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Ficha libro
FÚTBOL TOTAL. Entrenamiento físico del futbolista (2 VOL.)
FÚTBOL TOTAL. Entrenamiento físico del futbolista (2 VOL.)
colección: Fútbol
código: 00209
ISBN: 9788480191616
formato: 150x215
páginas: 840
nº edición: 4
fecha edición: 22/03/2017

precio: 50 € / 54 $






Incluso las personas más partidarias de la práctica, que se vanaglorian de no haber abierto nunca un

libro, tienen su propia teoría. Una teoría que se ha desarrollado a través de la experiencia y que

refleja su propia manera de ver el fútbol "puro".

En este libro se intentará extraer las consecuencias prácticas que pueden aplicarse al entrenamiento del

fútbol en todas las edades y todas las clases de rendimiento según los últimos conocimientos

científicos sobre el entrenamiento y la medicina deportiva.

Siempre se indicará que deben tenerse en cuenta las relaciones interfactoriales y los efectos recíprocos

y que el entrenamiento del fútbol debe entenderse como un proceso unitario en el cual los factores

determinantes de la optimización del juego y de la capacidad de juego del equipo deberán ejecutarse de

forma integrada.

El propósito de este manual de entrenamiento es presentar la relación entre los objetivos, los medios y

los métodos y, basándose en éstos, ofrecer soluciones para el entrenamiento y el juego de competición.

El libro, presenta, por un lado, las bases científicas del entrenamiento y los fundamentos

médico-deportivos de los factores de rendimiento condicionales: resistencia, fuerza, velocidad y

movilidad, así como los correspondientes métodos y formas de desarrollarlos. Por otro , este libro

ofrece también indicaciones muy útiles para el diagnóstico del rendimiento y el control del

entrenamiento mediante tests adecuados y diferentes formas de control.

Finalmente, este libro también se ocupa de forma extensa de las particularidades del entrenamiento de

niños y de jóvenes. Dado que el entrenamiento del fútbol en la infancia y la juventud, no sólo en cuanto

a cantidad sino especialmente a calidad, está sujeto a normativas muy diferentes del entrenamiento para

adultos, se ha puesto especial énfasis en una presentación del entrenamiento específico por edades

tanto en lo referente a la metodología como a los medios, teniendo en cuenta la resistencia psicofísica

de las diferentes edades.

Este libro, que en la primera parte se ocupa particularmente del desarrollo de los factores que

condicionan el rendimiento del futbolista, ofrece también una completa serie de indicaciones tanto al

deportista de elite como al entrenador, así como ejemplos prácticos que facilitan la optimización del

entrenamiento del fútbol.

Las cinco partes que componen los dos volúmenes incluyen: Condición física y entrenamiento del

futbolista, Resistencia del futbolista, Fuerza del futbolista, Velocidad del futbolista y Movilidad del

Futbolista.





CONTENIDOS



VOLUMEN I



Primera parte

Condición física y entrenamiento del futbolista

Definición

Importancia de la condición física en el rendimiento del futbolista

Exigencias físicas en el entrenamiento del futbolista. Consecuencias para el entrenamiento



Segunda parte

Resistencia del futbolista

Definición

Tipos de resistencia

Importancia de la resistencia para el futbolista

Valoración cuantitativa: volumen e intensidad de los desplazamientos

Valoración cualitativa: Influencia del desarrollo de la resistencia general y específica sobre los diferentes factores del rendimiento del futbolista

Factores de la capacidad de resistencia. Bases científicas, biológico - deportivas y médico - deportivas del entrenamiento

Factores musculares

Anexo suplementario: Importancia de una dieta rica en hidratos de carbono en el rendimiento del futbolista

Consecuencias para la práctica de entrenamientos y partidos

Factores cardiocirculatorios

Factores inmunológicos



Entrenamiento de la resistencia del futbolista

Fundamentos generales

Métodos de entrenamiento de resistencia

Contenidos del entrenamiento de resistencia

Medios de entrenamiento de la resistencia básica

Medios de entrenamiento de la resistencia específica del futbolista

Bases metodológicas para el entrenamiento de la resistencia

Periodización del entrenamiento de resistencia

Tests y formas de control de la resistencia para el diagnóstico del rendimiento y el control del entrenamiento

Tipos de tests. Modalidades de ejecución. Tablas de valoración

Tests para averiguar la capacidad de rendimiento aeróbico (resistencia básica) específico para el fútbol

Entrenamiento de la resistencia en la infancia y la juventud

Particularidades de las diferentes edades

Métodos y medios para desarrollar la resistencia básica

Métodos y medios para desarrollar la resistencia especial

Fundamentos metodológicos para el entrenamiento de la resistencia en la infancia y la juventud



