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Ficha libro
TRIATLÓN. Deporte para todos
TRIATLÓN. Deporte para todos
colección: Triatlón
código: 00521
ISBN: 9788480194990
formato: 150x215
páginas: 248
nº edición: 1
fecha edición: 04/02/2013

precio: 17 € / 20,02 $






El triatlón es un deporte muy joven que se encuentra en una fase de constante evolución. Por ello, los

conocimientos y la documentación respecto al mismo son escasos, lo que dificulta las posibilidades de

mejora de los triatletas. Son muchos los que desconocen aspectos básicos del entrenamiento, realizando

más horas de las que necesitan y con un menor aprovechamiento de las mismas.

El autor, conocedor de estos problemas, ha escrito este libro en el que ha intentado incluir todos los

elementos fundamentales que rodean e influyen en la planificación y programación de un triatleta durante

un año.

El libro se basa en tres grandes campos: la táctica, la nutrición y la planificación de los

entrenamientos. Asimismo, se tratan aspectos como los descansos, la adecuada combinación de los tres

deportes, las transiciones, los tests de campo, el entrenamiento de la fuerza, etc. que son la base de

la programación del entrenamiento. La planificación del entrenamiento se presenta dividida en los cinco

periodos en que se divide el año y en los que se van variando la intensidad, el volumen, las

recuperaciones, así como los métodos y el número de sesiones.





CONTENIDOS



Introducción



Análisis estructural del triatlón



Características estratégicas y tácticas de las tres disciplinas en el triatlón

- Características tácticas del parcial de natación

Estrategia previa y durante el parcial

Material

Características físicas de la natación

Transición natación - ciclismo

- Características tácticas del parcial ciclista

Estrategia previa y durante el parcial

Material

Características físicas del medio ciclista

Transición ciclismo - carrera a pie

- Características tácticas de la carrera a pie

Estrategia durante el parcial

Material

Características físicas de la carrera a pie

Pautas a seguir al finalizar el triatlón



Aspectos a tener en cuenta en la planificación del triatlón



Principios del entrenamiento deportivo

- Principio de la individualización

- Principio de la variedad

- Principio de la continuidad

- Principio del entrenamiento

- Principio de la progresión

- Principio del calentamiento y vuelta a la calma

- Principio de la multilateralidad - especialización

- Principio de la participación activa

- Principio de la sobrecompensación



Términos y conceptos fundamentales en el entrenamiento del triatlón



Métodos de entrenamiento

- Natación

- Ciclismo

- Carrera a pie

- Otros



Puntos clave

- Calentamiento, estiramientos y ejercicios de flexibilidad

- Transiciones

- Fórmulas de entrenamiento

- Test de campo

- Sobreentrenamiento

- Trabajo de fuerza: gimnasio / circuitos

- Períodos de descanso

- Control de entrenamiento



Períodos de entrenamiento

- Período de transición

- Período preparación global

- Período preparación específica

- Período pre - competitivo

- Período competitivo



La nutrición en el triatlón

- Equilibrio dietético

Distribución del aporte energético diario

- Grupos de alimentos básicos

Hidratos de carbono

Las grasas

Las proteínas

Las vitaminas

Los minerales

El hierro y la anemia

Control hematológico del triatleta

El agua

- Tabla de alimentos

- Ayudas ergogénicas

- Estrategia alimenticia

Alimentación previa a la competición

Alimentación durante la competición

Alimentación después de la competición

- Consejos generales. Ejemplos de dietas



Bibliografía



Resumen de conceptos importantes






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