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Ficha libro
MOVERNOS EN EL AGUA
MOVERNOS EN EL AGUA
colección: Natación
código: 00297
ISBN: 9788480192682
formato: 150x215
páginas: 152
nº edición: 5
fecha edición: 06/03/2006

precio: 13 € / 15,02 $






El agua desde el inicio de la historia ha sido un elemento fundamental con el que el hombre se ha

relacionado constantemente. La utilidad del agua en la vida del ser humano es extraordinaria e

imprescindible. La utilización de los grandes espacios acuáticos (marinos, fluviales) para viajar,

conquistar y comercializar ha sido decisoria para la trayectoria de la humanidad.

Este libro intenta acercarse al colectivo de adultos que realizan prácticas en el medio acuático,

ofreciéndoles la posibilidad de mejorar sus conocimientos sobre el mismo.

Estructurada en tres grandes bloques, la obra plantea, en el primero, cómo se comporta el cuerpo humano

en el agua y la necesidad y las diferentes actividades a realizar en función de las etapas de la vida:

infancia y juventud, persona adulta y vejez.

El segundo bloque intenta resumir las necesidades o intereses que la población adulta puede tener hacia

el medio acuático: el aprendizaje o mejora de sus posibilidades en él, el agua como medio de

mantenimiento y mejora de su forma física y, por último, las posibilidades terapéuticas del agua,

especialmente orientas hacia la rehabilitación de los defectos posturales y articulares más frecuentes

en los adultos.

El tercer y último bloque nos muestra las posibilidades recreativas y lúdicas que el agua ofrece.

O sea, la presente obra intenta ser una guía, un manual para aprovechar los beneficios que nos ofrece la

práctica regular en el medio acuático, especialmente dirigida a la población adulta, en una

terminología que permite una fácil lectura y comprensión, cubriendo un espacio necesario: el de la

formación e información hacia el gran público, que contribuirá, sin ninguna duda, a que la práctica en

el medio acuático se vea mejorada.





CONTENIDOS



CAPÍTULO 1

Generalidades



La actividad en el agua, una necesidad

Mejoras fisiológicas de la actividad en el agua

El agua, un elemento diferente

Características de las actividades en el agua

El miedo al agua



CAPÍTULO 2

La actividad acuática y la edad



Cronología de unos aprendizajes

Los niños y los jóvenes

La persona adulta

El envejecimiento



CAPÍTULO 3

Programa de aprendizaje de la natación para los adultos



Primer contacto

La respiración

Ejercicios de respiración

La flotación

Ejercicios de flotación

La propulsión

Ejercicios de propulsión

El buceo

Ejercicios de buceo

Los deslizamientos

Ejercicios de deslizamientos



CAPÍTULO 4

Programas de mantenimiento en el agua



Los principios del entrenamiento

Fortalecimiento general

Sesión tipo

Ejercicios para tonificar diferentes grupos musculares

Actividades con la resistencia del agua

Ejercicios con la resistencia del agua

Amplitud articular. Estiramientos

Ejercicios de flexibilidad

Mejora de la resistencia aeróbica

Resistencia aeróbica y plan de trabajo



CAPÍTULO 5

Programas de rehabilitación en el agua



Técnicas a utilizar

Los ejercicios pasivos

Los ejercicios activos

Generalidades de la rehabilitación en el agua

Rehabilitaciones más comunes

Rehabilitación del tobillo

Rehabilitación de la rodilla

Rehabilitación de la cadera

Rehabilitación de la columna vertebral

Rehabilitación del hombro



CAPÍTULO 6

Juegos y recreación en el agua



Transformación de la piscina en un espacio de recreación

Las actividades

Utilización de materia específico

Juegos

Fiesta acuática






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