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Ficha libro
RESISTENCIA Y ENTRENAMIENTO. Una metodología práctica (Libro + CD)
RESISTENCIA Y ENTRENAMIENTO. Una metodología práctica (Libro + CD)
colección: Entrenamiento Deportivo
código: 00872
ISBN: 9788480199094
formato: 150x215
páginas: 656
nº edición: 1
fecha edición: 01/01/2017

precio: 49 € / 52,92 $

precio ebook: 7,99





Esta obra desarrolla los conceptos necesarios para planificar, programar y ejecutar un entrenamiento de la resistencia utilizando la bioenergía.

El entrenador será capaz de determinar, de manera más aproximada a la realidad del entrenamiento, las diferentes características de las cargas con las implicaciones en la capacidad de resistencia u otras capacidades que deben ser trabajadas teniendo en cuenta el consumo de energía. Así, podrá elaborar un entrenamiento adecuado para cada deportista al ubicar cada carga en el plano bioenergético.



El libro va acompañado con un CD-ROM que contiene el test DIPER el cual permite establecer las zonas y los niveles para diseñar un plano bioenergético individualizado.



Mariano García Verdugo es Director del Área de deportes de la Universidad de Santiago de Compostela (España) y Responsable Nacional de las Pruebas de Medio Fondo de la Real Federación Española de Atletismo.











INDICE



PRÓLOGO

INTRODUCCIÓN

Capítulo 1:

El entrenamiento deportivo

El rendimiento deportivo como objetivo del entrenamiento

Definición y conceptos básicos del entrenamiento

El entrenamiento: un proceso de búsqueda sistemático y científico

El método científico: aplicación al entrenamiento

La teoría de sistemas y su utilidad para centrar el entrenamiento

de la resistencia

La adaptación: objetivo del entrenamiento

Tipos de adaptación de las capacidades relacionadas con

la resistencia

El desentrenamiento, la reducción del entrenamiento, el

estancamiento y el tapering

La fatiga: factor determinante de la adaptación del entrenamiento de

resistencia

Tipos de fatiga y su importancia en el entrenamiento de

resistencia

Detección y prevención de la fatiga: utilidad

para el entrenamiento de resistencia

Componentes del entrenamiento

El estresor o carga de entrenamiento

Características de la carga

Naturaleza de la carga

Magnitud de la carga

Duración de la carga

Orientación de la carga

Organización de la carga

Recuperación y regeneración: utilidad en los procesos

adaptativos

El control del entrenamiento: aplicación al entrenamiento de

resistencia

La forma deportiva

Resumen



Capítulo 2:

La resistencia como capacidad condicional

Definición y conceptos

Objetivos de la resistencia

Tipos de resistencia en función de diferentes puntos de vista

El proceso de adaptación y el entrenamiento

de resistencia

La fatiga como elemento determinante en el entrenamiento

de resistencia

Principales adaptaciones y alteraciones ante

el entrenamiento de resistencia

Adaptaciones y alteraciones cardiocirculatorias

Adaptaciones y alteraciones respiratorias

Adaptaciones y alteraciones digestivas

Adaptaciones y alteraciones inmunológicas

Adaptaciones y alteraciones musculares

Adaptaciones y alteraciones endocrinas

El metabolismo

El consumo y la obtención de energía

El ATP: elemento intermediario

Los sustratos energéticos: el almacén

Los alimentos: la materia prima

Las vías metabólicas y la obtención de ATP

Vía anaeróbica aláctica

Vía anaeróbica láctica

Vía aeróbica

Interdependencia de las vías metabólicas

Tiempos de inercia y de supercompensación

Tiempos de adaptación y saturación

Resumen



Capítulo 3:

Conceptos que se deben tener en cuenta en el

entrenamiento de la resistencia: aplicaciones

prácticas

Consumo de oxígeno: nVO2 y nVO2máx

Déficit y deuda de oxígeno

Estado estable y “MaxLax

Umbral aeróbico (VA) y umbral anaeróbico (VAN

Capacidad y potencia

Resumen



Capítulo 4:

La resistencia desde la perspectiva de la energía

consumida: el modelo del plano bioenergético (PBE).

