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Ficha libro
Teoría y práctica del TAIJI QIGONG
Teoría y práctica del TAIJI QIGONG
colección: Artes Marciales
código: 01058
ISBN: 9788499100371
formato: 150x215
páginas: 202
nº edición: 1
fecha edición: 14/09/2010

precio: 18 € / 19,62 $

precio ebook: 3,99





Taiji Qigong es un sistema que facilita el aprendizaje de ejercicios que incrementan la energía y que coordinan el movimiento con la respiración y la concentración. Con el Qigong se consigue que los músculos y el sistema nervioso se relajen, mejorando así la función de otros sistemas corporales y beneficiando a la postura, al equilibrio y a la flexibilidad de las articulaciones. Si se practica de un modo regular, proporciona mayor energía, mejor salud y ayuda a prevenir la enfermedad.



Este libro actúa como un manual de instrucción en profundidad para la práctica de las 18 Posiciones de Taiji Qigong. El libro ha sido escrito teniendo en mente todos los niveles de práctica, y ha sido construido de forma que el lector pueda obtener de él la información y técnicas necesarias que cubran sus objetivos particulares. Está dividido en tres partes y abarca la teoría del Qi y el Qigong, los principios generales de la práctica de Qigong y los 18 movimientos del Taiji Qigong en detalle.



Chris Jarmey, MCSP, DS, MRSS, es el Director de la Escuela Europea de Shiatsu. Ha impartido diversos trimestres como directivo de educación, coordinador de temas médicos y miembro del jurado de evaluación de la Shiatsu Society. Chris está especializado en ejercicio terapéutico oriental y occidental, y ha estado practicando y enseñando yoga y Qigong durante más de 25 años. Es el autor de varios best-sellers, entre los que se encuentran Atlas conciso de los músculos, El libro conciso del cuerpo en movimiento y Shiatsu. Guía completa, todos publicados por Editorial Paidotribo.





“Una obra muy bien presentada, completa y de fácil comprensión sobre los populares ejercicios chinos de Taiji Qigong. La información contenida en este libro nos proporciona una inestimable fuente de referencia para todos los niveles de practicantes, intentando alcanzar una visión y comprensión mejores de este fascinante y antiguo sistema chino de ejercicios que incrementan la energía.”



LECTURA RECOMENDADA POR LA REVISTA TAI CHI AND ALTERNATIVE HEALTH, LÍDER EN EL REINO UNIDO Y A NIVEL INTERNACIONAL.

WWW.TAICHIWL.DEMON.CO.UK







INDICE



I Cómo utilizar este libro



PARTE I TEORÍA DEL QI Y EL QIGONG

¿Qué es el Qi?

El Qi como concepto universal

El Qi como "fuerza vital"

El Qi en el Qigong

Los Tres Tesoros

Más acerca del Jing (Esencia)

El Qi original

La Puerta de la Vitalidad

Más acerca del Shen (Mente)

Enriqueciendo y utilizando los Tres Tesoros mediante el Qigong

Canales del Qi

Canales primarios

Vasos extraordinarios

Dantian

Puntos de energía o "vórtices de Qi" en los canales del Qi

Yin y Yang

¿Qué significa realmente Qigong?

Categorías del Elixir Externo e Interno

Métodos pasivos y activos

Categorías del Qigong de acuerdo con las aspiraciones personales

¿Dónde encajan las18 posiciones de Taiji Qigong?

La pequeña circulación



PARTE II PRINCIPIOS GENERALES DE LA PRÁCTICA DEL QIGONG

¿Cuánto deberías practicar?

Condiciones óptimas para la práctica

Momento del día para practicar

Hacia qué dirección mirar

Dónde practicar

Qué ropa llevar

Menstruación y embarazo

Otras consideraciones

Postura y posición correctas para comenzar

Perfeccionando la postura

Métodos de respiración

Respiración natural o clavicular

Respiración abdominal normal o diafragmática

Respiración abdominal inversa o diafragmática inversa

Marcando el tiempo de la respiración

¿Debo mantener la boca abierta o cerrada mientras exhalo?

Integrando los "arcos" verticales y horizontales con la respiración

Un apunte sobre el enfoque mental

Un apunte sobre los efectos internos

Un apunte sobre los beneficios

Un apunte sobre la motivación

Posibles efectos secundarios

El concepto del Qi distorsionado



PARTE III LOS 18 MOVIMIENTOS DEL TAIJI QIGONG

1. Comienzo (...del movimiento)

2. Abriendo el pecho

3. Dibujando un arco iris

4. Separando las nubes

5. Ondulando los brazos (...en una postura fija)

6. Remando un bote (...en el medio de un lago)

7. Levantando la bola

8. (Girándose hacia...) mirar la luna

9. (Girando la cintura y...) empujando la palma

10. Manos en la nube (...en la postura del jinete)

11. Recogiendo el mar (...y viendo el cielo)

12. Empujando las olas

13. Paloma que vuela (...despliega sus alas)

14. Cargando los puños (...con los brazos extendidos)



IV Teoría y práctica del Taiji Qigong

15. Ganso salvaje que vuela

16. Rueda que gira

17. Botando una pelota (...mientras se dan pasos)

18. Calmando el Qi



Resumen de ejercicios



Guía rápida de referencia



Índice alfabético



Acerca del autor






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