{"title":"Libros destacados","description":"\u003ch4\u003eSelección editorial: fútbol, entrenamiento y rendimiento\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUna selección de libros Paidotribo para entrenadores, técnicos, preparadores físicos y profesionales del deporte. Obras sobre metodología del entrenamiento, fútbol base, porteros, velocidad, lesiones y preparación física aplicada al fútbol.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"terapia-fisica-termoterapia-mecanoterapia-electroterapia-ultrasonidos-fototerapia-inhalacion","title":"TERAPIA FÍSICA. Termoterapia, mecanoterapia, electroterapia, ultrasonidos, fototerapia, inhalación","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUna obra de consulta para comprender y aplicar los principales agentes físicos utilizados en fisioterapia.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eTerapia física\u003c\/em\u003e reúne los fundamentos, efectos fisiológicos, formas de aplicación, criterios de dosificación, indicaciones y contraindicaciones de un amplio conjunto de procedimientos físicos. Su enfoque permite relacionar las bases de cada técnica con su utilización profesional y con las precauciones que deben acompañarla.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro estudia el empleo terapéutico del calor y el frío, el agua, las fuerzas mecánicas, la corriente eléctrica, los ultrasonidos, la luz y la inhalación. La explicación se apoya en fotografías, ilustraciones, esquemas técnicos y tablas que facilitan la consulta de procedimientos, equipos y parámetros.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aporta este manual?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eExplica los fundamentos físicos y fisiológicos de las distintas modalidades terapéuticas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelaciona intensidad, duración y dosificación con la respuesta del organismo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDescribe procedimientos de aplicación y aspectos técnicos del equipamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecoge indicaciones, contraindicaciones, precauciones y criterios de observación del paciente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOfrece una visión conjunta de los principales agentes físicos empleados en fisioterapia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIncluye bibliografía y un extenso índice alfabético para localizar conceptos y técnicas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eContenido del libro\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eFundamentos de la terapia física\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrincipios generales, mecanismos de estímulo y reacción, objetivos terapéuticos y criterios para establecer la dosificación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTermoterapia e hidroterapia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAplicaciones de Kneipp, lavados, compresas, afusiones, baños parciales y completos, duchas, balneoterapia y tratamientos con aditivos. También se estudian las aplicaciones de calor mediante fango, parafina, aire caliente, vapor, infrarrojos y sauna, así como diferentes procedimientos de crioterapia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMecanoterapia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMasaje por vacío, terapia por ondas de presión, masaje subacuático con chorro a presión, baños de remolino y de burbujas, tracciones y terapia de empuje hidrostático.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eElectroterapia y electrodiagnóstico\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna sección amplia dedicada a las corrientes de baja, media y alta frecuencia: galvanización, iontoforesis, corrientes de estimulación, corrientes diadinámicas, TENS, interferenciales y corriente exponencial, entre otras. Incluye fundamentos de electrodiagnóstico, curvas intensidad-tiempo y procedimientos de exploración.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUltrasonidos, fototerapia e inhalación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrincipios y aplicación de los ultrasonidos terapéuticos, incluida su combinación con electroterapia; tratamientos mediante luz visible, radiación ultravioleta, infrarrojos y láser, y fundamentos de la terapia de inhalación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOtros ámbitos de la medicina física\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl contenido se completa con capítulos sobre medicina en centros curativos, utilización médica de las radiaciones ionizantes, protección radiológica y disposiciones relativas al uso de equipos y recursos terapéuticos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién se dirige?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFisioterapeutas y profesionales de la rehabilitación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstudiantes de Fisioterapia y otras titulaciones sanitarias.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDocentes que necesiten una obra de apoyo sobre agentes físicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProfesionales sanitarios interesados en consultar las características, aplicaciones y limitaciones de estas técnicas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFicha bibliográfica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e A. Hüter-Becker, H. Schewe y W. Heipertz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-800-4\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrimera edición:\u003c\/strong\u003e 2005\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 326 \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes sobre \u003cem\u003eTerapia física\u003c\/em\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué técnicas de terapia física estudia el libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAborda termoterapia, hidroterapia, crioterapia, mecanoterapia, electroterapia, ultrasonidos, fototerapia y terapia de inhalación, además de otros ámbitos de la medicina física.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye indicaciones y contraindicaciones?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Las técnicas se explican atendiendo a sus efectos, formas de aplicación, dosificación, indicaciones, contraindicaciones y precauciones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Dedica espacio suficiente a la electroterapia?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Es uno de los bloques más amplios del libro e incluye corrientes de baja, media y alta frecuencia, TENS, iontoforesis, estimulación eléctrica y fundamentos de electrodiagnóstico.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un manual de ejercicios de rehabilitación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Su contenido se centra en los agentes y procedimientos físicos utilizados en fisioterapia. Para programar ejercicio terapéutico o recuperación funcional debe complementarse con obras específicas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Está dirigido a pacientes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá concebido principalmente para fisioterapeutas, estudiantes y otros profesionales sanitarios. No es una guía de autotratamiento y las técnicas descritas requieren valoración y aplicación cualificadas.\u003c\/p\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709522784429,"sku":"00754 - 9788480198004","price":36.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Terapia-fisica-portada.jpg?v=1790688679"},{"product_id":"natacion-terapeutica","title":"NATACIÓN TERAPÉUTICA","description":"\u003ch2\u003eNatación terapéutica\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eProgramas acuáticos para compensación postural, salud y reeducación funcional\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNatación terapéutica\u003c\/strong\u003e, de Mario Lloret Riera, Carlos Conde Bonachera, Joaquín Fagoaga Mata, Carmen León León y Cristina Tricas Moro, es una obra de referencia sobre el uso del medio acuático como recurso complementario en programas de prevención, compensación postural, reeducación funcional y mejora de la condición física.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda la natación terapéutica desde una perspectiva global, diferenciándola de la natación deportiva o recreativa. Su objetivo no es únicamente enseñar a nadar, sino utilizar las propiedades del agua para diseñar programas adaptados a distintas necesidades físicas, especialmente en relación con la columna vertebral, las alteraciones posturales, determinadas lesiones y algunas enfermedades.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa primera parte se centra en la natación terapéutica como medio complementario de compensación de las desviaciones de la columna vertebral. Incluye valoración funcional, desviaciones sagitales y laterales del raquis, control del programa, planificación, periodización y modelos de sesión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa segunda parte desarrolla el programa Aqua-Salus, orientado a la compensación de enfermedades, lesiones y alteraciones posturales. A través de una metodología estructurada, el libro trata patologías del aparato locomotor, osteoporosis, artritis reumatoidea, espondilitis anquilosante, estrés, enfermedad coronaria, hipertensión arterial, enfermedades respiratorias, insuficiencia venosa, varices y envejecimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon una orientación técnico-práctica, \u003cstrong\u003eNatación terapéutica\u003c\/strong\u003e resulta útil para profesionales que trabajan en el ámbito de la actividad física, la fisioterapia, la medicina deportiva, la educación física y los programas acuáticos de salud.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué encontrarás en este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos de la natación terapéutica como actividad acuática higiénico-preventiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eValoración funcional de la columna vertebral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstudio de la estructura ósea, articular, ligamentosa y muscular del raquis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnálisis de desviaciones sagitales: cifosis, lordosis e hipercifosis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnálisis de desviaciones laterales del raquis y escoliosis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eControl y seguimiento de programas mediante examen kinesiológico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación y periodización del trabajo acuático.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramación de ejercicios según deformidades.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eModelos de sesión para hipercifosis, hiperlordosis y escoliosis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntroducción al programa Aqua-Salus.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecuerdo anatómico sobre hueso, articulaciones y metabolismo óseo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicaciones en enfermedades del aparato locomotor y otras alteraciones orgánicas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMetodología del trabajo aeróbico en el agua.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiseño del programa, material, control y seguimiento del paciente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSesiones demostrativas y bibliografía.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del contenido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra se estructura en dos grandes partes. La primera aborda la natación terapéutica como medio complementario de compensación de las desviaciones de la columna vertebral. Comienza con una valoración funcional del raquis, revisando la evolución histórica, la estructura ósea, articular, ligamentosa y muscular de la columna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA continuación, se estudian las principales desviaciones de la columna vertebral, tanto sagitales como laterales. Se tratan conceptos como cifosis, lordosis, hipercifosis, hiperlordosis y escoliosis, con especial atención a la valoración, seguimiento y adaptación del trabajo acuático a cada situación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro dedica un bloque importante a la planificación y periodización del trabajo. Se explican la programación de ejercicios según deformidades, los niveles de ejecución, las posibilidades de progresión y la organización de sesiones dentro de una programación de natación terapéutica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa primera parte finaliza con modelos de sesión para diferentes desviaciones de la columna, incluyendo propuestas para hipercifosis, hiperlordosis y escoliosis, adaptadas a distintos periodos de evolución ósea y grados de desviación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa segunda parte presenta el programa Aqua-Salus como propuesta de actividad acuática orientada a la salud. Se desarrolla un recuerdo anatómico sobre huesos y articulaciones, y se abordan enfermedades y alteraciones orgánicas frecuentes que pueden beneficiarse de programas acuáticos bien diseñados.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre los contenidos se incluyen enfermedades del aparato locomotor, osteoporosis, artritis reumatoidea, espondilitis anquilosante, estrés, enfermedad coronaria, hipertensión arterial, enfermedades respiratorias, insuficiencia venosa, varices y envejecimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa parte final trata la metodología del trabajo aeróbico en el agua, el diseño del programa Aqua-Salus, la estructura funcional del servicio, el material, el control y seguimiento del paciente, la metodología de ejecución y varias sesiones demostrativas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePuntos clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔ Obra técnica sobre natación terapéutica y programas acuáticos de salud.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Enfoque centrado en columna vertebral, postura y reeducación funcional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye valoración, planificación, periodización y modelos de sesión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Aborda desviaciones del raquis como hipercifosis, hiperlordosis y escoliosis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Presenta el programa Aqua-Salus para enfermedades, lesiones y alteraciones posturales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Integra trabajo aeróbico, control del paciente y metodología de ejecución.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Orientado a profesionales de actividad física, fisioterapia y medicina deportiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Sitúa el medio acuático como recurso complementario, no como sustituto del tratamiento médico.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirigido a fisioterapeutas, médicos especialistas en medicina deportiva, rehabilitadores, licenciados y graduados en ciencias de la actividad física y del deporte, entrenadores, técnicos de actividades acuáticas, profesores de educación física, monitores de natación terapéutica y profesionales que diseñan programas acuáticos de salud, prevención o reeducación funcional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f7f7f7; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Natación terapéutica\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e Mario Lloret Riera, Carlos Conde Bonachera, Joaquín Fagoaga Mata, Carmen León León y Cristina Tricas Moro\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e Medicina deportiva\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-195-1\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e 4.ª reimpresión de la 5.ª edición\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAño de esta edición:\u003c\/strong\u003e 2016\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 288\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBIC:\u003c\/strong\u003e MMS\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMateria:\u003c\/strong\u003e Natación terapéutica, actividad acuática, rehabilitación, fisioterapia, medicina deportiva, columna vertebral, escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis, Aqua-Salus y programas acuáticos de salud.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePúblico:\u003c\/strong\u003e Fisioterapeutas, médicos rehabilitadores, profesionales de la actividad física, técnicos acuáticos, monitores de natación, educadores físicos y especialistas en programas de salud en el agua.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSobre los autores\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMario Lloret Riera, Carlos Conde Bonachera, Joaquín Fagoaga Mata, Carmen León León y Cristina Tricas Moro\u003c\/strong\u003e desarrollan en esta obra una propuesta técnica sobre natación terapéutica basada en la aplicación práctica de programas acuáticos orientados a la salud, la prevención y la compensación funcional.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro recoge una metodología de trabajo aplicada en el ámbito de la actividad acuática terapéutica, con especial atención a la columna vertebral, las desviaciones del raquis, la planificación de sesiones, la progresión de ejercicios y el seguimiento del paciente o usuario.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra combina conocimientos procedentes de la educación física, la medicina deportiva, la fisioterapia, la anatomía funcional y la programación de actividades acuáticas, ofreciendo una herramienta de trabajo para profesionales del medio acuático y de la salud.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f8f8f8; border: 1px solid #e5e5e5; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 0;\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿De qué trata Natación terapéutica?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs un libro sobre el uso del medio acuático en programas de prevención, compensación postural, reeducación funcional y mejora de la salud. Aborda especialmente las desviaciones de la columna vertebral y el diseño de programas acuáticos como Aqua-Salus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué diferencia hay entre natación terapéutica y natación convencional?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa natación convencional suele centrarse en el aprendizaje técnico, la condición física o el deporte. La natación terapéutica utiliza el agua como medio complementario para trabajar objetivos de salud, postura, movilidad, compensación funcional y prevención.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿El libro está dirigido a pacientes?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs una obra técnica pensada principalmente para profesionales. Puede resultar interesante para lectores con conocimientos previos, pero no debe sustituir la valoración de un médico, fisioterapeuta o profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sirve para trabajar desviaciones de la columna?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Una parte importante del libro se dedica a la compensación de desviaciones de la columna vertebral, incluyendo hipercifosis, hiperlordosis y escoliosis, con criterios de valoración, planificación y modelos de sesión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué es el programa Aqua-Salus?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAqua-Salus es el programa presentado en la segunda parte del libro para trabajar en el medio acuático con personas que presentan enfermedades, lesiones o alteraciones posturales, siempre desde una orientación higiénico-preventiva y complementaria.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué patologías o situaciones aborda el libro?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEl libro trata enfermedades del aparato locomotor, osteoporosis, artritis reumatoidea, espondilitis anquilosante, estrés, enfermedad coronaria, hipertensión arterial, enfermedades respiratorias, insuficiencia venosa, varices y envejecimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye sesiones prácticas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Incluye modelos de sesión para desviaciones de columna y sesiones demostrativas dentro del programa Aqua-Salus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye planificación del trabajo?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Desarrolla criterios de planificación, periodización, programación de ejercicios, niveles de ejecución y control del programa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué papel tiene la valoración funcional?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa valoración funcional permite conocer la situación de partida, identificar alteraciones relevantes y orientar la elección de ejercicios, niveles de ejecución y progresiones dentro del programa acuático.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Por qué el agua es útil en este tipo de programas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEl medio acuático reduce el impacto, facilita determinados movimientos, permite trabajar con menor carga gravitatoria y ofrece un entorno adecuado para desarrollar movilidad, control postural, resistencia y confianza corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es útil para fisioterapeutas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Puede ser útil para fisioterapeutas que trabajan con programas acuáticos, rehabilitación, reeducación funcional, columna vertebral o actividad física terapéutica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es útil para entrenadores o técnicos de natación?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí, especialmente para técnicos que trabajan en programas de natación terapéutica, actividad acuática para la salud, mantenimiento, prevención o poblaciones con necesidades específicas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye trabajo aeróbico?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro dedica un capítulo específico a la metodología del trabajo aeróbico, con objetivos, efectos, desarrollo del sistema aeróbico, duración y frecuencia de las sesiones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Puede aplicarse en centros deportivos o piscinas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La obra incluye criterios de diseño del programa, estructura funcional, material, control y seguimiento, por lo que puede servir como referencia para centros que organizan programas acuáticos de salud.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sustituye un tratamiento médico o fisioterapéutico?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNo. La natación terapéutica debe entenderse como un recurso complementario. En presencia de enfermedad, dolor, lesión o diagnóstico específico, el programa debe estar coordinado o supervisado por profesionales cualificados.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709523636397,"sku":"00230 - 9788480191951","price":28.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/files\/Natacion-terapeutica-portada.png?v=1783349325"},{"product_id":"stretching-global-activo-1","title":"Stretching Global Activo I. De la perfección muscular a los resultados deportivos","description":"\u003ch2\u003eStretching Global Activo I\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDe la perfección muscular a los resultados deportivos\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa calidad del movimiento depende del equilibrio entre fuerza, flexibilidad, postura y coordinación muscular. Cuando este equilibrio se altera aparecen compensaciones, pérdida de eficacia, sobrecargas y lesiones que afectan tanto a la vida cotidiana como al rendimiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn \u003cstrong\u003eStretching Global Activo I\u003c\/strong\u003e, Philippe E. Souchard presenta un método innovador basado en los principios de individualidad, causalidad y globalidad que aborda el cuerpo como una unidad funcional. A través del trabajo sobre las cadenas musculares, el lector descubrirá cómo mejorar la postura, optimizar la movilidad y recuperar la eficacia del gesto motor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLejos de los enfoques que trabajan músculos aislados, el Stretching Global Activo propone una visión global del movimiento humano. Esta perspectiva permite comprender mejor el origen de muchos desequilibrios mecánicos y desarrollar estrategias para prevenir lesiones, mejorar la función corporal y favorecer el rendimiento físico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon el apoyo de numerosas fotografías y ejemplos prácticos, la obra ofrece una introducción accesible y rigurosa a uno de los métodos que más han influido en la evolución moderna del trabajo postural y de las cadenas musculares.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003ePuntos clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔ Comprender el funcionamiento de las cadenas musculares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Mejorar la postura y la calidad del movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Optimizar la flexibilidad desde una perspectiva global.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Reducir compensaciones y sobrecargas musculares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Favorecer la prevención de lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Mejorar la eficiencia del gesto deportivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Aplicar los principios de la Reeducación Postural Global.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del contenido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStretching Global Activo I introduce los fundamentos del método desarrollado por Philippe E. Souchard y explica cómo las cadenas musculares influyen en la postura, la movilidad y la calidad del movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra desarrolla los principios de individualidad, causalidad y globalidad que caracterizan este enfoque, mostrando cómo los desequilibrios musculares pueden afectar al funcionamiento corporal y al rendimiento físico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA través de explicaciones accesibles y numerosas fotografías, el lector aprenderá a identificar compensaciones posturales, comprender el origen de muchas tensiones musculares y aplicar un trabajo global orientado a mejorar la flexibilidad, la eficiencia motriz y la prevención de lesiones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro constituye una introducción práctica al Stretching Global Activo y a los principios que dieron origen a la Reeducación Postural Global (RPG).\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirigido a fisioterapeutas, médicos rehabilitadores, osteópatas, posturólogos, profesionales de la salud, estudiantes de fisioterapia, entrenadores, readaptadores y personas interesadas en comprender los fundamentos de la Reeducación Postural Global, la postura, las cadenas musculares y el trabajo corporal global.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f7f7f7; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Stretching Global Activo I\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e De la perfección muscular a los resultados deportivos\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Philippe E. Souchard\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-285-9\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMateria:\u003c\/strong\u003e Reeducación Postural Global (RPG), biomecánica, postura, cadenas musculares, flexibilidad y entrenamiento corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSobre el autor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePhilippe Emmanuel Souchard\u003c\/strong\u003e es fisioterapeuta, especialista en biomecánica y creador de la \u003cstrong\u003eReeducación Postural Global (RPG)\u003c\/strong\u003e, método desarrollado a partir de sus investigaciones sobre las cadenas musculares y las relaciones entre postura, movimiento y función.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu trabajo ha contribuido a transformar la comprensión y el tratamiento de numerosas alteraciones musculoesqueléticas, influyendo en generaciones de fisioterapeutas, osteópatas, médicos rehabilitadores, entrenadores y profesionales del movimiento en todo el mundo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAutor de numerosas obras dedicadas a la biomecánica, la postura y la reeducación funcional, Souchard es considerado una de las figuras más influyentes en el desarrollo de los enfoques globales aplicados al cuerpo humano. Entre sus contribuciones más conocidas se encuentran la Reeducación Postural Global (RPG) y el método Stretching Global Activo (SGA), utilizados internacionalmente tanto en el ámbito terapéutico como en el deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f8f8f8; border: 1px solid #e5e5e5; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 0;\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué es el Stretching Global Activo (SGA)?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEl Stretching Global Activo es un método desarrollado por Philippe E. Souchard que trabaja el cuerpo de forma global a través de las cadenas musculares. Su objetivo es mejorar la postura, la movilidad y la eficiencia del movimiento mediante posturas activas y un trabajo muscular integrado.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿En qué se diferencia de los estiramientos tradicionales?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMientras que los estiramientos convencionales suelen centrarse en músculos aislados, el Stretching Global Activo considera el cuerpo como una unidad funcional. El trabajo se realiza sobre cadenas musculares completas, buscando corregir compensaciones y mejorar el equilibrio corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué relación tiene con la Reeducación Postural Global (RPG)?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEl método Stretching Global Activo nace de los mismos principios biomecánicos que dieron origen a la Reeducación Postural Global (RPG), desarrollada por Philippe E. Souchard. Ambos enfoques comparten la visión global del cuerpo y de las cadenas musculares.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Puede ayudar a prevenir lesiones?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Una mejor organización postural y muscular contribuye a reducir tensiones innecesarias, compensaciones y sobrecargas que con frecuencia se encuentran en el origen de numerosas lesiones musculoesqueléticas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es útil para deportistas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El método puede ayudar a mejorar la movilidad, la amplitud de movimiento, la calidad técnica de los gestos deportivos y la eficiencia mecánica, aspectos directamente relacionados con el rendimiento físico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Está dirigido únicamente a profesionales sanitarios?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNo. Aunque muchos fisioterapeutas y profesionales de la salud utilizan este método, el libro también resulta útil para entrenadores, preparadores físicos, estudiantes y personas interesadas en comprender mejor el funcionamiento del cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Se necesitan conocimientos previos para seguir el libro?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNo necesariamente. La obra está escrita de forma didáctica y se apoya en numerosas fotografías y ejemplos que facilitan la comprensión de los conceptos fundamentales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye ejercicios prácticos?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro incorpora numerosas fotografías y explicaciones que permiten comprender la aplicación práctica de los principios del Stretching Global Activo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Puede mejorar la postura?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Uno de los objetivos centrales del método es identificar y corregir desequilibrios musculares y posturales que afectan a la calidad del movimiento y al bienestar corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Por qué sigue siendo una obra de referencia?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePorque introdujo una forma innovadora de entender la musculatura y el movimiento humano desde una perspectiva global, influyendo en generaciones de fisioterapeutas, entrenadores y profesionales del ejercicio físico.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709526421677,"sku":"00310 - 9788480192859","price":17.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Stretching-glogal-activo-1-portada-Souchard_Paidotribo.jpg?v=1781612065"},{"product_id":"manual-de-metodologia-del-entrenamiento-deportivo","title":"MANUAL DE METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO","description":"\u003ch4 style=\"text-align: center;\"\u003e¿Cómo se transforma el conocimiento sobre el rendimiento deportivo en decisiones concretas de entrenamiento? Este manual ofrece un marco sistemático para analizar las exigencias de cada deporte, establecer objetivos, seleccionar métodos, organizar las cargas y evaluar sus efectos.\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDietrich Martin, Klaus Carl y Klaus Lehnertz estudian el entrenamiento como un proceso integral en el que intervienen la técnica, las capacidades coordinativas, la condición física, la táctica, la planificación y la competición. Cada ámbito se aborda desde sus fundamentos científicos y se traduce en criterios útiles para la práctica del entrenador.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra desarrolla los métodos de entrenamiento de la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad, junto con procedimientos para evaluar el rendimiento y orientar la preparación. También dedica capítulos específicos a la periodización, la organización de la temporada, la recuperación, el sobreentrenamiento, el entrenamiento en la edad juvenil y el trabajo físico dirigido a la salud y el fitness.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePor su extensión y profundidad, puede utilizarse tanto como libro de estudio como obra de consulta para resolver cuestiones concretas relacionadas con la metodología del entrenamiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué encontrarás en este manual\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn modelo para analizar el rendimiento deportivo y los factores que lo condicionan.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCriterios para dirigir, regular y controlar el proceso de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios pedagógicos, organizativos y metodológicos aplicados al entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMétodos para el aprendizaje, la adquisición y la aplicación de la técnica deportiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo y evaluación de las capacidades coordinativas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos y métodos de entrenamiento de la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrientaciones para planificar el entrenamiento técnico, físico y táctico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eModelos de periodización y organización de macrociclos y microciclos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCriterios para diseñar planes anuales, semanales y sesiones de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención y tratamiento metodológico de la fatiga y el sobreentrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios específicos para el entrenamiento infantil y juvenil.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicaciones del entrenamiento al ámbito del fitness y la salud.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eEstructura del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e1. Rendimiento deportivo y sistema de entrenamiento\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAnaliza los objetivos del entrenamiento, las condiciones del rendimiento, la dirección del proceso, las cargas, la planificación y los principios generales que orientan la práctica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2. Técnica deportiva\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDesarrolla el aprendizaje y perfeccionamiento de la técnica, las capacidades coordinativas, el análisis de errores, el entrenamiento mental y la planificación del trabajo técnico.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e3. Condición física\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEstudia los fundamentos biológicos de la adaptación y los métodos de entrenamiento y evaluación de la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e4. Táctica deportiva\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eExpone los fundamentos cognitivos de la conducta táctica y ofrece orientaciones metodológicas para su entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e5. Organización y planificación\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAborda la especialización, la concentración de cargas, la periodización clásica y sus variaciones, los ciclos de entrenamiento y la elaboración de planes anuales y semanales. Incluye también la sesión de entrenamiento, la recuperación, el sobreentrenamiento y la preparación para competir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e6. Entrenamiento en la edad juvenil\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eExamina las particularidades evolutivas de niños y adolescentes, las etapas de formación y la adaptación del entrenamiento técnico, físico y táctico a cada fase del desarrollo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e7. Fitness y salud\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePresenta criterios para organizar el entrenamiento de resistencia, fuerza y flexibilidad orientado al mantenimiento de la salud y la mejora de la condición física general.