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Ficha libro
CORRER CON INTELIGENCIA
CORRER CON INTELIGENCIA
colección: Running
código: 00564
ISBN: 9788480195461
formato: 150x215
páginas: 298
nº edición: 1
fecha edición: 01/08/2016

precio: 20 € / 21,09 $






Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner's world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a cómo usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de científicos y médicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos.

Descubrirá usted:

· Cómo encajar el correr con un estilo de vida ocupado

· Cuál es el mejor programa para perder peso

· Cómo correr una K-5 más rápida

· Cómo motivarse para hacer ejercicio de forma consistente

· Si está preparado para correr un maratón

· Cuáles son los mejores tipos de zapatillas para correr

· Qué diferencia hay entre una inflamación muscular y una lesión

· Cómo correr con seguridad por la noche

· Cuánto entrenamiento cruzado debe haber en su programa de correr

· Si se debe correr menos a medida que se envejece

· Cómo entrenarse para un maratón

· Si su dieta debe tener un alto contenido en hidratos de carbono

· Cuántos ejercicios de velocidad debe hacer en sus sesiones de entrenamiento

· Cuáles son los tejidos más nuevos en ropa para correr



SOBRE EL AUTOR

Hal Higdon figura entre los escritores más respetados y ampliamente leídos en el mundo del correr. Escritor veterano de la revista Runner's world, escribe también la columna "Ask the Expert (pregunte al experto" de la página web de la revista. Es autor de 31 libros, inclido Hal Higdon's How to train (Cómo entrenarse) y Maratón.

Es un corredor que participa en carreras de veteranos y da conferencias a menudo en clubes de corredores y en carreras de todo el mundo.





CONTENIDOS



Prólogo



1. Principiantes

Problemas y soluciones para los nuevos corredores



2. Material

Productos para mejorar el rendimiento



3. Motivación

Utilice el poder que hay en su mente



4. Técnica

Optimizar el rendimiento y minimizar las lesiones



5. Entrenamiento

Secretos del éxito



6. Entrenamiento cruzado

Complemento para su rutina de correr



7. Maratón

El clásico desafío de las 26 millas (42 Km.)



8. Participación en carreras

Lleve su forma de correr al siguiente nivel



9. Lesiones

Prevención y tratamiento de los dolores y las molestias



10. Pies y calzado

Dos claves para el éxito



11. Mujeres

Hágalo lo mejor posible



12. Corredores que envejecen

Control de longevidad



13. Corredores jóvenes

Primeras exposiciones a los encantos del correr



14. Meteorología

Correr con frío y calor



15. Nutrición

Comer para tener potencia y para rendir



16. Pérdida de peso

Perder kilos con sensatez



17. Salud y forma física

Los mejores motivadores





Índice alfabético






Colección Running

COSAS DEL CORRER ,LAS. El camino hacia el maratón
Autor: Colección: Reseña:
Citando a José Arconada, éste es un magnífico libro que cuenta la experiencia de una fondista hecha a sí
misma. Escrito por una mujer, funciona como un excelente manual perfectamente asumible por "el
corredor" y que será de gran ayuda para todo aquel que quiere saber cómo fue él mismo en su primer
"tropiezo" con ese especial gusanillo que...
MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE, EL
Autor: Colección: Reseña:
Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, le proporciona una fórmula ...
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GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR
Autor: Colección: Reseña:
CONTENIDOS

"Este libro es una guía de valor incalculable para los corredores que aceptan los desafíos y recompensas que supone dar lo mejor de sí y continúan disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres."
Khalid Khannouchi
Plusmarquista mundial de maratón
Dos veces ganador del maratón La Salle Bank Chicago
"Cada sección de e...
MARATÓN. ¡Puedes hacerlo!, EL
Autor: Colección: Reseña:
Este libro enseña cómo entrenarse y poder terminar un maratón. Por medio de un programa de entrenamiento a largo plazo, en el cual el principal componente es el descanso andando, personas de todos los niveles de aptitud física se podrán entrenar sin problemas y llegar a la meta. El maratón se presenta como uno de los mayores retos a alcanzar, pero ...
MANUAL DEL CORREDOR DE COMPETICIÓN
Autor: Colección: Reseña:
Este manual sirve tanto para el corredor principiante como para el de elite. Los autores dividen a los corredores en categorías según sus tiempos de carrera por lo que el contenido del libro se adapta a las necesidades de cada grupo. El lector encontrará desde el entrenamiento de base con ejemplos de programas para correr distancias específicas, el...
CORRER CHI. Una manera revolucionaria de correr sin esfuerzo y sin lesiones, EL
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En El correr Chi se presenta una nueva técnica de carrera que se basa en disciplinas como el yoga, Pilates y el tai-chi y, con la que se consigue aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y prevenir lesiones. Este libro es una referencia para los corredores de todos los niveles y edades; la edición en inglés es un best seller.
El autor explica p...
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Siguiendo paso a paso el programa de entrenamiento que presenta este libro estarás listo para correr tu primer maratón en dieciséis semanas.

Este manual se basa en el curso que los autores imparten con gran éxito en la University of Northern Iowa (EE.UU) y en el que se integra el entrenamiento físico con los aspectos psicológicos de los depor...
ULTRAMARATÓN
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Con Ultramaratón acompañará al autor en sus aventuras recorriendo las montañas de la Sierra Nevada estadounidense, atravesando el Valle de la Muerte en pleno verano y hasta podrá correr un maratón hasta el Polo Sur con temperaturas de –40ºC. Las confesiones íntimas de Dean Karnazes sobre estas impresionantes carreras hacen que este viaje con él sea...
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CINCUENTA MARATONES 50 DÍAS (Color)
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Dean Karnazes ha corrido 563 kilómetros seguidos, pasando tres noches sin dormir, y ha inspirado a muchos admiradores de todo el mundo con sus aventuras. Pero para enfrentarse a la prueba definitiva de la resistencia, corrió 50 maratones en 50 días seguidos, cada uno en un estado diferente de EE.UU. En este libro, Karnazes revela cómo logró esta in...
¡CORRE! Historias vividas
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paso a paso para aumentar su velocidad en la práctica deportiva.

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¿CÓMO CORRER? Un  nuevo paradigma para correr
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CORRER AL MÁXIMO NIVEL
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En esta guía, Hal Koerner, uno de los mayores corredores de ultradistancias, proporciona conocimientos es...
CORRER. LA EXPERIENCIA TOTAL
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Cuando tengo un problema, salgo a correr con él... Sólo me ocupa la carretera que absorbe mi percepción. Soy un flujo constante, un movimiento puro, totalmente concentrado. Me siento cómodo, en calma, relajado, dominado por la acción de correr. Podría seguir corriendo así toda mi vida...

George Sheehan -corredor, escritor y reputado cardiólogo-s...
   
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