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Ficha libro
CORRER CHI. Una manera revolucionaria de correr sin esfuerzo y sin lesiones, EL
CORRER CHI. Una manera revolucionaria de correr sin esfuerzo y sin lesiones, EL
colección: Running
código: 00808
ISBN: 9788480198325
formato: 150x215
páginas: 240
nº edición: 1
fecha edición: 16/03/2016

precio: 24 € / 26,25 $






En El correr Chi se presenta una nueva técnica de carrera que se basa en disciplinas como el yoga, Pilates y el tai-chi y, con la que se consigue aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y prevenir lesiones. Este libro es una referencia para los corredores de todos los niveles y edades; la edición en inglés es un best seller.

El autor explica paso a paso los principios del entrenamiento en forma clara y con abundantes ilustraciones y fotografías que facilitan una rápida asimilación de la información.



Danny Dreyer es un experimentado entrenador de corredores y un ultra maratoniano con más de treinta años de experiencia como corredor. Practica tai-chi con el reconocido internacionalmente maestro George Xu Ha publicado numerosos artículos en Runner’s world y Running time.











INDICE



Introducción: Lecciones de correr a cargo de un maestro de Tai Chi

El correr Chi contra el correr fuerza

Cómo usar este libro



Capítulo 1. El correr Chi: una revolución en el

Los beneficios de correr

Por qué se lesiona la gente

El correr fuerza: si no sufres, no mejoras

El chi en el correr Chi



Capítulo 2. Los principios del correr Chi: moverse con la naturaleza

Algodón y acero: recógete en tu centro

Progreso gradual: la aproximación paso a paso

La pirámide: lo grande sostiene a lo pequeño

Equilibrio en el movimiento: equilibrio de igualdad y equilibrio complementario

No autoidentificarse: liberarse de la propia opinión



Capítulo 3. Las cuatro «chiabilidades»

La concentración mental

Sentir el propio cuerpo: acceso de alta velocidad

La respiración: profundizar en tu chi

Relajación: el sendero de la menor resistencia



Capítulo 4. Los componentes básicos de la técnica

Postura

La inclinación: correr ayudado por la gravedad

Piernas y brazos

Salgamos a correr

Una lista completa de puntos de interés y de recordatorios



Capítulo 5. La preparación antes y después de correr

La preparación antes de correr

Después de correr

La reflexión postcarrera

Conclusión



Capítulo 6. Desarrollo del programa: el proceso de crecimiento

Forma, distancia y velocidad: los tres estadios progresivos de la técnica del correr Chi

Crear un programa de entrenamiento

Un programa de entrenamiento redondo

Programa avanzado: cuándo, cómo, cuánto



Capítulo 7. La belleza del aprendizaje y la bendición de los retos

La diferencia entre molestia productiva y no productiva

Las dificultades en tu forma de correr Chi: los puntos conflictivos

Circunstancias especiales



Capítulo 8. El estado de gracia y la competición

Entrenamiento para una competición específica

Grandes sugerencias para el entrenamiento

Sugerencias para el día de la carrera



Capítulo 9. Conseguir el máximo chi de tu alimentación

Principios del correr Chi aplicados a la dieta

Pasos prácticos para una dieta saludable

Correr y perder peso



Capítulo 10. Corre como vives, vive como corres

Pautas para la vida según el Chi

Abrir nuevas puertas

Apéndice: Guía de los músculos a los que se hace referencia en el libro

Elógios para El correr Chi



Agradecimientos



Índice alfabético






Colección Running

COSAS DEL CORRER ,LAS. El camino hacia el maratón
Autor: Colección: Reseña:
Citando a José Arconada, éste es un magnífico libro que cuenta la experiencia de una fondista hecha a sí
misma. Escrito por una mujer, funciona como un excelente manual perfectamente asumible por "el
corredor" y que será de gran ayuda para todo aquel que quiere saber cómo fue él mismo en su primer
"tropiezo" con ese especial gusanillo que...
MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE, EL
Autor: Colección: Reseña:
Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, le proporciona una fórmula ...
CORRER CON INTELIGENCIA
Autor: Colección: Reseña:
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GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR
Autor: Colección: Reseña:
CONTENIDOS

"Este libro es una guía de valor incalculable para los corredores que aceptan los desafíos y recompensas que supone dar lo mejor de sí y continúan disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres."
Khalid Khannouchi
Plusmarquista mundial de maratón
Dos veces ganador del maratón La Salle Bank Chicago
"Cada sección de e...
MARATÓN. ¡Puedes hacerlo!, EL
Autor: Colección: Reseña:
Este libro enseña cómo entrenarse y poder terminar un maratón. Por medio de un programa de entrenamiento a largo plazo, en el cual el principal componente es el descanso andando, personas de todos los niveles de aptitud física se podrán entrenar sin problemas y llegar a la meta. El maratón se presenta como uno de los mayores retos a alcanzar, pero ...
MANUAL DEL CORREDOR DE COMPETICIÓN
Autor: Colección: Reseña:
Este manual sirve tanto para el corredor principiante como para el de elite. Los autores dividen a los corredores en categorías según sus tiempos de carrera por lo que el contenido del libro se adapta a las necesidades de cada grupo. El lector encontrará desde el entrenamiento de base con ejemplos de programas para correr distancias específicas, el...
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ENTRENAMIENTO DE MARATÓN PARA PRINCIPIANTES
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Siguiendo paso a paso el programa de entrenamiento que presenta este libro estarás listo para correr tu primer maratón en dieciséis semanas.

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Por este motivo, este libro es tanto un m...
CINCUENTA MARATONES 50 DÍAS (Color)
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¡CORRE! Historias vividas
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CORRER DESCALZO. La ciencia de correr descalzo y con calzado minimalista
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Millones de atletas en todo el mundo intentan correr un maratón cada año. En torno a la mitad tiene cuarenta años o más; son deportistas cuya pasión se va tornando en frustración a medida que cumplen años, pues sus marcas empeoran año tras año y sufren más lesiones.

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CAMINAR CHI, EL
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Caminar –ya sea por necesidad, porque disfrutas de ello o porque estás intentando mejorar tu salud– es la forma más accesible de ejercicio que podemos realizar.
La mayoría de la gente piensa que caminar es algo parecido a respirar, que todos caminamos correctamente de modo natural. En realidad, y para empezar, la mayoría de los adultos no respiran...
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¿CÓMO CORRER? Un  nuevo paradigma para correr
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Correr es un movimiento cíclico, y cualquier error técnico se multiplica en todos y cada uno de sus ciclos. Así, alguien que busca mejorar su salud en cada zancada se daña el tendón de Aquiles, la tibia o la articulación de la rodilla, o la columna vertebral, o los músculos o ligamentos. Como resultado, en vez de estimular el fortalecimiento de esa...
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Autor: Colección: Reseña:
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