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Ficha libro
CUIDADO DE LA ESPALDA, EL. Dolor crónico, tensión cervical, artritis espinal, escoliosis…
CUIDADO DE LA ESPALDA, EL. Dolor crónico, tensión cervical, artritis espinal, escoliosis…
colección: Espalda
código: 01030
ISBN: 9788499100180
formato: 210x275
páginas: 265
nº edición: 1
fecha edición: 06/11/2009

precio: 29 € / 31,71 $






La columna vertebral de cada persona es única, de modo que los ejercicios de espalda deben personalizarse cuidadosamente en función de su flexibilidad, fuerza y postura habitual.



El cuidado de la espalda describe métodos seguros, eficaces y económicos destinados a la rehabilitación de la espalda sin medicamentos ni cirugía. Aprenderá un sistema sencillo y práctico para curar la espalda, reestructurar el cuerpo y afrontar el estrés. Asimismo, comprenderá cómo las actividades diarias pueden dañar su espalda y cómo modificarlas para prevenir el dolor y las lesiones; percibirá con mayor facilidad los primeros signos de un inminente «ataque de dolor de espalda» y aprenderá a prevenirlo.

Este libro le enseñará cómo crear su propio programa de recuperación a través de ejercicios adaptados del yoga. Aprenderá cómo evaluar su postura, fuerza y flexibilidad, y cómo determinar en qué medida estos factores afectan a su espalda. También será capaz de ajustar cada ejercicio para hacerlo más cómodo y eficaz, así como la forma de cambiar la rutina de dichos ejercicios a medida que progrese, de tal manera que siga ganando fuerza, flexibilidad y confianza. Finalmente, dominará técnicas de manejo eficaz del estrés y de relajación.



Mary Pullig Schatz, M.D. licenciada en la Vanderbilt University School of Medicine, donde también finalizó una especialización en patología. La Dra. Schatz utilizó con éxito el yoga para recuperase de sus problemas en la zonal lumbar y cervicales. Como profesora de yoga Iyengar certificada, enseña yoga a los profesionales de la salud, pacientes médicos y otros profesores de yoga.







INDICE



Reconocimientos

Prólogo de William Connor, M.D.

Prefacio de B.K.S. Iyengar

Empiece con prudencia



Capítulo uno

Yoga: el retorno a la salud



Capítulo dos

Comprender la espalda



Capítulo tres

La reanudación del movimiento tras una lesión o cirugía



Capítulo cuatro

Evaluar la flexibilidad y la alineación



Capítulo cinco

Técnicas de relajación



Capítulo seis

Posturas básicas en casa



Capítulo siete

Posturas en movimiento



Capítulo ocho

Dolor sacroilíaco y ciática



Capítulo nueve

Parte superior de la espalda redondeada, postura de la cabeza hacia delante y dolor cervical



Capítulo diez

Escoliosis



Capítulo once

La espalda de la mujer



Capítulo doce

El yoga de la vida diaria



Capítulo trece

Hacer ejercicio de forma segura



Epílogo



Apéndice



Hojas de notas: Objetivos; Cuidado de la espalda;



Evaluar la flexibilidad y la alineación



Glosario



Bibliografía



Índice de posturas






Colección Espalda

GIMNASIA PARA LA COLUMNA VERTEBRAL
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CÓMO CUIDAR SU ESPALDA
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