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Ficha libro
MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
colección: Musculación
código: 00062
ISBN: 9788486475802
formato: 150x215
páginas: 542
nº edición: 5
fecha edición: 20/06/2008

precio: 35 € / 41,02 $






La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que

permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor

aprovechamiento de la energía muscular.

Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal,

mejorar la condición física genérica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de

rehabilitación o recuperación tras lesiones, intervenciones quirúrgicas o enfermedades.

Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la

musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el

trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas

utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte,

eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes

trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato

lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse.

Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe

ejecutarse y los grupos musculares implicados.





CONTENIDOS



PRIMERA PARTE. Bases teóricas



La fuerza como capacidad condicional

Musculación: concepto, objetivos, características

Formas básicas de desarrollo de la musculación

Secuencia metodológica para el trabajo de fuerza

Características del desarrollo de los tipos de fuerza

Variables metodológicas utilizadas para de la fuerza

Planificación anual del entrenamiento de fuerza



SEGUNDA PARTE. Parte teórica



Repartición por sectores musculares



Variables del trabajo de musculación mediante autocargas

Brazos

Piernas

Tronco



Variables de trabajo de musculación mediante ejercicios en parejas

Ejercicios de brazos

Ejercicios de piernas

Ejercicios de tronco



Variables del trabajo de musculación mediante mancuernas

Mancuernas y disco de pesas para los brazos

Para las piernas

Para el tronco



Variables del trabajo de musculación mediante balón medicinal

Para los brazos

Para las piernas

Para el tronco



Variables del trabajo de musculación mediante zapato lastrado

Para la musculatura de las piernas

Para los músculos del tronco



Ejercicios con barra y discos de halterofilia

Para la musculatura de los brazos

Para la musculatura del tronco

Para la musculatura de las piernas






Colección Musculación

MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que
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