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUn manual fundamentado y sistemático\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro relaciona modelos teóricos, explicaciones biológicas y criterios metodológicos con pruebas de evaluación, tablas, gráficos y ejemplos de diferentes disciplinas. Su enfoque permite comprender no solo qué métodos pueden emplearse, sino también qué objetivo persigue cada uno y cómo debe integrarse dentro del proceso global de entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo es un catálogo de ejercicios ni ofrece programas cerrados para una modalidad concreta. Su propósito es proporcionar las bases necesarias para analizar, diseñar y controlar el entrenamiento con criterio profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA quién se dirige\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEntrenadores y preparadores físicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProfesores de Educación Física.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstudiantes y docentes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicos de federaciones, clubes y escuelas deportivas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProfesionales dedicados al entrenamiento infantil y juvenil.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDeportistas que quieran comprender con mayor profundidad su preparación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePor la amplitud de los contenidos y la densidad de su desarrollo, está especialmente indicado para lectores con conocimientos previos o que busquen una obra académica de consulta. Quien necesite una primera aproximación breve a la planificación encontrará una entrada más accesible en \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com%20%E2%80%BA%20products%20%E2%80%BA%20teoria-y-planificacion-del-entrenamiento-deportivo\" title=\"Teoría y planificación del entrenamiento deportivo\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cem\u003eTeoría y planificación del entrenamiento deportivo\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e Dietrich Martin, Klaus Carl y Klaus Lehnertz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eHandbuch Trainingslehre\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Ramón Polledo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDirector de colección y revisor técnico:\u003c\/strong\u003e Manuel Pombo Fernández\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e 4.ª reimpresión de la 1.ª edición\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAño:\u003c\/strong\u003e 2016\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 406 \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e 15 × 21,5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-519-5\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué estudia la metodología del entrenamiento deportivo?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstudia los principios, métodos y decisiones que permiten organizar el entrenamiento para alcanzar unos objetivos deportivos. Incluye el análisis del rendimiento, la selección de cargas, el desarrollo de la técnica y las capacidades físicas, la planificación y el control de los resultados.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro centrado únicamente en la planificación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. La planificación y la periodización forman una parte importante del manual, pero la obra también estudia la técnica, la coordinación, la fuerza, la velocidad, la resistencia, la flexibilidad, la táctica, la competición y el entrenamiento juvenil.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye métodos para entrenar las capacidades físicas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Explica los fundamentos y los principales métodos para desarrollar la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad. También presenta procedimientos para evaluar estas capacidades y orientar su planificación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Aborda el entrenamiento de niños y adolescentes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Dedica un capítulo a las etapas de desarrollo, los condicionantes del entrenamiento juvenil y la adaptación del trabajo técnico, físico y táctico a las distintas edades.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es adecuado para principiantes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePuede utilizarse como libro de estudio, pero su extensión y densidad lo hacen especialmente apropiado para estudiantes, entrenadores y profesionales que busquen una formación sistemática o una obra de consulta de nivel medio y avanzado.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye programas o rutinas completas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo ofrece un programa cerrado para un deporte concreto. Incluye modelos, métodos, pruebas, tablas y ejemplos destinados a que el profesional pueda construir una planificación ajustada a las necesidades de cada modalidad y deportista.\u003c\/p\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709529764013,"sku":"00540 - 9788480195195","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Manual-de-metodolog_a-del-entrenamiento-deportivo-portada.jpg?v=1789644142"},{"product_id":"manual-completo-de-ejercicios-hidrodinamicos","title":"MANUAL COMPLETO DE EJERCICIOS HIDRODINÁMICOS","description":"\u003ch2\u003eEjercicio acuático para recuperar el movimiento y volver a la actividad\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl agua permite trabajar la movilidad, la fuerza y la condición física aprovechando dos de sus propiedades: la flotabilidad, que reduce la carga soportada por el cuerpo, y la resistencia multidireccional, que permite graduar el esfuerzo mediante la velocidad y la amplitud del movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eManual completo de ejercicios hidrodinámicos\u003c\/em\u003e, de Lynda Huey y Robert Forster, reúne programas de entrenamiento y rehabilitación en piscina dirigidos tanto a personas que quieren mejorar su condición física como a deportistas, bailarines y pacientes que necesitan mantenerse activos durante la recuperación de una lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra combina ejercicios en aguas poco profundas y profundas con programas específicos para distintas capacidades físicas, deportes y zonas corporales. Su recorrido avanza desde el acondicionamiento general y la prevención hasta la rehabilitación, el trabajo postoperatorio y la transición progresiva del agua al entrenamiento en tierra.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aporta el entrenamiento en el agua?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLos autores utilizan el medio acuático como un espacio adaptable para entrenar con menor impacto, conservar la condición física y recuperar progresivamente el movimiento. La intensidad puede modificarse variando la profundidad, la velocidad, la amplitud, el número de repeticiones y los materiales de flotación o resistencia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro no se limita a enumerar ejercicios. Explica cómo organizarlos dentro de una sesión, cómo progresar desde movimientos básicos hasta programas más exigentes y cómo relacionar el trabajo acuático con el retorno a la actividad habitual o deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué encontrarás en este manual\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios para diseñar un programa personal de ejercicio acuático.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo de flexibilidad, resistencia aeróbica y anaeróbica, fuerza, potencia, velocidad, coordinación y descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios en aguas poco profundas y en suspensión en agua profunda.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas específicos para deportistas y bailarines.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas acuáticas de vuelta a la calma y recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCriterios para comprender las fases generales de una lesión y su rehabilitación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrientaciones para construir sesiones de rehabilitación en el agua.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios destinados a la parte inferior y superior del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo acuático posterior a diferentes intervenciones quirúrgicas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn programa progresivo para alternar piscina y ejercicio en tierra durante la vuelta a la actividad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFotografías paso a paso, explicaciones técnicas y resúmenes visuales de los ejercicios.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eDos recorridos complementarios\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eEntrenamiento en el agua\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa primera parte enseña a organizar un programa de acondicionamiento acuático durante todo el año. Incluye ejercicios en aguas poco profundas y profundas, trabajo específico para la danza y el deporte y propuestas para facilitar la vuelta a la calma.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos programas permiten trabajar diferentes componentes de la condición física y adaptar las sesiones a principiantes, personas activas, deportistas o bailarines.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRehabilitación en el agua\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa segunda parte se centra en la recuperación después de una lesión o una operación. Explica cómo estructurar el trabajo acuático en cuatro fases progresivas y cómo combinar movilidad, mantenimiento de la condición física, ejercicios específicos y preparación para volver a entrenar en tierra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos ejercicios se organizan por regiones corporales y por objetivos de rehabilitación, de modo que el lector pueda localizar con facilidad el apartado relacionado con su necesidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEjercicios para diferentes zonas corporales\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl manual incluye propuestas ilustradas para trabajar:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePie, tobillo y pierna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRodilla.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCadera, glúteos y muslos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEspalda y zona lumbar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHombro y cintura escapular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCodo y antebrazo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMuñeca y mano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuello y región cervical.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eTambién presenta ejercicios acuáticos relacionados con procesos postoperatorios de la rodilla, la cadera, la espalda, el hombro, el codo, la mano, la muñeca y el cuello.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDel agua a la actividad en tierra\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUno de los elementos diferenciales del libro es el capítulo dedicado al retorno a la actividad. Los autores proponen una progresión de ocho semanas que alterna sesiones en piscina y en tierra, utilizando la carrera como ejemplo para explicar cómo recuperar gradualmente el volumen, la frecuencia y la intensidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEste modelo permite comprender cómo puede utilizarse el agua como transición entre la rehabilitación inicial y la recuperación del entrenamiento habitual, evitando un regreso brusco a las cargas anteriores.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUn manual ampliamente ilustrado\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLos ejercicios se presentan mediante 200 fotografías en blanco y negro, acompañadas de instrucciones sobre la posición corporal, la ejecución, los músculos implicados, las repeticiones y las posibles adaptaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos resúmenes fotográficos permiten repasar las secuencias y facilitan el uso del libro junto a la piscina por parte de profesionales, deportistas y personas en recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA quién se dirige\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFisioterapeutas y profesionales de la rehabilitación física.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReadaptadores, entrenadores y preparadores físicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInstructores de ejercicio y acondicionamiento acuático.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProfesionales que trabajan con deportistas o bailarines lesionados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDeportistas que necesitan mantener su condición física durante una lesión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePersonas que, bajo supervisión profesional, realizan ejercicio acuático como parte de su recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eImportante\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLos programas de rehabilitación y recuperación postoperatoria deben utilizarse después de obtener un diagnóstico y con la autorización del médico o fisioterapeuta. El libro proporciona ejercicios, criterios de progresión y modelos de trabajo, pero no sustituye una valoración profesional ni un tratamiento individualizado.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre los autores\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLynda Huey\u003c\/strong\u003e desarrolló programas de acondicionamiento, entrenamiento deportivo y rehabilitación en el agua a partir de su experiencia como atleta y entrenadora. Trabajó con deportistas, bailarines y personas en procesos de recuperación y asesoró a centros deportivos y terapéuticos sobre programas de ejercicio acuático.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRobert Forster\u003c\/strong\u003e se formó en fisioterapia y desarrolló su trayectoria en la medicina deportiva y la rehabilitación de deportistas. La experiencia recogida en el libro combina el trabajo clínico con el acondicionamiento físico y la preparación para volver al deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eManual completo de ejercicios hidrodinámicos\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Programas para mejorar la condición física, prevenir lesiones y curarse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e Lynda Huey y Robert Forster\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFotografías:\u003c\/strong\u003e Pete Romano\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Francisco Jiménez Ardana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRevisión técnica:\u003c\/strong\u003e Jordi Mateo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e Primera edición\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAño:\u003c\/strong\u003e 2003\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 420\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e 17 × 23,5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-658-1\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un manual de natación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Los ejercicios se realizan principalmente en posición vertical y están orientados al acondicionamiento físico, la rehabilitación y la readaptación. Algunos programas utilizan la natación como recurso complementario, pero el libro no enseña técnicas ni estilos de natación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es necesario saber nadar?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo es imprescindible para muchos de los ejercicios realizados en zonas donde se hace pie. El trabajo en agua profunda requiere material de flotación adecuado, familiaridad con el medio acuático y las correspondientes medidas de seguridad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿El libro está dedicado únicamente a personas lesionadas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. La primera parte desarrolla programas completos de entrenamiento acuático para mejorar la condición física, prevenir la sobrecarga y complementar la preparación deportiva. La segunda parte se ocupa específicamente de la rehabilitación y la vuelta a la actividad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué zonas corporales aborda?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIncluye ejercicios para pie, tobillo, pierna, rodilla, cadera, glúteos, muslos, espalda, hombro, codo, antebrazo, muñeca, mano y cuello. También contiene un capítulo diferenciado sobre rehabilitación postoperatoria.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Puede utilizarse después de una operación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro incluye programas postoperatorios, pero deben aplicarse únicamente con autorización médica y adaptarse a la intervención, el estado de cicatrización y las indicaciones del fisioterapeuta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Cómo se explican los ejercicios?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLas propuestas incluyen instrucciones de ejecución y fotografías en blanco y negro. En numerosos ejercicios se indican también la musculatura trabajada, las repeticiones, el material y las posibles modificaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye un programa para volver al entrenamiento en tierra?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. El último capítulo presenta un ejemplo progresivo de ocho semanas que alterna ejercicio acuático y trabajo en tierra. Debe entenderse como un modelo adaptable, no como un protocolo válido para cualquier lesión.\u003c\/p\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709531402413,"sku":"00647 - 9788480196581","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/files\/Manual-completo-de-ejercicios-hidrodin_micos-portada.png?v=1790672664"},{"product_id":"entrenamiento-total","title":"ENTRENAMIENTO TOTAL","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003eEntrenamiento total\u003c\/em\u003e, de Jürgen Weineck, es una obra de referencia para comprender cómo se construye, planifica, controla y desarrolla el rendimiento deportivo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA lo largo de sus 686 páginas, integra los fundamentos de la teoría del entrenamiento con la fisiología del ejercicio, la medicina deportiva y la aplicación práctica de los diferentes métodos de preparación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo se limita al desarrollo de una capacidad física ni propone una rutina cerrada. Su planteamiento abarca el entrenamiento como un proceso complejo en el que intervienen la condición física, la técnica, la táctica, la preparación psicológica, la recuperación, la nutrición y las características individuales del deportista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna visión global del entrenamiento deportivo\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJürgen Weineck explica los principios que permiten organizar las cargas, producir adaptaciones y coordinar adecuadamente el esfuerzo y la recuperación. A partir de esta base, desarrolla la planificación de las sesiones y de los ciclos de entrenamiento, los procedimientos de evaluación y el proceso de preparación a largo plazo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra relaciona los fundamentos científicos con decisiones concretas: qué capacidad se pretende desarrollar, qué método resulta adecuado, cómo se distribuyen las cargas, cuándo debe evaluarse el rendimiento y de qué manera se adapta el entrenamiento a la edad, el nivel y los objetivos del deportista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué permite estudiar y comprender?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLos factores que determinan la capacidad de rendimiento deportivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLos principios de carga, adaptación, recuperación y especialización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa elaboración y evaluación de planes y sesiones de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa periodización mediante ciclos anuales, macrociclos y microciclos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLos procedimientos de control y los criterios para seleccionar pruebas y tests.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl desarrollo de la resistencia, la fuerza, la velocidad, la movilidad y la coordinación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLos fundamentos anatómicos y fisiológicos de las principales capacidades motoras.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa planificación del entrenamiento técnico y táctico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLos métodos psicológicos vinculados con el rendimiento y el aprendizaje motor.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa importancia del calentamiento, la recuperación, la regeneración y la nutrición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLas particularidades del entrenamiento infantil y juvenil.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa aplicación del ejercicio a la conservación de la salud.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePlanificación, evaluación y control del rendimiento\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUno de los ejes de \u003cem\u003eEntrenamiento total\u003c\/em\u003e es la organización sistemática del proceso de preparación. El libro aborda los tipos de planes de entrenamiento, la estructura de las sesiones, la planificación de la competición y la distribución de las cargas dentro de los diferentes ciclos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTambién estudia los procedimientos de evaluación del rendimiento, los requisitos de los tests y sus posibilidades y limitaciones. Las tablas, modelos y ejemplos permiten relacionar la información obtenida con la regulación posterior del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLas capacidades motoras y sus métodos de entrenamiento\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa segunda parte de la obra desarrolla de forma extensa las principales capacidades que intervienen en el rendimiento deportivo:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eResistencia:\u003c\/strong\u003e tipos, fundamentos fisiológicos, métodos, control, periodización y desentrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFuerza:\u003c\/strong\u003e manifestaciones, formas de trabajo muscular, métodos, organización, evaluación, prevención de desequilibrios y periodización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVelocidad:\u003c\/strong\u003e factores determinantes, métodos de mejora, componentes de la carga, control y planificación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovilidad:\u003c\/strong\u003e fundamentos, métodos, técnicas de estiramiento, programas y tests funcionales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCoordinación:\u003c\/strong\u003e componentes, procesos de regulación del movimiento, contenidos, métodos y ejercicios de control.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eCada capacidad se estudia desde sus fundamentos anatómicos y fisiológicos hasta su aplicación metodológica, incluyendo su desarrollo durante las edades infantil y juvenil.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTécnica, táctica y preparación psicológica\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl rendimiento deportivo no depende únicamente de la condición física. Por ello, el libro analiza las etapas del aprendizaje técnico, los factores que influyen en la adquisición de habilidades, la transferencia y el control de la técnica. También desarrolla la formación táctica, la resolución de problemas durante la competición y la planificación de estos contenidos a largo plazo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa preparación psicológica se aborda mediante métodos destinados a favorecer la recuperación, regular la activación, mejorar el aprendizaje técnico y reducir factores que pueden interferir en el rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRecuperación, nutrición y entrenamiento para la salud\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra dedica sus últimos bloques al calentamiento, la fatiga, la recuperación después de la carga, la regeneración y el sobreentrenamiento. Asimismo, revisa el equilibrio energético, la hidratación y los principales nutrientes dentro de la alimentación del deportista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl recorrido se completa con el entrenamiento orientado a conservar la salud, especialmente mediante el trabajo de resistencia y fuerza en personas adultas y de edad avanzada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eContenido de la obra\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFundamentos generales de la teoría del entrenamiento:\u003c\/strong\u003e rendimiento, principios, planificación, evaluación, periodización, competición, fundamentos fisiológicos y preparación a largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEntrenamiento de las capacidades motoras:\u003c\/strong\u003e resistencia, fuerza, velocidad, movilidad y coordinación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEntrenamiento de la técnica y la táctica deportivas:\u003c\/strong\u003e aprendizaje motor, métodos, control y periodización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEntrenamiento psicológico:\u003c\/strong\u003e recuperación, rendimiento, aprendizaje técnico y regulación de factores psíquicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFactores que influyen en el rendimiento:\u003c\/strong\u003e calentamiento, recuperación, regeneración, sobreentrenamiento y nutrición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEntrenamiento para la salud:\u003c\/strong\u003e ejercicio orientado a conservar la capacidad funcional y prevenir los efectos de la inactividad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch2\u003eUna obra para estudiar y consultar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEntrenamiento total\u003c\/em\u003e es un manual técnico y de lectura exigente, concebido como obra de estudio y consulta. Su contenido se apoya en numerosos esquemas, figuras, tablas, modelos de planificación, pruebas de evaluación y ejemplos metodológicos que ayudan a relacionar los fundamentos teóricos con la práctica del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién se dirige?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido principalmente a entrenadores, preparadores físicos, profesores de educación física y estudiantes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. También resulta útil para deportistas que quieran profundizar en los fundamentos de su preparación y para profesionales interesados en la fisiología y la metodología del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePor su extensión y nivel de detalle, está especialmente indicado para quienes buscan una formación global o una obra de consulta, no una introducción breve ni un programa de ejercicios de aplicación inmediata.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre el autor\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJürgen Weineck\u003c\/strong\u003e, doctor en Medicina y profesor de Medicina del Deporte en la Universidad de Erlangen-Núremberg, es autor de numerosas obras dedicadas a la anatomía, la fisiología y la metodología del entrenamiento. En Editorial Paidotribo también ha publicado títulos como \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/products\/anatomia-deportiva-bicolor?_pos=1\u0026amp;_sid=361f65a12\u0026amp;_ss=r\u0026amp;_su_rec=fvkvuLZZiIfQvorDJfChKgIuazV2op9JLxokHGxqmXh61dipdeK_wowavZr3y3303Y2TBqeRIBNVvgpeIeJ8bj36vExUvXp2aU78wz3xiX38PeJo3LR07WoASo7LwQMI9Wy3L9GJ11BpxrxlLpYtIm5ScV7Zr323GRBI_dTGkleZ_rSzfW5O8yVSfuqOh3EL_yyVcyr205EPHVsyTmS3qTBhqtYR0p8pSO-dfzZ5gecwrJYCsNUwfeESSA\u0026amp;_su_rec_id=06597383-8905-4108-8ab2-0b358c599599-1791282851\" title=\"Anatomía deportiva\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cem\u003eAnatomía deportiva\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/products\/futbol-total-entrenamiento-fisico-del-futbolista-2-vol?_pos=1\u0026amp;_sid=c75e01237\u0026amp;_ss=r\" title=\"Fútbol total\"\u003e\u003cem\u003eFútbol total\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e y \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/products\/salud-ejercicio-y-deporte?_pos=1\u0026amp;_sid=86c82c6e1\u0026amp;_ss=r\" title=\"Salud, ejercicio y deporte\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cem\u003eSalud, ejercicio y deporte\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSu lugar en «\u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/collections\/formacion-para-entrenadores\" title=\"Formación para entrenadores\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eFormación para entrenadores\u003c\/a\u003e»\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDentro de la colección \u003cem\u003eFormación para entrenadores\u003c\/em\u003e, esta obra funciona como un manual de base transversal. Proporciona el marco general que permite relacionar planificación, preparación física, técnica, táctica, evaluación y recuperación, mientras que otros títulos del catálogo profundizan en capacidades o disciplinas concretas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDatos del libro\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Jürgen Weineck.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eOptimales Training\u003c\/em\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Ramón Polledo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRevisión técnica:\u003c\/strong\u003e Manuel Pombo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-805-9.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 686 .\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e 210 x 275 cm.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e rústica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e 5.ª reimpresión de la 1.ª edición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 2330 g.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes sobre \u003cem\u003eEntrenamiento total\u003c\/em\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro de ejercicios o rutinas de entrenamiento?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Es un tratado general sobre teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Incluye ejemplos y propuestas metodológicas, pero no plantea una única rutina ni un programa cerrado.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Aborda la planificación y la periodización?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Explica cómo elaborar planes y sesiones, organizar la preparación a largo plazo y distribuir las cargas mediante ciclos anuales, macrociclos y microciclos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué capacidades físicas estudia?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDesarrolla ampliamente el entrenamiento de la resistencia, la fuerza, la velocidad, la movilidad y las capacidades coordinativas. Para cada una analiza fundamentos fisiológicos, métodos, control y periodización.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye pruebas para evaluar el rendimiento?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Presenta criterios para seleccionar y aplicar tests, tablas de evaluación y ejemplos de control de las distintas capacidades. También explica las posibilidades y limitaciones de estas pruebas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Contiene información sobre técnica y táctica?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Dedica una parte específica al aprendizaje y control de la técnica deportiva y otra a la formación táctica, la toma de decisiones y la preparación de la competición.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Trata el entrenamiento infantil y juvenil?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Las particularidades de niños y jóvenes se estudian tanto en los fundamentos generales como en el desarrollo de cada capacidad motora, la técnica y la planificación a largo plazo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro teórico o práctico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCombina una base científica extensa con ejemplos, métodos, tablas, pruebas y orientaciones para la práctica. Su nivel es técnico y está pensado principalmente como manual de estudio y consulta profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sirve como manual para la formación de entrenadores?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Su enfoque transversal permite comprender cómo se relacionan la preparación física, la planificación, la técnica, la táctica, la psicología, la recuperación y la nutrición dentro del rendimiento deportivo.\u003c\/p\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709537628333,"sku":"00779 - 9788480198059","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Entrenamiento-total-portada.jpg?v=1791283382"},{"product_id":"gestualidad-dinamica-del-movimiento","title":"GESTUALIDAD DINÁMICA DEL MOVIMIENTO. Prevenir las lesiones, optimizar el rendimiento","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eGuía práctica para analizar la marcha, detectar inestabilidades y mejorar la alineación, el control y la estabilidad mediante ejercicios progresivos.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAprende a observar el movimiento, detectar inestabilidades y desarrollar una gestualidad más estable, económica y consciente.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eGestualidad dinámica del movimiento. Prevenir las lesiones, optimizar el rendimiento\u003c\/em\u003e, de Frédéric Brigaud, propone un método progresivo para analizar la forma en que caminamos, nos apoyamos y organizamos nuestras articulaciones durante el movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra centra la atención en tres articulaciones fundamentales —cadera, rodilla y tobillo— y estudia cómo su alineación o su inestabilidad repercuten sobre la marcha, el equilibrio, la distribución de las cargas y la calidad del gesto.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA partir de fotografías, dibujos anatómicos, pruebas de observación, tablas de seguimiento y ejercicios educativos, el lector aprende a reconocer compensaciones, fortalecer la musculatura estabilizadora y trasladar una mejor organización corporal a acciones cotidianas y deportivas.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 25px 0; border-left: 4px solid #222222;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEn una mirada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin-bottom: 0;\"\u003e\n\u003cli\u003eAnálisis visual de la marcha y del gesto dinámico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObservación de cadera, rodilla, tobillo, pie y tronco.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación de inestabilidades y compensaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTest de estabilidad y simetría entre ambas piernas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios educativos para reaprender el movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFortalecimiento de músculos estabilizadores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo sobre el arco interno del pie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicación a caminar, sentarse, levantarse y subir escaleras.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrograma progresivo con tablas de seguimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de sobrecargas y optimización del rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003e¿Cómo influye la forma de moverse sobre el cuerpo?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa marcha y los gestos cotidianos parecen automáticos, pero son aprendizajes motores que el organismo ha ido construyendo y modificando con el tiempo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna lesión antigua, una torcedura, el dolor, el cansancio, un calzado deformado o la repetición de un gesto pueden generar compensaciones. Aunque el problema inicial desaparezca, parte de esa nueva forma de moverse puede quedar integrada en el esquema corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro enseña a observar esas adaptaciones y plantea preguntas como:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e¿La rodilla se desplaza hacia dentro o hacia fuera durante el apoyo?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿El tobillo se mantiene estable sobre el pie?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Se hunde el arco interno?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿La cadera controla correctamente la pierna?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿El tronco se inclina para compensar una falta de estabilidad?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Existen diferencias entre la pierna derecha y la izquierda?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿La fuerza se transmite de forma eficaz durante el gesto?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa propuesta no consiste únicamente en corregir una postura estática, sino en analizar cómo se organizan las articulaciones mientras el cuerpo se desplaza.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué es la alineación articular dinámica?