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Ficha libro
EJERCICIOS DE STALLONE, LOS
EJERCICIOS DE STALLONE, LOS
colección: Musculación
código: 00944
ISBN: 9788480199711
formato: 150x215
páginas: 232
nº edición: 1
fecha edición: 12/11/2007

precio: 20 € / 23,55 $






“Lo primero que la gente suele decir cuando me ve es ‘¿Qué haces para mantenerte en forma?’. Es más fácil de lo que parece cuando se cuenta con un sencillo plan que funciona.”

Silvestre Stallone



En Los ejercicios de Stallone, el hombre que se esconde tras personajes cinematográficos legendarios comparte historias jamás contadas sobre su infancia, sus primeros días en el gimnasio, el camino largo y sinuoso hacia el éxito y las muchas partes de su cuerpo que demandaban un intenso entrenamiento físico para ciertas películas. Al describir los diferentes regímenes saludables que ha seguido para diversos papeles en su carrera como actor, Stallone ha creado un plan de entrenamiento único que te hará sentir más sano, más vivo y preparado para afrontar cada reto. En el interior, encontrarás:



? Cuatro entrenamientos basados en los fundamentos del fitness.

? Consejos sobre como organizar tus entrenamientos, día a día, semana tras semana.

? Planes de alimentación bien estructurados con los que podrás comer los alimentos que más te gusten.

? La verdad sobre los hidratos de carbono buenos y malos.





INDICE



Pop

INTRODUCCIÓN _ EL FACTOR ROCKY

PARTE 1 _ STALLONE HABLA DE STALLONE

La creación de un luchador

Un golpe entre un millón

El puño uno-dos

El camino a Rambo

Arena y sudor

El papel de una vida

El reto de los ejercicios de STALLONE

PARTE 2 _ EN FORMA CON LOS EJERCICIOS DE STALLONE 53

Los ejercicios

Los circuitos

Entrenamiento clásico

Entrenamiento avanzado

Entrenamiento con superseries

Siete formas de intensificar tu entrenamiento

El entrenamiento del boxeador

Los ejercicios de Stallone para mujeres

PARTE 3 _ EL PLAN DE ALIMENTACIÓN DE STALLONE

Despídete de las dietas

Dilo alto y claro: “Soy grande, pero fuerte”

Por dónde empezar

Comer de forma inteligente con Stallone

Comer varias veces al día

El hada madrina de los hidratos de carbono

Hidratos de carbono buenos y malos

Proteínas: los pros y los contras

Lo magro de las grasas

Productos lácteos

Zumos

Alimentos para una buena digestión

Comer a discreción:

retirada del fin de semana

La guerra contra las ansias de comer

Comer a tu modo durante el día: los menús

El golpe definitivo: suplementos

PARTE 4 _ LOS EJERCICIOS DE STALLONE EN ACCIÓN

Tres días con Stallone

Dale un respiro al estrés

El ojo del tigre: consigue todo lo que quieras

Consejos a mis hijas para vivir bien

Notas sobre The Contender

Epílogo _ AHORA, A VOLAR

ÍNDICE ALFABÉTICO

PAIDOTRIBO






Colección Musculación

MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que
permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor
aprovechamiento de la energía muscular.
Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, ...
TRATADO GENERAL DE LA MUSCULACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
Ya nadie duda de que el ejercicio físico mejora el funcionamiento del corazón, el lomo de los músculos
externos e internos, activa y favorece la circulación, ayuda a eliminar los ácidos de la fatiga y otras
toxinas, mejora la eficiencia metabólica y proporciona movilidad y flexibilidad a las articulaciones.
Si al ejercicio usted le añade...
MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN, LOS
Autor: Colección: Reseña:
Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una
estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas,
las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede
actuar directamente el entrenamiento. Cua...
ENTRENAMIENTO ABDOMINAL
Autor: Colección: Reseña:
Un mal trabajo abdominal deriva en una posible patología a nivel de la columna vertebral. Lo mismo puede
ocurrir con un trabajo escaso o por un desequilibrio entre este grupo muscular y otros que
contrarrestan su acción. Y, esto es lo que con frecuencia sucede en la mayoría de deportistas. De ahí la
importancia de realizar un programa de ...
ABDOMINALES. Para un trabajo abdominal más seguro y eficaz
Autor: Colección: Reseña:
La falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en el trabajo lleva a una situación
que favorece la aparición de desviaciones en el raquis y dolor lumbar. Ambos factores pueden determinar
un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correcta. El desarrollo
de la musculatura abdominal c...
ANABOLIZANTES, ESTIMULANTES Y CALMANTES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
Autor: Colección: Reseña:
Esteroides, estimulantes, suplementos: el deportista de nuestros días tiene a sus disposición una amplia y seductora variedad de drogas y suplementos dietéticos. ¿Qué se puede considerar seguro? ¿Qué es lo que funciona? ¿Qué es un gasto inútil? Este libro proporciona información científica fidedigna de forma clara y accesible.

