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Ficha libro
ENTRENAMIENTO TOTAL
ENTRENAMIENTO TOTAL
colección: Entrenamiento Deportivo
código: 00779
ISBN: 9788480198059
formato: 210x275
páginas: 688
nº edición: 1
fecha edición: 11/03/2016

precio: 79 € / 85,31 $






Este libro presenta, con un enfoque fundamentalmente práctico, los diferentes métodos de entrenamiento desde el punto de vista de la medicina del deporte y de la fisiología del rendimiento. Se tratan problemas específicos de las capacidades de carga y de trabajo en el ámbito de entrenamiento infantil y juvenil, y se ofrecen múltiples sugerencias –tanto para el entrenador y deportista de elite como para el profesor de educación física en el ámbito escolar– que permitirán optimizar el entrenamiento deportivo. Asimismo, se proporciona, para todo aquel interesado en su salud, un amplio abanico de ayudas para programar el entrenamiento según los diferentes objetivos y necesidades individuales.



La obra se divide en:

PARTE I: Introduce los fundamentos generales de la teoría del entrenamiento.

PARTE II: Trata el entrenamiento de las principales capacidades motoras –resistencia, fuerza, velocidad y movilidad–.

PARTE III: Desarrolla el entrenamiento de la técnica y la táctica deportiva.

PARTE IV: Explica los métodos de entrenamiento psicológico que ayudan a mejorar la capacidad de rendimiento deportivo.

PARTE V: Examina los factores que influyen sobre la capacidad de rendimiento deportivo –calentamiento, recuperación, regeneración, nutrición–.

PARTE VI: Presenta el entrenamiento para conservar la salud y como método preventivo y rehabilitador de enfermedades cardiovasculares o debidas a la carencia de movimiento.



Jürgen Weineck, doctor en Medicina, es profesor de medicina del Deporte en la Universidad Erlangen-Nuremberg. Es autor de numerosos libros entre los que se encuentran publicados por Paidotribo: Salud, ejercicio y deporte, La anatomía deportiva, Fútbol total y Entrenamiento y práctica deportiva escolar, este último en coautoría con el Dr. Horst Rusch.







INDICE



Prólogo





Parte I



Fundamentos generales de la teoría del entrenamiento



1 Entrenamiento y entrenabilidad. Definición



Entrenamiento

Entrenabilidad





2 Capacidad de rendimiento deportivo



Definición

Factores de la capacidad de rendimiento deportivo

Desarrollo de la capacidad de rendimiento deportivo

Capacidad de rendimiento deportivo y componentes de la carga





3 Principios del entrenamiento deportivo



I. Principios de la carga para producir efectos de adaptación

Principio del estímulo eficaz para el entrenamiento

Principio de la carga individualizada

Principio de la carga creciente

Principio de la sucesión correcta de las cargas

Principio de la carga variada

Principio de la alteración de la carga

Principio de la relación óptima entre carga y recuperación

II. Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación

Principio de la carga continua

Principio de la periodización de la carga

Principio de la regeneración periódica

III. Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento

Principio de la adecuación a la edad

Principio de la especialización de la carga

IV.Principios de proporcionalización

Principio de la relación óptima entre preparación general y específica

Principio de la relación óptima en el desarrollo de los componentes del rendimiento