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFrédéric Brigaud denomina \u003cem\u003eEmpilement Articulaire Dynamique®\u003c\/em\u003e al ajuste y control de las articulaciones durante el desarrollo del movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl concepto se basa en mantener una relación organizada entre:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ela cadera;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela rodilla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel tobillo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel pie y el punto de apoyo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel centro de gravedad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela musculatura estabilizadora.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl objetivo es favorecer una distribución más homogénea de las presiones y tensiones, conservar la estabilidad y desarrollar un movimiento más económico y controlado.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl protocolo propuesto por el autor sigue una progresión:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eObservar el gesto.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdentificar las inestabilidades.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComprender su posible origen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdquirir referencias de alineación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFortalecer los músculos estabilizadores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegrar el gesto en la vida cotidiana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutomatizarlo mediante la práctica regular.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch2\u003eAprender a observar el cuerpo en movimiento\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa primera parte del libro ayuda a educar la mirada. El lector aprende a alternar una visión global del cuerpo con la observación de segmentos concretos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas principales referencias son:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCadera:\u003c\/strong\u003e control lateral, rotación y estabilidad de la pelvis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRodilla:\u003c\/strong\u003e desviación hacia el interior o el exterior durante el apoyo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTobillo:\u003c\/strong\u003e hundimiento, inclinación y relación con el eje de la tibia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eArco interno del pie:\u003c\/strong\u003e mantenimiento o pérdida de la bóveda plantar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTronco:\u003c\/strong\u003e inclinaciones, rotaciones y oscilaciones compensatorias.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas fotografías comparan alineaciones estables e inestables mediante puntos y líneas trazados sobre el cuerpo. Esta representación facilita la comprensión de la relación entre cadera, rodilla, tobillo y suelo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eConsecuencias de la inestabilidad\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra analiza cómo una organización deficiente de los apoyos puede modificar la distribución de fuerzas en las articulaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl estudio se concentra especialmente en:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003einestabilidad de la cadera;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrada de la rodilla hacia el interior;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealteraciones del eje del tobillo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehundimiento del arco plantar;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epie valgo o varo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecompensaciones del tronco y de la pelvis;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etensiones articulares y ligamentarias;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erelación entre la mecánica del pie y el hallux valgus.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl autor subraya que la ausencia de dolor no siempre significa que el movimiento sea óptimo. Por ello propone intervenir sobre la calidad del gesto antes de que las compensaciones se consoliden o aparezcan síntomas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUn test para observar estabilidad y simetría\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa segunda parte incorpora un test práctico realizado frente a un espejo y con apoyo sobre una sola pierna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurante movimientos controlados de flexión y extensión, el lector observa:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ela estabilidad de la rodilla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela estabilidad del tobillo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos movimientos del busto;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel comportamiento del cuerpo en conjunto;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas diferencias entre ambos lados.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLos resultados se anotan en una tabla y permiten construir un esquema de inestabilidad. Esta representación funciona como una fotografía del movimiento en un momento concreto y como punto de partida para comprobar la evolución.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEjercicios educativos para adquirir una gestualidad estable\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUna vez observadas las inestabilidades, el libro propone ejercicios sencillos orientados inicialmente a la calidad del movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eColocación de la posición neutra\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePermite establecer la referencia inicial para el resto de los ejercicios: pies paralelos, distribución equilibrada del peso, ligera flexión de cadera, rodilla y tobillo, alineación de hombros y pelvis y activación del tronco.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eApertura y cierre de las rodillas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAyuda a controlar los movimientos horizontales de la articulación y a regresar conscientemente a una alineación neutra.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFlexión y extensión\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEntrena la capacidad de mantener la organización articular mientras las piernas se flexionan y extienden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDesplazamiento lateral\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrabaja la transferencia del peso hacia una pierna sin perder la estabilidad de cadera, rodilla y tobillo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eApertura hacia delante\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIntroduce la organización de las articulaciones en un movimiento próximo al desarrollo del paso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMovilización del arco interno del pie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAyuda a reconocer y controlar la bóveda plantar sin recurrir a movimientos compensatorios de la rodilla o de la cadera.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn cada ejercicio se especifican:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eel objetivo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela posición inicial;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela acción que debe realizarse;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos criterios de corrección;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos errores que deben evitarse;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos aspectos que conviene anotar.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFortalecer los músculos estabilizadores\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl método combina los ejercicios de educación motriz con un trabajo específico de fortalecimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra desarrolla ejercicios para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003erotadores externos y estabilizadores de la cadera;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eabductores de la cadera;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eglúteo medio y glúteo menor;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emusculatura estabilizadora del tobillo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etibial anterior y tibial posterior;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emúsculos peroneos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emusculatura que mantiene el arco interno del pie;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eisquiotibiales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eextensores de la pierna.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl libro insiste en que el fortalecimiento solo resulta útil dentro del protocolo cuando el movimiento conserva su calidad. El número de repeticiones no debe aumentar a costa de perder la alineación o introducir compensaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAplicar el aprendizaje a la vida cotidiana\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUno de los puntos fuertes de la obra es la integración de los ejercicios en acciones que realizamos diariamente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl lector aprende a revisar la alineación al:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003esentarse y levantarse de una silla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edar un paso hacia delante;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecaminar;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esubir escaleras;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epermanecer de pie;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erealizar movimientos repetitivos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eutilizar calzado cotidiano o deportivo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl objetivo es que la corrección deje de ser un ejercicio aislado y se convierta progresivamente en una forma automatizada de organizar el movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCómo crear un programa propio\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra propone combinar ejercicios educativos, fortalecimiento y flexibilización dentro de una planificación regular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl programa puede adaptarse a partir de:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003elos resultados del test inicial;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela diferencia entre ambas piernas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel nivel de control del movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel número de repeticiones de calidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela concentración necesaria;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela evolución mensual;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela actividad física practicada.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas tablas de recapitulación permiten registrar repeticiones, control, simetría y observaciones personales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl autor recomienda una progresión gradual, ya que músculos, tendones, ligamentos y huesos no se adaptan al mismo ritmo. La prioridad es mantener un estímulo regular sin forzar cambios bruscos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eComprender la biomecánica de la marcha\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa tercera parte estudia con mayor detalle el desarrollo de la marcha y la sucesión de movimientos que se producen desde el apoyo hasta la propulsión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIncluye:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003elos planos frontal, sagital y horizontal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela transferencia lateral del peso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela estabilización de cadera, rodilla y tobillo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel movimiento de la pierna durante la fase aérea;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel contacto del pie con el suelo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel desarrollo del paso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela función propulsiva del tobillo y del pie;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ediferentes formas de caminar.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEsta explicación permite comprender cómo una alteración local puede repercutir sobre el conjunto del gesto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eGestualidad dinámica del movimiento\u003c\/em\u003e está recomendado para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003epersonas sedentarias sometidas a gestos repetitivos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas interesadas en comprender mejor su movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edeportistas aficionados;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edeportistas de competición y alto rendimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecorredores y practicantes de deportes con apoyos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores y educadores deportivos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epreparadores físicos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ereadaptadores;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efisioterapeutas y profesionales de la rehabilitación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesionales de la salud interesados en la biomecánica dinámica.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl libro combina explicaciones accesibles con conceptos biomecánicos y puede utilizarse tanto para el trabajo personal como para la observación profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA observar la calidad de un gesto dinámico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA identificar desviaciones de cadera, rodilla y tobillo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA distinguir entre morfología estática y comportamiento dinámico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA reconocer compensaciones del tronco y la pelvis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA realizar un test de estabilidad y simetría.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA establecer una posición neutra como referencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA mejorar el control del arco interno del pie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA fortalecer la musculatura estabilizadora.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA integrar la alineación en la marcha y los gestos cotidianos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA elaborar y registrar un programa progresivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA relacionar estabilidad, economía del gesto y rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÍndice resumido\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003ePrimera parte · Analizar el gesto y su impacto\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEducación de la mirada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCadera, rodilla, tobillo y tronco.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSegmentos estables e inestabilidad articular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlineación articular dinámica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsecuencias sobre cadera, rodilla, tobillo y pie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHallux valgus.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSegunda parte · Reaprender el movimiento\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTest de estabilidad y simetría.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEsquemas y tipos dinámicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePosición neutra.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de apertura, cierre y flexión-extensión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesplazamiento lateral y avance.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMovilización del arco interno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFortalecimiento de cadera, tobillo, pie e isquiotibiales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicación a la vida cotidiana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación del programa.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTercera parte · Marcha, conciencia y responsabilidad\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBiomecánica del paso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstabilidad durante la marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiferentes formas de caminar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegión lumbar y parte superior del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAparato locomotor y hábitos cotidianos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConclusión y reflexión sobre la patología crónica.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAnexos\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía del esqueleto en imágenes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGlosario.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTablas de recapitulación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿Por qué elegir este libro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMuchas obras se concentran en fortalecer músculos o tratar una zona dolorosa. \u003cem\u003eGestualidad dinámica del movimiento\u003c\/em\u003e propone empezar antes: observar cómo se organiza el cuerpo durante el gesto.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu principal valor reside en combinar:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eanálisis visual del movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econceptos biomecánicos explicados gráficamente;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eautoevaluación de estabilidad y simetría;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eejercicios educativos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efortalecimiento específico;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaplicación a la marcha y a la vida cotidiana;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprogramación progresiva;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etablas para registrar la evolución.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eNo plantea la corrección como una posición rígida, sino como la capacidad de controlar las articulaciones durante un movimiento real.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre el autor\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFrédéric Brigaud\u003c\/strong\u003e desarrolla en esta obra un enfoque centrado en la observación biomecánica, la educación del gesto y la alineación articular dinámica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro recoge aplicaciones tanto para la vida cotidiana como para el entrenamiento deportivo, la prevención y la recuperación posterior a desequilibrios traumáticos o postoperatorios.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eComplementa tu lectura\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDentro de la ruta sobre prevención, movimiento y recuperación de lesiones deportivas, este libro se complementa especialmente con:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa anatomía de las lesiones deportivas\u003c\/strong\u003e, para comprender las estructuras afectadas y consultar 119 lesiones organizadas por regiones corporales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCómo prevenir y tratar las lesiones deportivas\u003c\/strong\u003e, como guía práctica sobre síntomas, tratamiento y vuelta a la actividad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFitness terapéutico\u003c\/strong\u003e, centrado en la rehabilitación activa y la progresión de las cargas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStrapping \u0026amp; Taping\u003c\/strong\u003e, dedicado a vendajes, contenciones y sistemas de apoyo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Gestualidad dinámica del movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Prevenir las lesiones, optimizar el rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Frédéric Brigaud.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-074-6.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e castellano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e primera edición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAño de edición:\u003c\/strong\u003e 2011.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContenido:\u003c\/strong\u003e biomecánica dinámica, marcha, alineación articular, estabilidad y ejercicios educativos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIncluye:\u003c\/strong\u003e fotografías, dibujos anatómicos, pruebas, ejercicios y tablas de seguimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata Gestualidad dinámica del movimiento?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs una guía para observar la forma en que el cuerpo organiza sus articulaciones durante la marcha y otros movimientos, detectar inestabilidades y desarrollar una gestualidad más estable mediante ejercicios educativos y de fortalecimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué significa gestualidad dinámica?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe refiere al modo en que el cuerpo coordina articulaciones, músculos, apoyos y centro de gravedad durante un movimiento, y no únicamente a su postura cuando permanece inmóvil.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué articulaciones analiza principalmente?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl estudio se centra en cadera, rodilla y tobillo, aunque también considera el arco del pie, la pelvis, el tronco y sus compensaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué es el Empilement Articulaire Dynamique?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs el concepto utilizado por el autor para describir la organización y alineación de las articulaciones durante el movimiento, con el objetivo de favorecer estabilidad, economía y preservación articular.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye alguna prueba de evaluación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Presenta un test de estabilidad, inestabilidad y simetría realizado frente a un espejo, con tablas para comparar ambas piernas y registrar la evolución.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye ejercicios prácticos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Contiene ejercicios educativos de posición neutra, flexión-extensión, desplazamiento lateral, avance y control del arco plantar, además de ejercicios de fortalecimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sirve para mejorar la marcha?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Una parte importante del libro se dedica a reaprender el desarrollo del paso y a integrar la estabilidad en la marcha y en acciones cotidianas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro únicamente para deportistas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. También se dirige a personas sedentarias o sometidas a movimientos repetitivos, además de entrenadores, preparadores físicos y profesionales de la salud.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Puede ser útil para corredores?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. El análisis del apoyo, la alineación de la pierna, la estabilidad del tobillo y la transmisión de fuerzas resulta aplicable a la carrera y a otros deportes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Ayuda a prevenir lesiones?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro ofrece criterios para observar compensaciones, mejorar el control y fortalecer la musculatura estabilizadora. Estas herramientas pueden integrarse en un trabajo preventivo, pero no eliminan por sí solas el riesgo de lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Puede sustituir una valoración profesional?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Las pruebas y ejercicios tienen una finalidad educativa. Ante dolor, lesión, limitación funcional o antecedentes médicos, conviene consultar a un profesional sanitario cualificado.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 30px 0 10px; border-left: 4px solid #222222;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eObservar. Comprender. Estabilizar. Integrar.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-bottom: 0;\"\u003eUn recorrido progresivo para transformar la calidad del gesto y trasladarla a la marcha, el deporte y la vida cotidiana.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e los planteamientos biomecánicos y terapéuticos corresponden al enfoque desarrollado por el autor. La obra tiene una finalidad formativa y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento individualizado de una lesión o patología.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709538807981,"sku":"01097 - 9788499100746","price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Gestualidad-dinamica-del-movimiento-portada.jpg?v=1784980143"},{"product_id":"manual-tecnico-portero-futbol","title":"MANUAL TÉCNICO DEL PORTERO DE FÚTBOL","description":"\u003ch2\u003eManual técnico del portero de fútbol\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eFundamentos técnicos defensivos, ofensivos y específicos del guardameta\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eManual técnico del portero de fútbol\u003c\/strong\u003e, de Jon Pascua Ibarrola, es una obra técnica dedicada al análisis detallado de los fundamentos del portero de fútbol.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro parte de una idea esencial: el rendimiento del portero depende de la relación entre técnica, táctica y aspectos psicológicos. La técnica permite ejecutar los gestos con precisión; la táctica ayuda a decidir cuándo y dónde aplicarlos; y la dimensión psicológica influye en la toma de decisiones bajo presión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra ofrece un patrón descriptivo de conducta técnica para el entrenamiento del portero, analizando de forma minuciosa las acciones defensivas y ofensivas propias de esta posición. Cada gesto se estudia desde el concepto, los objetivos, las consideraciones técnicas y la secuencia de ejecución.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda la posición básica, los desplazamientos, los blocajes, los desvíos, los rechaces, las incorporaciones, los despejes de puños, las prolongaciones, los saques de mano y de pie, además de fundamentos técnicos comunes al jugador de campo como el control, la conducción, el pase, el despeje, la cobertura y el regate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon secuencias fotográficas y análisis técnico, \u003cstrong\u003eManual técnico del portero de fútbol\u003c\/strong\u003e es una guía de referencia para entrenadores de porteros, técnicos de fútbol base, clubes y profesionales interesados en sistematizar la formación técnica del guardameta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué encontrarás en este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos técnicos específicos del portero de fútbol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnálisis de la posición básica y de los desplazamientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBlocajes sin caída, blocajes con caída y blocajes aéreos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesvíos, rechaces, incorporaciones, despejes de puños y prolongaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAcciones ofensivas del portero: saque de mano y saque de pie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos técnicos inespecíficos: control, conducción, pase, despeje, cobertura y regate.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSecuencias fotográficas para visualizar cada gesto técnico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnálisis técnico detallado de la ejecución.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsideraciones sobre técnica, táctica y toma de decisiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna propuesta de contenidos para la formación del portero.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del contenido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro comienza con una presentación sobre la enseñanza del portero y la relación entre técnica, táctica y psicología. El autor plantea que el entrenador debe conocer qué debe hacer el portero, cómo debe hacerlo, cuándo aplicarlo y en qué situación del juego.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa segunda parte está dedicada a los fundamentos técnicos específicos defensivos previos. En ella se analizan la posición básica y los desplazamientos, es decir, las acciones que el portero realiza antes de entrar en contacto con el balón.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa tercera parte desarrolla las acciones defensivas que implican recuperación del balón: blocaje sin caída, blocaje con caída y blocaje aéreo. Cada gesto se explica desde su concepto, variantes, consideraciones y secuencias fotográficas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa cuarta parte estudia las acciones defensivas que no implican recuperación directa del balón, como el desvío, el rechace, las incorporaciones, el despeje de puños y la prolongación. Son recursos técnicos fundamentales en situaciones en las que el portero no puede asegurar la posesión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa quinta parte se centra en las acciones ofensivas del portero cuando inicia el juego: saque de mano y saque de pie. Se incluyen variantes como el saque a ras de suelo, picado, aéreo, de volea, de media volea y con balón en juego.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa sexta parte aborda fundamentos técnicos inespecíficos, compartidos con los jugadores de campo, pero relevantes para el portero moderno: control, conducción, pase, despeje, cobertura y regate.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePuntos clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔ Manual técnico específico para porteros de fútbol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Análisis detallado de gestos defensivos y ofensivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye posición básica, desplazamientos, blocajes, desvíos y despejes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Desarrolla el papel ofensivo del portero mediante saques y juego con el pie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incorpora secuencias fotográficas y análisis técnico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Útil para estructurar contenidos de entrenamiento del portero.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Integra técnica, táctica y toma de decisiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Obra orientada a entrenadores de porteros, técnicos y clubes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirigido a entrenadores de porteros, entrenadores de fútbol base, técnicos de clubes, coordinadores deportivos, profesores de educación física, estudiantes de ciencias del deporte y porteros que desean comprender y perfeccionar los fundamentos técnicos específicos de su posición.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f7f7f7; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Manual técnico del portero de fútbol\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Jon Pascua Ibarrola\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-075-3\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e 1.ª reimpresión de la 1.ª edición\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 338\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDirector de colección y revisor técnico:\u003c\/strong\u003e Manuel Pombo Fernández\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDiseño de cubierta:\u003c\/strong\u003e Rafael Soria\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBIC:\u003c\/strong\u003e WSJA\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMateria:\u003c\/strong\u003e Fútbol, portero de fútbol, entrenamiento de porteros, técnica del portero, blocaje, desvío, despeje, saque, pase, control y fundamentos técnicos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePúblico:\u003c\/strong\u003e Entrenadores de porteros, técnicos de fútbol, coordinadores de fútbol base, clubes, estudiantes y porteros en formación.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSobre el autor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJon Pascua Ibarrola\u003c\/strong\u003e es el autor de esta obra dedicada a la formación técnica del portero de fútbol.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn \u003cem\u003eManual técnico del portero de fútbol\u003c\/em\u003e, desarrolla una propuesta centrada en describir y analizar los fundamentos técnicos del guardameta, con especial atención a la posición básica, los desplazamientos, las acciones defensivas, las acciones ofensivas y los recursos técnicos compartidos con el jugador de campo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu enfoque busca ofrecer al entrenador una guía de contenidos para estructurar el aprendizaje del portero y ayudar a sistematizar la enseñanza de una posición históricamente tratada de forma menos específica dentro del fútbol.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f8f8f8; border: 1px solid #e5e5e5; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 0;\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿De qué trata Manual técnico del portero de fútbol?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs un libro dedicado al análisis de los fundamentos técnicos del portero de fútbol. Estudia la posición básica, los desplazamientos, los blocajes, los desvíos, los despejes, las incorporaciones, los saques y el juego con el pie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es un libro para entrenadores de porteros?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Es especialmente útil para entrenadores de porteros que necesitan organizar contenidos técnicos y disponer de una guía detallada para la enseñanza de cada gesto.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿También sirve para porteros?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Los porteros pueden utilizarlo para comprender mejor la lógica técnica de sus acciones, revisar fundamentos y mejorar la ejecución de gestos específicos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué importancia tiene la posición básica?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa posición básica es el punto de partida para muchas acciones defensivas. Permite al portero estar preparado para intervenir con eficacia ante diferentes situaciones del juego.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿El libro incluye blocajes?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Dedica varios capítulos al blocaje sin caída, al blocaje con caída y al blocaje aéreo, con explicación técnica y secuencias fotográficas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué diferencia hay entre blocaje y desvío?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEl blocaje implica recuperar o asegurar el balón. El desvío se utiliza cuando el portero no puede hacerse con la posesión y necesita modificar la trayectoria del balón para evitar el peligro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye acciones aéreas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro analiza el blocaje aéreo, el despeje de puños y la prolongación, acciones fundamentales en centros, balones elevados y situaciones de área.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Trabaja el juego ofensivo del portero?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Incluye los saques de mano y de pie, así como recursos técnicos como el pase, el control, la conducción y el despeje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Tiene fotografías?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La obra incorpora secuencias fotográficas acompañadas de análisis técnico para facilitar la comprensión de cada gesto.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es un manual táctico?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSu foco principal es técnico. Aunque relaciona técnica y táctica, el objetivo central del libro es describir con detalle los fundamentos técnicos del portero.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Puede utilizarse en fútbol base?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Es útil para fútbol base porque ayuda a ordenar contenidos y a enseñar progresivamente las acciones específicas del portero.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sirve para alto rendimiento?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Muchos de los gestos analizados son aplicables a etapas avanzadas, especialmente cuando se busca perfeccionar detalles técnicos y establecer patrones de conducta en competición.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué diferencia este libro de otros manuales de fútbol?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSu diferencia principal es la especialización. No trata al portero como un jugador más, sino que analiza de forma específica los gestos propios de su posición.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye juego con los pies?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La parte final incluye fundamentos técnicos como control, conducción, pase, despeje, cobertura y regate, contenidos relevantes para el portero moderno.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Por qué es útil para un club?