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Ficha libro
SUPERENTRENAMIENTO
SUPERENTRENAMIENTO
colección: Entrenamiento Deportivo
código: 00490
ISBN: 9788480194655
formato: 210x275
páginas: 564
nº edición: 2
fecha edición: 01/08/2016

precio: 48 € / 51,21 $

precio ebook: 11,99





El objetivo de este libro es explorar el fenómeno de la fuerza y aplicar al acondicionamiento físico los

descubrimientos que florezcan de este afán investigador, con un énfasis particular en el desarrollo de

la condición física especial y de la preparación para el rendimiento deportivo al más alto nivel.

La obra analiza los diferentes tipos de fuerza, su rol en el movimiento humano y cómo pueden

desarrollarse de forma eficiente. Ilustrando cómo puede aplicarse la investigación científica al

entrenamiento o a la rehabilitación, se exponen los diferentes medios y métodos del entrenamiento de la

fuerza. Se identifican también los tipos específicos de acondicionamiento de la fuerza que son

necesarios en un deportista particular, las formas en que se produce la fuerza a lo largo del recorrido

de un movimiento deportivo determinado y las secuencias más apropiadas para desarrollar los diferentes

tipos de fuerza durante un período de entrenamiento prolongado.

Asimismo, el libro introduce al lector en la exquisita complejidad de la fuerza a través de la

comprensión de la biomecánica, la anatomía funcional y la fisiología del sistema del movimiento humano.

CONTENIDOS





CAPÍTULO 1. LA FUERZA Y EL SISTEMA MUSCULAR

Objetivo

¿Qué es la fuerza?

Orígenes de la ciencia del entrenamiento de la fuerza

Principio fundamental del entrenamiento de la fuerza

Cambios neuronales con el entrenamiento de la fuerza

Déficit de fuerza

Aspectos preliminares

Entrenamiento con pesas para diferentes objetivos

Factores limitantes de la producción de fuerza

Fuerza y biomecánica

Filosofía del entrenamiento físico

Especificidad del entrenamiento

Fuerza y condición física (fitness)

Naturaleza de la fuerza

Sistema muscular

Estructura del músculo

Un modelo de sistema muscular

Implicaciones del modelo muscular para la flexibilidad

Relación entre estabilidad y movilidad

Clasificación de las aciones musculares

Cocontracción balística

Tipos de acción muscular

Naturaleza trifásica de la acción muscular

Tipos de fibra muscular

Mecanismo del crecimiento muscular

Aspectos neurofisilógicos del ejercicio

Bioenergética y los sistemas de energía

Sistemas de energía y tipos de actividad

Mecanismos energéticos

El sistema de energía a corto plazo

El sistema de energía intermedia

El sistema de energía a largo plazo

Implicaciones del acontecimiento físico

La adaptación y el efecto del entrenamiento

El efecto del estrés

El Síndrome de la adaptación general

Bioquímica de la adaptación en el deporte

Teorías generales sobre el proceso de entrenamiento

Un modelo de forma física



CAPÍTULO 2. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ESPECIAL PARA ALCANZAR LA MAESTRÍA DEPORTIVA



Entrenamiento de fuerza especial

Programas para perfeccionar los movimientos

Aumento del resultado del trabajo de los movimientos

Perfeccionamiento de la estructura motriz de los movimientos deportivos

Perfeccionamiento de la estructura biodinámica de los movimientos

Especialización para el desarrollo de la maestría deportiva

Formas específicas de producir fuerza muscular

La topografía funcional del sistema muscular

Especialización motora para el desarrollo de la maestría deportiva

Características de la forma física

La estructura de la forma física

Interrelación entre la capacidades motrices

Estructura de las capacidades motrices

Conceptos generales de la estructura de la forma física





CAPÍTULO 3. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PRODUCCIÓN DE LA FUERZA