4 Planificación, organización y evaluación del proceso de entrenamiento



Definición

Tipos de planes de entrenamiento

Elaboración de planes de entrenamiento

Organización de una sesión de entrenamiento

Elaboración posterior y evaluación del entrenamiento





5 Organización del entrenamiento y evaluación del rendimiento



Organización del entrenamiento

Evaluación del rendimiento

Requisitos para los procedimientos de control y de tests

Tipos de tests. Modalidades de realización. Tablas de evaluación





6 El proceso de entrenamiento a largo plazo



Estructuración del proceso de entrenamiento a largo plazo





7 Entrenamiento y periodización



Clasificación de los ciclos anuales

El problema de la periodización sencilla y doble

Macrociclos y microciclos

Periodización en las edades infantil y juvenil





8 Importancia de la competición y su planificación para el desarrollo

del estado de entrenamiento



Competición y consolidación sistemática del rendimiento

Competición como herramienta de entrenamiento eficaz

Competición como método de control y de evaluación del entrenamiento

Preparación del deportista para la competición

La evaluación de la competición





9 Fundamentos fisiológicos y deportivo-biológicos para la mejora

de la capacidad de rendimiento a través del entrenamiento



Entrenamiento como proceso de adaptación

Fundamentos generales sobre la estructura de una célula (muscular) y funciones

de sus componentes subcelulares

Generalidades sobre el metabolismo energético del músculo

Fundamentos generales de las estructuras y funciones del sistema neuromuscular

y de la motricidad deportiva



10 Fundamentos deportivo-biológicos del entrenamiento infantil y juvenil



Particularidades de las edades infantil y juvenil debidas al crecimiento

Breve caracterización psicofísica de las diferentes etapas de edad. Consecuencias

para la configuración del entrenamiento





11 Búsqueda y promoción de talentos en las edades infantil y juvenil



Definición

Búsqueda de talentos

Selección de talentos

Promoción de talentos

Métodos para la promoción de talentos

Tesis sobre la promoción de talentos

Importancia de la búsqueda de talentos y la determinación de aptitudes

Factores de la búsqueda de talentos y la determinación de aptitudes

Proceso de selección y formación de talentos en el deporte

Fundamentos de la búsqueda de talentos y del dictamen de aptitud

Problemas de la búsqueda y la promoción de talentos









Parte II



Entrenamiento de las principales capacidades motoras



12 Entrenamiento de la resistencia



Definición

Tipos de resistencia

Importancia de la resistencia de base

Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de resistencia

Métodos y contenidos del entrenamiento de la resistencia

Exigencias de la resistencia de corta, media y larga duración

Tests y formas de control de la resistencia para el diagnóstico del rendimiento

y la organización del entrenamiento

Periodización del entrenamiento de resistencia

Desentrenamiento

Principios metodológicos del entrenamiento de la resistencia

Entrenamiento de la resistencia en las edades infantil y juvenil





13 Entrenamiento de la fuerza



Definición

Tipos de fuerza

Tipos de trabajo muscular

Tipos de contracción muscular

Importancia de la fuerza

Interacciones de la fuerza con otras capacidades motoras

Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de la fuerza

Métodos y contenidos del entrenamiento de la fuerza

Formas de ejecución y de organización del entrenamiento de la fuerza

Métodos y procedimientos para el entrenamiento de la fuerza máxima, la fuerza rápida

y la resistencia de la fuerza

Fatiga y recuperación en el entrenamiento de la fuerza dinámico y estático

Tests de fuerza y ejercicios de control para el diagnóstico del rendimiento

y la organización del entrenamiento

Riesgos y problemas en el entrenamiento de la fuerza: medidas profilácticas

La respiración en el entrenamiento de la fuerza

Entrenamiento de la fuerza y desequilibrios musculares

Planificación y periodización del entrenamiento de la fuerza

Principios metodológicos básicos sobre el entrenamiento de la fuerza

Entrenamiento de la fuerza en las edades infantil y juvenil





14 Entrenamiento de la velocidad



Definición

Tipos de velocidad

Entrenabilidad de la velocidad

Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de la velocidad

Factores determinantes para la velocidad

Métodos y contenidos para mejorar las características determinantes de la velocidad

Entrenamiento de la velocidad y componentes de la carga

El problema de la barrera de la velocidad

Tests y formas de control de la velocidad como herramienta para la selección de talentos,

el diagnóstico del rendimiento y la organización del entrenamiento

La división a largo plazo del proceso de entrenamiento de la velocidad

Periodización del entrenamiento de la velocidad

Indicaciones metodológicas sobre el entrenamiento de la velocidad

Entrenamiento de la velocidad en las edades infantil y juvenil





15 Entrenamiento de la movilidad



Definición

Tipos de movilidad

Importancia de la movilidad

Entrenabilidad de la movilidad

Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de la movilidad

Métodos del entrenamiento de la movilidad

Indicaciones metodológicas acerca del stretching

La eficacia de las diferentes técnicas de estiramiento

Contenidos del entrenamiento de la movilidad: programa de estiramientos

Tests y formas de control de la movilidad como medios de diagnóstico

del rendimiento y regulación del entrenamiento

Tests funcionales para valorar los grupos musculares acortados

Entrenamiento de la movilidad en el proceso de entrenamiento a largo plazo. Periodización