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePorque puede servir como base para unificar criterios técnicos en la formación de porteros y ordenar los contenidos de trabajo por etapas, gestos y objetivos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709538840749,"sku":"01098 - 9788499100753","price":30.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Manual-tecnico-del-portero-de-futbol-portada.jpg?v=1784213895"},{"product_id":"products-fitness-terapeutico-recuperacion-lesiones","title":"Fitness terapéutico. Criterios para la recuperación de las lesiones","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn manual de rehabilitación activa para recuperar la movilidad, la estabilidad, la fuerza y la capacidad funcional después de una lesión.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eFitness terapéutico. Criterios para la recuperación de las lesiones\u003c\/em\u003e, de Jens Freese, estudia cómo utilizar el ejercicio físico dentro de los procesos de fisioterapia, cinesiterapia activa y readaptación funcional.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra conecta tres dimensiones que con frecuencia se presentan por separado: la regeneración de los tejidos, los principios del entrenamiento y la aplicación práctica de programas de rehabilitación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu objetivo no es ofrecer una recopilación aislada de ejercicios, sino aportar criterios para decidir \u003cstrong\u003equé trabajar, en qué momento, con qué método y con qué nivel de carga\u003c\/strong\u003e. Para ello desarrolla un modelo progresivo de recuperación en cinco fases y analiza lesiones musculares, tendinosas y articulares frecuentes.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 25px 0; border-left: 4px solid #222222;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEn una mirada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin-bottom: 0;\"\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos de fisioterapia y cinesiterapia activa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegeneración de músculos, cartílago, tendones, cápsulas y ligamentos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFases inflamatoria, proliferativa y de remodelación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eModelo progresivo de rehabilitación en cinco fases.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMovilización, estabilización, fuerza y prevención funcional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento propioceptivo, excéntrico e isocinético.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElectroestimulación y trabajo de autoestabilización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas aplicados a lesiones concretas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTransición desde la lesión hasta la vuelta a la actividad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué es el fitness terapéutico?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl fitness terapéutico utiliza el movimiento y el ejercicio físico como herramientas para recuperar las capacidades reducidas por una lesión, una intervención quirúrgica, una sobrecarga o un período de inactividad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa rehabilitación no termina cuando disminuye el dolor. Para recuperar la función es necesario reconstruir progresivamente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ela movilidad articular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela estabilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela fuerza muscular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela resistencia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela coordinación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela propiocepción;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel control postural;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos patrones funcionales de movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas capacidades específicas de la actividad o el deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl libro defiende una concepción activa del proceso de recuperación. Las medidas pasivas pueden formar parte del tratamiento, pero la adaptación de los tejidos y la recuperación de la capacidad física requieren estímulos correctamente dosificados.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDel tratamiento de la lesión a la recuperación funcional\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUno de los problemas que aborda la obra es la distancia que puede existir entre el final del tratamiento médico o fisioterapéutico inicial y la recuperación de las capacidades necesarias para volver al trabajo, al ejercicio o al deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl tratamiento activo puede utilizarse para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003emantener la condición física durante la lesión;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eevitar una pérdida excesiva de fuerza;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erecuperar la musculatura debilitada por la inmovilización;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emejorar la movilidad de una articulación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erestablecer la estabilidad activa;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ereaprender patrones de movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epreparar la vuelta progresiva a la actividad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ereducir el riesgo de recaída.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl planteamiento de Jens Freese se dirige tanto al deporte de ocio como al alto rendimiento y concede al entrenador y al profesional del ejercicio un papel importante dentro del trabajo coordinado de rehabilitación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eComprender cómo se regeneran los tejidos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAntes de seleccionar ejercicios o aumentar la carga, es necesario conocer qué tejido está afectado y cómo responde durante el proceso de curación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro estudia la regeneración y la función de:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003etejido muscular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etejido cartilaginoso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etejido tendinoso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecápsulas articulares;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eligamentos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ezonas de inserción de tendones y ligamentos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecolágeno y tejido conjuntivo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFase inflamatoria\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs la respuesta inicial del organismo ante la lesión. Durante este período, la selección y dosificación de la carga deben respetar el estado del tejido y los síntomas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFase de proliferación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe inicia la formación y organización del tejido reparador. El movimiento y los estímulos físicos deben introducirse de forma progresiva y controlada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFase de remodelación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl tejido se reorganiza y adapta a las exigencias funcionales. En esta etapa adquieren mayor importancia la fuerza, la coordinación, la capacidad de carga y la progresión hacia movimientos más complejos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta base biológica permite comprender por qué una carga insuficiente puede limitar la recuperación y por qué una carga excesiva o prematura puede retrasarla.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eModelo de rehabilitación en cinco fases\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl núcleo metodológico de la obra es un modelo de rehabilitación activa organizado en cinco fases complementarias. Su aplicación debe adaptarse al tipo de lesión, a la evolución del tejido y a las capacidades de cada persona.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFase 1 · Movilización\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa primera fase busca recuperar o conservar el movimiento dentro de los límites permitidos por la lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePuede incluir movilización, ejercicios activos controlados y estímulos destinados a evitar restricciones innecesarias.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFase 2 · Estabilización\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl trabajo se dirige a mejorar el control articular y postural. Se entrenan la musculatura estabilizadora, la coordinación básica y la capacidad de mantener posiciones seguras.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFase 3 · Reconstitución muscular funcional\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl objetivo es recuperar la musculatura debilitada y volver a integrarla dentro de las cadenas de movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo se trabaja únicamente la fuerza aislada, sino su participación en acciones funcionales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFase 4 · Carga muscular\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa intensidad y la complejidad de los ejercicios aumentan progresivamente para desarrollar fuerza, resistencia y capacidad de carga.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFase 5 · Prevención funcional\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa última fase prepara el regreso a la actividad. Introduce movimientos más complejos, acciones reactivas y ejercicios relacionados con las exigencias del deporte o de la vida cotidiana.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 25px 0; border-left: 4px solid #222222;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eLas cinco fases\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-bottom: 0;\"\u003eMovilizar → Estabilizar → Reconstituir → Cargar → Prevenir\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003eCómo planificar el entrenamiento de rehabilitación\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa recuperación activa no consiste solo en elegir ejercicios. También requiere controlar las variables que determinan la carga y la respuesta del organismo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra analiza:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ela anamnesis como punto de partida;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela definición de objetivos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela selección de contenidos y métodos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel volumen de entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela intensidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela frecuencia de las sesiones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas repeticiones y las series;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas pausas y la recuperación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela velocidad de ejecución;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela calidad del movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel control del rendimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela progresión funcional.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl objetivo es generar estímulos suficientes para favorecer la adaptación sin superar la capacidad del tejido en recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCoordinación y propiocepción\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDespués de una lesión pueden alterarse no solo la movilidad y la fuerza, sino también la percepción de la posición articular, el equilibrio y el control neuromuscular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl entrenamiento propioceptivo permite trabajar:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ela sensibilidad profunda;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel equilibrio;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela estabilidad articular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel control postural;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela coordinación intermuscular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela economía del movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel reaprendizaje de patrones motores.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEste trabajo tiene especial importancia en lesiones de tobillo, rodilla, hombro y columna vertebral.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMétodos de fisioterapia y cinesiterapia activa\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eEjercicios dinámicos en cadenas abiertas y cerradas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro diferencia el trabajo en cadena cinética abierta y cerrada, y estudia sus posibilidades dentro de las distintas fases de la rehabilitación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEjercicios isométricos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos ejercicios estáticos permiten generar tensión muscular sin movimiento visible de la articulación. Pueden utilizarse cuando la movilidad o la carga todavía están limitadas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra analiza su aplicabilidad, sus riesgos y su relación con el tono muscular.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEntrenamiento isocinético\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl trabajo isocinético permite controlar la velocidad de movimiento y adaptar la resistencia a lo largo del recorrido articular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe explican sus ventajas, inconvenientes y posibles usos dentro de la rehabilitación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eElectroestimulación muscular\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe presentan las bases neurofisiológicas y musculares de la electroestimulación, así como sus posibilidades y limitaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEntrenamiento propioceptivo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra propone una estructura metodológica para recuperar sensibilidad profunda, estabilidad y control del movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEntrenamiento combinado\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa recuperación puede integrar movilidad, fuerza, coordinación, estabilidad y resistencia dentro de una misma sesión o período de trabajo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAutoestabilización\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl entrenamiento de autoestabilización se aplica especialmente al control de los segmentos vertebrales y a la musculatura del tronco.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEntrenamiento complementario de resistencia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro también contempla el mantenimiento y la recuperación de la condición cardiovascular mediante actividades compatibles con la lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFormas alternativas de entrenamiento terapéutico\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAdemás de los métodos convencionales, la obra presenta diferentes formas de trabajo que pueden mejorar la motivación y la transferencia funcional.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCinesiterapia con peso libre:\u003c\/strong\u003e ejercicios funcionales integrados en cadenas musculares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEscalada terapéutica:\u003c\/strong\u003e trabajo de movilidad, coordinación, fuerza y resolución motriz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePatines en línea:\u003c\/strong\u003e posibilidades para el equilibrio y el control dinámico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePilates:\u003c\/strong\u003e aplicación de principios de respiración, concentración, control y estabilización.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eDel fortalecimiento a la vuelta al deporte\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLas fases finales deben aproximar progresivamente al deportista a las exigencias reales de su actividad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro estudia:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eentrenamiento excéntrico con aparatos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajo estático-excéntrico con resistencias manuales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eciclos de estiramiento-acortamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eacciones reactivas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eejercicios funcionales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenamiento específico de la modalidad deportiva;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eintegración de fuerza, coordinación y velocidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecriterios para volver a estar activo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa vuelta a la actividad no se plantea como una fecha aislada, sino como el resultado de una progresión en la que la persona recupera suficiente capacidad física, estabilidad y control del movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLesiones y regiones corporales que aborda\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLesiones musculares\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTipos de fibras musculares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAgujetas y sobrecargas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDistensiones y desgarros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstiramiento y tonificación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eLesiones tendinosas\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía y función de los tendones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSíndromes de sobrecarga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProcesos inflamatorios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRoturas parciales y completas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eRodilla\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía y estabilidad articular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLesiones de menisco.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLesiones de ligamentos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReconstrucción del ligamento cruzado anterior.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRodilla de saltador.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHombro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía y estabilidad del hombro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSíndrome de estrechamiento o impingement.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHombro del halterófilo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInestabilidades multidireccionales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLuxaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRehabilitación después de intervenciones.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eCodo\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCodo de tenista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCodo de golfista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLesiones ligamentarias.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtrapamientos de la cara interna del codo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios excéntricos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePelvis y cadera\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCadera en resorte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIrritación de los aductores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eArtrosis de cadera.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEndoprótesis de cadera.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRehabilitación activa después de una prótesis.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eColumna vertebral\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía cervical, dorsal y lumbar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSíndromes vertebrales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDolor cervical, dorsal y lumbar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutoestabilización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLesiones de los discos intervertebrales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTratamientos conservadores y posquirúrgicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCapacidad de carga después de una lesión.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTobillo y tendón de Aquiles\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTraumatismo de supinación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRehabilitación del esguince de tobillo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRotura del tendón de Aquiles.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAquilodinia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFascitis plantar y exostosis del calcáneo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eProgramas de rehabilitación aplicados\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUno de los elementos más útiles de la obra son sus tablas y programas de rehabilitación. En ellas se relacionan:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003elas fases de recuperación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos métodos de entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos parámetros de carga;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas medidas complementarias;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas precauciones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas contraindicaciones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela progresión funcional.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLos programas se aplican a problemas concretos, pero se presentan como referencias que deben adaptarse al diagnóstico, la evolución y las necesidades individuales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePrevención y ejercicio físico para la salud\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa última parte amplía el enfoque hacia la prevención primaria, secundaria y terciaria y analiza el papel del ejercicio dentro de los servicios de salud y fitness.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTambién aborda aspectos profesionales como:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ela creación de servicios de entrenamiento orientados a la salud;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela definición de grupos objetivo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela planificación y evaluación del entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela comunicación entre entrenador y cliente;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela presentación y valoración económica de los servicios.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eFitness terapéutico\u003c\/em\u003e está especialmente recomendado para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003efisioterapeutas y profesionales de la rehabilitación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecinesiterapeutas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ereadaptadores físicos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epreparadores físicos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores personales especializados en salud;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesionales de centros de fitness;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores de deporte de ocio y alto rendimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestudiantes de fisioterapia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestudiantes de ciencias de la actividad física y el deporte;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesionales que acompañan la vuelta al ejercicio después de una lesión.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa obra utiliza terminología técnica, pero procura hacerla comprensible para entrenadores sin formación médica avanzada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA comprender las fases biológicas de la curación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA diferenciar la respuesta de músculos, cartílagos, tendones y ligamentos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA planificar una rehabilitación activa progresiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA aplicar un modelo de recuperación en cinco fases.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA seleccionar ejercicios según el estado del tejido.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA controlar la intensidad, el volumen y la frecuencia de la carga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA combinar movilidad, estabilización, fuerza y coordinación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA utilizar métodos propioceptivos, excéntricos e isocinéticos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA integrar movimientos funcionales y específicos del deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA preparar la transición desde el tratamiento hasta la actividad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÍndice resumido\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eI. Prólogo\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEl tratamiento activo en la prevención y la rehabilitación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eII. Bases de la fisioterapia y la cinesiterapia activa\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo y tendencias.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHistoria de la fisioterapia activa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePapel del entrenador en la rehabilitación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLesiones, sobrecarga y regeneración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTipos de tejidos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuración de las heridas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación del entrenamiento terapéutico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eModelo de rehabilitación en cinco fases.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCoordinación y propiocepción.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCalentamiento y enfriamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eIII. Métodos de cinesiterapia activa\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios dinámicos en cadenas abiertas y cerradas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios isométricos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento isocinético.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElectroestimulación muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento propioceptivo y combinado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutoestabilización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento de resistencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso libre, escalada terapéutica, patines y Pilates.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento excéntrico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCiclos de estiramiento-acortamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración específica del deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eIV. Índice de lesiones\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLesiones musculares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLesiones tendinosas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRodilla.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHombro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCodo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePelvis y cadera.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColumna vertebral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTobillo y tendón de Aquiles.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eV. Entrenamiento para la salud y desarrollo profesional\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePrevención primaria, secundaria y terciaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEfectos del movimiento sobre la salud.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eServicios de salud en centros de fitness.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación y evaluación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComunicación con el cliente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAspectos económicos de la oferta profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿Por qué elegir este libro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMuchas obras sobre lesiones describen diagnósticos o presentan ejercicios aislados. \u003cem\u003eFitness terapéutico\u003c\/em\u003e intenta conectar todas las fases del proceso:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003equé tejido está lesionado;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecómo evoluciona su regeneración;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003equé capacidades se han perdido;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003equé métodos pueden utilizarse;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecómo debe progresar la carga;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecuándo introducir movimientos más funcionales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecómo preparar el regreso a la actividad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eSu principal valor reside en combinar fundamentos biológicos, teoría del entrenamiento, métodos de cinesiterapia y programas aplicados a lesiones concretas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre el autor\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJens Freese\u003c\/strong\u003e desarrolló esta obra a partir de su experiencia en el deporte de alto rendimiento y en la rehabilitación ambulatoria.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu propuesta parte de una idea central: para acompañar una recuperación no basta con conocer ejercicios. Es necesario comprender la carga, saber dosificarla y utilizar el movimiento como estímulo activo de regeneración y adaptación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eComplementa tu lectura\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDentro de la ruta de lectura sobre prevención y recuperación de lesiones deportivas, este título se complementa especialmente con:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa anatomía de las lesiones deportivas\u003c\/strong\u003e, para identificar estructuras y consultar 119 lesiones organizadas por regiones anatómicas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCómo prevenir y tratar las lesiones deportivas\u003c\/strong\u003e, una guía práctica sobre síntomas, prevención, atención médica y vuelta a la actividad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStrapping \u0026amp; Taping\u003c\/strong\u003e, centrado en vendajes, contenciones elásticas y sistemas de soporte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGestualidad dinámica del movimiento\u003c\/strong\u003e, para profundizar en el control motor, la estabilidad y las compensaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Fitness terapéutico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Criterios para la recuperación de las lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDescripción complementaria:\u003c\/strong\u003e Manual de rehabilitación para fisioterapia, deporte de ocio y de alto rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Jens Freese.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutores del capítulo V:\u003c\/strong\u003e Francesc Cos, Michael Lutz y Hartmut Wolf.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN-13:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-773-1.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN-10:\u003c\/strong\u003e 84-8019-773-0\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrimera edición:\u003c\/strong\u003e 2006.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContenido:\u003c\/strong\u003e fisioterapia activa, cinesiterapia, rehabilitación funcional y prevención.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIncluye:\u003c\/strong\u003e fotografías, tablas, programas de rehabilitación y ejercicios aplicados.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata Fitness terapéutico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs un manual de fisioterapia y cinesiterapia activa que explica cómo utilizar el ejercicio para recuperar movilidad, estabilidad, fuerza, coordinación y capacidad funcional después de una lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué es la cinesiterapia activa?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs el uso terapéutico del movimiento realizado activamente por la persona. Su objetivo es recuperar capacidades mediante estímulos físicos planificados y progresivos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Cuál es el modelo de rehabilitación en cinco fases?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro organiza el proceso en movilización, estabilización, reconstitución muscular funcional, carga muscular y prevención funcional. Las fases deben adaptarse a la lesión y a la evolución individual.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye programas de rehabilitación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Contiene tablas que relacionan fases de recuperación, métodos de entrenamiento, parámetros de carga, medidas complementarias y contraindicaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué métodos de entrenamiento estudia?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnaliza ejercicios dinámicos, isométricos, isocinéticos, propioceptivos y excéntricos, además de electroestimulación, peso libre, autoestabilización, resistencia y trabajo específico del deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye entrenamiento propioceptivo?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Dedica apartados específicos a la sensibilidad profunda, la coordinación, el equilibrio, la estabilidad y la recuperación del control del movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué lesiones aborda?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstudia lesiones musculares y tendinosas, problemas de rodilla, hombro, codo, pelvis, cadera, columna, tobillo y tendón de Aquiles.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es útil después de una operación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIncluye programas y orientaciones para procesos posquirúrgicos, como la reconstrucción del ligamento cruzado anterior, determinadas intervenciones de hombro y columna o la colocación de una prótesis de cadera.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Está dirigido únicamente a fisioterapeutas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. También se dirige a readaptadores, preparadores físicos, entrenadores y profesionales del fitness que trabajan en coordinación con el ámbito sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sirve para deportistas de alto rendimiento?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. La obra contempla tanto el deporte de ocio como el alto rendimiento y desarrolla una progresión hacia ejercicios funcionales y específicos de la modalidad deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Puede sustituir un programa individual de rehabilitación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Los modelos del libro son recursos formativos y profesionales. Deben adaptarse al diagnóstico, la evolución, las indicaciones médicas y las necesidades de cada persona.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 30px 0 10px; border-left: 4px solid #222222;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eMovilizar. Estabilizar. Fortalecer. Volver.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-bottom: 0;\"\u003eUna guía para convertir el ejercicio en una progresión terapéutica desde la lesión hasta la recuperación funcional.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e los contenidos de esta obra tienen una finalidad formativa. La rehabilitación de una lesión debe partir de un diagnóstico y desarrollarse bajo la supervisión de profesionales cualificados, especialmente durante las fases iniciales y después de una intervención quirúrgica.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709541396653,"sku":"00837 - 9788480197731","price":40.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Fitness-terapeutico-portada.jpg?v=1784979738"},{"product_id":"lesiones-deportivas","title":"LESIONES DEPORTIVAS, LAS","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eReconocer una lesión deportiva, valorar su posible gravedad y activar la respuesta adecuada son decisiones esenciales para quienes trabajan directamente con deportistas.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eLas lesiones deportivas\u003c\/em\u003e, de Ronald P. Pfeiffer y Brent C. Mangus, ofrece una introducción amplia y estructurada a la prevención, identificación y atención inicial de las lesiones relacionadas con el deporte. El libro ayuda a distinguir las situaciones leves de aquellas que requieren asistencia médica inmediata y explica cómo actuar dentro de las competencias del entrenador, monitor o profesional de la actividad física.