucciones de calentamiento. También se incluyen ilustraciones sobre cómo puede ser

utilizada la barra de pesas para mejorar la flexibilidad.

El libro incluye, para facilitar la comprensión de los conceptos presentados, numerosas ilustraciones y

referencias para poder ampliar la información, además de un extenso índice temático y de autores que,

sin duda, será de gran utilidad al lector.





CONTENIDOS



Parte I: Factores Relacionados con la Flexibilidad y el Estiramiento



Capítulo 1: Consideraciones Generales Acerca de la Flexibilidad

Naturaleza de la Flexibilidad

El Programa de Entrenamiento de la Flexibilidad

Las Ventajas de un Programa de Entrenamiento de la Flexibilidad

Desventajas Potenciales del Entrenamiento de la Flexibilidad

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Capítulo 2: Componentes Contráctiles del Músculo: Factores Limitadores de la Flexibilidad

Composición de las Miofibrillas y sus Constituyentes

Contracción muscular, Relajación y Estiramiento

Limitaciones Ultraestructurales del Alargamiento del Sarcómero

El Control Muscular Inadecuado como Factor de Limitación

Los Efectos del Envejecimiento sobre el Músculo

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Capítulo 3: El Tejido Conectivo como un Factor Limitador de la Flexibilidad

Colágeno

Elastina

Tejidos Compuestos de Tejido Conectivo

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Capítulo 4: Propiedades Mecánicas y Dinámicas de los Tejidos Blandos

Definiciones y Terminología

Tejidos Blandos

Componentes Mecánicos / Elementos del Músculo

Descubrimientos de la Investigación

Un Análisis de los Factores que Inciden sobre las Propiedades Mecánicas de los Tejidos Conectivos y de los Músculos

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas



Capítulo 5: La Nerofisiología de la Flexibilidad: Anatomía Neural y Transmisión Neural

Nervios

Potencial de Reposos

La Ley de Todo - o - Nada

Realimentación del SNC en Relación con la Intensidad de Estiramiento

Adaptación Sensorial

Músculos Fusiformes

El Proceso de Excitación del Músculo Fusiforme

El Reflejo Miotático o Reflejo de Estiramiento

Inervación Recíproca

Los Órganos Golgi del Tendón

El Reflejo Miotático Inverso o la Inhibición Autogénica

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Capítulo 6: Osteología y Artrología

Limitaciones estructurales y Amplitud de Movimiento de la Articulación

Clasificación de las Articulaciones y su Influencia sobre el Movimiento

Tipos de Movimiento

El Desarrollo de los Huesos como un Factor de Flexibilidad

El "Close - Packing" como un Factor Limitador de la Flexibilidad

Osteoporosis

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Capítulo 7: Sicología Social y Consideración Social en Relación con el Estiramiento

El Efecto del Público sobre el Desarrollo de la Flexibilidad

El Efecto de la Acción Conjunta sobre el Desarrollo de la Flexibilidad

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Lecturas Recomendadas



Capítulo 8: Factores varios

Edad y Desarrollo de la Flexibilidad

Períodos Críticos de Desarrollo de la Flexibilidad

Diferencias en la Flexibilidad Debidas al Sexo

Estructura Corporal y Flexibilidad

El Efecto de la Viscosidad sobre la Flexibilidad

Calentamiento y Enfriamiento

Entrenamiento de la Resistencia

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Capítulo 9: Relajación

Definición de Relajación

Metodologías de Relajación Muscular

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Capítulo 10: Dolor Muscular: Su Etiología y Consecuencias

Las Hipótesis de Desgarro del Tejido y de Lesión del Tejido Conectivo

La Hipótesis de Presión Osmótica o Acumulación Metabólica e Inflamación

La Hipótesis del Espasmo Localizado de las Unidades Motrices

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Capítulo 11: Tipos y Variedades de Estiramiento

Clasificaciones Tradicionales

Facilitación Neuromuscular Propioceptiva

Manipulación

Tracción

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Capítulo 12: Conceptos del Estiramiento

Homeostasis

El Principio del Sobreestiramiento

Requisitos

Conocimiento de las Limitaciones

Principios del Estiramiento

Resumen

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Parte II: Anatomía Funcional



Capítulo 13: Las Extremidades Inferiores y el Anillo Pélvico

El Pie

El Tobillo o Articulación Talocrural

La Articulación de la Rodilla

La Parte Superior de la Pierna

La Región Ilíaca

La Región Glútea

La Articulación Coxal o Articulación de la Cadera

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Capítulo 14: La Columna Vertebral

Anatomía General

Función

Las Vértebras

Los Discos

Los Ligamentos de las Vértebras

Límites de la Amplitud de Movimiento de la Región Torácico - Lumbar

La Interrelación del Estiramiento de la Región Lumbar, la Pelvis y los Tendones de la Corva

Las Vértebras Cervicales

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Capítulo 15: Las Extremidades Superiores

El Anillo Oseo del Hombro y el Complejo del Brazo

La Articulación del Codo

La Articulación Radiocarpiana o Muñeca

Cuestionario (Revisión del Temario)

Respuestas

Lecturas Recomendadas



Parte III: Ejercicios de Estiramiento






Colección Estiramientos

ESTIRAMIENTOS, LOS
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FLEXIBILIDAD EXTREMA. Guía completa de estiramientos para artes marciales
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