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Ficha libro
GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR
GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR
colección: Running
código: 00573
ISBN: 9788480195539
formato: 150x215
páginas: 476
nº edición: 1
fecha edición: 03/03/2015

precio: 31 € / 36,3 $






CONTENIDOS



"Este libro es una guía de valor incalculable para los corredores que aceptan los desafíos y recompensas que supone dar lo mejor de sí y continúan disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres."

Khalid Khannouchi

Plusmarquista mundial de maratón

Dos veces ganador del maratón La Salle Bank Chicago

"Cada sección de este increíble libro proporciona a los corredores de todas las categorías las herramientas necesarias para lograr toda una vida de progresos como corredor. Tanto si es usted un atleta de élite como si es un corredor de fin de semana, la Guía para progresar como corredor ha de estar en su estantería para que pueda ser consultada en busca de consejo e inspiración de vez en cuando."

Grete Waltz

Ganadora nueve veces del maratón de la ciudad de Nueva York

Medalla olímpica de plata en 1984

"Una fantástica colección de expertos en carrera pedestre convierte este libro en la guía integral que los corredores necesitan para levarles hasta el siguiente nivel."

Bill Rodgers

Ganador cuatro veces del maratón de Boston y del maratón de la ciudad de Nueva York

Poseedor del récord del mundo en categoría master de los 5.000 m, 8.000 m, 10.000 m y 10 M.



Los progresos en la carrera pedestre pueden adoptar muchas formas. Para algunos, consiste en lograr un nuevo récord personal. Para otros, significa volver a ponerse en forma después de una temporada o de una lesión. Pero para todos los corredores comprometidos, conseguir un progreso personal es una de las experiencias más gratificantes del deporte.

La Guía para progresar como corredor es una colección única de trabajos realizados por expertos en carrera pedestre de primer orden mundial que aportan su asesoramiento y su saber para que usted pueda llevar a cabo su progresión personal. En el interior encontrará instrucciones sobre todos los aspectos del entrenamiento, la competición y la recuperación para que pueda correr más deprisa, con más tiempo y con más fuerza mientras disfruta de su actividad.

Se incluyen programas y sesiones de ejercicios que puede personalizar para optimizar su rendimiento, además de estrategias para prevenir lesiones, directrices específicas sobre nutrición e hidratación y mucho más. Independientemente de cuáles sean sus objetivos como corredor, confíe en el asesoramiento experto de la Guía para progresar como corredor a fin de alcanzar una nueva cota en su rendimiento.







ÍNDICE



Introducción



PARTE I Progresando en el entrenamiento



1.- Conformando la actitud para el entrenamiento

Gordon Bakoulis y Candance Karu



2.- Mejorando la biomacánica

Roy Benson



3.- Equipándose para el entrenamiento

Teresa Gibreal



4.- Eligiendo el calzado para entrenar

Kirk rosenback y Gregory Sheats



5.- Periodización del entrenamiento para rendir al máximo

Tudor O. Bompa y Michael Carrera

6.- Edificando la base

MarkConover

7.- Entrenamiento de resistencia

Richard Benyo

8.- Entrenamiento en el umbral del lactato

Pete Pfitzinger

9.- Optimizando la velocidad

Brooks Jonson

10.- Desarrollando fuerza con ejercicios de resistencia

StephenAnderson

11.- Desarrollando flexibilidad

Heather C. Listón

12.- Entrenamiento cruzado

GordonBakoulis

13.- Dieta para entrenar

Suzanne Girard Eberle



14.- Entrenando en altitud

PetePfitzinger



PARTE II Progresando como corredor

15.- El corredor que hay en usted

Cordón Bakoulis

16.- Preparando la distancia de la carrera

Jonathan H. Beveriy

17.- Equipándose para correr

Teresa Gibreal

18.- Seleccionando las zapatillas adecuadas para correr

Kirk Rosenbach y Gregory Sheats



19.- El arte de ir al máximo

Tom Fleming

20.- Preparándose para competir

JimHage

21.- Depurando la actitud para competir

Andy Palmer

22.- Planificando las tácticas de la carrera

RandyAcceta

23.- Aprovisionando el organismo para competir

Jackie Berning

24.- Consumo de drogas y competición

Jim Fersde



PARTE III Progresos en la recuperación

25.- La necesidad de descansar y recuperarse

AnneAudain

26.- Reduciendo el riesgo de lesiones

AmolSaxena

27.- Inclusión del reposo en el entrenamiento

Rex Baird

28.- Recuperación y descanso del cuerpo

Linda Jaros-Osga y Rex Baird

29.- Equilibrando las energías

Joan Benoit Samuelson



Bibliografía

Índice de Apariciones

Sobre las editoras

Sobre los colaboradores






Colección Running

COSAS DEL CORRER ,LAS. El camino hacia el maratón
Autor: Colección: Reseña:
Citando a José Arconada, éste es un magnífico libro que cuenta la experiencia de una fondista hecha a sí
misma. Escrito por una mujer, funciona como un excelente manual perfectamente asumible por "el
corredor" y que será de gran ayuda para todo aquel que quiere saber cómo fue él mismo en su primer
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Autor: Colección: Reseña:
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Siguiendo paso a paso el programa de entrenamiento que presenta este libro estarás listo para correr tu primer maratón en dieciséis semanas.

Este manual se basa en el curso que los autores imparten con gran éxito en la University of Northern Iowa (EE.UU) y en el que se integra el entrenamiento físico con los aspectos psicológicos de los depor...
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Autor: Colección: Reseña:
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Autor: Colección: Reseña:
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