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Ficha libro
CIENTO 20  EJERCICIOS PARA UN CUERPO FLEXIBLE Y TONIFICADO (Color)
CIENTO 20 EJERCICIOS PARA UN CUERPO FLEXIBLE Y TONIFICADO (Color)
colección: Estiramientos
código: 00804
ISBN: 9788480198318
formato: 150x215
páginas: 160
nº edición: 1
fecha edición: 20/05/2008

precio: 22 € / 24,54 $






Esta guía presenta un programa de entrenamiento progresivo de un mes para practicarlo durante todo el año, y que le permitirá reestructurar completamente su cuerpo y mejorar la amplitud articular. Realizando cinco ejercicios cada día en un tiempo máximo de quince minutos tendrá un resultado apreciable de la tonicidad muscular en solo dos meses.

El método ofrece dos posibilidades: seguirlo paso a paso o confeccionar su propio programa eligiendo las técnicas que más le gusten. Asimismo, se puede seguir el programa como complemento a cualquier clase de fitness (stretching, low impact, body-sculpt, etc.). Para cada ejercicio se presenta la descripción, las repeticiones, las variantes y una ilustración que muestra la correcta ejecución.



La autora, Lydie Raisin, es profesora diplomada en Educación Física y es autora de los libros: Programme anti-cellulite y Stretching mode d’emploi.







INDICE



Introducción



Primera semana

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado



Segunda semana

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado



Tercera semana

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado



Cuarta semana

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Conclusión






Colección Estiramientos

ESTIRAMIENTOS, LOS
Autor: Colección: Reseña:
¿Cuáles son los factores que influyen en el estiramiento y su desarrollo durante la infancia, la
adolescencia y la edad adulta, y cómo interactúan?
La comprensión de estas preguntas es fundamental para lograr alcanzar nuestro grado óptimo de
flexibilidad.
El objetivo de este libro es brindar una visión general del conocimiento actual...
MIL 4 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Autor: Colección: Reseña:
En el desarrollo de las diferentes condiciones básicas -la resistencia, velocidad, fuerza y
flexibilidad-, debemos reconocer que a esta última, durante muchos años, no se le ha concedido el
tratamiento que se merece. En la actualidad, gracias a los conocimientos científicos demostrados sobre
el movimiento humano, principalmente los estudi...
DOSCIENTOS 50 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y TONIFICACIÓN MUSCULAR
Autor: Colección: Reseña:
La actividad corporal es un factor de equilibrio tanto físico como psíquico. Para compensar los efectos
de un sedentarismo creciente y para luchar contra las numerosas tensiones causadas por la vida moderna,
una actividad física practicada regularmente puede ayudar a conservar o a mantener una óptima forma
física.
Los 250 ejercicios d...
GUÍA COMPLETA DE LOS ESTIRAMIENTOS,LA
Autor: Colección: Reseña:
Cuando pensamos en la forma física, solemos reparar primero en la resistencia aerobia por los beneficios
asociados para el corazón y el sistema circulatorio y, en segundo lugar, en el tono de los músculos por
su efecto sobre el aspecto general del cuerpo, ya que los cuerpos delgados y atléticos están de moda.
Pero la flexibilidad también ...
CIENTO 20  EJERCICIOS PARA UN CUERPO FLEXIBLE Y TONIFICADO (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta guía presenta un programa de entrenamiento progresivo de un mes para practicarlo durante todo el año, y que le permitirá reestructurar completamente su cuerpo y mejorar la amplitud articular. Realizando cinco ejercicios cada día en un tiempo máximo de quince minutos tendrá un resultado apreciable de la tonicidad muscular en solo dos meses.
El...
FLEXIBILIDAD. Una forma inteligente de practicar estiramientos y fortalecer el cuerpo
Autor: Colección: Reseña:
La flexibilidad determina por completo los movimientos que somos capaces de hacer y la rapidez, precisión y potencia que desplegamos. Haciendo estiramientos de forma habitual y sistemática, nuestra postura se vuelve más erguida de forma natural; nuestra eficacia biomecánica mejora.

El autor explica como estirar cada músculo del cuerpo con los es...
ANATOMÍA & ESTIRAMIENTOS. Guía de estiramientos. Descripción anatómica - (Color)
Autor: Colección: Reseña:
La anatomía de los estiramientos ofrece un enfoque diferente y conduce al lector al interior del cuerpo para mostrarle exactamente lo que está pasando durante un estiramiento. El libro muestra 200 ilustraciones a todo color en las que aparecen los músculos principales y secundarios que se trabajan en 114 estiramientos clave. Se observan los estiram...
GUÍA PRÁCTICA DE ESTIRAMIENTOS. 150 ejercicios para estar en forma (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Guía práctica de los estiramientos da respuesta a las preguntas más frecuentes sobre los estiramientos y proporciona datos anatómicos y fisiológicos concretos sobre los efectos de los estiramientos. También propone 150 ejercicios para realizar en el marco de una sesión de estiramientos específica o durante una actividad deportiva concreta, explican...
MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD. Método práctico de estiramientos (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena práctica deportiva. Cuando una articulación o un sistema articular no alcanza su amplitud articular máxima durante un largo período de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento.