Regímenes de trabajo muscular

Características cualitativas de la fuerza

Fuerza explosiva

Fuerza - resistencia

Influencia de las condiciones externas sobre la fuerza

La influencia del estado de los músculos antes del trabajo

El efecto de la carga sobre la velocidad de contracción de los músculos

Efecto de la fuerza sobre la velocidad de contracción muscular

Relación entre la fuerza y las palancas articulares

Variación de la fuerza con el cambio en las palancas articulares

La fuerza y su dependencia de la masa muscular

Relación entre la fuerza y la altura

Relación entre la fuerza y la edad

Relación entre la fuerza y el sexo

Incremento de la fuerza en el tiempo

Factores que aumentan el rendimiento de la fuerza

El calentamiento

El efecto retardado de la actividad muscular

Movimiento adicional

Movimiento preparatorio

Coordinación del trabajo muscular

Eficacia del consumo de energía

La emoción y otros factores psicológicos

Efecto de la aplicación de frío

Respiración y producción de fuerza

Desarrollo de la fuerza y la propiocepción

Flexibilidad y rendimiento deportivo

Definición de flexibilidad

Los efectos del estiramiento

El componente neuromuscular de la flexibilidad

Componentes de la flexibilidad articular

Parámetros de la flexibilidad

La biomecánica y la flexibilidad de los tejidos blandos

Técnicas de estiramiento

Flexibilidad baja frente a tensión muscular afuncional

El sistema matricial de estiramientos

El sistema matricial de movimiento



CAPÍTULO 4. MEDIOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA



El problema de los medios de entrenamiento

Características del incremento de la fuerza

Efecto de los medios de entrenamiento especiales

Estimulación neuromuscular para el desarrollo de la fuerza

Efectos fisiológicos de la electroestimulación

Entrenamiento de fuerza y resistencia

La energía cinética y los procesos de la fuerza

Entrenamiento isométrico

Entrenamiento exométrico

Medios idocenéticos para el entrenamiento

Empleo de máquinas en el entrenamiento

La eficacia del entrenamiento con máquinas

El concepto de entrenamiento simétrico

El concepto de aislamiento muscular

La correspondencia dinámica como un medio de entrenamiento de la fuerza

La amplitud y dirección del movimiento

La zona donde se acentúa la producción de fuerza

La dinámica del esfuerzo

El ritmo y la duración de la producción de fuerza máxima

El régimen de trabajo muscular

Correspondencia entre los medios de entrenamiento y los movimientos deportivos

El entrenamiento de la fuerza y la resistencia general





CAPÍTULO 5. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA



El problema de los métodos

Principios generales del entrenamiento especial de la fuerza

Desarrollo de la fuerza máxima

Ejercicios de resistencia progresiva y autorregulada

Desarrollo de la fuerza velocidad

Desarrollo de la fuerza explosiva y la capacidad reactiva

Desarrollo de la fuerza resistencia

Aplicación de los medios para el entrenamiento especial de la fuerza

Interacción entre los distintos medios de entrenamiento

Sistema secuencial de los medios de entrenamiento

El sistema de secuencias conjugadas de los medios de entrenamiento

Objetivos principales de la organización especial del entrenamiento de la fuerza

Convergencias de los efectos parciales de los medios de entrenamiento de la fuerza

Aceleración de la adaptación específica

Correspondencia específica del efecto de entrenamiento

Mantenimiento del efecto de entrenamiento de la fuerza

Cross training como variación del acondicionamiento

Entrenamiento en circuito



CAPÍTULO 6. PROGRAMACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO



Desarrollo de la organización del entrenamiento

La periodización como forma de organización

Períodos preparatorios del entrenamiento

Tipos de periodización

Cálculo de los parámetros de periodización

Relación entre intensidad y volumen

El entrenamiento como problema de dirección

Requisitos previos para organizar el entrenamiento

Clasificación de los deportes

Características del proceso de entrenamiento

Adaptación al trabajo muscular intenso

Especialización funcional y estructural en el entrenamiento

La estructura de la preparación física especial

La preparación y la carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento y su efecto