Principios metodológicos básicos

Entrenamiento de la movilidad en las edades infantil y juvenil



16 Entrenamiento de las capacidades coordinativas



Definición

Tipos de capacidades coordinativas

Importancia de las capacidades coordinativas

Entrenabilidad de las capacidades coordinativas

Componentes de las capacidades coordinativas

Importancia de los factores de rendimiento físicos para las capacidades coordinativas

Fundamentos anatomo-fisiológicos de los procesos de regulación y conducción en el transcurso

de las acciones deportivas

Métodos y contenidos del entrenamiento de las capacidades coordinativas

Ejercicios de test y de control

Entrenamiento de las capacidades coordinativas en el proceso de entrenamiento a largo plazo

Principios metodológicos básicos para el entrenamiento de las capacidades coordinativas

Entrenamiento de las capacidades coordinativas en las edades infantil y juvenil







Parte III



Entrenamiento de la técnica y la táctica deportivas



17 Entrenamiento de la técnica deportiva



Definición

Importancia de la técnica deportiva

Entrenabilidad de la técnica deportiva

Etapas del entrenamiento de la técnica

Criterios y características de la técnica deportiva

Factores que influyen sobre el proceso de aprendizaje de la técnica

Fases del aprendizaje en el entrenamiento de la técnica deportiva

Fundamentos psicomotores y de neurofisiología relacionados

con el aprendizaje del movimiento (de la técnica)

Contenidos del entrenamiento general y específico de la técnica

Métodos del entrenamiento de la técnica

Medidas metodológicas

El problema de la multilateralidad y la especialización

El fenómeno de la lateralidad

El fenómeno de la tipología de la lateralidad

La transferencia contralateral

El problema del estancamiento en el desarrollo de la técnica

Control y tests

Entrenamiento de la técnica en el proceso a largo plazo. Periodización

Principios metodológicos básicos sobre el entrenamiento de la técnica

Entrenamiento de la técnica en las edades infantil y juvenil





18 Entrenamiento de la táctica deportiva



Definición

Tipos de táctica deportiva

Componentes de la táctica deportiva

Importancia de la táctica deportiva

Organización y conducción de la competición deportiva

Tareas de la formación táctica

Controles y tests

Entrenamiento de la táctica en el proceso de entrenamiento a largo plazo. Periodización

Principios metodológicos básicos

Entrenamiento de la táctica en las edades infantil y juvenil











Parte IV



Entrenamiento psicológico para mejorar la capacidad

de rendimiento deportivo



19 Métodos psicológicos para mejorar la regeneración

y aumentar la capacidad de rendimiento físico



Entrenamiento autógeno (EA)

Formas emparentadas con el entrenamiento autógeno





20 Métodos psicológicos para mejorar el aprendizaje de la técnica



Entrenamiento mental (EM)

Formas emparentadas con el entrenamiento mental





21 Métodos psicológicos para eliminar factores de distorsión psíquicos que influyen

sobre la capacidad de rendimiento deportivo



Hipnosis

Desensibilización. Modificación sistemática del comportamiento





22 Formas combinadas











Parte V



Factores que influyen sobre la capacidad de rendimiento deportivo



23 Importancia del calentamiento en el deporte

Definición

Tipos de calentamiento

Fundamentos fisiológicos del calentamiento

Eficacia del calentamiento dependiendo de diferentes factores endógenos y exógenos

Valoración del calentamiento a modo de resumen

24 Importancia de la recuperación y la regeneración después de la carga deportiva

para la optimización del proceso de entrenamiento



Generalidades sobre la fatiga y la regeneración después de la carga deportiva

Fundamentos fisiológicos de los procesos de regeneración

Medidas para la regeneración después de la carga deportiva

Tipos de medidas de regeneración

El problema de la adaptación a los métodos y medidas de la regeneración

Criterios para evaluar el éxito de la regeneración

Sobreentrenamiento





25 La nutrición del deportista



Equilibrio de calorías

Equilibrio de nutrientes

Equilibrio de líquidos

Equilibrio del metabolismo mineral

El equilibrio de vitaminas









Parte VI



Entrenamiento para la salud como prevención y rehabilitación

de enfermedades cardiovasculares o debidas a carencia de movimiento



26 Entrenamiento para conservar la salud



Fundamentos generales y modalidades de realización

Entrenamiento para la salud en la edad mediana y en la edad avanzada

Efectos de un entrenamiento de la resistencia sobre el corazón y los factores de riesgo