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo se limita a describir lesiones por regiones corporales. También estudia sus mecanismos, la respuesta de los tejidos, los factores de riesgo, la organización del equipo médico deportivo, la elaboración de un plan de urgencias y los criterios que intervienen en la vuelta a la actividad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDe la prevención a la primera respuesta\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra recorre las distintas fases que rodean una lesión deportiva: prevención, reconocimiento de signos y síntomas, evaluación inicial, primeros auxilios, comunicación con el equipo sanitario y principios generales de rehabilitación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEste enfoque permite comprender no solo \u003cstrong\u003equé lesión puede haberse producido\u003c\/strong\u003e, sino también \u003cstrong\u003equé información debe observarse, cómo debe comunicarse y cuándo es necesario derivar al deportista\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué encontrará el lector?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDefinición y clasificación de esguinces, distensiones, contusiones, fracturas y luxaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFactores intrínsecos y extrínsecos relacionados con la aparición de lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias de prevención mediante preparación física, equipamiento y control del entorno deportivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrganización del equipo médico deportivo y delimitación de responsabilidades.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiseño de un plan de urgencias y procedimientos de evaluación inicial.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos de anatomía aplicados a las principales regiones corporales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMecanismos habituales, signos, síntomas y respuesta inicial ante diferentes lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios sobre inflamación, dolor, curación de los tejidos y rehabilitación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAspectos psicológicos, nutricionales y médicos que pueden afectar al deportista lesionado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsideraciones específicas sobre deportistas adolescentes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eContenido del libro\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eFundamentos, prevención y asistencia deportiva\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos primeros capítulos definen el concepto de lesión deportiva, presentan su clasificación y epidemiología, explican cómo se organiza el equipo médico deportivo y abordan cuestiones éticas y legales. A continuación, el libro estudia los factores que pueden favorecer una lesión y las estrategias preventivas relacionadas con la preparación física, las instalaciones y el equipamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePsicología, nutrición y recuperación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa lesión se analiza también desde sus dimensiones psicológica y nutricional. Se tratan la respuesta emocional del deportista lesionado, los trastornos de la conducta alimentaria, la hidratación, el control del peso, las ayudas ergogénicas y la relación entre nutrición y recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePlan de urgencias y evaluación inicial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl manual explica cómo preparar una respuesta organizada ante una emergencia deportiva y qué elementos intervienen en la evaluación inicial: estado neurológico, respiración, circulación, anamnesis, observación y palpación. También aborda las limitaciones del entrenador y la decisión de permitir o no la vuelta inmediata a la actividad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLesiones organizadas por regiones corporales\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos capítulos centrales comienzan con un repaso anatómico y estudian las lesiones más habituales de:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ecabeza, cuello y cara;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecolumna torácica, lumbar y región coccígea;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecinturón escapular y hombro;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebrazo, codo, antebrazo, muñeca y mano;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etórax y abdomen;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecadera y pelvis;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emuslo y rodilla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epierna, tobillo y pie.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eOtras afecciones relacionadas con la práctica deportiva\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra incluye capítulos específicos sobre afecciones cutáneas, lesiones producidas por frío o calor, enfermedades infecciosas, asma inducida por el ejercicio, diabetes, epilepsia y cuestiones médicas propias del deportista adolescente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUn manual concebido para aprender y consultar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCada capítulo comienza con una síntesis de sus ideas principales e incorpora recursos que ayudan a estudiar y aplicar los contenidos:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003erevisiones anatómicas antes de abordar cada región;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efotografías, dibujos anatómicos, esquemas y tablas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecasos «¿Y si…?» para ejercitar la toma de decisiones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erecuadros «Tiempo muerto» con información complementaria;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaportaciones de profesionales de la preparación física;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epreguntas de repaso y bibliografía al final de los capítulos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl volumen se completa con ocho apéndices dedicados, entre otros temas, a la reanimación cardiopulmonar, los patógenos de transmisión sanguínea, las termopatías por esfuerzo, la anamnesis, el botiquín de primeros auxilios, la rehabilitación y el ajuste del equipamiento deportivo. Incluye además glosario e índice alfabético.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién se dirige?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro está dirigido principalmente a:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores, monitores y preparadores físicos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesores y estudiantes de Educación Física y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestudiantes de entrenamiento deportivo y atención de lesiones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesionales que trabajan en contacto directo con deportistas y necesitan una base para reconocer riesgos y responder ante una lesión.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eSobre los autores\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRonald P. Pfeiffer\u003c\/strong\u003e y \u003cstrong\u003eBrent C. Mangus\u003c\/strong\u003e, doctores en Educación y especialistas acreditados en entrenamiento deportivo, desarrollaron la obra desde el ámbito universitario de la kinesiología y la formación de profesionales encargados de la atención a deportistas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFicha bibliográfica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e Ronald P. Pfeiffer y Brent C. Mangus\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eConcepts of Athletic Training\u003c\/em\u003e, 4.ª edición\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-908-7\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e 1.ª reimpresión de la 2.ª edición\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAño de esta reimpresión:\u003c\/strong\u003e 2025\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormato: \u003c\/strong\u003e210 x 275 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 422\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNota de uso profesional:\u003c\/strong\u003e este libro proporciona formación general sobre prevención, reconocimiento y atención inicial de lesiones, pero no sustituye el diagnóstico ni la intervención de profesionales sanitarios.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes sobre \u003cem\u003eLas lesiones deportivas\u003c\/em\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro sobre prevención o sobre tratamiento de lesiones?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAborda ambas dimensiones, aunque su función principal es proporcionar una visión general: factores de prevención, reconocimiento de lesiones, evaluación inicial, primeros auxilios, derivación y fundamentos de la rehabilitación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Las lesiones están organizadas por zonas del cuerpo?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. El libro estudia cabeza y cuello, columna, hombro, extremidad superior, tórax y abdomen, cadera, rodilla, pierna, tobillo y pie. Cada bloque comienza con un repaso anatómico de la región.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye planes completos de rehabilitación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Explica la función del ejercicio rehabilitador y recoge una revisión de ejercicios básicos, pero no ofrece programas completos para cada lesión. Su enfoque principal es la prevención, el reconocimiento y la primera actuación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es adecuado para entrenadores y monitores?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Está concebido especialmente para quienes trabajan directamente con deportistas y necesitan reconocer signos de alarma, prestar una primera asistencia dentro de sus competencias y comunicar la situación al personal sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro práctico o académico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCombina explicación académica y recursos aplicados. Incluye casos para la toma de decisiones, revisiones anatómicas, fotografías, esquemas, tablas, preguntas de repaso, apéndices y glosario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Puede utilizarse como guía de primeros auxilios?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePuede servir como material formativo y de consulta, pero no sustituye un curso acreditado ni los protocolos vigentes de primeros auxilios y emergencias. Las técnicas de reanimación y actuación urgente deben comprobarse siempre en fuentes sanitarias actualizadas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿En qué se diferencia de \u003cem\u003eLa anatomía de las lesiones deportivas\u003c\/em\u003e?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/products\/products-la-anatomia-de-las-lesiones-deportivas?_pos=1\u0026amp;_sid=e13069697\u0026amp;_ss=r\" title=\"La anatomía de las lesiones deportivas\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cem\u003eLa anatomía de las lesiones deportivas\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e tiene un enfoque más visual y centrado en las estructuras anatómicas, los mecanismos y la recuperación de lesiones concretas. \u003cem\u003eLas lesiones deportivas\u003c\/em\u003e es un manual académico más amplio que incorpora prevención, evaluación inicial, urgencias, organización sanitaria, psicología, nutrición y cuestiones médicas asociadas al deporte.\u003c\/p\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709543461037,"sku":"00890 - 9788480199087","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/lesiones-deportivas-portada.jpg?v=1790689939"},{"product_id":"reeducacion-del-hombro","title":"REEDUCACIÓN DEL HOMBRO","description":"\u003ch2\u003eReeducación del hombro\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEvaluación, tratamiento y ejercicios para el hombro operado y no operado\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eReeducación del hombro\u003c\/strong\u003e, de Bénédicte Forthomme, es una obra técnica dedicada al estudio, evaluación y tratamiento de las principales patologías del hombro desde una perspectiva anatómica, biomecánica y funcional.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl hombro es una de las articulaciones más móviles y complejas del cuerpo humano. Su gran amplitud de movimiento, unida a la participación coordinada de articulaciones, músculos, tendones, ligamentos y escápula, explica tanto su riqueza funcional como su vulnerabilidad ante lesiones, dolor, inestabilidad o procesos degenerativos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra ofrece un recorrido claro por la anatomía y biomecánica del complejo articular del hombro, el síndrome de pinzamiento subcoracoacromial, las roturas del manguito de los rotadores, las complicaciones más habituales, las afecciones neurológicas, las inestabilidades, la artrosis y la reeducación posterior a cirugía o prótesis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon un enfoque razonado y práctico, el libro ayuda al profesional a comprender la lógica de cada programa de reeducación, adaptar los ejercicios a la lesión y organizar una intervención progresiva, individualizada y respetuosa con los tiempos de recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué encontrarás en este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía y biomecánica del complejo articular del hombro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDescripción de las principales articulaciones implicadas: escapulohumeral, acromioclavicular, esternocostoclavicular, subacromial y escapulotorácica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstudio del manguito de los rotadores y de los estabilizadores de la escápula.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSíndrome de pinzamiento subcoracoacromial y criterios de evaluación clínica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReeducación del hombro operado y no operado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRoturas del manguito de los rotadores y pautas de recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComplicaciones como tendinitis calcificante, capsulitis retráctil y distrofia simpático refleja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAfecciones neurológicas periféricas relacionadas con el hombro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInestabilidades anteriores y posteriores del hombro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eArtrosis del hombro, prótesis y tratamiento de la omartrosis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas de reeducación adaptados a diferentes patologías.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios prácticos ilustrados para la recuperación funcional.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del contenido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro se inicia con una introducción a la complejidad del hombro como articulación especialmente móvil y vulnerable. A partir de ahí, desarrolla una base anatómica y biomecánica imprescindible para comprender las patologías que afectan a esta región.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra dedica una atención especial al complejo articular del hombro, formado por varias articulaciones y planos de deslizamiento que actúan de manera coordinada. También analiza los movimientos de la escápula, la fisiología articular, el papel del manguito de los rotadores y la función de los músculos estabilizadores.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUno de los bloques centrales está dedicado al síndrome de pinzamiento subcoracoacromial, sus factores anatómicos, vasculares, dinámicos y deportivos, así como a la evaluación clínica y a los programas de reeducación en casos operados y no operados.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa autora aborda también patologías frecuentes como las roturas del manguito, la tendinitis calcificante, la capsulitis retráctil, las afecciones neurológicas, las luxaciones, las inestabilidades anteriores y posteriores, las lesiones del rodete glenoideo y la artrosis del hombro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa parte final incluye una amplia selección de ejercicios propuestos, organizados para facilitar el trabajo terapéutico sobre movilidad, fuerza, control escapular, propiocepción, recentrado de la cabeza humeral y recuperación funcional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003ePuntos clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔ Manual técnico sobre reeducación del hombro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Enfoque anatómico, biomecánico y funcional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Aborda hombro operado y no operado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye patologías frecuentes como pinzamiento, roturas del manguito, capsulitis, inestabilidades y artrosis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Desarrolla criterios de evaluación clínica y pautas de tratamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Integra trabajo de movilidad, fuerza, propiocepción y control escapular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye ejercicios prácticos ilustrados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Obra dirigida a fisioterapeutas y profesionales de la rehabilitación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirigido a fisioterapeutas, médicos rehabilitadores, traumatólogos, especialistas en medicina física, profesionales de la medicina del deporte, estudiantes de fisioterapia, readaptadores, entrenadores especializados y profesionales interesados en la prevención, evaluación y tratamiento funcional de las patologías del hombro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f7f7f7; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Reeducación del hombro\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutora:\u003c\/strong\u003e Bénédicte Forthomme\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-939-1\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrimera edición:\u003c\/strong\u003e 2007\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 189\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e Rééducation raisonnée de l’épaule opérée et non opérée\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Gemma Perramón\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRevisión técnica y dirección de colección:\u003c\/strong\u003e Antoni Cabot Hernández\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMateria:\u003c\/strong\u003e Fisioterapia, rehabilitación, reeducación funcional, biomecánica, hombro, manguito de los rotadores, lesiones deportivas y medicina física.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePúblico:\u003c\/strong\u003e Fisioterapeutas, médicos rehabilitadores, traumatólogos, profesionales de la medicina del deporte, estudiantes y especialistas en rehabilitación musculoesquelética.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSobre la autora\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBénédicte Forthomme\u003c\/strong\u003e es fisioterapeuta especializada en medicina física y rehabilitación, con experiencia clínica en el estudio y tratamiento de las patologías del hombro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu trabajo se centra en la comprensión anatómica y biomecánica del hombro, la evaluación funcional, la reeducación del hombro operado y no operado, y el diseño de programas terapéuticos adaptados a cada lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn \u003cem\u003eReeducación del hombro\u003c\/em\u003e, la autora ofrece una síntesis clara y práctica de los conocimientos necesarios para abordar las lesiones del hombro desde una perspectiva razonada, progresiva y funcional.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f8f8f8; border: 1px solid #e5e5e5; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 0;\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿De qué trata Reeducación del hombro?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs un libro técnico sobre la evaluación y reeducación de las principales patologías del hombro, tanto en casos operados como no operados. Combina anatomía, biomecánica, criterios clínicos y ejercicios de rehabilitación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué patologías del hombro aborda?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAborda el síndrome de pinzamiento subcoracoacromial, las roturas del manguito de los rotadores, la tendinitis calcificante, la capsulitis retráctil, las afecciones neurológicas, las inestabilidades, las luxaciones, la artrosis y la rehabilitación tras prótesis de hombro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye anatomía y biomecánica?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro dedica un bloque importante al complejo articular del hombro, sus articulaciones, planos de movimiento, músculos, estabilizadores y fisiología articular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es un libro práctico o teórico?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCombina teoría y práctica. Explica los fundamentos anatómicos y biomecánicos, pero también desarrolla programas de reeducación y una amplia sección de ejercicios propuestos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sirve para la rehabilitación del hombro operado?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La obra trata la reeducación posterior a intervenciones como acromioplastia, sutura del manguito de los rotadores, cirugía de la inestabilidad y prótesis de hombro, siempre respetando los tiempos de cicatrización y las indicaciones médicas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sirve para lesiones no operadas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. También aborda el tratamiento conservador de patologías como el pinzamiento subacromial, las roturas no operadas del manguito, la capsulitis retráctil, la tendinitis calcificante y las inestabilidades del hombro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué importancia tiene el manguito de los rotadores en el libro?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEl manguito de los rotadores ocupa un lugar central porque participa en la estabilidad activa de la cabeza humeral y está implicado en muchas de las patologías dolorosas del hombro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué papel tiene la escápula en la reeducación del hombro?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa escápula es esencial para la movilidad y estabilidad del hombro. El libro analiza el ritmo escapular, los movimientos de campaneo y el trabajo de los músculos estabilizadores de la escápula.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye ejercicios de propiocepción?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La propiocepción aparece como parte importante de la reeducación funcional, especialmente en la integración del gesto, la estabilidad activa y el control del hombro durante el movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Está dirigido a pacientes?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs una obra técnica dirigida principalmente a profesionales y estudiantes. No debe sustituir la valoración de un fisioterapeuta, médico rehabilitador o traumatólogo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es útil para medicina deportiva?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro aborda lesiones relacionadas con la práctica deportiva, deportes de lanzamiento, natación, inestabilidad, sobrecarga y reanudación progresiva de la actividad física.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Por qué es una obra útil para fisioterapeutas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePorque organiza la reeducación del hombro desde la comprensión de la lesión, la biomecánica, la progresión terapéutica y la selección razonada de ejercicios, evitando programas estereotipados.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709545885869,"sku":"00924 - 9788480199391","price":23.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Reeducacion-hombro-portada.jpg?v=1781620985"},{"product_id":"ciclismo-de-por-vida","title":"CICLISMO DE POR VIDA. Montar en bicicleta hasta los 100 años","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\u003ch4 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eEntrena, cuida tu cuerpo y adapta la bicicleta para seguir pedaleando durante toda la vida.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUna guía para seguir montando en bicicleta, conservar la forma física y adaptar el entrenamiento a lo largo de los años.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCiclismo de por vida. Montar en bicicleta hasta los 100 años\u003c\/em\u003e, de Roy M. Wallack y Bill Katovsky, contempla el ciclismo como una práctica deportiva que puede acompañar a la persona durante buena parte de su vida.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro combina entrenamiento, técnica, nutrición, fuerza, flexibilidad, preparación mental, ajuste de la bicicleta, prevención de molestias y seguridad. También aborda cuestiones menos habituales en los manuales ciclistas, como la salud ósea, el entumecimiento asociado al sillín, el estado emocional, las relaciones personales y la adaptación del deporte al paso del tiempo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu propuesta no consiste simplemente en acumular kilómetros. Los autores defienden un enfoque más completo: entrenar con planificación, cuidar los músculos que el pedaleo no desarrolla suficientemente, variar las actividades, revisar la postura, ajustar correctamente la bicicleta y mantener nuevos objetivos que permitan seguir disfrutando del ciclismo.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 25px 0; border-left: 4px solid #183b67;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEn una mirada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin-bottom: 0;\"\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación del entrenamiento ciclista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeriodización en cuatro fases.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo de fuerza específico y compensatorio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYoga y flexibilidad para ciclistas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnica de frenado, curvas, descensos y ascensos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento indoor y alternativas bajo techo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición e hidratación durante las salidas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdaptación del ciclismo al paso de los años.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAjuste de la bicicleta para mejorar comodidad y eficiencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de molestias de rodilla y espalda.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCiclismo y salud ósea.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMotivación y preparación mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSeguridad en carretera y en la naturaleza.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eViajes, rutas de larga distancia y nuevos desafíos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrevistas y experiencias de ciclistas veteranos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003eEl ciclismo como práctica para toda la vida\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl punto de partida del libro es una pregunta deliberadamente ambiciosa: ¿sería posible seguir montando en bicicleta a edades muy avanzadas?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos autores no presentan la longevidad como el resultado automático de pedalear. Señalan que el ciclismo puede ser una excelente base para mantener la capacidad aeróbica, afrontar retos, relacionarse con otras personas y conservar una vida activa, pero reconocen también sus limitaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMontar habitualmente en bicicleta no desarrolla por igual todas las capacidades físicas. La posición mantenida puede favorecer rigideces; algunos grupos musculares trabajan menos que otros; la ausencia de impactos no proporciona el mismo estímulo para los huesos que otras actividades, y una bicicleta mal ajustada puede aumentar las molestias.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePor ello, \u003cem\u003eCiclismo de por vida\u003c\/em\u003e propone combinar el pedaleo con:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eentrenamiento de fuerza;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilidad y flexibilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eactividades con carga e impacto adaptado;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajo postural;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erecuperación suficiente;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enutrición e hidratación adecuadas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erevisión periódica de la bicicleta y de la posición del ciclista.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eEntrenar con metas y no dejar la práctica al azar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl primer capítulo plantea que el entrenamiento necesita objetivos. Las metas pueden ser competitivas, recreativas o personales: completar una ruta, recuperar la condición física, viajar en bicicleta, mejorar en las subidas o seguir el ritmo de otros ciclistas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos autores proponen combinar objetivos de diferente duración:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003emetas a largo plazo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eobjetivos para una temporada;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eretos anuales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epequeños hitos mensuales o semanales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEsta estructura aporta continuidad y ayuda a evitar largos períodos de inactividad. También convierte cada etapa de la vida ciclista en un recorrido con nuevas experiencias, en lugar de plantear el envejecimiento únicamente como una pérdida de rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePeriodización del entrenamiento ciclista\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUna parte central del capítulo de entrenamiento explica la periodización como una alternancia planificada de volumen, intensidad, variedad y recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl programa se organiza en cuatro fases:\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1. Fase de base\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe caracteriza por rutas más largas y de menor intensidad. Su objetivo es construir resistencia, preparar músculos y tejidos y desarrollar una base física antes de aumentar la exigencia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro insiste en progresar gradualmente y en incluir semanas de menor carga para facilitar la recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2. Fase de preparación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna vez desarrollada la base, se incorporan recorridos más intensos, desniveles, intervalos y esfuerzos sostenidos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta fase busca mejorar la velocidad, la potencia y la capacidad para mantener esfuerzos más exigentes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3. Fase de pico y definición\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAl acercarse el reto principal, disminuye el volumen de entrenamiento sin abandonar por completo la intensidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl propósito es llegar a la prueba con la preparación adquirida, pero sin acumular una fatiga innecesaria.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e4. Fase de transición\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDespués de una competición o de un gran desafío, se reduce la carga y se incorporan sesiones fáciles o actividades alternativas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta fase permite recuperarse física y mentalmente antes de iniciar un nuevo ciclo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEvitar el sobreentrenamiento\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro dedica atención a la relación entre entrenamiento y recuperación. Aumentar constantemente el kilometraje o la intensidad sin descanso puede provocar estancamiento, fatiga, molestias persistentes y pérdida de rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre las señales que la obra relaciona con una recuperación insuficiente aparecen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eempeoramiento continuado del rendimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecansancio prolongado;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealteraciones del estado de ánimo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edolores musculares o articulares persistentes;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emayor frecuencia cardíaca en reposo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emayor susceptibilidad a enfermedades;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecambios bruscos de peso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealteraciones digestivas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa interpretación de estos signos debe adaptarse a cada persona. Los síntomas persistentes o importantes requieren valoración profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEntrenamiento de fuerza para ciclistas\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUna de las ideas más importantes del libro es que el ciclismo, por sí solo, no constituye un entrenamiento corporal completo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl pedaleo trabaja de forma repetitiva dentro de una amplitud limitada. Algunos músculos se desarrollan más que otros, mientras que el tronco, la espalda, los brazos o determinados estabilizadores pueden recibir un estímulo insuficiente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl trabajo de fuerza cumple tres funciones:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMejorar el rendimiento sobre la bicicleta:\u003c\/strong\u003e facilita la transferencia de fuerza y el control de la bicicleta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCompensar desequilibrios:\u003c\/strong\u003e trabaja músculos poco utilizados durante el pedaleo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eConservar capacidades generales:\u003c\/strong\u003e contribuye al mantenimiento de la masa muscular, la estabilidad y la capacidad de realizar actividades cotidianas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eEjercicios específicos para el ciclismo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro describe, entre otros:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003epeso muerto;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esentadillas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epress de piernas con una sola pierna;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esubidas a escalón;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eflexiones de piernas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eelevaciones de gemelos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eplanchas y ejercicios de estabilización;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eremo con cable o mancuernas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eflexiones de brazos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTrabajo compensatorio\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTambién propone ejercicios para fortalecer áreas poco trabajadas o contrarrestar la postura mantenida sobre la bicicleta:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eglúteos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emusculatura de la espalda;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehombros y brazos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emúsculos erectores de la columna;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eflexores y extensores de la cadera;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emúsculos pectorales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eregión central del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eCalentamiento antes de montar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra recomienda no iniciar una salida exigente con el cuerpo completamente frío.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre los ejercicios de preparación incluye:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eelevaciones de gemelos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eflexiones de cadera con la espalda controlada;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esentadillas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eextensiones de la espalda.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl objetivo es movilizar tobillos, rodillas, caderas y columna, activar la musculatura y preparar los patrones que se utilizarán al pedalear.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eYoga y flexibilidad para ciclistas\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro incorpora una sesión de yoga diseñada para compensar algunas restricciones asociadas a la posición ciclista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa rutina trabaja:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003emovilidad de la columna;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eflexibilidad de caderas y piernas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eapertura de hombros y pecho;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestabilidad del tronco;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erespiración;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econcentración;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erelajación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEntre las posturas descritas se encuentran:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eel perro con la cabeza gacha;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela tabla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChaturanga;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel perro mirando hacia arriba;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela postura del barco;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela postura del guerrero feroz;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela postura del héroe;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003euna variante de inversión sobre los hombros;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela postura final de relajación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAlgunas posturas son exigentes y no resultan adecuadas para todas las personas. Deben adaptarse al nivel de movilidad, experiencia y estado de salud.