Esta web utiliza cookies. Si continuas navegando estás aceptando el uso de las mismas
Ficha libro
MANUAL DE CICLO INDOOR -Libro+CD- (Color)
MANUAL DE CICLO INDOOR -Libro+CD- (Color)
colección: Fitness/Aeróbic
código: 01028
ISBN: 9788499100029
formato: 210x275
páginas: 110
nº edición: 2
fecha edición: 02/01/2014

precio: 29 € / 32,35 $






El ciclo indoor aparece en 1987, por el hecho fortuito de que el californiano Johnatan Golberg, ciclista retirado, estaba preparando una carrera ciclista de ultrarresistencia que consistía en cruzar Estados Unidos de costa a costa, y para hacer más amenos sus entrenamientos de rodillo, decidió realizar unas modificaciones en su bici que le permitieran entrenar de una manera más cómoda. Posteriormente se le unieron a los entrenamientos otros compañeros y juntos introdujeron música en las sesiones para hacerlas más amenas. Así, poco a poco, se fue extendiendo esta nueva actividad hasta lograr el éxito que tiene hoy día en gimnasios y clubes de fitness.



El libro que tiene en sus manos, le da las claves para la correcta aplicación, desarrollo y entrenamiento a través del ciclo indoor. Dividido en seis bloques teórico-prácticos, sus contenidos son los siguientes:



La bicicleta y otros aspectos relacionados con ella; la bicicleta, partes fundamentales de la misma, ajuste de la bicicleta, análisis de la pedalada, técnica básica sobre la bicicleta. Estructura y componentes básicos de la sesión de ciclo indoor; intensidad de trabajo, ejercicios básicos, tipos de pedaleo, ejercicios en grupo, la música.



Fisiología aplicada; adaptación del organismo al esfuerzo, intensidad de trabajo, vías metabólicas, gasto energético, termorregulación, hidratación, nutrición.



Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: resistencia, fuerza, velocidad, elasticidad y flexibilidad, periodización de la temporada.



Aplicación práctica; sesiones tipo



Contiene CD con música para el desarrollo de las sesiones.







INDICE



Introducción



Evolución histórica

El CI en el marco del Fitness actual. Un éxito anunciado

Definición y concepto de CI

Tendencias y diferentes concepciones



BLOQUE 1

LA BICICLETA Y OTROS ASPECTOS RELACIONADOS CON ELLA



La bicicleta

Partes fundamentales de la bicicleta

Mantenimiento de la bicicleta

Ajuste de la bicicleta para el adecuado posicionamiento del ciclista

Análisis de la pedalada

Análisis mecánico

Análisis motor

Intervención de la musculatura del tren superior

Técnica básica sobre la bicicleta

Otros aspectos básicos a tener en cuenta

Indumentaria adecuada

La sala de CI

Normas de seguridad





BLOQUE 2

ESTRUCTURA Y COMPONENTES BÁSICOS DE LA SESIÓN DE CICLO INDOOR (CI)



Estructura básica de la sesión

Factores determinantes de la intensidad de trabajo

Ejercicios básicos

Los agarres

La posición del tronco

Técnicas y ejercicios

Tipos de pedaleo

Ejercicios de riesgo

Ejercicios en grupo

La música

El estructura musical

La velocidad de la música

La música y su influencia en la sesión







BLOQUE 3

ASPECTOS METODOLOGICOS DEL CICLO INDOOR (CI)



Características del buen instructor

La comunicación

La atención

La motivación

El grupo

Estilo y técnica de enseñanza en el CI

Preparación de la sesiones



BLOQUE 4

FISIOLOGÍA APLICADA AL CICLO INDOOR (CI)



Adaptaciones del organismo a la práctica del CI

La intensidad de trabajo

Intervención de las diferentes vías metabólicas

Los sustratos energéticos

El gasto energético en el CI

La termorregulación en el CI

La hidratación en el CI

La nutrición





BLOQUE 5

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL CICLO INDOOR (CI)



¿En qué consiste el entrenamiento?

