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Ficha libro
LIBRO COMPLETO DE LOS ABDOMINALES, EL
LIBRO COMPLETO DE LOS ABDOMINALES, EL
colección: Musculación
código: 00703
ISBN: 9788480197212
formato: 210x275
páginas: 280
nº edición: 1
fecha edición: 15/05/2008

precio: 31 € / 34,88 $






Cualquiera que se dedique a la gimnasia sabe que los ejercicios de abdominales han dejado atrás a las clásicas abdominales de toda la vida. Toda una nueva generación de ejercicios y aparatos, ideados para el rendimiento máximo, han llevado el desarrollo de los abdominales a unos niveles de sofisticación y tonificación que todo el mundo desea para su cuerpo. Pero... ¿cómo agrupar los ejercicios en una sesión para las necesidades y estado anímico de cada cuál? El Libro completo de los abdominales lo explica:



- El primer libro de abdominales para todo el mundo, desde los principiantes hasta los profesionales del "fitness"

- Más de 100 ejercicios, desde flexiones y levantamientos hasta las últimas técnicas –como el sacacorchos y las elevaciones de rodillas estando colgado-, extraídos de diversas fuentes entre las que figuran gimnasios, yoga y artes marciales.

- Incluye el sistema "quince minutos al día para unos abdominales perfectos" que en seis meses transforma un estómago no desarrollado en otro en el que se marcan todos los músculos.

- Decenas de combinaciones nuevas y favoritas de los entrenadores y culturistas más famosos.

- Cómo convertirse en entrenador de uno mismo y preparar las sesiones.

- Información actualizada sobre dietas y nutrición, incluyendo un modelo para maximizar el rendimiento de la unión entre dieta y ejercicios.







ÍNDICE



PARTE I. FUNDAMENTOS



1. Entrenamiento. La verdad

2. Conceptos básicos de anatomía

3. Técnicas correctas de entrenamiento. El cuerpo

4. Técnicas correctas de entrenamiento. La mente



PARTE II. BIENESTAR



5. Nutrición completa

6. Aspectos básicos de la región lumbar

7. La persona completa. Introducción

8. Bienestar físico. Estiramientos, ejercicio cardiovascular y levantamientos



PARTE III. EJERCICIOS



9. Introducción a los ejercicios

10. Área I. Abdominales inferiores

11. Área II. Oblicuos

12. Área III. Abdominales superiores

13. Área IV. Ejercicios combinados

14. Isométricos

15. Máquinas



PARTE IV. LOS PROGRAMAS



16. Introducción a las rutinas

17. Inicio del sistema

18. Sistema multiniveles completo

19. Desarrollo de las rutinas especiales y de profesionales

20. Creación de una rutina propia





Colaboradores principales



Agradecimientos



Índice alfabético



Acerca del autor






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