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Ficha libro
PILATES PARA EL POSPARTO
PILATES PARA EL POSPARTO
colección: Pilates
código: 00916
ISBN: 9788480199575
formato: 150x215
páginas: 238
nº edición: 1
fecha edición: 04/09/2007

precio: 19 € / 20,35 $






En Pilates para el posparto las nuevas madres descubrirán un programa de fitness que se centra en los grupos musculares que más padecen durante el embarazo y el parto, así como en la alineación y estabilidad postural que se vieron afectadas por el cambio del centro de gravedad durante el período prenatal.

El entrenamiento comienza con el reequilibrio y la curación de tu cuerpo posparto. Poco a poco los ejercicios ganan en dificultad e intensidad y te ayudarán a perder peso, reafirmar tus músculos y adquirir fuerza central y estabilidad para conseguir el cuerpo que mereces.

El libro incluye miniprogramas con ejercicios para todo el cuerpo que no llevan más de 15-20 minutos para que no tengas que interrumpir la rutina por las necesidades del bebé.



Karrie Adamany es la fundadora de Mommy Maintenance (Mantenimiento de las mamás), un programa diseñado específicamente para que las madres recientes puedan recuperar su forma física después del parto. También es coautora de Pilates. Una guía para la mejora del rendimiento publicado también por Paidotribo.







INDICE



Pop

Introducción

1 Comenzando



2 Rutina de los pasitos de bebé Semanas 1-2



3 Rutina de la fuerza del centro Semanas 2-6



4 Rutina para recuperar tu figura Después de 6 semanas



5 Ataca tus zonas rebeldes: abdomen,

nalgas, piernas, brazos



6 Molestias y dolores de mamá:

soluciones de Pilates para curar tu cuerpo



7 Mantenimiento de mamá:

desarrollando el cuerpo que te mereces



8 Mini-programas para ahorrar tiempo:

versión resumida para las mamás ocupadas



9 Más allá de la colchoneta:



Pilates en tu vida diaria



Conclusión



Índice alfabético

PAIDOTRIBO






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MANUAL DE PILATES. Suelo básico (Color) -Libro+DVD-
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¦ Ayuda a aliviar los dolores de espalda.
¦ Mejora la movilidad de las articulaciones.
¦ Mejora la postura y alineación del cuerpo.
¦ Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario.
¦ Aumenta la conciencia corporal.

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PILATES PARA EL POSPARTO
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Con el método Pilates te moverás con mayor facilidad y podrás prevenir lesiones, ya que:
¦ Ayuda a aliviar los dolores de espalda.
¦ Mejora la movilidad de las articulaciones.
¦ Mejora la postura y alineación del cuerpo.
¦ Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario.
¦ Aumenta la conciencia corporal.

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