El plano bioenergético (PBE)

Las escalas del plano: parámetros de medida

Los límites o acotaciones del plano

Las zonas de potencia y los niveles de entrenamiento

Zona aeróbica

Nivel 1: aeróbico regenerativo

Nivel 2: aeróbico lipolítico

Nivel 3: aeróbico glucolítico

Zona mixta o aeróbica-anaeróbica

Nivel 4: mixto extensivo

Nivel 5: mixto intensivo

Zona anaeróbica láctica

Nivel 6: láctico extensivo

Nivel 7: láctico intensivo

Zona anaeróbica aláctica

Nivel 8: aláctico extensivo

Nivel 9: aláctico intensivo

Nivel 10: neural

Curiosidades acerca del plano bioenergético

El plano bioenergético es individualizable y personalizable

El plano bioenergético está vivo

En el plano bioenergético caben todo tipo de cargas

Cuantificación del entrenamiento de resistencia: aplicación desde la

perspectiva del plano bioenergético

Determinación y establecimiento de niveles y zonas del

plano bioenergético

Resumen



Capítulo 5:

Metodología para el desarrollo del entrenamiento de

la resistencia desde la perspectiva del plano

bioenergético

Las modalidades de resistencia desde la perspectiva de la

energía consumida: aplicación del modelo del plano

bioenergético al entrenamiento de diferentes modalidades

de resistencia

Los estadios de desarrollo de resistencia en función de la

modalidad y su relación con el plano bioenergético

Estadios de desarrollo entrenables

Estadios de desarrollo no entrenables

Los estadios de desarrollo y su aplicación a

las modalidades de resistencia

Estadios de desarrollo para la RDMC

Estadios de desarrollo para la RDC

Estadios de desarrollo para la RDM I

Estadios de desarrollo para la RDM II

Estadios de desarrollo para la RDL I

Estadios de desarrollo para la RDL II

Estadios de desarrollo para la RDL III

Simplificación de la metodología del entrenamiento de

resistencia

Los métodos de entrenamiento de resistencia:

una cuestión ambigua

Concepto tradicional

Concepto contemporáneo

Hacia una simplificación de conceptos basada

en el modelo del plano bioenergético

Metodología para la aplicación de cargas en función del plano

bioenergético

Aplicación de cargas continuas (CC

Aplicación de cargas continuas uniformes (CCU

Aplicación de cargas continuas variables (CCV

Aplicación de cargas discontinuas

Aplicación de cargas discontinuas uniformes

Aplicación de cargas discontinuas variables

Posibilidades de aplicación y variantes.

Las variaciones de potencia y los saltos en el plano

Aplicaciones de progresión de las cargas desde la

perspectiva del modelo del plano bioenergético

Orientaciones y posibilidades de progresión

Resumen



Capítulo 6:

