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Ficha libro
AQUAFIT. Entrenamiento global de fuerza, resistencia, coordinación y movilidad (Color)
AQUAFIT. Entrenamiento global de fuerza, resistencia, coordinación y movilidad (Color)
colección: Fitness/Aeróbic
código: 00960
ISBN: 9788480190275
formato: 150x215
páginas: 178
nº edición: 1
fecha edición: 28/02/2008

precio: 23 € / 25,07 $






Un entrenamiento global suave para todas las edades



Aqua-Fit es una combinación de carrera en el agua (Deep Water Running) y gimnasia acuática en la parte más profunda de la piscina. Tanto las personas no entrenadas como los deportistas de competición podrán moverse a cámara lenta con la ayuda del material de flotación de neopreno, flotando en la piscina o en aguas abiertas, mejorando así su forma física. Con la práctica de fáciles ejercicios y de diferentes tipos de pasos podrá fortalecer los diferentes grupos musculares de forma dirigida venciendo la resistencia del agua y efectuar así un entrenamiento cardiovascular eficiente.



Conocidos deportistas profesionales, el Dr. Thomas Wessinghage, Markus Ryffel y Valentin Belz nos explican los principios más importantes de esta disciplina única y nos muestran, acompañados de numerosas ilustraciones, cómo llevar a cabo los diferentes programas de ejercicios correctamente y como estructurar su programa de entrenamiento individual. Además, los programas especiales facilitan la reanudación de la actividad deportiva tras la pausa obligada; los niños y las mujeres embarazadas podrán conocer, de la mano de programas específicos, cómo favorecer y promover su salud y su forma física.







INDICE



Pop

Fundamentos

? 9 ¿Qué es el Aqua-Fit?

? 15 Accesorios importantes: material de flotación

? 21 El elemento agua

? 25 Correr de forma natural



Aqua-Fit en la práctica

? 33 Aqua-Fit: un método de entrenamiento global especial

? 35 Gimnasia acuática

? 59 Deep Water Running

? 79 Formas de entrenamiento en el agua

? 87 Estructurar el entrenamiento de Aqua-Fit de forma variada



Un deporte para todo el año

? 101 Aqua-Fit: una alternativa de movimiento suave

? 104 Travesía del lago con Aqua-Fit

? 109 Aqua-Fit en el deporte de competición

? 115 Entrenamiento para cualquier época del año



Aqua-Fit para la salud

? 121 Entrenar de forma suave y sin lesiones

? 127 Entrenamiento cuando hay dolor o se han producido lesiones

? 155 Aqua-Fit y las enfermedades reumáticas

? 159 Aqua-Fit en el embarazo

? 163 Aqua-Fit en la infancia y la adolescencia

? 171 El concepto del Aqua-Fit

? 172 Anexo

? 174 Índice alfabético

? 177 Los autores

PAIDOTRIBO






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