Las cualidades físicas básicas

La resistencia

La fuerza

La velocidad

La elasticidad y la flexibilidad

Los objetivos

Periodización de la temporada





BLOQUE 6

APLICACIÓN PRÁCTICA



Grupo de poblaciones especiales

Sesiones tipo

Evolución del ciclo indoor






Colección Fitness/Aeróbic

MIL 887 EJERCICOS DE FITNESS. Ejercicios de tonificación muscular y estiramiento
Autor: Colección: Reseña:

El fitness, anglicismo de origen norteamericano, está relacionado con el concepto de calidad de vida y
viene a significar estar en forma, dominar el cuerpo, preparación corpórea para afrontar los retos de la
vida cotidiana.
Este libro responde a la demanda social en torno a la inquietud por moldear, formar, controlar y
conducir el c...
MANUAL BÁSICO DE TÉCNICOS DE AERÓBIC Y FITNESS (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
En este manual se presentan los conocimientos comunes a todas las áreas fisicodeportivas adecuados a las necesidades del Aeróbic y el Fitness. Los temas se desarrollan en un lenguaje claro y conciso junto con abundantes ilustraciones que facilitan la comprensión.

A través de nueve capítulos se desarrollan los siguientes temas:

• Anatomía func...
MANUAL PARA EL TÉCNICO DE SALA DE FITNESS (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Con este manual el técnico de la sala de fitness tendrá la información necesaria para realizar la valoración física y la prescripción del ejercicio de las personas que asistan a su sala.

La autora desarrolla a lo largo de la obra los conceptos clave relacionados con la salud, la actividad física y el bienestar. A continuación, introduce las bas...
MANUAL DEL CICLO INDOOR AVANZADO. (Color- Libro+CD)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra, continuación del Manual de Ciclo Indoor publicado por Paidotribo, presenta todos los temas necesarios para preparar una sesión de Ciclo Indoor saludable: desde los aspectos puramente técnicos de esta novedosa disciplina hasta acertados consejos sobre nutrición y alimentación junto con otras áreas de interés como la motivación, el buen us...
ENTRENAMIENTO CON BALÓN DE EJERCICIOS (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Entrenamiento con balón de ejercicios es una guía exhaustiva para entrenar con esta revolucionaria herramienta de fitness. Ofrece técnicas de ejercicios innovadoras y efectivas para el entrenamiento de la fuerza, la salud de la espalda y la prevención de lesiones. Este libro es ideal para aquellos que buscan tono muscular y definición, pero también...
MANUAL DE HIP-HOP Y FUNK (Color) - Libro+CD -
Autor: Colección: Reseña:
El hip hop es una cultura, una forma de vida que como tal se expresa en todas sus facetas: el lenguaje, la ropa, la música, la danza, la forma de relacionarse, etc.
En los últimos años la cultura hip hop ha ido ganando popularidad tanto desde el punto de vista artístico –con numerosos practicantes en las escuelas de baile, eventos de promoción y c...
AQUAFIT. Entrenamiento global de fuerza, resistencia, coordinación y movilidad (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Un entrenamiento global suave para todas las edades

Aqua-Fit es una combinación de carrera en el agua (Deep Water Running) y gimnasia acuática en la parte más profunda de la piscina. Tanto las personas no entrenadas como los deportistas de competición podrán moverse a cámara lenta con la ayuda del material de flotación de neopreno, flotando en l...
ENTRENAMIENTO MUSCULAR CON LA CINTA Thera Band (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
La cinta elástica Thera-Band es un implemento para el desarrollo de ejercicios aplicado en todo el mundo que, sin necesidad de disponer de complicados artilugios, nos permite aprovechar métodos de terapia deportiva para el entrenamiento individual. Los ejercicios sirven para conservar o restituir nuestra salud. Todo lo que debemos aprender sobre la...
MANUAL DE CICLO INDOOR -Libro+CD- (Color)
Autor: Colección: Reseña:
El ciclo indoor aparece en 1987, por el hecho fortuito de que el californiano Johnatan Golberg, ciclista retirado, estaba preparando una carrera ciclista de ultrarresistencia que consistía en cruzar Estados Unidos de costa a costa, y para hacer más amenos sus entrenamientos de rodillo, decidió realizar unas modificaciones en su bici que le permitie...
TÉCNICA DEL FITBALL, LA. Desarrollo de ejercicios (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Tener un cuerpo fuerte y estable ayuda a mantener la salud de la espalda y es vital para desarrollar un programa de ejercicios continuo sin riesgo de lesiones. En Balón de ejercicios se desarrolla una perspectiva del fitness basada en el valor de la estabilidad, el equilibrio, la movilidad de las articulaciones y la flexibilidad.