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTécnica para rodar con mayor control\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo técnico explica que mejorar como ciclista no depende únicamente de tener más fuerza o resistencia. También exige aprender a controlar la bicicleta en distintas situaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003efrenado normal y de emergencia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eposición del cuerpo al tomar curvas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edescensos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esubidas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecambio de marchas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epedaleo más fluido;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecirculación en grupo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erodar a rueda;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erespuesta ante obstáculos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edistribución del peso sobre la bicicleta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEstas habilidades pueden mejorar la seguridad, reducir el gasto innecesario de energía y aumentar la confianza en carretera o montaña.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEntrenamiento ciclista bajo techo\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePara mantener la continuidad durante el invierno, los viajes o los días con poco tiempo, el libro analiza distintas opciones de entrenamiento indoor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre ellas aparecen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eclases de ciclismo indoor;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebicicletas estáticas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erodillos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores o soportes para la bicicleta;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etapices específicos para ciclismo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emáquinas alternativas de acondicionamiento aeróbico.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLos autores comparan sensaciones, capacidad de ajuste, estabilidad, semejanza con el ciclismo exterior y utilidad para trabajar técnica, equilibrio o resistencia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eNutrición e hidratación sobre la bicicleta\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo dedicado a la alimentación diferencia las necesidades cotidianas de las que aparecen durante una salida prolongada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe ocupa de:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ealimentación antes de montar;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaporte de energía durante rutas largas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erecuperación posterior;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehidratos de carbono, grasas y proteínas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehidratación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eelectrolitos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealimentación vegetariana;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eproblemas digestivos durante el ejercicio;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eriesgos de beber cantidades inadecuadas de líquido.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas cifras, productos y estrategias concretas corresponden a una obra publicada originalmente en 2005 y deben interpretarse desde ese contexto. Las necesidades nutricionales e hídricas dependen del esfuerzo, la temperatura, la duración, la alimentación habitual y las características individuales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUn plan para adaptarse al paso de los años\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo antienvejecimiento parte de que conservar la capacidad ciclista requiere hacer algo más que pedalear.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro propone cuidar:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ecapacidad aeróbica;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emasa y fuerza muscular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efibras de contracción rápida;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eequilibrio;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etiempo de reacción;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecoordinación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epostura;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erecuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePara ello recomienda combinar ciclismo, entrenamiento de fuerza, ejercicios de movilidad y otras actividades físicas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa idea central no es entrenar siempre con la misma carga que en etapas anteriores, sino adaptar volumen, intensidad, recuperación y objetivos para seguir progresando sin ignorar los cambios del cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEntrenamiento alternativo\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa variedad ocupa un lugar importante en el programa. Nadar, caminar, correr de manera adaptada, remar, practicar esquí de fondo u otras actividades puede ayudar a mantener la capacidad aeróbica y trabajar regiones que la bicicleta utiliza poco.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl entrenamiento alternativo también permite:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ereducir la monotonía;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emantener la actividad durante el mal tiempo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edescargar temporalmente determinadas zonas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emejorar la coordinación general;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edesarrollar nuevas destrezas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econservar la motivación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eCiclismo, sillín y salud sexual\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro dedica un capítulo a las molestias, el entumecimiento y los problemas que pueden aparecer por la presión prolongada del sillín.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAborda tanto a hombres como a mujeres y analiza factores como:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eforma y anchura del sillín;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eposición del sillín;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003einclinación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eropa ciclista;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etiempo mantenido en la misma postura;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epresión sobre la zona perineal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enecesidad de levantarse periódicamente del sillín.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl entumecimiento repetido, el dolor o cualquier cambio persistente en la función sexual no deberían considerarse una consecuencia inevitable del ciclismo. Requieren revisar el ajuste y consultar con un profesional sanitario cuando persisten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAjustar correctamente la bicicleta\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl ajuste de la bicicleta se presenta como uno de los pilares de la comodidad, la eficiencia y la prevención de molestias.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo estudia:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ealtura del sillín;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eposición longitudinal del sillín;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003einclinación del asiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edistancia al manillar;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealtura del manillar;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eposición del pie sobre el pedal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealineación de rodillas y caderas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edistribución del peso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eparticipación de los glúteos en el pedaleo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa posición correcta no es idéntica para todos. Depende de la anatomía, la movilidad, el tipo de bicicleta, el uso y los objetivos del ciclista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRodillas y espalda del ciclista\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo sobre prevención y rehabilitación se concentra especialmente en dos regiones: rodillas y espalda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRodillas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro relaciona las molestias de rodilla con diferentes factores:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eajuste incorrecto del sillín;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emala alineación de la pierna;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eexceso de carga o desarrollo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eincrementos bruscos de volumen;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edesequilibrios musculares;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edebilidad de glúteos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efalta de flexibilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eposición de las calas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas propuestas incluyen revisar la bicicleta, fortalecer la musculatura, mejorar la movilidad y modificar la carga de entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEspalda\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa posición flexionada y mantenida puede contribuir a rigidez, fatiga y desequilibrios posturales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePara contrarrestarlo, el libro propone:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003efortalecer el tronco y los extensores de la columna;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eabrir la región pectoral;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilizar las caderas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajar los glúteos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealternar posiciones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erevisar la altura y distancia del manillar;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eincorporar natación, yoga y ejercicios compensatorios.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEstos contenidos tienen un carácter divulgativo y no sustituyen el diagnóstico de una lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCiclismo y salud ósea\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUno de los capítulos más diferenciales señala que el ciclismo es una actividad con poco impacto y descarga parcial del peso corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsto puede ser una ventaja para determinadas articulaciones, pero también significa que el pedaleo no proporciona por sí solo todos los estímulos mecánicos que favorecen el mantenimiento de la masa ósea.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro recomienda complementar el ciclismo con actividades adaptadas que impliquen carga, como:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eentrenamiento de fuerza;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecaminar;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esubir escaleras;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eejercicios de salto cuando sean apropiados;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eotras actividades en las que el cuerpo soporte su propio peso.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa elección depende de la edad, el historial de lesiones, la densidad ósea y la condición física. Las personas con osteoporosis o riesgo de fractura deben seguir las indicaciones de un profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMotivación y preparación mental\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa continuidad no depende únicamente de la condición física. El libro ofrece estrategias para sostener la práctica durante años:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eestablecer objetivos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evisualizar recorridos y situaciones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ellevar un diario de entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econtrolar la respiración;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebuscar nuevos itinerarios;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealternar modalidades ciclistas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eparticipar en grupos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eintroducir retos y viajes;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaprender nuevas habilidades.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa bicicleta aparece así no solo como ejercicio, sino también como fuente de exploración, aprendizaje y pertenencia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCiclismo y estado emocional\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra examina la compleja relación entre deporte y bienestar psicológico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa actividad física puede contribuir a mejorar el estado de ánimo y ofrecer estructura, relación social y sensación de progreso. Sin embargo, el exceso de entrenamiento, la dependencia de la competición, las lesiones o la pérdida de objetivos también pueden generar frustración y malestar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro reflexiona sobre:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003edepresión;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esobreentrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eidentidad deportiva;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eabandono de la competición;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealtibajos emocionales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eequilibrio entre ejercicio y otras áreas de la vida.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLos problemas de salud mental requieren atención profesional y no deben abordarse únicamente mediante la práctica deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eConciliar el ciclismo con las relaciones personales\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl tiempo dedicado a entrenar, viajar, cuidar el material o participar en pruebas puede afectar a la convivencia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo dedicado a las relaciones propone:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ereconocer el tiempo real que ocupa el deporte;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomunicar los objetivos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eplanificar los entrenamientos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebuscar acuerdos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecompensar el tiempo dedicado al ciclismo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecompartir algunas actividades;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eevitar que el deporte desplace sistemáticamente a las personas cercanas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEsta dimensión hace que el libro sea más amplio que un manual técnico convencional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSeguridad y supervivencia\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo de seguridad reúne pautas para responder a riesgos que pueden aparecer en carretera, montaña o durante un viaje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIncluye situaciones relacionadas con:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003econductores y tráfico;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etormentas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecalor y frío;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eanimales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eperros;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erobos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecaídas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaverías;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erutas remotas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomunicación y planificación del recorrido.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAlgunas referencias, dispositivos y recomendaciones corresponden al momento en que fue escrita la obra. Para rutas actuales conviene completar la información con normativa, tecnología y protocolos de seguridad vigentes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eViajes y nuevos desafíos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa parte final muestra la variedad de experiencias que puede ofrecer el ciclismo:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003erutas de larga distancia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emarchas cicloturistas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecenturias;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eviajes por etapas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eascensos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epruebas de relevos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eciclismo de montaña;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erecorridos de varios días;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003egrupos y equipos ciclistas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLos autores presentan los viajes y retos como una forma de renovar la motivación, descubrir lugares y construir recuerdos asociados a cada etapa de la vida.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEntrevistas y experiencias reales\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA lo largo de la obra se intercalan entrevistas y perfiles de figuras vinculadas al ciclismo, entre ellas:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGary Fisher;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJohn Howard;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJohnny G.;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJohn Sinibaldi;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNed Overend;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMike Sinyard;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEddie B.;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJim Ochowicz;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMissy Giove;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePatrick O’Grady;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarla Streb;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRich White.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEstas voces aportan experiencias sobre competición, envejecimiento, innovación, recuperación, motivación y diferentes maneras de vivir el ciclismo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCiclismo de por vida\u003c\/em\u003e puede resultar útil para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eciclistas recreativos que desean mantener la práctica durante muchos años;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas que retoman la bicicleta después de un período de inactividad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eciclistas veteranos que quieren adaptar su entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaficionados a las rutas de larga distancia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecicloturistas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epracticantes de ciclismo de carretera y montaña;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eciclistas interesados en fuerza, movilidad y entrenamiento compensatorio;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas preocupadas por el ajuste de la bicicleta;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edeportistas que sufren molestias recurrentes de rodilla o espalda;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores y monitores de ciclismo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003electores interesados en envejecimiento activo y deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA establecer objetivos ciclistas a corto y largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA organizar el entrenamiento mediante periodización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA alternar carga, intensidad y recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA reconocer señales de una recuperación insuficiente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA complementar el pedaleo con entrenamiento de fuerza.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA trabajar músculos poco utilizados sobre la bicicleta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA incorporar movilidad, yoga y ejercicios posturales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA mejorar habilidades básicas de conducción.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA organizar sesiones de entrenamiento bajo techo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA planificar la alimentación y la hidratación durante rutas largas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA revisar el ajuste de la bicicleta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA analizar factores relacionados con molestias de rodilla y espalda.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA complementar el ciclismo para cuidar la salud ósea.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA mantener la motivación mediante retos, viajes y nuevas destrezas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA integrar el ciclismo en una vida personal equilibrada.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÍndice resumido\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e1. Entrenamiento\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEstablecimiento de metas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeriodización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento de fuerza.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios compensatorios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCalentamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYoga para ciclistas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e2. Técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFrenado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCurvas y descensos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAscensos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePedaleo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCirculación en grupo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e3. Entrenamiento indoor\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCiclismo bajo techo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSpinning.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRodillos y bicicletas estáticas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlternativas de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e4. Comidas sobre ruedas\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNutrición ciclista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlimentación durante las rutas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHidratación y electrolitos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e5. El plan antienvejecimiento\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFuerza y masa muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCapacidad aeróbica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTiempo de reacción.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstiramientos y actividades complementarias.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e6. Ciclismo y sexo\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePresión del sillín.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntumecimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAjustes para hombres y mujeres.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e7. Ajuste de la bicicleta\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSillín, manillar y pedales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComodidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePotencia y posición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de sobrecargas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e8. Prevención y rehabilitación\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eRodilla del ciclista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEspalda del ciclista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFuerza, movilidad y postura.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e9. Ciclismo y osteoporosis\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDensidad ósea.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicio con carga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento de fuerza.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e10. Motivación y preparación mental\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVisualización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespiración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiario de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCiclismo creativo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e11. Ciclismo y estado psicológico\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDepresión y ejercicio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSobreentrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAltibajos emocionales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e12. Relaciones sobre ruedas\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTiempo de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConvivencia y compromisos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCiclismo en pareja o en familia.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e13. Supervivencia\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTráfico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnimales y entorno natural.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTormentas, robos y emergencias.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e14. El viaje\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eRutas de larga distancia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePruebas por etapas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEquipos y grupos ciclistas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNuevos desafíos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿Por qué elegir Ciclismo de por vida?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSu principal diferencia respecto a otros manuales es que no trata el ciclismo únicamente como una actividad de entrenamiento o competición.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLo considera una práctica que debe integrarse en toda la vida y que requiere atender de forma conjunta:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003erendimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esalud muscular y ósea;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epostura;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eajuste de la bicicleta;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eseguridad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emotivación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erelaciones personales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaventura y disfrute.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEs una obra extensa, narrativa y práctica, que combina recomendaciones, ejercicios, entrevistas, estudios de casos y experiencias de ciclistas de distintas edades.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre los autores\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRoy M. Wallack\u003c\/strong\u003e fue periodista especializado en ciclismo, entrenamiento y deportes de resistencia. En la obra relata una amplia experiencia en cicloturismo, rutas de larga distancia y pruebas de ciclismo de montaña y ultrafondo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBill Katovsky\u003c\/strong\u003e fue periodista y editor vinculado al triatlón y los deportes de resistencia. En el libro aporta su experiencia como ciclista, corredor y participante en pruebas de larga duración.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmbos construyen la obra a partir de sus propias experiencias, entrevistas con ciclistas, entrenadores y profesionales, y numerosos casos relacionados con la práctica prolongada del ciclismo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLecturas relacionadas: Moverse toda la vida\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDentro de esta selección, \u003cem\u003eCiclismo de por vida\u003c\/em\u003e representa la adaptación de una disciplina deportiva a las distintas etapas de la vida.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEl Caminar Chi\u003c\/strong\u003e, para trabajar postura, respiración y atención durante la marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eListos para correr\u003c\/strong\u003e, centrado en movilidad, mecánica y mantenimiento corporal para corredores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovilidad y flexibilidad\u003c\/strong\u003e, para profundizar en la amplitud de movimiento y los métodos de estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAnatomía \u0026amp; Tai Chi\u003c\/strong\u003e, para relacionar estructura corporal y movimiento consciente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovernos en el agua\u003c\/strong\u003e, dedicado al movimiento y al acondicionamiento en el medio acuático.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMasaje Qigong\u003c\/strong\u003e, orientado al automasaje y al cuidado corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Ciclismo de por vida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Montar en bicicleta hasta los 100 años.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e Roy M. Wallack y Bill Katovsky.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eBike for Life: How to Ride to 100\u003c\/em\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e primera edición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAño:\u003c\/strong\u003e 2008.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-961-2.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 374.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Pedro González del Campo Román.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e castellano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eInterior:\u003c\/strong\u003e blanco y negro, con ejercicios, entrevistas y estudios de casos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro para ciclistas mayores?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo exclusivamente. Está dirigido a cualquier persona que desee mantener el ciclismo durante muchos años. Sus contenidos son especialmente relevantes para adaptar el entrenamiento y compensar los efectos acumulados del paso del tiempo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye planes de entrenamiento?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eExplica cómo estructurar el entrenamiento mediante metas y periodización. No ofrece un único plan cerrado, sino criterios para organizar fases de base, preparación, pico y transición.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sirve para ciclismo de carretera y de montaña?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. La obra incluye experiencias y recomendaciones aplicables a ciclismo recreativo, carretera, montaña, cicloturismo y larga distancia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye ejercicios de fuerza?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Describe ejercicios específicos para el pedaleo y otros destinados a compensar músculos poco utilizados durante el ciclismo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Contiene ejercicios de movilidad?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Incluye calentamientos, estiramientos, ejercicios posturales y una sesión de yoga para ciclistas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Explica cómo ajustar la bicicleta?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Dedica un capítulo a la altura y posición del sillín, el manillar, los pedales, la alineación y la distribución del peso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Aborda las molestias de rodilla y espalda?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Analiza factores relacionados con estas dos zonas y propone revisar la postura, el ajuste, la fuerza, la movilidad y la carga de entrenamiento. No sustituye el diagnóstico profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Por qué habla de osteoporosis si el ciclismo es saludable?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePorque pedalear genera poca carga de impacto sobre el esqueleto. El libro recomienda complementar el ciclismo con fuerza y otras actividades que estimulen los huesos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye nutrición para rutas largas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Trata la alimentación antes, durante y después de montar, además de la hidratación y los electrolitos. Las cifras concretas deben contextualizarse porque la obra original fue publicada en 2005.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Habla del entumecimiento provocado por el sillín?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Incluye recomendaciones sobre sillín, postura, ropa y presión perineal para hombres y mujeres.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un manual médico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Es una obra divulgativa sobre ciclismo, entrenamiento y vida activa. Los capítulos de salud y rehabilitación no sustituyen la valoración de un médico o fisioterapeuta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Toda la información sigue estando actualizada?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa edición española es de 2008 y se basa en una obra original de 2005. Los principios generales sobre planificación, fuerza, movilidad, ajuste y recuperación conservan utilidad, pero algunos datos, productos, fórmulas, recomendaciones médicas y referencias tecnológicas deben interpretarse en su contexto histórico.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 30px 0 10px; border-left: 4px solid #183b67;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEntrenar. Compensar. Adaptarse. Seguir pedaleando.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-bottom: 0;\"\u003eUna guía para convertir el ciclismo en una práctica duradera, variada y compatible con todas las etapas de la vida.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e esta obra tiene una finalidad divulgativa. Fue publicada originalmente en 2005 y algunas recomendaciones sobre frecuencia cardíaca, nutrición, hidratación, salud sexual, densidad ósea, lesiones y tratamientos reflejan los conocimientos y el enfoque de aquel momento. Ante síntomas persistentes, enfermedades, osteoporosis, problemas cardiovasculares o lesiones, debe consultarse con un profesional sanitario.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709546344621,"sku":"00940 - 9788480199612","price":50.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/files\/Ciclismo-de-por-vida-portada.png?v=1785932454"},{"product_id":"artrosis-artritis","title":"ARTROSIS \u0026 ARTRITIS. Prevención, postura, reeducación y ejercicios","description":"\u003ch2\u003eArtrosis \u0026amp; Artritis\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003ePrevención, postura, reeducación y ejercicios\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eArtrosis \u0026amp; Artritis\u003c\/strong\u003e, de la Dra. Aída Cristina Ejarque, es una obra práctica dedicada a la prevención del dolor osteoarticulomuscular, la mejora de la postura y la reeducación corporal en personas con artrosis o artritis reumatoidea.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro parte de una idea central: muchas molestias articulares y musculares se agravan por posturas mantenidas, movimientos inadecuados, falta de conciencia corporal y esfuerzos realizados desde posiciones incorrectas. Por ello, la autora propone un método de trabajo corporal orientado a percibir el cuerpo, mejorar la movilidad, cuidar las articulaciones y trasladar lo aprendido a las actividades de la vida diaria.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra combina explicaciones claras, consejos posturales y una amplia propuesta de ejercicios organizados por regiones corporales. En el apartado dedicado a la artrosis, el método se estructura en siete sesiones que trabajan progresivamente desde las manos, los pies, los codos, las rodillas, los hombros, las caderas y el raquis hasta llegar a la postura global.