Entrenamiento de otras capacidades en relación

con la resistencia: metodología desde la

perspectiva del modelo del plano bioenergético

La fuerza y su relación con el entrenamiento de resistencia

Aspectos generales del entrenamiento de fuerza

Adaptaciones principales al entrenamiento de fuerza

Manifestaciones y clasificación de la fuerza

La fuerza y sus manifestaciones en relación con la

resistencia que hay que vencer, la velocidad y la duración

Compatibilidad e interacción en el entrenamiento de las

distintas manifestaciones de la fuerza

La fuerza y su relación con el modelo del plano bioenergético

La fuerza pura

La resistencia de manifestaciones de la fuerza

Directrices para el entrenamiento de resistencia a las

manifestaciones de la fuerza

Desarrollo de la resistencia de las manifestaciones

de fuerza pura

Desarrollo de la resistencia de las manifestaciones

de fuerza a partir de los procesos bioenergéticos

Características principales de la resistencia a las distintas

manifestaciones de la fuerza y su ubicación en el plano

bioenergético

Metodología del entrenamiento de resistencia

de fuerza dinámica

Metodología del entrenamiento de resistencia

de fuerza explosiva

Metodología del entrenamiento de resistencia

de fuerza explosiva elástica

Metodología del entrenamiento de resistencia

de fuerza explosiva elástica reactiva

Directrices para el entrenamiento de la fuerza en las

modalidades de resistencia: los estadios de desarrollo

Estadios de desarrollo de la fuerza en RDMC

Estadios de desarrollo de la fuerza en RDC

Estadios de desarrollo de la fuerza en RDM I

Estadios de desarrollo de la fuerza en RDM II

Estadios de desarrollo de la fuerza en RDL I

Estadios de desarrollo de la fuerza en RDL II

Estadios de desarrollo de la fuerza en RDL III

La velocidad y su relación con el entrenamiento de resistencia

Aspectos generales del entrenamiento de velocidad

Manifestaciones y clasificación de la velocidad

La velocidad y su relación con el modelo del plano bioenergético

La velocidad pura

La resistencia de velocidad pura y de velocidad relativa

Metodología del entrenamiento de resistencia de velocidad

desde la perspectiva del modelo del plano bioenergético

Directrices del entrenamiento de resistencia de

velocidad en RDMC

Directrices del entrenamiento de resistencia de

velocidad en RDC

Directrices del entrenamiento de resistencia de

velocidad en RDM I

Directrices del entrenamiento de resistencia de

velocidad en RDM II

Directrices del entrenamiento de resistencia de

velocidad en RDL I

Directrices del entrenamiento de resistencia de

velocidad en RDL II

velocidad en RDL III

La técnica y su relación con el entrenamiento de resistencia

Aspectos generales del entrenamiento de la técnica

La técnica y su relación con el modelo del plano bioenergético

La técnica pura

La resistencia de técnica

Metodología del entrenamiento de resistencia de técnica

desde la perspectiva del modelo del plano bioenergético

Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en

RDMC

Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en

RDC

Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en

RDM I

Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en

RDM II

Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en

RDL I

Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en

RDL II

Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en

RDL III

Resumen



Capítulo 7:

Aplicaciones prácticas para la metodología

de la planificación y la programación del

entrenamiento de resistencia desde la

perspectiva del plano bioenergético

Conceptos básicos sobre planificación

La planificación en el entrenamiento de la resistencia

Estructuras de la planificación en deportes vinculados a la

resistencia

La planificación estratégica o la vida deportiva

La planificación táctica o el ciclo plurianual

La planificación operativa o la temporada

Los programas o los macrociclos

Los proyectos o los mesociclos, los microciclos y las sesiones

Las actividades y las tareas o la acción y la aplicación del

entrenamiento

Determinación de contenidos en los estadios de desarrollo de

resistencia

Propuesta metodológica para la planificación del entrenamiento

de modalidades de resistencia

Breve recorrido por los modelos de programación

Las adaptaciones en función de la aplicación de las cargas

Los modelos de programación tradicionales

Características

Los modelos contemporáneos

Características

Apuesta por los modelos de programación contemporánea

La realidad de la práctica

El siguiente paso: ¿los modelos en el futuro?

