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Ficha libro
GUÍA PRÁCTICA DE ESTIRAMIENTOS. 150 ejercicios para estar en forma (Bicolor)
GUÍA PRÁCTICA DE ESTIRAMIENTOS. 150 ejercicios para estar en forma (Bicolor)
colección: Estiramientos
código: 01055
ISBN: 9788499100357
formato: 170 x 235
páginas: 306
nº edición: 1
fecha edición: 24/05/2016

precio: 29 € / 30,58 $






Guía práctica de los estiramientos da respuesta a las preguntas más frecuentes sobre los estiramientos y proporciona datos anatómicos y fisiológicos concretos sobre los efectos de los estiramientos. También propone 150 ejercicios para realizar en el marco de una sesión de estiramientos específica o durante una actividad deportiva concreta, explicando de forma detallada las diferentes técnicas de ejecución.

Asimismo, el lector podrá personalizar su sesión según los niveles de dificultad que se presentan para cada ejercicio.

Esta guía se dirige a todas las personas que deseen mantener o mejorar su condición física.



«C. Geoffroy, fisioterapeuta y asiduo de los campos de juego deportivos, en esta obra ha logrado demostrar que era fácil simplificar aquello que parece complejo. Es una guía de estiramientos indispensable para todos los amantes del deporte y de la buena condición física.»

P. Grégoire L’ÉQUIPE







INDICE



PREFACIOS



CONSEJOS DEL DR. J.-M FERRET



INTRODUCCIÓN



1. PREGUNTAS MÁS HABITUALES SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS

2. GENERALIDADES SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS

3. METODOLOGÍA GENERAL

4. LAS TÉCNICAS

4.1 TABLA RECAPITULATIVA

4.2 ESTIRAMIENTOS PASIVOS Y LAS POSTURAS PASIVAS

4.3 ESTIRAMIENTOS ACTIVOS Y ACTIVO-DINÁMICOS

4.4 ESTIRAMIENTOS ACTIVO-PASIVOS

4.5 STRETCHING POSTURAL®

4.6 OTRAS TÉCNICAS

5. LOS ESTIRAMIENTOS PERSONALIZADOS

5.1 ESTIRAMIENTOS PERSONALIZADOS

5.2 UTILIZACIÓN DE ORTESIS PLANTARES

6. LOS ESTIRAMIENTOS Y EL DEPORTE



GLOSARIO



BIBLIOGRAFÍA






Colección Estiramientos

ESTIRAMIENTOS, LOS
Autor: Colección: Reseña:
¿Cuáles son los factores que influyen en el estiramiento y su desarrollo durante la infancia, la
adolescencia y la edad adulta, y cómo interactúan?
La comprensión de estas preguntas es fundamental para lograr alcanzar nuestro grado óptimo de
flexibilidad.
El objetivo de este libro es brindar una visión general del conocimiento actual...
MIL 4 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Autor: Colección: Reseña:
En el desarrollo de las diferentes condiciones básicas -la resistencia, velocidad, fuerza y
flexibilidad-, debemos reconocer que a esta última, durante muchos años, no se le ha concedido el
tratamiento que se merece. En la actualidad, gracias a los conocimientos científicos demostrados sobre
el movimiento humano, principalmente los estudi...
DOSCIENTOS 50 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y TONIFICACIÓN MUSCULAR
Autor: Colección: Reseña:
La actividad corporal es un factor de equilibrio tanto físico como psíquico. Para compensar los efectos
de un sedentarismo creciente y para luchar contra las numerosas tensiones causadas por la vida moderna,
una actividad física practicada regularmente puede ayudar a conservar o a mantener una óptima forma
física.
Los 250 ejercicios d...
GUÍA COMPLETA DE LOS ESTIRAMIENTOS,LA
Autor: Colección: Reseña:
Cuando pensamos en la forma física, solemos reparar primero en la resistencia aerobia por los beneficios
asociados para el corazón y el sistema circulatorio y, en segundo lugar, en el tono de los músculos por
su efecto sobre el aspecto general del cuerpo, ya que los cuerpos delgados y atléticos están de moda.
Pero la flexibilidad también ...
CIENTO 20  EJERCICIOS PARA UN CUERPO FLEXIBLE Y TONIFICADO (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta guía presenta un programa de entrenamiento progresivo de un mes para practicarlo durante todo el año, y que le permitirá reestructurar completamente su cuerpo y mejorar la amplitud articular. Realizando cinco ejercicios cada día en un tiempo máximo de quince minutos tendrá un resultado apreciable de la tonicidad muscular en solo dos meses.
El...
FLEXIBILIDAD. Una forma inteligente de practicar estiramientos y fortalecer el cuerpo
Autor: Colección: Reseña:
La flexibilidad determina por completo los movimientos que somos capaces de hacer y la rapidez, precisión y potencia que desplegamos. Haciendo estiramientos de forma habitual y sistemática, nuestra postura se vuelve más erguida de forma natural; nuestra eficacia biomecánica mejora.