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro incluye también una sección específica sobre artritis reumatoidea, con consideraciones generales y sesiones adaptadas para trabajar la percepción corporal, la alineación, la columna, la respiración, las manos, los pies, las rodillas, los codos, los hombros, las caderas y el tórax.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon un enfoque accesible y progresivo, \u003cstrong\u003eArtrosis \u0026amp; Artritis\u003c\/strong\u003e ayuda a comprender la relación entre postura, movimiento, dolor, rigidez y bienestar, ofreciendo recursos útiles para personas afectadas, profesionales del movimiento y terapeutas que buscan acompañar procesos de reeducación corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué encontrarás en este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eConsejos prácticos para evitar dolores en la vida diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrientaciones sobre postura, movimiento y prevención del dolor osteoarticulomuscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExplicación de los objetivos del método de trabajo corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios de conciencia corporal, movilidad, elongación, fortalecimiento y relajación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecomendaciones específicas para personas con artrosis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios organizados en siete sesiones para trabajar todo el cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSesiones desde las manos, pies, codos, rodillas, hombros, caderas, raquis y postura global.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de cabeza y cuello, respiración y relajación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsideraciones generales sobre artritis reumatoidea.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuatro sesiones específicas adaptadas a personas con artritis reumatoidea.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGlosario de términos y bibliografía.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del contenido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa primera parte del libro presenta una introducción al trabajo corporal y a la importancia de tomar conciencia de la postura en las actividades cotidianas. La autora insiste en que el cuerpo no debe trabajarse de forma mecánica, sino mediante ejercicios adecuados, pensados, sentidos e incorporados a la postura global.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn las generalidades se ofrecen consejos prácticos para prevenir dolores al acostarse, levantarse, sentarse, caminar, conducir, subir escaleras, levantar peso o realizar tareas domésticas. El objetivo es que la persona pueda reconocer posturas y movimientos que generan tensión, sobrecarga o dolor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa sección dedicada a la artrosis explica qué debe evitarse y qué puede favorecer el cuidado articular. El método propone trabajar desde regiones corporales concretas para integrarlas progresivamente en el movimiento global del cuerpo. Las siete sesiones se organizan desde las manos, los pies, los codos, las rodillas, los hombros, las caderas y el raquis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCada sesión incluye ejercicios en distintas posiciones: decúbito dorsal, decúbito lateral, decúbito ventral, cuatro patas, sentado, de rodillas y de pie. Esta variedad permite trabajar movilidad, postura, respiración, elongación, fortificación muscular, relajación y conciencia corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa parte dedicada a la artritis reumatoidea plantea qué se puede ofrecer a una persona con esta enfermedad desde el trabajo corporal, teniendo en cuenta sus particularidades. Incluye cuatro sesiones centradas en percepción del cuerpo, alineación, columna, respiración, manos, pies, rodillas, codos, hombros, caderas, columna y tórax.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003ePuntos clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔ Método práctico de reeducación corporal para artrosis y artritis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Enfoque centrado en prevención, postura y movimiento consciente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Consejos aplicables a la vida diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Trabajo progresivo desde regiones corporales concretas hacia la postura global.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Ejercicios de movilidad, elongación, fortalecimiento, respiración y relajación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye una sección específica para artritis reumatoidea.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Aporta pautas para evitar movimientos y esfuerzos contraproducentes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Obra útil para personas afectadas y para profesionales del movimiento y la salud.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirigido a personas con artrosis o artritis reumatoidea, profesionales de la salud, fisioterapeutas, terapeutas corporales, profesores de movimiento, educadores físicos, cuidadores y lectores interesados en mejorar la postura, prevenir dolores y trabajar la movilidad de forma consciente y progresiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f7f7f7; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Artrosis \u0026amp; Artritis\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Prevención · Postura · Reeducación · Ejercicios\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutora:\u003c\/strong\u003e Dra. Aída Cristina Ejarque\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-040-4\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrimera edición:\u003c\/strong\u003e 2008\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 332\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIlustrador:\u003c\/strong\u003e Cristian Slaibe\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDiseño de cubierta:\u003c\/strong\u003e David Carretero\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMateria:\u003c\/strong\u003e Artrosis, artritis reumatoidea, prevención del dolor, postura, reeducación corporal, movilidad, ejercicios terapéuticos y salud articular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePúblico:\u003c\/strong\u003e Personas con artrosis o artritis, fisioterapeutas, terapeutas corporales, educadores físicos, profesionales de la salud y lectores interesados en el cuidado articular.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSobre la autora\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa Dra. Aída Cristina Ejarque\u003c\/strong\u003e es autora de una propuesta de trabajo corporal orientada a la prevención del dolor, la mejora de la postura y la reeducación del movimiento en personas con artrosis y artritis reumatoidea.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu enfoque parte de la observación de las actividades cotidianas, la toma de conciencia corporal y la necesidad de adaptar los ejercicios a las posibilidades reales de cada persona. En lugar de plantear una gimnasia mecánica, propone un trabajo progresivo, atento al dolor, a la postura y a la integración del movimiento en la vida diaria.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn \u003cem\u003eArtrosis \u0026amp; Artritis\u003c\/em\u003e, la autora combina criterios de prevención, educación postural, movilidad, elongación, fortalecimiento y relajación para ofrecer un método práctico de reeducación corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f8f8f8; border: 1px solid #e5e5e5; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 0;\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿De qué trata Artrosis \u0026amp; Artritis?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs un libro práctico sobre prevención, postura, reeducación corporal y ejercicios para personas con artrosis o artritis reumatoidea. Propone un método progresivo para mejorar la movilidad, reducir tensiones y cuidar las articulaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es un libro de ejercicios?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí, pero no se limita a presentar ejercicios aislados. El libro explica cómo trabajar el cuerpo desde la conciencia postural, la movilidad, la respiración, la relajación y la integración del movimiento en la vida diaria.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué diferencia hay entre artrosis y artritis reumatoidea?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa artrosis es un proceso degenerativo que afecta principalmente al cartílago y puede producir dolor, rigidez y limitación funcional. La artritis reumatoidea es una enfermedad inflamatoria crónica que requiere un abordaje específico y control médico. El libro dedica apartados diferenciados a ambas situaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué propone el método para la artrosis?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePropone trabajar el cuerpo de forma progresiva a partir de siete sesiones: manos, pies, codos, rodillas, hombros, caderas, raquis y postura global. El objetivo es mejorar la movilidad, la conciencia corporal y el equilibrio muscular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué propone el método para la artritis reumatoidea?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIncluye cuatro sesiones adaptadas que trabajan percepción corporal, alineación, columna, respiración, manos, pies, rodillas, codos, hombros, caderas y tórax, con un enfoque prudente y progresivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sirve para prevenir dolores cotidianos?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro ofrece consejos para evitar dolores derivados de malas posturas, movimientos repetidos, esfuerzos inadecuados o posiciones mantenidas durante mucho tiempo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye consejos para la vida diaria?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Aborda situaciones como acostarse, levantarse, sentarse, caminar, conducir, subir escaleras, levantar peso, cocinar, lavar o realizar tareas domésticas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Los ejercicios son intensos?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNo están planteados como entrenamiento intenso, sino como trabajo corporal consciente. La autora insiste en respetar el dolor, evitar sobreesfuerzos y adaptar los ejercicios a cada persona.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Puede hacerlo cualquier persona con artrosis?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEl libro ofrece pautas generales, pero cada persona debe adaptar los ejercicios a su situación. Si existe dolor intenso, inflamación, limitación importante o diagnóstico médico complejo, conviene consultar con un profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es útil para profesionales?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Puede ser útil para fisioterapeutas, terapeutas corporales, educadores físicos y profesionales que trabajen con personas con dolor articular, rigidez, problemas posturales o limitación de movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué importancia tiene la postura en este libro?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa postura es uno de los ejes centrales. La autora plantea que muchas molestias se relacionan con hábitos posturales, tensiones mantenidas y falta de conciencia corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye ejercicios respiratorios y de relajación?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El método incorpora ejercicios respiratorios y ejercicios finales de relajación para favorecer una respiración cómoda, disminuir tensiones y mejorar la percepción corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sustituye al tratamiento médico?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNo. Este libro no sustituye la valoración ni el seguimiento médico. Es un recurso de educación postural y trabajo corporal que puede complementar el cuidado profesional cuando sea adecuado.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eLibros relacionados\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eReeducación del hombro\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRPG. Principios de la Reeducación Postural Global\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStretching Global Activo I\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa plenitud del movimiento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía deportiva\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709547032749,"sku":"00962 - 9788480190404","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Artrosis-artritis-portada.jpg?v=1781622009"},{"product_id":"planificacion-y-control-del-entrenamiento-de-resistencia-software-de-entrenamiento-cd","title":"PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA - Software de entrenamiento","description":"\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"auto\" class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003ePlanificar una temporada de resistencia exige mucho más que distribuir sesiones en un calendario. Es necesario definir objetivos, organizar las cargas, establecer zonas de entrenamiento, controlar la fatiga y comparar de forma continuada el trabajo programado con el realmente realizado.\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003e\u003cem\u003ePlanificación y control del entrenamiento de resistencia\u003c\/em\u003e, de Mariano García-Verdugo Delmas, propone una metodología teórico-práctica para organizar y evaluar la preparación de corredores y deportistas de especialidades cíclicas. El libro acompaña al entrenador desde el análisis de la situación inicial hasta la evaluación final de la temporada y convierte los principios científicos del entrenamiento en procedimientos aplicables al trabajo diario.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLa obra incluye acceso a herramientas descargables desarrolladas en Excel para planificar temporadas, diseñar mesociclos y microciclos, determinar zonas de entrenamiento, detectar la fatiga y registrar la evolución del deportista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eDe la planificación al control del entrenamiento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEl método sigue un proceso ordenado que conecta todas las fases de la preparación:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eAnálisis de la situación inicial.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanteamiento de objetivos deportivos y de rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrganización de temporadas, macrociclos, mesociclos y microciclos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiseño del plano bioenergético y de las zonas de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramación de sesiones, tareas y cargas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegistro del trabajo programado y realizado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluación continua y final del proceso.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEsta estructura permite relacionar cada sesión con los objetivos generales de la temporada y utilizar los datos acumulados para introducir ajustes en la planificación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Qué aprenderá el lector?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA organizar las cargas según su volumen, intensidad y densidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA distinguir entre cargas regulares, acentuadas y concentradas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA secuenciar cargas compatibles y evitar interacciones negativas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA estructurar la vida deportiva, los ciclos plurianuales y la temporada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA diseñar macrociclos, mesociclos, microciclos, sesiones y tareas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA establecer objetivos principales, condicionales y secundarios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA distribuir el entrenamiento mediante el modelo del plano bioenergético.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA determinar zonas individuales de entrenamiento con el test DIPER.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA detectar y representar la fatiga mediante el cuestionario CDF.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA cuantificar y comparar el entrenamiento programado y realizado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA calcular ritmos, tiempos y cargas para corredores y otros deportes cíclicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA conservar el historial de varias temporadas para analizar la evolución del deportista.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eContenido del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4 dir=\"auto\"\u003e1. Conceptos básicos sobre planificación deportiva\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eExplica la relación entre carga, recuperación y adaptación, así como las variables que permiten hacer progresar el entrenamiento. Desarrolla los principios de secuenciación y temporización y presenta las principales estructuras de la planificación: temporada, macrociclo, mesociclo, microciclo, sesión y tarea.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEsta parte introduce también el \u003cstrong\u003eplano bioenergético\u003c\/strong\u003e, un modelo que organiza el entrenamiento de resistencia por zonas y relaciona las demandas energéticas con los objetivos de preparación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 dir=\"auto\"\u003e2. Planificación, programación y evaluación de una temporada\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEl proceso completo se desarrolla mediante el supuesto práctico de un corredor de 1.500 metros. A partir de su situación inicial, calendario y objetivos, el libro muestra cómo diseñar la temporada, distribuir los ciclos, programar las tareas y controlar el trabajo realizado.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEl ejemplo permite distinguir tres niveles de intervención:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlanificación:\u003c\/strong\u003e define objetivos, estructuras y distribución general de las cargas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgramación:\u003c\/strong\u003e concreta sesiones, ejercicios, ritmos, repeticiones y recuperaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eControl y evaluación:\u003c\/strong\u003e cuantifica el entrenamiento y compara lo previsto con lo realizado.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 dir=\"auto\"\u003e3. Herramientas para el seguimiento del entrenamiento\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLa tercera parte funciona como manual de utilización de los archivos descargables. Explica cómo registrar los datos y objetivos del deportista, diseñar la temporada, desarrollar los mesociclos, consultar el historial y utilizar las herramientas de evaluación y cálculo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEntre sus principales recursos se encuentran:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003etest DIPER para determinar las zonas de entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecuestionario CDF para detectar la fatiga;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eherramienta para distribuir las cargas del microciclo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecálculo de ritmos, distancias y tiempos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eresúmenes por mesociclo y temporada;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomparación gráfica y numérica entre el trabajo programado y realizado;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehistorial de hasta diez temporadas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eContenido adicional descargable\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEl libro incorpora un código QR y una dirección web para descargar dos versiones de las herramientas:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePrograma para corredores de resistencia.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrograma para otros deportes cíclicos\u003c\/strong\u003e, como ciclismo, natación, triatlón, esquí de fondo o patinaje en línea.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLos materiales se suministran mediante archivos de Microsoft Excel con macros e incluyen ejemplos cumplimentados, fichas de planificación, herramientas de evaluación y hojas de cálculo.\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003e\u003cstrong\u003eRequisitos técnicos:\u003c\/strong\u003e las herramientas requieren Microsoft Excel y la habilitación de macros. Al tratarse de archivos \u003ccode\u003e.xls\u003c\/code\u003e desarrollados originalmente para versiones anteriores de Excel, su funcionamiento puede variar según la versión actual del programa y el sistema operativo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿A quién se dirige?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEstá pensado principalmente para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores de atletismo y carreras de resistencia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etécnicos de ciclismo, natación, triatlón y otros deportes cíclicos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epreparadores físicos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestudiantes y profesionales de las ciencias del deporte;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edeportistas que quieran registrar y controlar su propia preparación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eResultará especialmente útil a quienes necesiten convertir la planificación teórica en un sistema organizado de programación, registro y evaluación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eSobre el autor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eMariano García-Verdugo Delmas desarrolla en esta obra una metodología construida desde su experiencia en el entrenamiento de resistencia. Su propuesta busca acercar los fundamentos científicos a la práctica cotidiana del entrenador mediante modelos comprensibles, ejemplos aplicados y herramientas de control.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEs también autor de \u003cem\u003eResistencia y entrenamiento. Una metodología práctica\u003c\/em\u003e, obra que amplía los fundamentos teóricos utilizados en este libro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eDatos bibliográficos\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Mariano García-Verdugo Delmas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-142-5\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eExtensión:\u003c\/strong\u003e 160 páginas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e 2.ª reimpresión de la 1.ª edición\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAño indicado en el PDF:\u003c\/strong\u003e 2026\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTHEMA:\u003c\/strong\u003e SCG\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContenido adicional:\u003c\/strong\u003e archivos descargables de Excel\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eQuedaría por confirmar en la ficha comercial la encuadernación y las dimensiones físicas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Para qué deportes sirve este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEstá orientado a deportes en los que la resistencia es determinante. Incluye una versión específica de las herramientas para corredores y otra adaptable a deportes cíclicos como ciclismo, natación, triatlón, esquí de fondo y patinaje en línea.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿El libro incluye un programa de entrenamiento cerrado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eNo. Proporciona una metodología y unas herramientas para que el entrenador diseñe programas individualizados según el deportista, sus objetivos, sus zonas de trabajo y su calendario competitivo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Qué es el test DIPER?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEs una herramienta para determinar intensidades y establecer hasta siete zonas de entrenamiento a partir de una prueba incremental. El libro explica el protocolo, la introducción de los datos y su aplicación posterior a la programación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Cómo ayuda a controlar la fatiga?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eIncluye el cuestionario CDF, destinado a recoger indicadores del estado del deportista y representar gráficamente su evolución. Este recurso complementa la cuantificación de la carga externa con información sobre la respuesta individual al entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Qué contiene la descarga?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLa descarga ofrece hojas de cálculo para carreras y otros deportes cíclicos, ejemplos cumplimentados y herramientas para planificar, registrar mesociclos, calcular ritmos, definir zonas, distribuir cargas y comparar el entrenamiento programado con el realizado.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Es necesario disponer de Excel?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSí. Los materiales utilizan archivos \u003ccode\u003e.xls\u003c\/code\u003e con macros.\u003c\/p\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709547688109,"sku":"00981 - 9788480191425","price":25.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/files\/Planificacion-y-control-entrenamiento-resistencia-portada.png?v=1789481565"},{"product_id":"entrenamientos-de-equipos-deportivos","title":"ENTRENAMIENTO DE EQUIPOS DEPORTIVOS","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003ch4 dir=\"auto\" class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eEntrenar un equipo no consiste únicamente en mejorar por separado la técnica, la táctica o la condición física. El rendimiento colectivo depende de que todas estas dimensiones respondan a un mismo modelo de juego y a las exigencias reales de la competición.\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEn \u003cem\u003eEntrenamiento de equipos deportivos\u003c\/em\u003e, Tudor O. Bompa desarrolla una metodología integral para preparar jugadores y construir equipos más eficaces. El libro analiza el entrenamiento técnico y táctico, los sistemas de juego, la selección de talentos y la planificación, y los relaciona con el desarrollo de la fuerza, la potencia, la agilidad, la velocidad, la reacción y la resistencia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLa obra muestra cómo diseñar entrenamientos que reproduzcan las demandas fisiológicas, técnicas, tácticas y psicológicas del partido, teniendo en cuenta el deporte, la posición del jugador, el calendario competitivo y las características de los adversarios.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eUn modelo integral para los deportes de equipo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEl enfoque de Bompa parte de una idea central: el entrenamiento debe preparar al jugador para conservar la eficacia técnica y la capacidad de decisión incluso cuando aparecen la fatiga y la presión competitiva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003ePara ello, propone integrar:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003elas habilidades técnicas y su proceso de aprendizaje;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas tácticas individuales, grupales y colectivas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel sistema y el modelo de juego;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas capacidades físicas específicas de cada deporte y posición;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela periodización de las cargas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela recuperación y el control de la fatiga.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEl objetivo es que el entrenamiento no reproduzca únicamente los gestos del juego, sino también su intensidad, sus sistemas energéticos, sus cambios de dirección, sus tiempos de reacción y sus exigencias tácticas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Qué aprenderá el lector?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA desarrollar y corregir las habilidades técnicas de los jugadores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA organizar el entrenamiento táctico individual, grupal y colectivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA construir sistemas de juego coherentes con las capacidades del equipo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA valorar la composición del equipo y los criterios de detección de talentos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA analizar las demandas energéticas y físicas de distintos deportes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA crear un modelo de juego integrado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA diseñar entrenamientos simulados que reproduzcan situaciones competitivas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA organizar microciclos con uno o varios partidos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA elaborar planes anuales y modelos de periodización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA periodizar el entrenamiento de fuerza, potencia, agilidad, velocidad y resistencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA adaptar las cargas a las funciones y posiciones de los jugadores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA prevenir y controlar la fatiga, el sobreentrenamiento y el desentrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA incorporar métodos de recuperación dentro de la planificación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eContenido del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4 dir=\"auto\"\u003e1. Técnica, táctica y construcción del equipo\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLos primeros capítulos estudian el desarrollo de las habilidades técnicas, el origen y la corrección de los errores y las diferencias entre técnica y estilo. El entrenamiento táctico se aborda desde la actuación individual hasta la coordinación de todo el equipo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEsta parte analiza también:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eestrategias y planes tácticos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomportamiento psicológico durante la competición;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esistemas y subsistemas de juego;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomposición y cohesión del equipo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edesarrollo deportivo a largo plazo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecriterios y pruebas para detectar talentos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 dir=\"auto\"\u003e2. Ciencia, planificación y modelos de entrenamiento\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eBompa explica cómo los sistemas energéticos intervienen en los deportes de equipo y cómo alternar las cargas para favorecer la adaptación y evitar una acumulación excesiva de fatiga.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eA partir de estas bases, desarrolla el \u003cstrong\u003emodelo de juego integrado\u003c\/strong\u003e, que relaciona la filosofía del entrenador, las capacidades de los jugadores, las exigencias del deporte y las características de los adversarios.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eTambién incluye modelos para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eentrenamientos simulados;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emicrociclos con partidos amistosos o competitivos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eperíodos con dos partidos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etorneos prolongados;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eplanificación anual;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eperiodización de los componentes técnicos, tácticos y físicos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 dir=\"auto\"\u003e3. Desarrollo de las capacidades físicas\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLa parte central de la obra está dedicada a la preparación física específica de los deportes de equipo:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003efuerza máxima y potencia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epotencia explosiva y resistencia de la potencia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eagilidad y rapidez;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaceleración, desaceleración y cambios de dirección;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evelocidad y técnica de carrera;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evelocidad de reacción y de movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eresistencia aeróbica y anaeróbica;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenamiento específico según deporte y posición.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEl libro ofrece programas, progresiones y ejercicios aplicables al campo, la pista y el gimnasio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 dir=\"auto\"\u003e4. Recuperación y control de la fatiga\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEl último bloque explica por qué la recuperación debe considerarse parte del entrenamiento. Analiza los factores que condicionan la regeneración, los distintos tipos de fatiga, las causas y síntomas del sobreentrenamiento y los efectos del desentrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eIncluye orientaciones para controlar la respuesta de los jugadores y adaptar las cargas antes de que la fatiga perjudique la técnica, la toma de decisiones o el rendimiento colectivo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eAplicaciones a distintos deportes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLos principios se ilustran mediante ejemplos y modelos procedentes de numerosos deportes de equipo, entre ellos:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003efútbol;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebaloncesto;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evoleibol;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebalonmano;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erugby;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehockey sobre hielo y sobre hierba;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ewaterpolo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebéisbol y sóftbol;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efútbol americano;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elacrosse.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLa obra no propone un único programa válido para todos, sino criterios para adaptar la preparación a las características de cada disciplina, equipo y posición.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eUn manual con recursos prácticos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eAdemás de los fundamentos teóricos, el libro contiene:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003emodelos de microciclos y planes anuales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprogramas de fuerza máxima y potencia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epautas para periodizar la agilidad y la velocidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eejercicios ilustrados;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etablas sobre sistemas energéticos y demandas por deportes;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eanálisis específicos de posiciones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprotocolos de evaluación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eorientaciones para controlar la fatiga;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eresúmenes de los conceptos principales al final de cada capítulo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eíndice alfabético para localizar métodos y capacidades.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿A quién se dirige?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEstá dirigido principalmente a:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores de deportes de equipo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epreparadores físicos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eespecialistas en fuerza y acondicionamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecoordinadores y responsables de metodología;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestudiantes y profesionales de las ciencias del deporte;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etécnicos de formación y detección de talentos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eTambién resulta útil para entrenadores que quieran comprender mejor la relación entre la preparación física, el modelo de juego y la eficacia técnica y táctica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eSobre el autor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eTudor O. Bompa es una figura de referencia en la teoría de la planificación y la periodización del entrenamiento. Profesor emérito de la Universidad de York, ha desarrollado modelos aplicados a la fuerza, la potencia, la velocidad, la resistencia y la preparación específica para diferentes deportes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSu trayectoria combina investigación, docencia y experiencia como entrenador y asesor de deportistas y equipos de alto rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eDatos bibliográficos\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Tudor O. Bompa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eTotal Training for Coaching Team Sports\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-535-5\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e primera edición\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAño:\u003c\/strong\u003e 2009\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Valle García Fernández\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRevisión técnica:\u003c\/strong\u003e Manuel Pombo Fernández\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 380\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eConviene confirmar en la ficha comercial el número de páginas declarado, las dimensiones y la encuadernación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿El libro trata solo sobre preparación física?