Resumen

REFLEXIONES FINALES

BIBLIOGRAFÍA






Colección Entrenamiento Deportivo

MIL 88 EJERCICIOS EN CIRCUITO
Autor: Colección: Reseña:
De forma general, y de acuerdo con la denominación adaptada, trabajo en circuito significa "un trabajo
realizado de una forma continua de ejercicios que se suceden uno detrás de otro, atendiendo a unas
técnicas propias de ejecución. Presentan un principio y un final bien definidos y también un orden de
ejecución preciso y determinado".
...
TESTS Y PRUEBAS FÍSICAS
Autor: Colección: Reseña:
El objetivo principal de esta obra es proporcionar experiencias prácticas directas con pruebas y
mediciones empleadas comúnmente en los laboratorios de investigación del rendimiento.
El libro recopila doce prácticas que corresponden a doce capítulos del libro y cada una de ellas está
organizada en tres componentes básicos: preguntas de ...
ENTRENAMIENTO FÍSICO-DEPORTIVO Y ALIMENTACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
La alimentación debería ser un proceso de autorregulación basado en las necesidades nutritivas del
individuo. Consecuentemente, la alimentación debería ser sana, equilibrada y variada. El hecho de
realizar actividad física de manera asidua no implica necesariamente cambios importantes en la
alimentación, salvo que se deberán consumir más ...
TONIFICACIÓN MUSCULAR. Teoría y Práctica, LA
Autor: Colección: Reseña:
A través de las articulaciones, el cuerpo humano puede llegar a generar una gran cantidad de movimientos
en diferentes planos y direcciones según sean las posibilidades que cada articulación posee. La
musculatura ofrece la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicos
y nerviosos.
La fuerza es la ...
MIL 1 EJERCICIOS Y JUEGOS DE CALENTAMIENTO
Autor: Colección: Reseña:
El calentamiento es un apartado que, dentro de la sesión de educación física, cualquier entrenador,
monitor, educador, etc., debe contemplar. Los errores en el desarrollo del calentamiento provocan el
riesgo de lesiones y/o no poder conseguir los objetivos marcados en dicha sesión por la carencia de una
correcta predisposición física y ps...
TODO SOBRE EL MÉTODO PLIOMÉTRICO
Autor: Colección: Reseña:
El método pliométrico es una forma particular y específica de trabajar el sistema locomotor del hombre,
que el conocido fisiólogo I.M. Secenov definió, hace 100 años, como "la función de muelle del músculo".
Este método posee dos claras ventajas: aumenta el rendimiento mecánico de cualquier acción motora
deportiva que exija un elevado im...
SUPERENTRENAMIENTO
Autor: Colección: Reseña:
El objetivo de este libro es explorar el fenómeno de la fuerza y aplicar al acondicionamiento físico los
descubrimientos que florezcan de este afán investigador, con un énfasis particular en el desarrollo de
la condición física especial y de la preparación para el rendimiento deportivo al más alto nivel.
La obra analiza los diferentes t...
PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
Ya los griegos se preocupaban por la organización del año de entrenamiento. La preparación de los
atletas en los Juegos Olímpicos antiguos era dividida en 10 meses de entrenamiento y un mes de
exhibición delante de una asamblea especial que evaluaba las cualidades competitivas de los candidatos.
Siempre existió una organización del entren...
MANUAL DE METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
El entrenamiento deportivo es un proceso complejo de actividades, dirigido al desarrollo planificado de
ciertos estados de rendimiento deportivo y a su exhibición en situaciones de verificación deportiva,
especialmente en la actividad competitiva.
El propósito de este libro es mostrar las reglas del entrenamiento más importantes para los...
BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
En este libro se exponen ciertos aspectos básicos teórico-metodológicos y de aplicación del
entrenamiento deportivo moderno con deportistas altamente cualificados. Éstos reflejan el carácter
interdisciplinario de la actividad cognoscitiva y práctica en la esfera del gran deporte y la necesidad
de una sólida preparación metodológica de est...
NUEVAS METODOLOGÍAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA, LA RESISTENCIA, LA VELOCIDAD
Autor: Colección: Reseña:
CONTENIDOS

Riccardo Mirella nació en Ferrana el 13 de febrero de 1965. Se diplomó en el sef de Urbino en 1988, donde trabaja como auxiliar del profesor Balducci en la cátedra de "Teoría, técnica y didáctica de la Educación física" desde el curso académico 1988/89.