En este libro se presentan ...
AMPLITUD DE MOVIMIENTO (Color)
Autor: Colección: Reseña:
En Amplitud de movimiento, el autor aborda, con absoluta consistencia y coherencia, el estudio de la flexibilidad desde los aspectos fisiológicos y metodológicos pero, también desde las neurociencias. El lector encontrará herramientas didácticas, lo suficientemente claras y viables, para aplicar en su práctica a la hora de prescribir estiramientos ...
ANATOMÍA & 100 ESTIRAMIENTOS ESENCIALES (Flexibook + Color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra, resulta una herramienta básica para todo aquel que quiera mejorar, independientemente del punto de partida. Es tan adecuada para aquella persona que quiere mejorar su flexibilidad global, como para aquella que quiere optimizar su rendimiento deportivo o para la que tiene una molestia concreta vinculada o no al deporte (codo de tenista, d...
CYCLING, ANATOMÍA & 100 ESTIRAMIENTOS PARA  (Flexibook+color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra reúne las directrices básicas y los mejores consejos para una práctica ciclista segura, sin olvidar la mejora del rendimiento. Desde el practicante ocasional hasta el ciclista de alto rendimiento, todos pueden obtener beneficios notables con la aplicación de los conocimientos sobre biomecánica, lesiones, reglajes y técnicas de entrenamien...
ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD
Autor: Colección: Reseña:
¿Es usted un deportista, un entrenador o un fisioterapeuta que está buscando una selección de ejercicios recopilados por técnicos competentes sobre el tema de los estiramientos y la distensión?

Estiramientos y movilidad. Un manual para expertos, de Karin Albrecht y Stephan Meyer, consta de tres partes: la teoría, donde se ofrecen las bases anató...
   



ESTIRAMIENTOS, LOS
Autor: Colección: Reseña:
¿Cuáles son los factores que influyen en el estiramiento y su desarrollo durante la infancia, la
adolescencia y la edad adulta, y cómo interactúan?
La comprensión de estas preguntas es fundamental para lograr alcanzar nuestro grado óptimo de
flexibilidad.
El objetivo de este libro es brindar una visión general del conocimiento actual...
MIL 4 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
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En el desarrollo de las diferentes condiciones básicas -la resistencia, velocidad, fuerza y
flexibilidad-, debemos reconocer que a esta última, durante muchos años, no se le ha concedido el
tratamiento que se merece. En la actualidad, gracias a los conocimientos científicos demostrados sobre
el movimiento humano, principalmente los estudi...
DOSCIENTOS 50 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y TONIFICACIÓN MUSCULAR
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de un sedentarismo creciente y para luchar contra las numerosas tensiones causadas por la vida moderna,
una actividad física practicada regularmente puede ayudar a conservar o a mantener una óptima forma
física.
Los 250 ejercicios d...
GUÍA COMPLETA DE LOS ESTIRAMIENTOS,LA
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su efecto sobre el aspecto general del cuerpo, ya que los cuerpos delgados y atléticos están de moda.
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FLEXIBILIDAD. Una forma inteligente de practicar estiramientos y fortalecer el cuerpo
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La flexibilidad determina por completo los movimientos que somos capaces de hacer y la rapidez, precisión y potencia que desplegamos. Haciendo estiramientos de forma habitual y sistemática, nuestra postura se vuelve más erguida de forma natural; nuestra eficacia biomecánica mejora.

El autor explica como estirar cada músculo del cuerpo con los es...
ANATOMÍA & ESTIRAMIENTOS. Guía de estiramientos. Descripción anatómica - (Color)
Autor: Colección: Reseña:
La anatomía de los estiramientos ofrece un enfoque diferente y conduce al lector al interior del cuerpo para mostrarle exactamente lo que está pasando durante un estiramiento. El libro muestra 200 ilustraciones a todo color en las que aparecen los músculos principales y secundarios que se trabajan en 114 estiramientos clave. Se observan los estiram...
GUÍA PRÁCTICA DE ESTIRAMIENTOS. 150 ejercicios para estar en forma (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Guía práctica de los estiramientos da respuesta a las preguntas más frecuentes sobre los estiramientos y proporciona datos anatómicos y fisiológicos concretos sobre los efectos de los estiramientos. También propone 150 ejercicios para realizar en el marco de una sesión de estiramientos específica o durante una actividad deportiva concreta, explican...
AMPLITUD DE MOVIMIENTO (Color)
Autor: Colección: Reseña:
En Amplitud de movimiento, el autor aborda, con absoluta consistencia y coherencia, el estudio de la flexibilidad desde los aspectos fisiológicos y metodológicos pero, también desde las neurociencias. El lector encontrará herramientas didácticas, lo suficientemente claras y viables, para aplicar en su práctica a la hora de prescribir estiramientos ...