de las enfermedades cardiovasculares degenerativas





27 Entrenamiento de la fuerza en el sentido de un entrenamiento para conservar la salud





Bibliografía



Índice alfabético






Colección Entrenamiento Deportivo

MIL 88 EJERCICIOS EN CIRCUITO
Autor: Colección: Reseña:
De forma general, y de acuerdo con la denominación adaptada, trabajo en circuito significa "un trabajo
realizado de una forma continua de ejercicios que se suceden uno detrás de otro, atendiendo a unas
técnicas propias de ejecución. Presentan un principio y un final bien definidos y también un orden de
ejecución preciso y determinado".
...
TESTS Y PRUEBAS FÍSICAS
Autor: Colección: Reseña:
El objetivo principal de esta obra es proporcionar experiencias prácticas directas con pruebas y
mediciones empleadas comúnmente en los laboratorios de investigación del rendimiento.
El libro recopila doce prácticas que corresponden a doce capítulos del libro y cada una de ellas está
organizada en tres componentes básicos: preguntas de ...
ENTRENAMIENTO FÍSICO-DEPORTIVO Y ALIMENTACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
La alimentación debería ser un proceso de autorregulación basado en las necesidades nutritivas del
individuo. Consecuentemente, la alimentación debería ser sana, equilibrada y variada. El hecho de
realizar actividad física de manera asidua no implica necesariamente cambios importantes en la
alimentación, salvo que se deberán consumir más ...
TONIFICACIÓN MUSCULAR. Teoría y Práctica, LA
Autor: Colección: Reseña:
A través de las articulaciones, el cuerpo humano puede llegar a generar una gran cantidad de movimientos
en diferentes planos y direcciones según sean las posibilidades que cada articulación posee. La
musculatura ofrece la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicos
y nerviosos.
La fuerza es la ...
MIL 1 EJERCICIOS Y JUEGOS DE CALENTAMIENTO
Autor: Colección: Reseña:
El calentamiento es un apartado que, dentro de la sesión de educación física, cualquier entrenador,
monitor, educador, etc., debe contemplar. Los errores en el desarrollo del calentamiento provocan el
riesgo de lesiones y/o no poder conseguir los objetivos marcados en dicha sesión por la carencia de una
correcta predisposición física y ps...
TODO SOBRE EL MÉTODO PLIOMÉTRICO
Autor: Colección: Reseña:
El método pliométrico es una forma particular y específica de trabajar el sistema locomotor del hombre,
que el conocido fisiólogo I.M. Secenov definió, hace 100 años, como "la función de muelle del músculo".
Este método posee dos claras ventajas: aumenta el rendimiento mecánico de cualquier acción motora
deportiva que exija un elevado im...
SUPERENTRENAMIENTO
Autor: Colección: Reseña:
El objetivo de este libro es explorar el fenómeno de la fuerza y aplicar al acondicionamiento físico los
descubrimientos que florezcan de este afán investigador, con un énfasis particular en el desarrollo de
la condición física especial y de la preparación para el rendimiento deportivo al más alto nivel.
La obra analiza los diferentes t...
PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
Ya los griegos se preocupaban por la organización del año de entrenamiento. La preparación de los
atletas en los Juegos Olímpicos antiguos era dividida en 10 meses de entrenamiento y un mes de
exhibición delante de una asamblea especial que evaluaba las cualidades competitivas de los candidatos.
Siempre existió una organización del entren...
MANUAL DE METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
El entrenamiento deportivo es un proceso complejo de actividades, dirigido al desarrollo planificado de
ciertos estados de rendimiento deportivo y a su exhibición en situaciones de verificación deportiva,
especialmente en la actividad competitiva.
El propósito de este libro es mostrar las reglas del entrenamiento más importantes para los...
BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
En este libro se exponen ciertos aspectos básicos teórico-metodológicos y de aplicación del
entrenamiento deportivo moderno con deportistas altamente cualificados. Éstos reflejan el carácter
interdisciplinario de la actividad cognoscitiva y práctica en la esfera del gran deporte y la necesidad
de una sólida preparación metodológica de est...
NUEVAS METODOLOGÍAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA, LA RESISTENCIA, LA VELOCIDAD
Autor: Colección: Reseña:
CONTENIDOS

Riccardo Mirella nació en Ferrana el 13 de febrero de 1965. Se diplomó en el sef de Urbino en 1988, donde trabaja como auxiliar del profesor Balducci en la cátedra de "Teoría, técnica y didáctica de la Educación física" desde el curso académico 1988/89.

