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Ficha libro
MIL 4 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
MIL 4 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
colección: Estiramientos
código: 00064
ISBN: 9788486475895
formato: 150x215
páginas: 494
nº edición: 6
fecha edición: 18/01/2008

precio: 29 € / 30,58 $






En el desarrollo de las diferentes condiciones básicas -la resistencia, velocidad, fuerza y

flexibilidad-, debemos reconocer que a esta última, durante muchos años, no se le ha concedido el

tratamiento que se merece. En la actualidad, gracias a los conocimientos científicos demostrados sobre

el movimiento humano, principalmente los estudios relacionados con kinesiología, medicina, etc., la

flexibilidad recobra progresivamente la importancia legítima que hasta ahora se le había ignorado.

El objetivo de este libro es presentar un amplio número de ejercicios -1004- posibles que cubra el

déficit y la necesidad de esta cualidad dentro de los diferentes ámbitos de aplicación (deportistas,

personas sedentarias, escolares, etc.).

El lector podrá conocer el cómo, el cuándo y el porqué del desarrollo de esta cualidad.

Asimismo, el libro pretende globalizar las diferentes tendencias o corrientes que existen en la

actualidad y ofrecer una síntesis sistemática de todo el amplio círculo de ejercicios y técnicas de

aplicación que se encuentran en nuestros días.

El libro, dividido en dos partes, intenta en la primera, la parte teórica, dar una explicación detallada

y científica del trabajo de la flexibilidad; la segunda, presenta una clasificación de los diferentes

ejercicios en base a los niveles de aplicación. Los grupos o sectores diferenciados son: alumnos en edad

escolar, personas que desean una actividad física de mantenimiento, para el desarrollo deportivo y como

prevención y recuperación de lesiones.

En cada ejercicio se descubre la articulación que interviene, los músculos afectados, la descripción, la

dosificación y el nivel de dificultad.



CONTENIDOS



PRIMERA PARTE. Parte Teórica



Reseña histórica

Generalidades

Técnicas para el desarrollo de la flexibilidad

Las corrientes actuales y sus influencias

¿Qué nos aporta la flexibilidad?

¿Cómo utilizar este libro?



SEGUNDA PARTE. Parte Práctica



Ejercicios de flexibilidad escolar

Ejercicios individuales

Ejercicios en parejas

Ejercicios con espalderas

Ejercicios con pica

Ejercicios con pelota



Ejercicios de flexibilidad de mantenimiento y 3ª edad

Ejercicios individuales

Ejercicios a cualquier hora del día y situación

Ejercicios en la espaldera

Ejercicios con sillas o bancos

Ejercicios con pelota



Ejercicios de flexibilidad para el desarrollo deportivo

Ejercicios individuales

Ejercicios en parejas

Ejercicios con espalderas



Ejercicios de flexibilidad como medio en la recuperación de lesiones



Circuitos de flexibilidad



Valoración de la flexibilidad (tests)



TERCERA PARTE. Flexibilidad y funciones musculares






Colección Estiramientos

ESTIRAMIENTOS, LOS
Autor: Colección: Reseña:
¿Cuáles son los factores que influyen en el estiramiento y su desarrollo durante la infancia, la
adolescencia y la edad adulta, y cómo interactúan?
La comprensión de estas preguntas es fundamental para lograr alcanzar nuestro grado óptimo de
flexibilidad.
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DOSCIENTOS 50 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y TONIFICACIÓN MUSCULAR
Autor: Colección: Reseña:
La actividad corporal es un factor de equilibrio tanto físico como psíquico. Para compensar los efectos
de un sedentarismo creciente y para luchar contra las numerosas tensiones causadas por la vida moderna,
una actividad física practicada regularmente puede ayudar a conservar o a mantener una óptima forma
física.
Los 250 ejercicios d...
GUÍA COMPLETA DE LOS ESTIRAMIENTOS,LA
Autor: Colección: Reseña:
Cuando pensamos en la forma física, solemos reparar primero en la resistencia aerobia por los beneficios
asociados para el corazón y el sistema circulatorio y, en segundo lugar, en el tono de los músculos por
su efecto sobre el aspecto general del cuerpo, ya que los cuerpos delgados y atléticos están de moda.
Pero la flexibilidad también ...
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El...
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La flexibilidad determina por completo los movimientos que somos capaces de hacer y la rapidez, precisión y potencia que desplegamos. Haciendo estiramientos de forma habitual y sistemática, nuestra postura se vuelve más erguida de forma natural; nuestra eficacia biomecánica mejora.

El autor explica como estirar cada músculo del cuerpo con los es...
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La anatomía de los estiramientos ofrece un enfoque diferente y conduce al lector al interior del cuerpo para mostrarle exactamente lo que está pasando durante un estiramiento. El libro muestra 200 ilustraciones a todo color en las que aparecen los músculos principales y secundarios que se trabajan en 114 estiramientos clave. Se observan los estiram...
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Guía práctica de los estiramientos da respuesta a las preguntas más frecuentes sobre los estiramientos y proporciona datos anatómicos y fisiológicos concretos sobre los efectos de los estiramientos. También propone 150 ejercicios para realizar en el marco de una sesión de estiramientos específica o durante una actividad deportiva concreta, explican...
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