Con este libro ...
STEP AERÓBIC (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Este libro ofrece todas las herramientas para la puesta en práctica de un entrenamiento de step-aeróbic. El lector encontrará desde fichas informativas que facilitan el trabajo previo y posterior a la sesión con información sobre la regulación de las cargas y la estructuración de los programas de step, hasta el material didáctico que proporciona in...
ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL
Autor: Colección: Reseña:
Este libro le introduce en el divertido y dinámico mundo del entrenamiento con pesas rusas para perder peso, lograr una buena forma física y ganar flexibilidad y movilidad, además de mejorar el rendimiento deportivo.
Entrenamiento con kettlebell le enseñará cómo hacer levantamientos básicos junto con sus variantes de forma segura y eficaz y cómo ...
CORE TRAINING. De la salud al alto rendimiento   (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Core Training. De la salud al alto rendimiento es un completo manual metodológico del core que permite el desarrollo de los músculos de la zona media, ejercitando las cadenas musculares y aumentando la eficiencia de la transmisión de fuerzas de brazos y piernas. El libro presenta una colección completa de ejercicios para el core, así como suficient...
ENTRENAMIENTO TOTAL EN SUSPENSIÓN (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Los equipos de entrenamiento con peso corporal en suspensión son uno de los aparatos de ?tness más populares, y este libro supone un completo recurso para entrenar con ellos. En él hallará una exhaustiva guía de referencia que le enseñará a obtener lo máximo de su equipo, sea cual sea su nivel de condición física.


Con explicacio...
   



MANUAL BÁSICO DE TÉCNICOS DE AERÓBIC Y FITNESS (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
En este manual se presentan los conocimientos comunes a todas las áreas fisicodeportivas adecuados a las necesidades del Aeróbic y el Fitness. Los temas se desarrollan en un lenguaje claro y conciso junto con abundantes ilustraciones que facilitan la comprensión.

A través de nueve capítulos se desarrollan los siguientes temas:

• Anatomía func...
FITNESS TERAPÉUTICO. (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Este libro desarrolla programas de entrenamiento para la rehabilitación, prevención de las lesiones y la estabilización de las ya existentes. Para ello se introducen primero los métodos de la cinesiterapia activa que se dividen en tres apartados: la cinesiterapia de regeneración, algunas formas de entrenamiento alternativas –escalada terapéutica, f...
DVD. CICLO INDOOR
Autor: Colección: Reseña:
En este DVD se muestran las diferenctes técnicas y ejercicios que se pueden realizar en una sesión de Ciclo Indoor. Guiado por profesionales altamente cualificados, y basado en las recomendaciones del Manual de Ciclo Indoor de la FEDA, editado por Paidotribo, el DVD presenta una visión flobalizadora del Cioclo Indoor actual, donde el monitor encont...
DVD. TONIFICACIÓN DIRIGIDA. Fuerza-Resistencia
Autor: Colección: Reseña:
En este DVD se presentan los ejercicios que se pueden realizar en las clases de Entrenamiento de la fuerza-resistencia con pesas. Se muestra la técnica correcta y las correcciones necesarias para realizar un buen entrenamiento.

Guiado por profesionales altamente cualificados, y basado en las recomendaciones del manual Entrenamiento de la fuerza-...
MANUAL DEL CICLO INDOOR AVANZADO. (Color- Libro+CD)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra, continuación del Manual de Ciclo Indoor publicado por Paidotribo, presenta todos los temas necesarios para preparar una sesión de Ciclo Indoor saludable: desde los aspectos puramente técnicos de esta novedosa disciplina hasta acertados consejos sobre nutrición y alimentación junto con otras áreas de interés como la motivación, el buen us...