Esta web utiliza cookies. Si continuas navegando estás aceptando el uso de las mismas
Ficha libro
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD
colección: Musculación
código: 00991
ISBN: 9788480196666
formato: 150x215
páginas: 242
nº edición: 1
fecha edición: 01/12/2016

precio: 17 € / 18,21 $

precio ebook: 3,99





Si usted quiere iniciarse en un tipo de entrenamiento en el que podrá maximizar su potencial físico de forma natural, el entrenamiento de alta intensidad es el modo más rápido de conseguirlo.

El autor le guía paso a paso para que pueda planificar un entrenamiento de calidad y adecuado a sus necesidades biomecánicas y fisiológicas. Para cada ejercicio se señalan los principales músculos implicados, la posición de partida y la realización del ejercicio.



Ricardo Cánovas, doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad de Barcelona. Formo parte del Equipo Nacional en el Campeonato de Europa de 1982. Actualmente es miembro de la National Academy of Sport Medicine of USA y profesor de la Universidad Internacional de Cataluña.







INDICE



Prólogo

Intenso, breve y poco frecuente

Integridad estructural

Tipos de fibras y funcionamiento

Músculo y movimiento

Pautas del entrenamiento

Ejercicios y sus “aplicaciones”

Intervalos de recorrido

El calentamiento

La repetición

¿Cuántas series son necesarias?

Estímulo y respuesta

Intensidad frente a volumen de entrenamiento

Recuperación y progreso

Descripción de los ejercicios

Adaptación al sistema de alta intensidad

El entrenamiento

La necesidad de no variar el entrenamiento

Síntomas y señales de sobreentrenamiento

Algunos mitos que envuelven al deporte

Abdominales. Ilusión, desilusión o frustración

Trabajos de alta intensidad

La cineantropometría

La composición corporal

El ejercicio y los principios inmediatos (macronutrientes)

Criterios para la elaboración de una dieta

Pesos libres o máquinas

La importancia del agua

Bibliografía

Agradecimientos






Colección Musculación

MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que
permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor
aprovechamiento de la energía muscular.
Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, ...
TRATADO GENERAL DE LA MUSCULACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
Ya nadie duda de que el ejercicio físico mejora el funcionamiento del corazón, el lomo de los músculos
externos e internos, activa y favorece la circulación, ayuda a eliminar los ácidos de la fatiga y otras
toxinas, mejora la eficiencia metabólica y proporciona movilidad y flexibilidad a las articulaciones.
Si al ejercicio usted le añade...
MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN, LOS
Autor: Colección: Reseña:
Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una
estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas,
las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede
actuar directamente el entrenamiento. Cua...
ENTRENAMIENTO ABDOMINAL
Autor: Colección: Reseña:
Un mal trabajo abdominal deriva en una posible patología a nivel de la columna vertebral. Lo mismo puede
ocurrir con un trabajo escaso o por un desequilibrio entre este grupo muscular y otros que
contrarrestan su acción. Y, esto es lo que con frecuencia sucede en la mayoría de deportistas. De ahí la
importancia de realizar un programa de ...
ABDOMINALES. Para un trabajo abdominal más seguro y eficaz
Autor: Colección: Reseña:
La falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en el trabajo lleva a una situación
que favorece la aparición de desviaciones en el raquis y dolor lumbar. Ambos factores pueden determinar
un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correcta. El desarrollo
de la musculatura abdominal c...
ANABOLIZANTES, ESTIMULANTES Y CALMANTES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
Autor: Colección: Reseña:
Esteroides, estimulantes, suplementos: el deportista de nuestros días tiene a sus disposición una amplia y seductora variedad de drogas y suplementos dietéticos. ¿Qué se puede considerar seguro? ¿Qué es lo que funciona? ¿Qué es un gasto inútil? Este libro proporciona información científica fidedigna de forma clara y accesible.

• Todo lo que nece...
LIBRO COMPLETO DE LOS ABDOMINALES, EL
Autor: Colección: Reseña:
Cualquiera que se dedique a la gimnasia sabe que los ejercicios de abdominales han dejado atrás a las clásicas abdominales de toda la vida. Toda una nueva generación de ejercicios y aparatos, ideados para el rendimiento máximo, han llevado el desarrollo de los abdominales a unos niveles de sofisticación y tonificación que todo el mundo desea para s...
MUJERES. Guía de los movimientos de musculación -descripción anatómica- (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. Acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudarán a componer un programa de ejercicios específico para cada una de las diferentes morfologías.