El autor explica como estirar cada músculo del cuerpo con los es...
ANATOMÍA & ESTIRAMIENTOS. Guía de estiramientos. Descripción anatómica - (Color)
Autor: Colección: Reseña:
La anatomía de los estiramientos ofrece un enfoque diferente y conduce al lector al interior del cuerpo para mostrarle exactamente lo que está pasando durante un estiramiento. El libro muestra 200 ilustraciones a todo color en las que aparecen los músculos principales y secundarios que se trabajan en 114 estiramientos clave. Se observan los estiram...
GUÍA PRÁCTICA DE ESTIRAMIENTOS. 150 ejercicios para estar en forma (Bicolor)
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MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD. Método práctico de estiramientos (Bicolor)
Autor: Colección: Reseña:
Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena práctica deportiva. Cuando una articulación o un sistema articular no alcanza su amplitud articular máxima durante un largo período de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento.

En este libro se presentan ...
AMPLITUD DE MOVIMIENTO (Color)
Autor: Colección: Reseña:
En Amplitud de movimiento, el autor aborda, con absoluta consistencia y coherencia, el estudio de la flexibilidad desde los aspectos fisiológicos y metodológicos pero, también desde las neurociencias. El lector encontrará herramientas didácticas, lo suficientemente claras y viables, para aplicar en su práctica a la hora de prescribir estiramientos ...
ANATOMÍA & 100 ESTIRAMIENTOS ESENCIALES (Flexibook + Color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra, resulta una herramienta básica para todo aquel que quiera mejorar, independientemente del punto de partida. Es tan adecuada para aquella persona que quiere mejorar su flexibilidad global, como para aquella que quiere optimizar su rendimiento deportivo o para la que tiene una molestia concreta vinculada o no al deporte (codo de tenista, d...
CYCLING, ANATOMÍA & 100 ESTIRAMIENTOS PARA  (Flexibook+color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra reúne las directrices básicas y los mejores consejos para una práctica ciclista segura, sin olvidar la mejora del rendimiento. Desde el practicante ocasional hasta el ciclista de alto rendimiento, todos pueden obtener beneficios notables con la aplicación de los conocimientos sobre biomecánica, lesiones, reglajes y técnicas de entrenamien...
ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD
Autor: Colección: Reseña:
¿Es usted un deportista, un entrenador o un fisioterapeuta que está buscando una selección de ejercicios recopilados por técnicos competentes sobre el tema de los estiramientos y la distensión?

Estiramientos y movilidad. Un manual para expertos, de Karin Albrecht y Stephan Meyer, consta de tres partes: la teoría, donde se ofrecen las bases anató...
   



ESTIRAMIENTOS, LOS
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flexibilidad.
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La anatomía de los estiramientos ofrece un enfoque diferente y conduce al lector al interior del cuerpo para mostrarle exactamente lo que está pasando durante un estiramiento. El libro muestra 200 ilustraciones a todo color en las que aparecen los músculos principales y secundarios que se trabajan en 114 estiramientos clave. Se observan los estiram...
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Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena práctica deportiva. Cuando una articulación o un sistema articular no alcanza su amplitud articular máxima durante un largo período de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento.

En este libro se presentan ...
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Autor: Colección: Reseña:
En Amplitud de movimiento, el autor aborda, con absoluta consistencia y coherencia, el estudio de la flexibilidad desde los aspectos fisiológicos y metodológicos pero, también desde las neurociencias. El lector encontrará herramientas didácticas, lo suficientemente claras y viables, para aplicar en su práctica a la hora de prescribir estiramientos ...
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