Fue preparador físico de voleibol, baloncesto, esquí, béisbol, natación, ciclis...
QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?  teoría, práctica y metodología (Color)
Autor: Colección: Reseña:
La transmisión de las informaciones desde el Sistema Nervioso Central hacia la periferia se produce por
medio de impulsos eléctrico transportados por el tejido nervioso como si éste fuera un conductor normal.
Teóricamente, este mismo mecanismo también puede ser activado utilizando un estímulo eléctrico exógeno,
es decir, producido desde e...
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
Dividido en cuatro partes: Características biomecánicas del sistema locomotor del deportista,
Organización de la acción motora compleja, Capacidad de trabajo especial del deportista y Capacidades
motoras del hombre, el libro proporciona una explicación detallada de los principales problemas de la
actual teoría y metodología científica del...
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD, EL
Autor: Colección: Reseña:
¿Cuáles son los factores, en relación con la velocidad de ejecución, que determinan el rendimiento?
Según la teoría de Zatsiorski son tres: el tiempo de reacción, la velocidad gestual y la frecuencia
gestual.
Para poder desarrollarlos y obtener el máximo partido de ellos en las competiciones, el entrenador debe
tener en cuenta: las et...
PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
Autor: Colección: Reseña:
La Condición Física se ha materializado en los tiempos modernos como el máximo exponente que garantiza el éxito deportivo, interviniendo además decisivamente en el aprendizaje de las habilidades motrices así como en la mejora de la salud.

Tanto para el Entrenador como para el Profesor de Educación Física, la valoración del estado de forma de los...
   
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SUPERENTRENAMIENTO
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descubrimientos que florezcan de este afán investigador, con un énfasis particular en el desarrollo de
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TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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Dividido en cuatro partes: Características biomecánicas del sistema locomotor del deportista,
Organización de la acción motora compleja, Capacidad de trabajo especial del deportista y Capacidades
motoras del hombre, el libro proporciona una explicación detallada de los principales problemas de la
actual teoría y metodología científica del...
ANÁLISIS Y CONTROL DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
Análisis y control del rendimiento deportivo amplia los conocimientos de campo y presenta una imagen completa y detallada del cómo y el por qué se lleva a cabo el control bioquímico. En las páginas de este libro, el lector encontrará toda la información científica necesaria ara seleccionar y aplicar los métodos bioquímicos para controlar el entrena...
RESISTENCIA Y ENTRENAMIENTO. Una metodología práctica (Libro + CD)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra desarrolla los conceptos necesarios para planificar, programar y ejecutar un entrenamiento de la resistencia utilizando la bioenergía.
El entrenador será capaz de determinar, de manera más aproximada a la realidad del entrenamiento, las diferentes características de las cargas con las implicaciones en la capacidad de resistencia u otras...
ENTRENAMIENTO DE EQUIPOS DEPORTIVOS (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
El entrenamiento de los atletas de deportes de equipo es una tarea compleja porque los propios deportes de equipo suelen ser en sí mismos muy complejos. Los entrenadores deben entender las habilidades técnicas y tácticas relacionadas con sus respectivos deportes, así como mantenerse al frente de los métodos fisiológicos y psicológicos contemporáneo...
TEORÍA Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (Libro+CD)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra se centra en la planificación del entrenamiento deportivo ofreciendo un instrumento que facilita las tareas relacionadas con el ordenamiento y control de las cargas que se van a utilizar. El lector encontrará las estrategias y herramientas para construir los planes de entrenamiento de acuerdo con las peculiaridades de cada especialidad de...
MANUAL DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (Cartoné y Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Manual de entrenamiento deportivo ofrece una aproximación novedosa al estudio del proceso de entrenamiento.

En esta obra el lector encontrará una herramienta indispensable para establecer un proceso de entrenamiento que se adapte a cualquier deportista y modalidad deportiva. También se describen las principales lesiones junto con las nociones bá...
PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (Nueva edición)
Autor: Colección: Reseña:
El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular.

Esta nueva edición...