• Todo lo que nece...
LIBRO COMPLETO DE LOS ABDOMINALES, EL
Autor: Colección: Reseña:
Cualquiera que se dedique a la gimnasia sabe que los ejercicios de abdominales han dejado atrás a las clásicas abdominales de toda la vida. Toda una nueva generación de ejercicios y aparatos, ideados para el rendimiento máximo, han llevado el desarrollo de los abdominales a unos niveles de sofisticación y tonificación que todo el mundo desea para s...
MUJERES. Guía de los movimientos de musculación -descripción anatómica- (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. Acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudarán a componer un programa de ejercicios específico para cada una de las diferentes morfologías.

Este libro es in...
ANATOMÍA & MUSCULACIÓN para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Cartoné y color)
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CONTENIDO

• Aprender la técnica correcta y las posiciones iniciales para conseguir un entrenamiento más efectivo
• Más de 90 ilustraciones anatómicas de ejercicios para los pectorales, las piernas y las caderas, la espalda y los hombros, los brazos y los abdominales.
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MUSCULACIÓN RACIONAL, LA. Bases para un entrenamiento organizado
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Con La musculación racional el lector será capaz de planificar un entrenamiento de fuerza adecuado y seguro.
El libro, que se divide en dos partes, introduce en la primera los conceptos clave para el entrenamiento de la fuerza y en la segunda se desarrolla, paso a paso, la puesta en práctica del entrenamiento con series de ejercicios para los niv...
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MUJERES. Anatomía&Musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color)
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Una guía gráfica, una obra de consulta y una herramienta única para todas las mujeres interesadas en conocer cómo funciona su cuerpo, cuándo hacer ejercicio y cómo confeccionar su propio programa de entrenamiento.
• Mas de 90 ejercicios, desde los ejercicios con mancuernas y pesos fijos hasta las rutinas con máquinas y actividad aeróbico, para que...
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD
Autor: Colección: Reseña:
Si usted quiere iniciarse en un tipo de entrenamiento en el que podrá maximizar su potencial físico de forma natural, el entrenamiento de alta intensidad es el modo más rápido de conseguirlo.
El autor le guía paso a paso para que pueda planificar un entrenamiento de calidad y adecuado a sus necesidades biomecánicas y fisiológicas. Para cada ejerc...
MUJERES. El gran libro de ejercicios (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra es la guía esencial de entrenamientos para tener un cuerpo mejor. Con más de 600 ejercicios, este libro te presenta una poderosa herramienta para esculpir tu cuerpo, tanto si te inicias como si llevas toda tu vida levantando pesas.
De principio a fin, este manual de musculación presenta útiles consejos sobre entrenamiento y nutrición, l...
HOMBRES. El gran libro de ejercicios (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra es la guía esencial de entrenamientos para tener un cuerpo mejor. Con más de 600 ejercicios, este libro te presenta una poderosa herramienta para esculpir tu cuerpo, tanto si te inicias como si llevas toda tu vida levantando pesas.
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HOMBRES. El gran libro de ejercicios (Color)
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Esta obra es la guía esencial de entrenamientos para tener un cuerpo mejor. Con más de 600 ejercicios, este libro te presenta una poderosa herramienta para esculpir tu cuerpo, tanto si te inicias como si llevas toda tu vida levantando pesas.
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TRES 1000  EJERCICIOS DE DESARROLLO MUSCULAR. Vol.1 (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra, dividida en tres tomos, proporciona una amplia recopilación de ejercicios para potenciar el trabajo muscular desde una perspectiva del rendimiento y de la salud.

Los ejercicios se organizan según materiales y grupos musculares. Cada ejercicio cuenta con una descripción teórica muy precisa, en la que se detalla su incidencia
cineantro...
TRES 1000 EJERCICIOS DE DESARROLLO MUSCULAR. Vol. 2 (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra, dividida en tres tomos, proporciona una amplia recopilación de ejercicios para potenciar el trabajo muscular desde una perspectiva del rendimiento y de la salud.
Los ejercicios se organizan según materiales y grupos musculares. Cada ejercicio cuenta con una descripción teórica muy precisa, en la que se detalla su incidencia cineantropom...
TRES 1000 EJERCICIOS DE DESARROLLO MUSCULAR. Vol. 3 (Bicolor)
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Esta obra, dividida en tres tomos, proporciona una amplia recopilación de ejercicios para potenciar el trabajo muscular desde una perspectiva del rendimiento y de la salud.

Los ejercicios se organizan según materiales y grupos musculares. Cada ejercicio cuenta con una descripción teórica muy precisa, en la que se detalla su incidencia cineantrop...