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Ficha libro
TRIATLÓN. Del principiante al ironman, EL (Color)
TRIATLÓN. Del principiante al ironman, EL (Color)
colección: Triatlón
código: 00624
ISBN: 9788480196147
formato: 230x290
páginas: 194
nº edición: 1
fecha edición: 01/02/2002

precio: 50,5 € / 56,35 $






Al principio, el triatlón era una prueba de 3,8 km de natación, 180 km de bicicleta y un maratón, nos referimos al famoso ironman de Hawai, nacido en 1978. Sin embargo, en la actualidad, este deporte extremo, que en el 2000, en Sydney, se convirtió en disciplina olímpica, es accesible a todo el mundo, hombre, mujeres y niños, según su nivel y disponibilidad.



El triatlón, del principiante al ironman, escrito por Béatrice e Isabelle Mouthon, unas de las mejores triatletas del mundo, en colaboración con Dominique Bouchet, periodista y triatleta, propone una perspectiva de esta disciplina. Proporciona todas las informaciones necesarias para conocer y practicar el triatlón, desde la historia hasta los campeones, pasando por el material y la dietética.

Asimismo, gracias a planes de entrenamiento muy detallados, así como a ejercicios de preparación física y estiramientos, describe todo lo que hay que saber en la práctica del triatlón de placer o de competición.



Libro de referencia sobre el triatlón, esta obra ayudará al entrenamiento tanto de principiantes como de triatletas experimentados.







ÍNDICE



Prefacio de Paula Newby-Fraser

Prefacio de Mark Alien

I - CONOCER EL TRIATLÓN

- Historia

- El reglamento

- Un deporte para todos

De la utilidad de los club

Practicar el triatlón en familia

Los diferentes tipos de competición

II - ANTES DEL ENTRENAMIENTO.

- ¿Qué tipo de triatleta es?

Determine su potencial

Hacer coincidir las ganas con el potencial

y la disponibilidad

- La elección del material.

El equipo de natación

El equipo de bicicleta

El equipo de carrera a pie

- Los compañeros indispensables del entrenamiento

Los entrenamientos: objetivos y principios

Los compañeros de entrenamiento

- Establecer una programación.

Qué es la programación: objetivos y principios.

La regeneración.

La programación de base

La programación precompetitiva.

La programación competitiva

La programación de los mesocidos

La recuperación

III - EL ENTRENAMIENTO

- Mejorar el potencial

- El entrenamiento por disciplina

La natación

Objetivos y principios

Sus entrenamientos en natación

Preparaciones específicas

Preparación y mejora de las pruebas

de 500 y 750 m en natación

Preparación y mejora de las marcas

en 1.500 m de natación

Preparación y mejora de las marcas

en largas distancias (2 y 4 km) de natación

La bicicleta

Objetivos y principios.

Sus entrenamientos en bicicleta

Preparaciones específicas

Preparación y mejora de las marcas para la prueba de 20 km en bicicleta

Preparación y mejora de las marcas para la prueba de 40 km en bicicleta

Preparación y mejora de las pruebas de larga distancia (80 a 120 km) en bicicleta

La carrera a pie

Objetivos y principios.

Sus entrenamientos en carrera a pie.

Preparaciones específicas

Preparar la prueba de 5 km y mejorar los 1.000m.

Preparación y mejora de la prueba de 10 km en carrera a pie

Preparación y mejora de las pruebas de larga distancia (semimaratón, 30 km, maratón)



- La carrera a pie.

Objetivos y principios.

Sus entrenamientos

Preparaciones específicas

Preparar los triatlones de inicio y esprint,

Preparar el triatlón de corta distancia o distancia olímpica.

Preparar los triatlones de larga distancia e Ironman.



- Unos cuantos trucos

IV - EL MODO DE VIDA DEL TRIATLETA

- Preparaciones complementarias

Preparación física generalizada

Respiración

Electroestimulación

-Dietética

Alimentación del triatleta

Conseguir y gestionar el peso ideal.

Alimentación y competición

V-ANEXOS

Tabla de los tiempos de paso a velocidad constante

Pequeño diccionario del triatlón

Cómo leer las tablas

Bibliografía.

Direcciones.






Colección Triatlón

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