Este libro es in...
ANATOMÍA & MUSCULACIÓN para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Cartoné y color)
Autor: Colección: Reseña:
CONTENIDO

• Aprender la técnica correcta y las posiciones iniciales para conseguir un entrenamiento más efectivo
• Más de 90 ilustraciones anatómicas de ejercicios para los pectorales, las piernas y las caderas, la espalda y los hombros, los brazos y los abdominales.
• Ejercicios para máquinas específicas, pesos libres, peso corporal y estiram...
MUSCULACIÓN RACIONAL, LA. Bases para un entrenamiento organizado
Autor: Colección: Reseña:
Con La musculación racional el lector será capaz de planificar un entrenamiento de fuerza adecuado y seguro.
El libro, que se divide en dos partes, introduce en la primera los conceptos clave para el entrenamiento de la fuerza y en la segunda se desarrolla, paso a paso, la puesta en práctica del entrenamiento con series de ejercicios para los niv...
EJERCICIOS DE STALLONE, LOS
Autor: Colección: Reseña:
“Lo primero que la gente suele decir cuando me ve es ‘¿Qué haces para mantenerte en forma?’. Es más fácil de lo que parece cuando se cuenta con un sencillo plan que funciona.”
Silvestre Stallone

En Los ejercicios de Stallone, el hombre que se esconde tras personajes cinematográficos legendarios comparte historias jamás contadas sobre su infanci...
MUJERES. Anatomía&Musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Una guía gráfica, una obra de consulta y una herramienta única para todas las mujeres interesadas en conocer cómo funciona su cuerpo, cuándo hacer ejercicio y cómo confeccionar su propio programa de entrenamiento.
• Mas de 90 ejercicios, desde los ejercicios con mancuernas y pesos fijos hasta las rutinas con máquinas y actividad aeróbico, para que...
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD
Autor: Colección: Reseña:
Si usted quiere iniciarse en un tipo de entrenamiento en el que podrá maximizar su potencial físico de forma natural, el entrenamiento de alta intensidad es el modo más rápido de conseguirlo.
El autor le guía paso a paso para que pueda planificar un entrenamiento de calidad y adecuado a sus necesidades biomecánicas y fisiológicas. Para cada ejerc...
MUJERES. El gran libro de ejercicios (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra es la guía esencial de entrenamientos para tener un cuerpo mejor. Con más de 600 ejercicios, este libro te presenta una poderosa herramienta para esculpir tu cuerpo, tanto si te inicias como si llevas toda tu vida levantando pesas.
De principio a fin, este manual de musculación presenta útiles consejos sobre entrenamiento y nutrición, l...
HOMBRES. El gran libro de ejercicios (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra es la guía esencial de entrenamientos para tener un cuerpo mejor. Con más de 600 ejercicios, este libro te presenta una poderosa herramienta para esculpir tu cuerpo, tanto si te inicias como si llevas toda tu vida levantando pesas.
De principio a fin, este manual de musculación presenta útiles consejos sobre entrenamiento y nutrición, l...
   
12



ANATOMÍA & MUSCULACIÓN para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Cartoné y color)
Autor: Colección: Reseña:
CONTENIDO

• Aprender la técnica correcta y las posiciones iniciales para conseguir un entrenamiento más efectivo
• Más de 90 ilustraciones anatómicas de ejercicios para los pectorales, las piernas y las caderas, la espalda y los hombros, los brazos y los abdominales.
• Ejercicios para máquinas específicas, pesos libres, peso corporal y estiram...
EJERCICIOS DE STALLONE, LOS
Autor: Colección: Reseña:
“Lo primero que la gente suele decir cuando me ve es ‘¿Qué haces para mantenerte en forma?’. Es más fácil de lo que parece cuando se cuenta con un sencillo plan que funciona.”
Silvestre Stallone

En Los ejercicios de Stallone, el hombre que se esconde tras personajes cinematográficos legendarios comparte historias jamás contadas sobre su infanci...
ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO Y ALIMENTACIÓN. Método de entrenamiento NAVOBC (Libro + DVD) (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
El método NAVOBC es un método de entrenamiento físico personalizado que incluye un plan de alimentación para la salud y el bienestar. El autor, Nacho Villalba, tras 27 años de trayectoria profesional en el mundo del deporte como entrenador personal ha diseñado este método de entrenamiento y lo ha puesto en práctica junto a su gran amigo Aitor Ocio,...
 DESARROLLO DE LA AGILIDAD Y LA VELOCIDAD. NSCA
Autor: Colección: Reseña:
Desarrollo de la agilidad y la velocidad ayuda a los deportistas a superar esos obstáculos de la mano de la mayor autoridad del mundo en el condicionamiento físico, la National Strength and Conditioning Association.

La NSCA ha seleccionado a sus expertos más punteros para ofrecer los mejores consejos para el entrenamiento, los ejercicios y prog...
ENTRENAMIENTO TOTAL EN SUSPENSIÓN (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Los equipos de entrenamiento con peso corporal en suspensión son uno de los aparatos de ?tness más populares, y este libro supone un completo recurso para entrenar con ellos. En él hallará una exhaustiva guía de referencia que le enseñará a obtener lo máximo de su equipo, sea cual sea su nivel de condición física.


Con explicacio...