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Ficha libro
HATHA YOGA ILUSTRADO (Color)
HATHA YOGA ILUSTRADO (Color)
colección: Yoga
código: 01040
ISBN: 9788499100241
formato: 210x275
páginas: 248
nº edición: 1
fecha edición: 10/05/2016

precio: 35 € / 38,27 $






El hatha yoga puede calmar la mente, aportar un ejercicio físico suave o hacernos sudar. Puede reducir la frecuencia cardíaca cuando estamos estresados o aumentarla ofreciendo un vigoroso ejercicio físico.



Hatha Yoga Ilustrado presenta más de 600 fotografías a todo color para mostrar las 77 posturas estándar del hatha yoga que son aplicables a la mayoría de los estilos hatha incluyendo el Iyengar, Astanga y Bikram. Se presenta información detallada de 77 asanas clasificadas por tipos de postura; se incluyen las posturas de pie, de balanceo, invertidas, de inclinación posterior y anterior, de torsión, sentadas, de descanso y de relajación. Asimismo, cada asana se ha fotografiado mostrando las posiciones iniciales, intermedias y finales acompañadas de instrucciones paso a paso detalladas. Cabe destacar que la mayor parte de las asanas incluyen variantes más sencillas para estudiantes principiantes, personas menos flexibles o con problemas físicos, así como variantes de la postura para mejorar la práctica del yoga.









INDICE



Prefacio

Introducción

Capítulo 1 Arte y práctica del hatha yoga

Orígenes del yoga

Cómo aprovechar al máximo la práctica del yoga

Aprender a meditar

Utilización de las asanas en este libro

Capítulo 2 Posturas de pie

La montaña

El perro mirando hacia abajo

Ángulo lateral extendido

El triángulo

El guerrero II

Luna creciente

El guerrero I

Ángulo lateral extendido inver tido

El triángulo inver tido

La silla

Extensión frontal intensa

El cerrojo

El guerrero humilde

Extensión lateral intensa

Capítulo 3 Posturas de balanceo

El águila

El árbol

De puntillas

El barco

Media luna invertida

Estiramiento con pierna extendida de pie

El guerrero III

El bailarín

La media luna

Capítulo 4 Posturas de balanceo de brazos

El sol o plano inclinado

Plano lateral inclinado o de Vasistha

El cuer vo

El pavo real

Palo sobre cuatro miembros

Capítulo 5 Posturas invertidas

La vela

El arado

Piernas muro arriba

Postura inver tida sobre la cabeza

Capítulo 6 Posturas de inclinación posterior

La cobra

El perro mirando hacia arriba

El camello

El puente

El arco

La langosta

El arco mirando hacia arriba

El pez

El gato-la vaca

La paloma

Capítulo 7 Posturas de torsión

Torsión suave de la columna

Torsión de la columna descansada

Torsión simple sentado o de Bharadvaja I

Torsión en medio loto fijo o de Bharadvaja II

Media torsión o torsión de la columna sentado I

Media torsión o torsión de la columna sentado II

Capítulo 8 Posturas de inclinación anterior

Inclinación anterior sentado

Inclinación anterior de pie o pinza del pie

Inclinación anterior cabeza a rodilla

Inclinación anterior cabeza a rodilla inver tida

Ángulo abier to

Ángulo abier to lateral

Estiramiento intenso de tres extremidades

La guirnalda

El Dios mono

Capítulo 9 Posturas en posición sentada

Loto

Mirando hacia el interior

La cuna de bebé

Hatha Yoga ilustrado

El héroe

Postura arrodillada

El león

Cara de vaca

Bastón del yogui

Símbolo del yoga

La garza

El sabio

Capítulo 10 Posturas de reclinación y relajación

Rodilla al pecho

El héroe acostado

Aber tura o reclinado del dedo gordo

Ángulo fijo reclinado

Torsión de columna descansada con piernas abier tas

El puente apoyado

El héroe apoyado

El niño

El cadáver

Capítulo 11 Rutinas de hatha yoga

Yoga suave I

Yoga suave II

Yoga para flexibilidad I

Yoga para flexibilidad II

Vinyasa yoga I

Vinyasa yoga II

Vinyasa yoga III

Saludo al sol I

Saludo al sol II

Saludo a la luna I

Saludo a la luna II



Lecturas recomendadas



Recursos



Índice de asanas



Los autores






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