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Ficha libro
PREPARACIÓN FÍSICA, LA
PREPARACIÓN FÍSICA, LA
colección: Preparación Física
código: 00136
ISBN: 9788480190039
formato: 210x275
páginas: 408
nº edición: 4
fecha edición: 30/03/2017

precio: 33 € / 38,84 $






Este libro se fundamenta en numerosas investigaciones realizadas durante los últimos decenios en los

mejores laboratorios científicos del mundo, en la experiencia de la preparación de deportistas que

lograron los mejores resultados en los campeonatos de Europa, del Mundo y en los Juegos Olímpicos. La

particularidad específica de este libro consiste en que, junto al análisis de los fundamentos

biológicos de las cualidades físicas para desarrollar la fuerza, la flexibilidad, la velocidad, la

coordinación y la resistencia, se presentan también diferentes ejercicios utilizados en la práctica

deportiva para desarrollar dichas cualidades. Se ofrecen ejercicios de preparación general que

constituyen la base para la preparación del deportista, así como ejercicios específicos para desarrollar

las cualidades motoras teniendo en cuenta las particularidades para su demostración en las distintas

modalidades. Según la variedad de cada modalidad deportiva y cada una de sus disciplinas, el enorme

arsenal de medios de la preparación física, es natural que no se pueda presentar un material que

satisfaga totalmente a los especialistas de todas las modalidades. Basta con decir que la cantidad total

de ejercicios especiales para la preparación física de todas las modalidades olímpicas alcanza los

10.000-12.000. Por ello, esta obra presenta los ejercicios más importantes y más característicos que

permiten revelar los principios para su elección cuando se planifica la preparación física de los

deportistas. Sobre dicha base, el entrenador puede hacer fácilmente el programa para desarrollar las

distintas cualidades motoras par una modalidad deportiva concreta y para un grupo determinado de

deportistas.

La principal particularidad del presente libro, que lo distingue de otras obras dedicadas a la

preparación física, es que el problema se analiza a distintos niveles. El primer nivel, el nivel de

base, expone las bases biológicas para demostrar y desarrollar las cualidades motoras; el segundo

presenta las bases teóricas y pedagógicas de la preparación física de los deportistas; el tercero se

refiere a los medios concretos para desarrollar la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la

coordinación y la resistencia en el deporte moderno de alto nivel; el cuarto nivel presenta los medios

materiales y técnicos para la preparación física y para controlar su eficacia. La interrelación entre el

contenido y el equilibrio de todos los niveles mencionados constituyen la novedad de la presente obra,

y abren excelentes perspectivas para plasmar su contenido en la práctica más amplia.



CONTENIDOS



Capítulo 1. La preparación física en el sistema del entrenamiento deportivo

Tipos de preparación física

Medios de la preparación física

Métodos de la preparación física

Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento

Finalidad pedagógica fundamental y carga de las sesiones de entrenamiento

Combinación de las sesiones de entrenamiento en los microciclos



Capítulo II. La fuerza y su preparación

El régimen de trabajo muscular y los tipos de fuerza

Regímenes y métodos de entrenamiento que se aplican para la preparación

de la fuerza

Principales factores que determinan el nivel de las cualidades de fuerza

Eficacia de los distintos métodos de la preparación de fuerza y

particularidades de su utilización

Desarrollo de la fuerza máxima

Desarrollo de la fuerza - velocidad

Desarrollo de la fuerza - resistencia

Perfeccionamiento de la capacidad de realización de la fuerza

Desarrollo de la fuerza en el sistema de preparación de los deportistas

Ejercicios para desarrollar la fuerza



Capítulo III. La preparación en el culturismo moderno

Bases generales de la preparación

Ejercicios fundamentales

Técnicas metodológicas eficaces

Particularidades de la estructura de los programas de las sesiones de

entrenamiento



Capítulo IV. La flexibilidad y el método para perfeccionarla

Tipos e importancia de la flexibilidad

Factores que determinan el nivel de flexibilidad

Métodos para desarrollar la flexibilidad

Ejercicios para desarrollar la flexibilidad



Capítulo V. La velocidad y el método para su desarrollo

Tipos de velocidad y factores que la determinan

Método para desarrollar las capacidades de velocidad

Ejercicios para desarrollar la velocidad en las distintas modalidades

deportivas



Capítulo VI. La coordinación y el método para perfeccionarla

Capacidad de evaluar y regular los parámetros espaciotemporales

de los movimientos

Capacidad de mantener el equilibrio

Sentido del ritmo

Capacidad de orientación en el espacio

Capacidad de relajar voluntariamente los músculos

Nivel de coordinación de los movimientos

Puntos generales del método y principales métodos para incrementar

la coordinación

Ejercicios para desarrollar la coordinación



Capítulo VII. La resistencia a la fatiga y el método para su perfeccionamiento

Tipos de resistencia a la fatiga

Fuentes de suministro energético del trabajo muscular

Factores que determinan el nivel de las posibilidades anaeróbicas

Factores que determinan el nivel de las posibilidades aeróbicas

Economía de las funciones y la resistencia de los deportistas a la fatiga

Bases generales para el desarrollo de la resistencia a la fatiga

Desarrollo de la resistencia general a la fatiga

Aumento de las capacidades anaeróbicas alactácidas

Aumento de las capacidades anaeróbicas lactácidas

Aumento de las capacidades aeróbicas

Aumento de la economía

Desarrollo de la resistencia especial

Ejercicios para desarrollar la resistencia especial a la fatiga en las distintas

modalidades deportivas



Capítulo VIII. Máquinas de musculación y material que aumenta la eficacia de la

preparación física de los deportistas

Máquinas para la preparación de fuerza básica

Máquinas para la preparación especial de fuerza

Máquinas para desarrollar la velocidad y la coordinación



Capítulo IX. Control del sistema de preparación física de los deportistas

Forma de control

Exigencias que deben cumplir los índices de control

Control de las cualidades de fuerza

Control de la flexibilidad

Control de las posibilidades de velocidad

Control de la resistencia a la fatiga






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