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Ficha libro
HOMBRES. El gran libro de ejercicios (Color)
HOMBRES. El gran libro de ejercicios (Color)
colección: Musculación
código: 01120
ISBN: 9788499101538
formato: 210 x 220
páginas: 484
nº edición: 1
fecha edición: 02/05/2012

precio: 49 € / 55,14 $






Esta obra es la guía esencial de entrenamientos para tener un cuerpo mejor. Con más de 600 ejercicios, este libro te presenta una poderosa herramienta para esculpir tu cuerpo, tanto si te inicias como si llevas toda tu vida levantando pesas.

De principio a fin, este manual de musculación presenta útiles consejos sobre entrenamiento y nutrición, los últimos descubrimientos de la ciencia del ejercicio junto con entrenamientos de última generación creados por los mejores entrenadores del mundo.

Cualquiera de los entrenamientos de este libro se pueden completar en menos de una hora, y la mayoría terminan en 30 ó 40 minutos. También encontrarás 10 sesiones que se pueden completar con sólo 15 minutos diarios, 3 días por semana. Estas sesiones están diseñadas para obtener los mejores resultados posibles en la mínima cantidad de tiempo. En vez de entrenar más tiempo, sólo tendrás que entrenar más inteligentemente.



Adam Campbell es el director de condicionamiento físico de Men’s Health y un escritor laureado en EE.UU. Es licenciado en Fisiología del ejercicio y es entrenador de fuerza y condición física por la NSCA. Campbell ha aparecido en Good Morning American, The Early Show y VH-1.







INDICE



INTRODUCCIÓN Tu nuevo cuerpo empieza aquí.



CAPÍTULO 1 El genio de las pesas.



CAPÍTULO 2 Todas tus preguntas… contestadas.



CAPÍTULO 3 El mejor programa de alimentación y ejercicio del mundo en 4

semanas.



CAPÍTULO 4. Pectorales.



CAPÍTULO 5. Espalda.



CAPÍTULO 6. Hombros.



CAPÍTULO 7. Extremidades superiores.



CAPÍTULO 8. Cuádriceps y pantorrillas.



CAPÍTULO 9. Glúteos e isquiotibiales.



CAPÍTULO 10. Núcleo corporal.



CAPÍTULO 11. Todo el cuerpo.



CAPÍTULO 12. Ejercicios de calentamiento.



CAPÍTULO 13. Los mejores entrenamientos para todo.



CAPÍTULO 14. Los mejores entrenamientos cardiovasculares.



CAPÍTULO 15. El capítulo de los secretos de la nutrición.



ÍNDICE ALFABÉTICO.






Colección Musculación

MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que
permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor
aprovechamiento de la energía muscular.
Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, ...
TRATADO GENERAL DE LA MUSCULACIÓN
Autor: Colección: Reseña:
Ya nadie duda de que el ejercicio físico mejora el funcionamiento del corazón, el lomo de los músculos
externos e internos, activa y favorece la circulación, ayuda a eliminar los ácidos de la fatiga y otras
toxinas, mejora la eficiencia metabólica y proporciona movilidad y flexibilidad a las articulaciones.
Si al ejercicio usted le añade...
MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN, LOS
Autor: Colección: Reseña:
Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una
estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas,
las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede
actuar directamente el entrenamiento. Cua...
ENTRENAMIENTO ABDOMINAL
Autor: Colección: Reseña:
Un mal trabajo abdominal deriva en una posible patología a nivel de la columna vertebral. Lo mismo puede
ocurrir con un trabajo escaso o por un desequilibrio entre este grupo muscular y otros que
contrarrestan su acción. Y, esto es lo que con frecuencia sucede en la mayoría de deportistas. De ahí la
importancia de realizar un programa de ...
ABDOMINALES. Para un trabajo abdominal más seguro y eficaz
Autor: Colección: Reseña:
La falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en el trabajo lleva a una situación
que favorece la aparición de desviaciones en el raquis y dolor lumbar. Ambos factores pueden determinar
un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correcta. El desarrollo
de la musculatura abdominal c...
ANABOLIZANTES, ESTIMULANTES Y CALMANTES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
Autor: Colección: Reseña:
Esteroides, estimulantes, suplementos: el deportista de nuestros días tiene a sus disposición una amplia y seductora variedad de drogas y suplementos dietéticos. ¿Qué se puede considerar seguro? ¿Qué es lo que funciona? ¿Qué es un gasto inútil? Este libro proporciona información científica fidedigna de forma clara y accesible.

• Todo lo que nece...
LIBRO COMPLETO DE LOS ABDOMINALES, EL
Autor: Colección: Reseña:
Cualquiera que se dedique a la gimnasia sabe que los ejercicios de abdominales han dejado atrás a las clásicas abdominales de toda la vida. Toda una nueva generación de ejercicios y aparatos, ideados para el rendimiento máximo, han llevado el desarrollo de los abdominales a unos niveles de sofisticación y tonificación que todo el mundo desea para s...
MUJERES. Guía de los movimientos de musculación -descripción anatómica- (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. Acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudarán a componer un programa de ejercicios específico para cada una de las diferentes morfologías.