VOLUMEN II



Tercera parte

Fuerza del futbolista

Definición

Clases de fuerza

Fuerza - velocidad

Fuerza máxima

Fuera - resistencia

Importancia de la fuerza para el futbolista



Entrenamiento de la fuerza del futbolista

Fuerza máxima y métodos para desarrollarla

Fuerza - velocidad y métodos para desarrollarla

Fuerza - resistencia y métodos para desarrollarla

Tipos de ejercicios para el entrenamiento de la fuerza

Entrenamiento por bloques

Entrenamiento en pirámide

Entrenamiento en circuito

Medios para desarrollar los grupos musculares más importantes para el futbolista

Ejercicios para mejorar la velocidad y el salto

Ejercicios para mejorar los aductores y los abductores

Ejercicios para mejorar el tronco

Ejercicios para mejorar el golpeo

Fundamentos metodológicos para el entrenamiento de la fuerza

Peligros y problemas en el entrenamiento de la fuerza. Medidas preventivas

Periodización del entrenamiento de la fuerza

Tests de la fuerza y ejercicios de control para un diagnóstico del rendimiento y un control del entrenamiento

Entrenamiento de la fuerza en la infancia y en la juventud

Fundamentos biológicos - deportivos para el entrenamiento de la fuerza en la infancia y la juventud

Métodos y medios en los diferentes grupos de edades

Bases metodológicas. Consecuencias para la práctica del entrenamiento



Cuarta parte

La Velocidad del futbolista

Definición de los tipos de velocidad

Importancia de la velocidad general y gestual para el futbolista. Bases del entrenamiento científico y biológico. Consecuencias para el entrenamiento

Velocidad de percepción

Velocidad de anticipación

Anexo suplementario: importancia de la velocidad de anticipación para la reacción del portero en el penalti

Velocidad de decisión

Velocidad de reacción

Velocidad de movimiento sin pelota. Velocidad cíclica y acíclica

Velocidad de movimiento acíclica

Velocidad de movimiento cíclica

Velocidad de aceleración

Resistencia de esprint

Resistencia de velocidad

Velocidad gestual con la pelota



Entrenamiento de la velocidad del futbolista

Fundamentos generales

Entrenamiento de la velocidad y componentes de la carga

Intensidad del estímulo

Densidad del estímulo

Duración del estímulo

Volumen del estímulo

Frecuencia del entrenamiento

Métodos del entrenamiento de velocidad

Método de repeticiones

Método intensivo de intervalos

Método de desarrollo de la velocidad integrado en el juego

Indicaciones metodológicas para el entrenamiento de la velocidad

Medios del entrenamiento de la velocidad

Ejercicio fáciles de coordinación para mejorar la técnica de carrera

Formas de juego y ejercicios sin pelota para mejorar la velocidad de reacción, aceleración y gestual

Formas de juego y ejercicios con balón en forma de partidos

Periodización del entrenamiento de velocidad

Fundamentos generales

Entrenamiento de la velocidad en el período preparatorio

Entrenamiento de la velocidad en el período de competición

Entrenamiento de la velocidad en el período de transición

Entrenamiento de la velocidad en el transcurso de una sesión de entrenamiento

Tests de velocidad y formas de control para dar un diagnóstico de la velocidad y un control del entrenamiento

Fundamentos generales

Tipos de test - Modalidades de ejecución - Valoración

Entrenamiento de la velocidad en la infancia y la juventud

Fundamentos generales

Métodos de entrenamiento y medios ajustados a los niños

Conclusión sobre el entrenamiento de la velocidad



Quinta parte

Movilidad del futbolista

Definición

Tipos de movilidad

Importancia de la movilidad para el futbolista

Movilidad y rendimiento físico

Movilidad, coordinación, técnica y proceso de aprendizaje motor

Movilidad y prevención de lesiones deportivas

Fundamentos biológico - deportivos de la movilidad

Movilidad según la estructura de la articulación movilidad y masa muscular

Movilidad y tono muscular

Movilidad y capacidad de estiramiento de los músculos

Movilidad y capacidad de estiramiento de los tendones, de las cápsulas articulares y de la piel

Movilidad según la edad y el sexo

Movilidad según el calentamiento

Movilidad y fatiga muscular

Movilidad y volumen de trabajo

Métodos del entrenamiento de la movilidad

Método activo de estiramiento

Método pasivo de estiramiento

Método estático de estiramiento ("streching")

Indicaciones metodológicas sobre el entrenamiento de movilidad ("streching")

Indicaciones generales para su ejecución

Indicaciones orientadas especialmente a la anatomía deportiva

Estiramientos y edad

Entrenamiento de la movilidad en un proceso de entrenamiento a largo plazo - Periodización

Contenido del entrenamiento de la movilidad - Programa de estiramientos

Programa mínimo

Programa básico

Programa ampliado de ejercicios

Test de movilidad y formas de control como medio para un diagnóstico del rendimiento y de control del entrenamiento

Periodización del entrenamiento de la movilidad

Entrenamiento de la movilidad en la infancia y la juventud

Fundamentos generales

Conclusión final - Consecuencias para la práctica del entrenamiento

Resumen sobre los objetivos del entrenamiento para los niños y los jóvenes en un proceso de entrenamiento a largo plazo






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