Factores que determinan el efecto de entrenamiento

Los contenidos de la carga

La organización de las cargas de entrenamiento

El efecto retardado en el entrenamiento a largo plazo

Dinámica del entrenamiento en el ciclo anual

Principios de la programación y organización del entrenamiento

Formas de construir el entrenamiento

Aspectos organizativos de la estructuración del entrenamiento

Objetivos primarios de la organización del entrenamiento

Modelos para estructurar el entrenamiento anual

Modelo para deportes que requieren fuerza explosiva

Modelo para los deportes de larga duración

Modelo para los deportes que requieren una periodización tricíclica

Principios prácticos de la programación

Secuencia para la programación del entrenamiento anual

Dirección del proceso de entrenamiento

El futuro de la programación del entrenamiento





CAPÍTULO 7. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA



Métodos para el entrenamiento de resistencia

La FNP como sistema de entrenamiento

Definición y alcance de la FNP

Relación entre la FNP y el acondicionamiento físico

Fundamentos de la FNP

Modificaciones de la FNP

Acondicionamiento neuromuscular funcional

Entrenamiento muscular

Resumen de los movimientos articulares

Examen de algunas acciones articulares

Empleo del compendio para el entrenamiento de la fuerza





CAPÍTULO 8. DISEÑO DE PROGRAMAS PARA MEJORAR LA FUERZA ESPECÍFICA DE LOS DEPORTES



Consideraciones preliminares

Análisis de las necesidades y modelación de los deportes

El programa de entrenamiento

Ejercicios de resistencia típicos

Clasificación de los ejercicios para el entrenamiento deportivo

Principios de la clasificación de los ejercicios

Clasificación de los ejercicios de halterofilia

Sobreentrenamiento

Recuperación y tratamiento del esfuerzo

Empleo de pruebas

Ratios de fuerza muscular

Principios de la seguridad en el entrenamiento de la fuerza

Prevención de lesiones mediante en entrenamiento dedicado a las condiciones imperfectas

Seguridad e indumentaria en el entrenamiento

Seguridad y entrenamiento con máquinas

Protección ejercida por los músculos

De camino hacia el futuro

Aplicación de nuevos métodos

Avances en los métodos de trato con los deportistas






Colección Entrenamiento Deportivo

MIL 88 EJERCICIOS EN CIRCUITO
Autor: Colección: Reseña:
De forma general, y de acuerdo con la denominación adaptada, trabajo en circuito significa "un trabajo
realizado de una forma continua de ejercicios que se suceden uno detrás de otro, atendiendo a unas
técnicas propias de ejecución. Presentan un principio y un final bien definidos y también un orden de
ejecución preciso y determinado".
...
TESTS Y PRUEBAS FÍSICAS
Autor: Colección: Reseña:
El objetivo principal de esta obra es proporcionar experiencias prácticas directas con pruebas y
mediciones empleadas comúnmente en los laboratorios de investigación del rendimiento.
El libro recopila doce prácticas que corresponden a doce capítulos del libro y cada una de ellas está
organizada en tres componentes básicos: preguntas de ...
ENTRENAMIENTO FÍSICO-DEPORTIVO Y ALIMENTACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
La alimentación debería ser un proceso de autorregulación basado en las necesidades nutritivas del
individuo. Consecuentemente, la alimentación debería ser sana, equilibrada y variada. El hecho de
realizar actividad física de manera asidua no implica necesariamente cambios importantes en la
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TONIFICACIÓN MUSCULAR. Teoría y Práctica, LA
Autor: Colección: Reseña:
A través de las articulaciones, el cuerpo humano puede llegar a generar una gran cantidad de movimientos
en diferentes planos y direcciones según sean las posibilidades que cada articulación posee. La
musculatura ofrece la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicos
y nerviosos.
La fuerza es la ...
MIL 1 EJERCICIOS Y JUEGOS DE CALENTAMIENTO
Autor: Colección: Reseña:
El calentamiento es un apartado que, dentro de la sesión de educación física, cualquier entrenador,
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riesgo de lesiones y/o no poder conseguir los objetivos marcados en dicha sesión por la carencia de una
correcta predisposición física y ps...
TODO SOBRE EL MÉTODO PLIOMÉTRICO
Autor: Colección: Reseña:
El método pliométrico es una forma particular y específica de trabajar el sistema locomotor del hombre,
que el conocido fisiólogo I.M. Secenov definió, hace 100 años, como "la función de muelle del músculo".
Este método posee dos claras ventajas: aumenta el rendimiento mecánico de cualquier acción motora
deportiva que exija un elevado im...
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El objetivo de este libro es explorar el fenómeno de la fuerza y aplicar al acondicionamiento físico los
descubrimientos que florezcan de este afán investigador, con un énfasis particular en el desarrollo de
la condición física especial y de la preparación para el rendimiento deportivo al más alto nivel.
La obra analiza los diferentes t...
PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
Ya los griegos se preocupaban por la organización del año de entrenamiento. La preparación de los
atletas en los Juegos Olímpicos antiguos era dividida en 10 meses de entrenamiento y un mes de
exhibición delante de una asamblea especial que evaluaba las cualidades competitivas de los candidatos.
Siempre existió una organización del entren...
MANUAL DE METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
El entrenamiento deportivo es un proceso complejo de actividades, dirigido al desarrollo planificado de
ciertos estados de rendimiento deportivo y a su exhibición en situaciones de verificación deportiva,
especialmente en la actividad competitiva.
El propósito de este libro es mostrar las reglas del entrenamiento más importantes para los...
BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
En este libro se exponen ciertos aspectos básicos teórico-metodológicos y de aplicación del
entrenamiento deportivo moderno con deportistas altamente cualificados. Éstos reflejan el carácter
interdisciplinario de la actividad cognoscitiva y práctica en la esfera del gran deporte y la necesidad
de una sólida preparación metodológica de est...
NUEVAS METODOLOGÍAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA, LA RESISTENCIA, LA VELOCIDAD
Autor: Colección: Reseña:
CONTENIDOS