Este libro es in...
ANATOMÍA & MUSCULACIÓN para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Cartoné y color)
Autor: Colección: Reseña:
CONTENIDO

• Aprender la técnica correcta y las posiciones iniciales para conseguir un entrenamiento más efectivo
• Más de 90 ilustraciones anatómicas de ejercicios para los pectorales, las piernas y las caderas, la espalda y los hombros, los brazos y los abdominales.
• Ejercicios para máquinas específicas, pesos libres, peso corporal y estiram...
MUSCULACIÓN RACIONAL, LA. Bases para un entrenamiento organizado
Autor: Colección: Reseña:
Con La musculación racional el lector será capaz de planificar un entrenamiento de fuerza adecuado y seguro.
El libro, que se divide en dos partes, introduce en la primera los conceptos clave para el entrenamiento de la fuerza y en la segunda se desarrolla, paso a paso, la puesta en práctica del entrenamiento con series de ejercicios para los niv...
EJERCICIOS DE STALLONE, LOS
Autor: Colección: Reseña:
“Lo primero que la gente suele decir cuando me ve es ‘¿Qué haces para mantenerte en forma?’. Es más fácil de lo que parece cuando se cuenta con un sencillo plan que funciona.”
Silvestre Stallone

En Los ejercicios de Stallone, el hombre que se esconde tras personajes cinematográficos legendarios comparte historias jamás contadas sobre su infanci...
MUJERES. Anatomía&Musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Una guía gráfica, una obra de consulta y una herramienta única para todas las mujeres interesadas en conocer cómo funciona su cuerpo, cuándo hacer ejercicio y cómo confeccionar su propio programa de entrenamiento.
• Mas de 90 ejercicios, desde los ejercicios con mancuernas y pesos fijos hasta las rutinas con máquinas y actividad aeróbico, para que...
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD
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Si usted quiere iniciarse en un tipo de entrenamiento en el que podrá maximizar su potencial físico de forma natural, el entrenamiento de alta intensidad es el modo más rápido de conseguirlo.
El autor le guía paso a paso para que pueda planificar un entrenamiento de calidad y adecuado a sus necesidades biomecánicas y fisiológicas. Para cada ejerc...
MUJERES. El gran libro de ejercicios (Color)
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Esta obra es la guía esencial de entrenamientos para tener un cuerpo mejor. Con más de 600 ejercicios, este libro te presenta una poderosa herramienta para esculpir tu cuerpo, tanto si te inicias como si llevas toda tu vida levantando pesas.
De principio a fin, este manual de musculación presenta útiles consejos sobre entrenamiento y nutrición, l...
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Esta obra es la guía esencial de entrenamientos para tener un cuerpo mejor. Con más de 600 ejercicios, este libro te presenta una poderosa herramienta para esculpir tu cuerpo, tanto si te inicias como si llevas toda tu vida levantando pesas.
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ENTRENAMIENTO MUSCULAR DIFERENCIADO. Tronco y columna vertebral (Bicolor)
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El entrenamiento de la fuerza permite mejorar al mismo tiempo el bienestar corporal, la forma física, la capacidad para soportar cargas y el rendimiento físico.

Este manual enseña a organizar un entrenamiento muscular diferenciado para todo tipo de personas: desde niños hasta ancianos y desde personas sedentarias hasta deportistas profesionales...
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EJERCICIOS DE STALLONE, LOS
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“Lo primero que la gente suele decir cuando me ve es ‘¿Qué haces para mantenerte en forma?’. Es más fácil de lo que parece cuando se cuenta con un sencillo plan que funciona.”
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GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra describe, de una manera clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está presentado por un dibujo de una calidad excepcional, que permite visualizar claramente, los grupos musculares implicados. Casa ilustración se acompaña de un texto con todas las puntualizaciones necesarias para permitir, tanto al prin...
MUSCULACIÓN SIN APARATOS. Tú eres tu propio gimnasio
Autor: Colección: Reseña:
Musculación sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo.
Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guía para que seas capaz de diseñar tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de maner...
ANATOMÍA & MUSCULACIÓN. Guía visual completa (Color)
Autor: Colección: Reseña:
Esta obra constituye una completa guía visual sobre el entrenamiento de la musculación y la fuerza. El incremento de la fuerza es un requisito indispensable para mejorar nuestra forma física, pero también para alcanzar un mayor rendimiento en todos los aspectos de nuestra vida diaria, frenar los síntomas del envejecimiento y lograr un cuerpo física...
PROGRAMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO
Autor: Colección: Reseña:
Programa completo de entrenamiento. Desarrollo y crecimiento muscular, pérdida de grasa, y dieta y nutrición, de Michael Mattehews, es un método integral de desarrollo muscular, nutrición y mantenimiento con el fin de ganar volumen, definir todos los grupos musculares y disfrutar de plena salud.

Tras abordar "Los siete mitos y errores principal...