Fue preparador físico de voleibol, baloncesto, esquí, béisbol, natación, ciclis...
QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?  teoría, práctica y metodología (Color)
Autor: Colección: Reseña:
La transmisión de las informaciones desde el Sistema Nervioso Central hacia la periferia se produce por
medio de impulsos eléctrico transportados por el tejido nervioso como si éste fuera un conductor normal.
Teóricamente, este mismo mecanismo también puede ser activado utilizando un estímulo eléctrico exógeno,
es decir, producido desde e...
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
Dividido en cuatro partes: Características biomecánicas del sistema locomotor del deportista,
Organización de la acción motora compleja, Capacidad de trabajo especial del deportista y Capacidades
motoras del hombre, el libro proporciona una explicación detallada de los principales problemas de la
actual teoría y metodología científica del...
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD, EL
Autor: Colección: Reseña:
¿Cuáles son los factores, en relación con la velocidad de ejecución, que determinan el rendimiento?
Según la teoría de Zatsiorski son tres: el tiempo de reacción, la velocidad gestual y la frecuencia
gestual.
Para poder desarrollarlos y obtener el máximo partido de ellos en las competiciones, el entrenador debe
tener en cuenta: las et...
PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
Autor: Colección: Reseña:
La Condición Física se ha materializado en los tiempos modernos como el máximo exponente que garantiza el éxito deportivo, interviniendo además decisivamente en el aprendizaje de las habilidades motrices así como en la mejora de la salud.

Tanto para el Entrenador como para el Profesor de Educación Física, la valoración del estado de forma de los...
   
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RESISTENCIA EN EL DEPORTE, LA
Autor: Colección: Reseña:
La información contenida en este libro está centrada en las pruebas deportivas en las que la propia
competición y/o el entrenamiento requerido duran 1 hora o más.
Los autores han considerado la competición internacional como el desafío más extremo para los varios
sistemas reguladores del cuerpo, el fisiológico, el bioquímico, el biomecán...
NUEVAS METODOLOGÍAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA, LA RESISTENCIA, LA VELOCIDAD
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Fue preparador físico de voleibol, baloncesto, esquí, béisbol, natación, ciclis...
ANÁLISIS Y CONTROL DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Autor: Colección: Reseña:
Análisis y control del rendimiento deportivo amplia los conocimientos de campo y presenta una imagen completa y detallada del cómo y el por qué se lleva a cabo el control bioquímico. En las páginas de este libro, el lector encontrará toda la información científica necesaria ara seleccionar y aplicar los métodos bioquímicos para controlar el entrena...
ENTRENAMIENTO TOTAL
Autor: Colección: Reseña:
Este libro presenta, con un enfoque fundamentalmente práctico, los diferentes métodos de entrenamiento desde el punto de vista de la medicina del deporte y de la fisiología del rendimiento. Se tratan problemas específicos de las capacidades de carga y de trabajo en el ámbito de entrenamiento infantil y juvenil, y se ofrecen múltiples sugerencias –t...
PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA -Software de entrenamiento- CD
Autor: Colección: Reseña:
INDICE

Dedicatoria
Introducción
CAPÍTULO 1. CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE PLANIFICACIÓN DEPORTIVA
1.1 Las cargas y su organización
1.2. Secuenciación y temporización
1.2.1 Compatibilidad e incompatibilidad
1.3 La planificación y la programación
1.3.1 Estructuras de la planificación
1.3.1.1 La vida deportiva
1.3.1.2 El ciclo plurianua...
MANUAL DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (Cartoné y Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Manual de entrenamiento deportivo ofrece una aproximación novedosa al estudio del proceso de entrenamiento.

En esta obra el lector encontrará una herramienta indispensable para establecer un proceso de entrenamiento que se adapte a cualquier deportista y modalidad deportiva. También se describen las principales lesiones junto con las nociones bá...
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN EL DEPORTE (bicolor)
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La velocidad es el factor más importante relacionado con la mejora del rendimiento en el deporte. En Entrenamiento de la velocidad en el deporte, que constituye una excelente fuente de información tanto para deportistas como para entrenadores, Paul Collins le asesorará
paso a paso para aumentar su velocidad en la práctica deportiva.

Como refere...
CORRER. LA EXPERIENCIA TOTAL
Autor: Colección: Reseña:
Cuando tengo un problema, salgo a correr con él... Sólo me ocupa la carretera que absorbe mi percepción. Soy un flujo constante, un movimiento puro, totalmente concentrado. Me siento cómodo, en calma, relajado, dominado por la acción de correr. Podría seguir corriendo así toda mi vida...

George Sheehan -corredor, escritor y reputado cardiólogo-s...