Riccardo Mirella nació en Ferrana el 13 de febrero de 1965. Se diplomó en el sef de Urbino en 1988, donde trabaja como auxiliar del profesor Balducci en la cátedra de "Teoría, técnica y didáctica de la Educación física" desde el curso académico 1988/89.

Fue preparador físico de voleibol, baloncesto, esquí, béisbol, natación, ciclis...
QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?  teoría, práctica y metodología (Color)
Autor: Colección: Reseña:
La transmisión de las informaciones desde el Sistema Nervioso Central hacia la periferia se produce por
medio de impulsos eléctrico transportados por el tejido nervioso como si éste fuera un conductor normal.
Teóricamente, este mismo mecanismo también puede ser activado utilizando un estímulo eléctrico exógeno,
es decir, producido desde e...
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
Dividido en cuatro partes: Características biomecánicas del sistema locomotor del deportista,
Organización de la acción motora compleja, Capacidad de trabajo especial del deportista y Capacidades
motoras del hombre, el libro proporciona una explicación detallada de los principales problemas de la
actual teoría y metodología científica del...
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD, EL
Autor: Colección: Reseña:
¿Cuáles son los factores, en relación con la velocidad de ejecución, que determinan el rendimiento?
Según la teoría de Zatsiorski son tres: el tiempo de reacción, la velocidad gestual y la frecuencia
gestual.
Para poder desarrollarlos y obtener el máximo partido de ellos en las competiciones, el entrenador debe
tener en cuenta: las et...
PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
Autor: Colección: Reseña:
La Condición Física se ha materializado en los tiempos modernos como el máximo exponente que garantiza el éxito deportivo, interviniendo además decisivamente en el aprendizaje de las habilidades motrices así como en la mejora de la salud.

Tanto para el Entrenador como para el Profesor de Educación Física, la valoración del estado de forma de los...
   
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De forma general, y de acuerdo con la denominación adaptada, trabajo en circuito significa "un trabajo
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ejecución preciso y determinado".
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Teóricamente, este mismo mecanismo también puede ser activado utilizando un estímulo eléctrico exógeno,
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¿Cuáles son los factores, en relación con la velocidad de ejecución, que determinan el rendimiento?
Según la teoría de Zatsiorski son tres: el tiempo de reacción, la velocidad gestual y la frecuencia
gestual.
Para poder desarrollarlos y obtener el máximo partido de ellos en las competiciones, el entrenador debe
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ENTRENADOR DE ÉXITO, EL (Bicolor)
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"El entrenador de éxito debería ser lectura obligada para todos los entrenadores interescolásticos. Nosotros estamos orgullosos de utilizarlo como libro de texto en nuestro Programa Educativo para los Entrenadores Interescolásticos de la Federación Nacional"
Robert F. Kanaby
Director Ejecutivo de la Federación Nacional de Asociaciones de Institut...
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