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Ficha libro
CINCUENTA MARATONES 50 DÍAS (Color)
CINCUENTA MARATONES 50 DÍAS (Color)
colección: Running
código: 01134
ISBN: 9788499101675
formato: 150x215
páginas: 374
nº edición: 1
fecha edición: 11/01/2012

precio: 31 € / 36,73 $






Dean Karnazes ha corrido 563 kilómetros seguidos, pasando tres noches sin dormir, y ha inspirado a muchos admiradores de todo el mundo con sus aventuras. Pero para enfrentarse a la prueba definitiva de la resistencia, corrió 50 maratones en 50 días seguidos, cada uno en un estado diferente de EE.UU. En este libro, Karnazes revela cómo logró esta inconmensurable hazaña que desafiaba todos los límites físicos. Más allá de la historia de los maratones del Endurance 50, comparte sus valiosísimos secretos, consejos prácticos y programas de entrenamiento para deportistas de todos los niveles. 50 maratones/50 días te inspirará, no importa cuál sea tu objetivo deportivo, desde dar, simplemente, la vuelta a la manzana o hasta participar en una carrera de 10 kilómetros o incluso llegar a completar otro Ironman. Con este libro aprenderás a:

• Recuperarte antes.

• Adaptarte a situaciones extremas.

• Evitar calambres musculares y golpes de calor.

• Mantener la motivación.





Dean Karnazes corre maratones como calentamiento. Las distancias que recorre este “ultracorredor” de maratones desafían los límites de la resistencia humana. Ganó el Ultramaratón de Badwater en el 2004 en el Valle de la Muerte –“la carrera a pie más dura del mundo”– corriendo 217 km a temperaturas de 48ºC en 27 h y 22min. Ese mismo año corrió 422 km seguidos –el equivalente a diez maratones–. También ha escrito el libro Ultramaratón que está publicado en Paidotribo.









INDICE



AGRADECIMIENTOS

PREFACIO

INTRODUCCIÓN La Carretera

1. El pie derecho

2. Gracias por vuestro apoyo

3. Saber más

4. La increíblemente milagrosa dieta del maratón

5. El futuro ha llegado

6. Corremos unidos

7. La clínica de la carrera

8. Carrera salvaje

9. Un toque femenino

10. Carreras divertidas

11. El hombre y el misterio

12. Si apesta, cómetelo

13. Correr por otros

14. Trenes, aviones y zapatillas

15. El calor

16. Correr por lo alto

17. Nunca te olvides de la primera

18. Pasos de bebé

19. ¿Cuál es mi motivación?

20. Recuperación plena

21. El siguiente nivel

22. Averías

23. La carrera larga

24. La cabeza por encima de la carrera

25. Correr en verde

26. El arte de la zancada

27. Pedir refuerzos

28. Segundo aliento

29. Son las zapatillas

30. El reloj sigue corriendo

31. Adaptación y desarrollo

32. El estiramiento casero



EPÍLOGO. La huida



NOTA DEL EDITOR



APÉNDICE A. Cómo entrenar para correr 50 maratones seguidos

APÉNDICE B. Cifras y refl exiones del Endurance 50

APÉNDICE C. Programa de entrenamiento de maratones para un principiante

APÉNDICE D. Programa de entrenamiento de maratones para la mejor marca personal

APÉNDICE E. Resultados: cómo acabó Dean



BIBLIOGRAFÍA



SOBRE LOS AUTORES






Colección Running

COSAS DEL CORRER ,LAS. El camino hacia el maratón
Autor: Colección: Reseña:
Citando a José Arconada, éste es un magnífico libro que cuenta la experiencia de una fondista hecha a sí
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corredor" y que será de gran ayuda para todo aquel que quiere saber cómo fue él mismo en su primer
"tropiezo" con ese especial gusanillo que...
MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE, EL
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Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, le proporciona una fórmula ...
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GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR
Autor: Colección: Reseña:
CONTENIDOS

"Este libro es una guía de valor incalculable para los corredores que aceptan los desafíos y recompensas que supone dar lo mejor de sí y continúan disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres."
Khalid Khannouchi
Plusmarquista mundial de maratón
Dos veces ganador del maratón La Salle Bank Chicago
"Cada sección de e...
MARATÓN. ¡Puedes hacerlo!, EL
Autor: Colección: Reseña:
Este libro enseña cómo entrenarse y poder terminar un maratón. Por medio de un programa de entrenamiento a largo plazo, en el cual el principal componente es el descanso andando, personas de todos los niveles de aptitud física se podrán entrenar sin problemas y llegar a la meta. El maratón se presenta como uno de los mayores retos a alcanzar, pero ...
MANUAL DEL CORREDOR DE COMPETICIÓN
Autor: Colección: Reseña:
Este manual sirve tanto para el corredor principiante como para el de elite. Los autores dividen a los corredores en categorías según sus tiempos de carrera por lo que el contenido del libro se adapta a las necesidades de cada grupo. El lector encontrará desde el entrenamiento de base con ejemplos de programas para correr distancias específicas, el...
CORRER CHI. Una manera revolucionaria de correr sin esfuerzo y sin lesiones, EL
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Este manual se basa en el curso que los autores imparten con gran éxito en la University of Northern Iowa (EE.UU) y en el que se integra el entrenamiento físico con los aspectos psicológicos de los depor...
ULTRAMARATÓN
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