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Ficha libro
MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN, LOS
MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN, LOS
colección: Musculación
código: 00411
ISBN: 9788480193894
formato: 210x275
páginas: 293
nº edición: 4
fecha edición: 16/04/2017

precio: 24 € / 28,1 $






Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una

estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas,

las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede

actuar directamente el entrenamiento. Cuando el músculo funciona produce la fuerza, que depende de su

estiramiento.

El libro, Los métodos modernos de musculación, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye

las bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los

métodos de desarrollo de la fuerza -métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico,

método de la pirámide-; Los regímenes de contracción -regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico y

pliométrico-.

La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata: Los métodos de desarrollo de la masa muscular

-los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos-; Los métodos concéntricos -la lógica de

Zatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los métodos isométricos

-las particularidades de método isométrico, planificación del método isométrico-; Los métodos

excéntricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los métodos pliométricos -particularidades y

planificación-; La electroestimulación -el trabajo por electroestimulación, efecto inmediato, efecto

retardado-; Los métodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes.

Todo el libro está claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y gráficos.





CONTENIDOS





ÍNDICE DE LA 1ª PARTE





CAPÍTULO 1. Introducción



· La fuerza como cualidad física fundamental

· Las clasificaciones

· Nueva propuesta

- ¿Qué es la estructura?

- El músculo es el elemento central de la estructura

- La relación energía - estructura en el eje del tiempo

- La amplitud

- Los niveles de análisis

- Conclusión



· Bibliografía sobre las cualidades físicas





CAPÍTULO 2. Resumen de los mecanismos de fuerza



· Los factores estructurales

- La hipertrofia

Bases fisiológicas

Consecuencias prácticas



- Las fibras musculares

Bases fisiológicas

Consecuencias prácticas











- El aumento de los sarcómeros en serie

Bases fundamentales

Consecuencias prácticas





· Los factores nerviosos

- El reclutamiento de las fibras

Bases fisiológicas

Consecuencias prácticas



- La sincronización de las unidades motoras

Bases fisiológicas

Consecuencias prácticas



- La coordinación intermuscular

Bases fisiológicas

Consecuencias prácticas





· La importancia del estiramiento

- El reflejo miotático

Bases fisiológicas

Consecuencias prácticas



- Las elasticidad muscular

Bases fisiológicas

Consecuencias prácticas



· Bibliografía sobre la musculación






Colección Musculación

MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que
permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor
aprovechamiento de la energía muscular.
Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, ...
TRATADO GENERAL DE LA MUSCULACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
Ya nadie duda de que el ejercicio físico mejora el funcionamiento del corazón, el lomo de los músculos
externos e internos, activa y favorece la circulación, ayuda a eliminar los ácidos de la fatiga y otras
toxinas, mejora la eficiencia metabólica y proporciona movilidad y flexibilidad a las articulaciones.
Si al ejercicio usted le añade...
MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN, LOS
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ENTRENAMIENTO ABDOMINAL
Autor: Colección: Reseña:
Un mal trabajo abdominal deriva en una posible patología a nivel de la columna vertebral. Lo mismo puede
ocurrir con un trabajo escaso o por un desequilibrio entre este grupo muscular y otros que
contrarrestan su acción. Y, esto es lo que con frecuencia sucede en la mayoría de deportistas. De ahí la
importancia de realizar un programa de ...
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La falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en el trabajo lleva a una situación
que favorece la aparición de desviaciones en el raquis y dolor lumbar. Ambos factores pueden determinar
un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correcta. El desarrollo
de la musculatura abdominal c...
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Los ejercicios se organizan según materiales y grupos musculares. Cada ejercicio cuenta con una descripción teórica muy precisa, en la que se detalla su incidencia
cineantro...
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TRES 1000 EJERCICIOS DE DESARROLLO MUSCULAR. Vol. 3 (Bicolor)
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Esta obra, dividida en tres tomos, proporciona una amplia recopilación de ejercicios para potenciar el trabajo muscular desde una perspectiva del rendimiento y de la salud.

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