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eNo. Integra el entrenamiento técnico y táctico, los sistemas de juego, la composición del equipo y la detección de talentos con la fuerza, la velocidad, la agilidad, la resistencia y la recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Sirve para entrenadores de fútbol?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSí. El fútbol tiene una presencia destacada en los análisis de sistemas energéticos, demandas por posiciones, planificación, fuerza, velocidad y resistencia. Sin embargo, el libro no es exclusivo de fútbol y sus principios pueden adaptarse a numerosos deportes colectivos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Incluye modelos de planificación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSí. Presenta modelos de entrenamiento, microciclos con diferente número de partidos, pautas para torneos, planes anuales y criterios de periodización de las principales capacidades físicas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Contiene ejercicios prácticos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSí. Incluye ejercicios ilustrados y propuestas para desarrollar fuerza, potencia, agilidad, aceleración, velocidad, reacción y resistencia. Los ejercicios deben adaptarse al nivel y las necesidades de cada equipo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Tiene en cuenta las diferentes posiciones de juego?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSí. El libro explica que los sistemas energéticos, las capacidades físicas y las acciones dominantes varían según el deporte y la posición, y ofrece ejemplos de preparación específica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Es adecuado para estudiantes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSí, aunque tiene un nivel técnico. Resulta especialmente útil para estudiantes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, formación de entrenadores y preparación física.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709548966061,"sku":"01000 - 9788480195355","price":48.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Entrenamiento-equipos-deportivos-Bompa-portada.jpg?v=1789579022"},{"product_id":"tecnicas-de-rehabilitacion-en-medicina-deportiva","title":"TÉCNICAS DE REHABILITACIÓN EN MEDICINA DEPORTIVA","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRehabilitar a un deportista no consiste en reunir ejercicios aislados, sino en diseñar una progresión que responda al tejido lesionado, recupere las capacidades perdidas y prepare una vuelta funcional a la actividad.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eTécnicas de rehabilitación en medicina deportiva\u003c\/em\u003e, de William E. Prentice, es una guía extensa para el diseño, la ejecución, la supervisión y la evaluación de programas de rehabilitación de lesiones deportivas. La obra relaciona los procesos de curación con los objetivos funcionales, las técnicas de intervención y los criterios que orientan la progresión del deportista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu estructura permite avanzar desde las bases del programa hasta la aplicación en lesiones concretas. Primero estudia la evaluación y la planificación; después desarrolla la recuperación del control neuromuscular, la movilidad, la fuerza, el equilibrio y la condición cardiorrespiratoria; a continuación presenta las principales herramientas de rehabilitación y, finalmente, las aplica a diferentes regiones corporales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDiseñar la rehabilitación como un proceso\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl punto de partida del libro es que cada programa debe responder a una evaluación y a unos objetivos definidos. Por ello, aborda la participación del equipo de rehabilitación, la formulación de objetivos a corto y largo plazo, la documentación de la evolución y la selección razonada de ejercicios y técnicas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl manual también incorpora la dimensión psicológica de la lesión: las reacciones del deportista, su compromiso con el programa, la relación con el profesional y las dificultades que pueden aparecer antes de volver a competir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué permite trabajar este manual?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDiseño y supervisión de programas de rehabilitación deportiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluación inicial, seguimiento y documentación de la evolución.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelación entre curación de los tejidos y progresión de la carga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRestablecimiento del control neuromuscular y la propiocepción.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecuperación de la movilidad y mejora de la flexibilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo progresivo de fuerza, resistencia y potencia muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecuperación de la estabilidad, el equilibrio y el control postural.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMantenimiento de la condición cardiorrespiratoria durante la lesión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSelección de técnicas según los objetivos y la región afectada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiseño de progresiones y pruebas funcionales para orientar la vuelta a la actividad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eCómo se organiza el contenido\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e1. Bases de la rehabilitación de lesiones\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa primera parte estudia el diseño del programa, los procesos de curación de los distintos tejidos, la evaluación en rehabilitación y los aspectos psicológicos que influyen en la recuperación. Incluye esguinces, fracturas, daños cartilaginosos, lesiones musculotendinosas y lesiones del tejido nervioso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2. Recuperación de las capacidades funcionales\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa segunda parte desarrolla los principales objetivos de la rehabilitación:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003econtrol neuromuscular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilidad y flexibilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efuerza, resistencia y potencia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestabilidad y equilibrio;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econdición cardiorrespiratoria.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEstos capítulos permiten comprender qué capacidad debe recuperarse, cómo puede evaluarse y qué principios deben guiar su entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3. Herramientas de la rehabilitación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa tercera parte explica cómo incorporar diferentes técnicas dentro del programa:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eestabilización del tronco;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eejercicios pliométricos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eejercicio en cadenas cinéticas abierta y cerrada;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eevaluación y entrenamiento isocinéticos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etracción y movilización articular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efacilitación neuromuscular propioceptiva;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilización de los tejidos blandos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eterapia acuática;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprogresiones y pruebas funcionales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa obra no presenta estas herramientas como recursos independientes, sino como posibilidades que deben seleccionarse e integrarse de acuerdo con la lesión, los objetivos y la evolución del deportista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e4. Rehabilitación de lesiones específicas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa última parte aplica los principios anteriores a las lesiones de:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ehombro;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecodo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emuñeca, mano y dedos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eingle, cadera y muslo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erodilla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epierna y pantorrilla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etobillo y pie;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecolumna vertebral.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eCada bloque combina anatomía funcional, biomecánica, mecanismos lesionales, técnicas de rehabilitación, evolución del programa y criterios relacionados con la vuelta a la actividad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRecursos para aprender a tomar decisiones\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro está concebido como manual de estudio y consulta profesional. Su interior incorpora:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eobjetivos de aprendizaje al comienzo de los capítulos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efotografías que muestran ejercicios y técnicas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eilustraciones anatómicas, tablas y esquemas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eplanes de rehabilitación basados en casos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealrededor de 150 ejercicios de toma de decisiones clínicas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esoluciones razonadas para contrastar las respuestas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eresúmenes y bibliografía al final de los capítulos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eglosario e índice alfabético.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEstos recursos ayudan a pasar de la memorización de técnicas a la comprensión de por qué, cuándo y con qué objetivo se incorpora cada una al programa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién se dirige?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEs una obra de nivel universitario y profesional recomendada principalmente para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003efisioterapeutas y profesionales de la rehabilitación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ereadaptadores y preparadores físicos especializados;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesionales de la medicina del deporte;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestudiantes de Fisioterapia y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edocentes y estudiantes de asignaturas sobre ejercicio terapéutico y rehabilitación deportiva.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePor su extensión y nivel técnico, no es un manual introductorio para el deportista ni una guía de autotratamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna obra central en \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com%20%E2%80%BA%20colecciones%20%E2%80%BA%20de-la-lesion-a-la-vuelta-a-la-actividad\" title=\"De la lesión a la vuelta a la actividad\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e«De la lesión a la vuelta a la actividad»\u003c\/a\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDentro de esta colección, \u003cem\u003eTécnicas de rehabilitación en medicina deportiva\u003c\/em\u003e ocupa el espacio que conecta la lesión con la recuperación funcional. Mientras \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/products\/lesiones-deportivas?_pos=3\u0026amp;_sid=b5addbe39\u0026amp;_ss=r\" title=\"Las lesiones deportivas\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cem\u003eLas lesiones deportivas\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e ayuda a reconocer y valorar inicialmente el problema y \u003cem\u003eLa anatomía de las lesiones deportivas\u003c\/em\u003e permite comprender las estructuras afectadas, esta obra enseña a organizar objetivos, seleccionar técnicas, progresar la carga y evaluar la preparación para volver a la actividad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe complementa con \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/products\/terapia-fisica-termoterapia-mecanoterapia-electroterapia-ultrasonidos-fototerapia-inhalacion?_pos=1\u0026amp;_sid=dc7142552\u0026amp;_ss=r\" title=\"Terapia física\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cem\u003eTerapia física\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/products\/terapia-fisica-termoterapia-mecanoterapia-electroterapia-ultrasonidos-fototerapia-inhalacion?_pos=1\u0026amp;_sid=dc7142552\u0026amp;_ss=r\" title=\"Terapia física\"\u003e\u003cem\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e, centrada en los agentes físicos; con el \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/products\/manual-completo-de-ejercicios-hidrodinamicos?_pos=1\u0026amp;_sid=185d5a143\u0026amp;_ss=r\" title=\"Manual completo de ejercicios hidrodinámicos\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cem\u003eManual completo de ejercicios hidrodinámicos\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e, dedicado al trabajo en el agua, y con \u003cem\u003eFitness terapéutico\u003c\/em\u003e, orientado a la rehabilitación activa y la recuperación de la capacidad funcional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre el autor\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWilliam E. Prentice\u003c\/strong\u003e desarrolló su labor académica en la Universidad de Carolina del Norte, dentro de los ámbitos de las ciencias del ejercicio, la medicina deportiva, la fisioterapia y la ortopedia. En esta obra coordina las aportaciones de especialistas en rehabilitación, entrenamiento deportivo, fisioterapia y medicina.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFicha bibliográfica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e William E. Prentice\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eRehabilitation Techniques for Sports Medicine and Athletic Training\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e 4.ª edición revisada y aumentada\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eReimpresión:\u003c\/strong\u003e 1.ª reimpresión de la 4.ª edición, 2014\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-132-6\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 682\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e 210 × 275 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Pedro González del Campo Román\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNota de uso profesional:\u003c\/strong\u003e este libro tiene una finalidad formativa y no sustituye el diagnóstico ni la planificación individual realizada por profesionales sanitarios. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes sobre \u003cem\u003eTécnicas de rehabilitación en medicina deportiva\u003c\/em\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro de ejercicios de rehabilitación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIncluye numerosos ejercicios ilustrados, pero su enfoque es más amplio. Explica cómo evaluar, definir objetivos, seleccionar técnicas, organizar la progresión y supervisar un programa completo de rehabilitación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye planes para lesiones concretas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Los capítulos regionales incorporan planes y casos aplicados a lesiones de hombro, codo, mano, cadera, rodilla, pierna, tobillo, pie y columna.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué técnicas de rehabilitación desarrolla?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrabaja estabilización del tronco, pliometría, cadenas cinéticas, isocinética, movilización y tracción articulares, facilitación neuromuscular propioceptiva, tejidos blandos, terapia acuática y progresiones funcionales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Aborda la vuelta al deporte?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Dedica un capítulo a las progresiones y pruebas funcionales y relaciona la evolución de las lesiones específicas con criterios para la vuelta a la actividad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye fotografías y casos prácticos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Contiene fotografías de ejercicios y técnicas, ilustraciones anatómicas, tablas, planes de rehabilitación y alrededor de 150 ejercicios de toma de decisiones clínicas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Está dirigido a estudiantes o a profesionales?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA ambos, siempre que cuenten con una base previa de anatomía, biomecánica y ciencias del ejercicio. Está concebido para formación universitaria avanzada y consulta profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sustituye la valoración de un fisioterapeuta o médico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Es un recurso formativo para profesionales y estudiantes. La rehabilitación debe partir de un diagnóstico y adaptarse individualmente bajo supervisión cualificada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿En qué se diferencia de \u003cem\u003eFitness terapéutico\u003c\/em\u003e?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eTécnicas de rehabilitación en medicina deportiva\u003c\/em\u003e ofrece una cobertura académica más extensa, con evaluación, técnicas clínicas, casos y rehabilitación por regiones corporales. \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/products\/products-fitness-terapeutico-recuperacion-lesiones?_pos=1\u0026amp;_sid=56772c62e\u0026amp;_ss=r\" target=\"_blank\" title=\"Fitness terapéutico\" rel=\"noopener\"\u003e\u003cem\u003eFitness terapéutico\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e concentra su propuesta en la recuperación activa mediante una progresión de cinco fases y en la transición hacia el entrenamiento funcional.\u003c\/p\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709549064365,"sku":"01004 - 9788480191326","price":102.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Tecnicas-de-rehabilitacion-en-medicina-deportiva-portada.jpg?v=1790693062"},{"product_id":"el-caminar-chi","title":"CAMINAR CHI, EL","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\u003ch4 style=\"text-align: center;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eMétodo inspirado en el Tai Chi para mejorar la postura, la respiración y la técnica al caminar. \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eIncluye 12 tipos de caminata y programas progresivos.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCaminar es natural. Caminar con atención, alineación y una técnica eficiente también puede aprenderse.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEl Caminar Chi\u003c\/em\u003e, de Danny Dreyer y Katherine Dreyer, propone una forma consciente de caminar inspirada en principios del Tai Chi. El método combina postura, activación del centro corporal, equilibrio, respiración y concentración para convertir una actividad cotidiana en un programa progresivo de movimiento y acondicionamiento físico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro explica paso a paso cómo observar la propia forma de caminar, corregir hábitos poco eficientes y adaptar la técnica a diferentes ritmos, terrenos y objetivos. Incluye doce modalidades de caminata, programas semanales, ejercicios de preparación y recuperación, técnicas para caminar por la naturaleza y propuestas para utilizar la cinta rodante.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 25px 0; border-left: 4px solid #183b67;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEn una mirada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin-bottom: 0;\"\u003e\n\u003cli\u003eMétodo de caminar inspirado en principios del Tai Chi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCinco pasos conscientes para aprender la técnica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo de postura, alineación y centro corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespiración y atención aplicadas al movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgresión gradual para adquirir nuevos hábitos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDoce modalidades de caminata.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas adaptables a diferentes objetivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eControl de cadencia y frecuencia cardíaca.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePreparación, finalización y evaluación de cada sesión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de movilidad y estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas para excursiones y terrenos irregulares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePropuestas para caminar en cinta rodante.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFotografías y esquemas explicativos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué es el Caminar Chi?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl Caminar Chi es un método que traslada al acto cotidiano de caminar algunos principios de alineación, equilibrio, relajación y atención procedentes del Tai Chi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu propuesta parte de una idea sencilla: caminar no depende únicamente de mover las piernas. En cada paso intervienen la postura, la pelvis, la columna, los músculos centrales, los brazos, la respiración y la manera en que se distribuye el peso corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos autores enseñan a observar estos elementos y coordinarlos para desarrollar una forma de caminar más consciente. El objetivo no es memorizar todos los ajustes al mismo tiempo, sino incorporarlos gradualmente hasta convertirlos en hábitos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLos cinco pasos conscientes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl aprendizaje se organiza alrededor de un proceso de cinco pasos que se aplica tanto a la técnica como a la creación de un programa personal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1. Alinearse\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl primer paso consiste en colocar el cuerpo alrededor de un eje estable. Los autores trabajan la relación entre pies, tobillos, caderas, hombros, columna y cabeza para reducir movimientos laterales o verticales innecesarios.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa alineación también se aplica a los objetivos: saber por qué se desea caminar y qué se espera conseguir mediante la práctica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2. Activar el centro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl método concede un papel central a la musculatura abdominal profunda. Su activación ayuda a estabilizar la pelvis y permite que brazos y piernas se muevan con menos rigidez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl centro corporal se relaciona con el concepto de \u003cem\u003edantien\u003c\/em\u003e en el Tai Chi y con la zona central utilizada en disciplinas como Pilates.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3. Crear equilibrio\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl cuerpo se organiza de forma simétrica alrededor de su eje. El lector aprende a reconocer diferencias entre ambos lados, movimientos excesivos de la pelvis, pies desviados, hombros desnivelados y otros patrones que pueden alterar la continuidad del paso.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl equilibrio también se aplica a la planificación: combinar sesiones exigentes, aeróbicas, relajadas y de recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e4. Elegir\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntes de comenzar cada caminata se selecciona una técnica concreta sobre la que concentrarse: postura, respiración, relajación de los hombros, movimiento de los brazos, longitud de la zancada o rotación de la pelvis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta elección evita intentar corregirlo todo al mismo tiempo y permite que el aprendizaje avance progresivamente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e5. Ponerse en marcha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl último paso consiste en trasladar los ajustes a la caminata real, mantener la continuidad del programa y revisar periódicamente la respuesta del cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCuando aparece una dificultad, el método propone regresar al primer paso, comprobar la alineación y reconstruir el movimiento desde el centro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLas cinco Chihabilidades\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAntes de desarrollar la técnica completa, el libro presenta cinco habilidades que acompañan toda la práctica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConcentración\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa atención se dirige hacia una técnica concreta durante intervalos breves. El lector aprende a volver al foco cuando la mente se distrae y a utilizar la caminata como ejercicio de atención consciente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSentir el propio cuerpo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eConsiste en observar las sensaciones corporales, evaluar la respuesta al movimiento y realizar pequeños ajustes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro propone un barrido corporal que recorre cabeza, cuello, hombros, brazos, tronco, pelvis, piernas y pies para detectar tensión, rigidez, desequilibrio o comodidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFlexibilidad\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa flexibilidad se entiende tanto como cualidad física como capacidad de adaptación. El método busca conservar articulaciones móviles y extremidades relajadas alrededor de un centro estable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRespiración\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos autores enseñan una respiración abdominal coordinada con la postura y la actividad. La práctica presta especial atención a la exhalación, a la expansión de la zona inferior del tronco y a la relación entre respiración, ritmo y concentración.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRegularidad\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl progreso depende de transformar las caminatas en una práctica habitual. El libro ofrece recomendaciones para organizar horarios, variar los recorridos, caminar en compañía, registrar las sesiones y mantener la continuidad durante el año.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa técnica del Caminar Chi\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl núcleo práctico de la obra descompone el caminar en pequeñas unidades para que cada elemento pueda aprenderse por separado.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa técnica propuesta por los autores incluye:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003emantener los pies orientados hacia delante;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esuavizar las rodillas y evitar posiciones rígidas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealinear hombros, caderas y tobillos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eextender la parte superior de la columna;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emantener la cabeza alineada con el tronco;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enivelar la pelvis mediante la musculatura abdominal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eactivar el centro corporal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003einclinar ligeramente el cuerpo desde los tobillos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eutilizar una zancada más corta hacia delante;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eapoyar el pie cerca del centro de gravedad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprolongar la zancada hacia atrás;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epermitir la rotación de pelvis y columna;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erelajar hombros, brazos y piernas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecoordinar brazos, cadencia y respiración.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eTrabajar con la gravedad en lugar de luchar contra ella\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUna de las ideas distintivas del método es utilizar una ligera inclinación del cuerpo para iniciar el desplazamiento. Los autores describen el caminar como una caída controlada en la que las piernas reciben alternativamente el peso, en lugar de tirar con fuerza del cuerpo hacia delante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePara hacerlo, la alineación debe mantenerse desde los tobillos hasta la cabeza. El cuerpo se inclina como una unidad, sin flexionarse desde la cintura.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa zancada se acorta por delante y se amplía por detrás, evitando lanzar el pie muy lejos del cuerpo. Las fotografías comparan ambas formas de caminar y muestran cómo cambia la posición del tronco, la pelvis y las piernas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAlineación de pies, pelvis y columna\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro dedica numerosas fotografías y ejercicios a construir la postura antes de comenzar a caminar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl proceso incluye:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAlinear los pies:\u003c\/strong\u003e colocarlos paralelos y separados aproximadamente a la anchura de las caderas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eExtender la parte superior del cuerpo:\u003c\/strong\u003e elevar el tronco sin tensar los hombros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNivelar la pelvis:\u003c\/strong\u003e utilizar los abdominales inferiores en lugar de contraer los glúteos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eConectar hombros, caderas y tobillos:\u003c\/strong\u003e comprobar que forman una línea vertical antes de iniciar el movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eLas imágenes muestran las diferencias entre una pelvis sin apoyo central, que se desplaza lateralmente, y una pelvis estabilizada por la musculatura abdominal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAprender mediante el progreso gradual\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl método no plantea una transformación inmediata de toda la técnica. Cada ajuste se practica durante períodos breves hasta que el cuerpo puede reproducirlo con mayor naturalidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre las recomendaciones de aprendizaje se encuentran:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ecomenzar por una sola técnica;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epracticarla tanto durante las caminatas como en actividades cotidianas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealternar minutos de concentración y relajación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eutilizar recordatorios o alarmas periódicas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecaminar con otra persona para observar mutuamente la técnica;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erepetir con regularidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eincrementar distancia e intensidad de forma paulatina;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evalorar la calidad del movimiento antes que la velocidad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eDoce formas de caminar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl menú del Caminar Chi permite adaptar cada sesión al estado físico, al terreno y al objetivo del día.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1. Caminata cardiovascular\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOrientada a elevar la intensidad mediante cambios de ritmo, cadencia y participación del conjunto del cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2. Caminata aeróbica\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePropone un esfuerzo más sostenido y moderado para desarrollar resistencia y aumentar progresivamente la duración.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3. Caminata por montaña\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAdapta la longitud de la zancada, la inclinación y el movimiento de los brazos a las subidas y bajadas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e4. Caminata relajante\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUtiliza un ritmo tranquilo, respiración consciente y relajación muscular para disminuir la intensidad física y mental.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e5. Caminata con la parte superior del cuerpo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAcentúa el movimiento coordinado de brazos, hombros y tronco para implicar de forma más completa al cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e6. Caminata de acopio del Chi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe centra en la respiración, la atención corporal y el marco energético tradicional utilizado por los autores.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e7. Caminata arraigada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrabaja la sensación de apoyo, estabilidad, equilibrio y contacto de los pies con el terreno.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e8. Caminata energizante\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCombina ritmo, respiración y movimiento para realizar una sesión más activa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e9. Caminata de concentración\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirige la atención hacia una técnica, una sensación o un objetivo determinado durante el recorrido.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e10. Caminata sosegada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBusca reducir la agitación y devolver la atención al cuerpo, al ritmo y al entorno.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e11. Caminata de meditación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIntegra respiración, repetición de sonidos o frases y observación consciente del movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e12. Marcha atlética\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIntroduce una variante más rápida, con ajustes de cadencia, movimiento de brazos y técnica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna tabla para elegir cada caminata\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro reúne las doce modalidades en una tabla comparativa que permite consultar:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eel objetivo de la sesión;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela duración;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela intensidad orientativa;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela frecuencia cardíaca;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela cadencia en zancadas por minuto;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas técnicas prioritarias;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela respiración;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel terreno más adecuado.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEsta estructura facilita combinar distintas caminatas a lo largo de la semana en lugar de repetir siempre el mismo recorrido y la misma intensidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCadencia, frecuencia cardíaca y seguimiento\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra explica cómo utilizar herramientas sencillas para observar la práctica:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMetrónomo:\u003c\/strong\u003e permite mantener una cadencia constante y relacionar el ritmo con cada modalidad de caminata.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePulsómetro:\u003c\/strong\u003e ayuda a observar la respuesta cardíaca durante distintos niveles de esfuerzo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePodómetro:\u003c\/strong\u003e sirve para registrar los pasos cotidianos y establecer objetivos progresivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDiario:\u003c\/strong\u003e permite anotar sesiones, sensaciones, dificultades y ajustes técnicos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas fórmulas de frecuencia cardíaca que aparecen en la obra son estimaciones generales propias del momento de publicación y no sustituyen una valoración individual.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAntes, durante y después de caminar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo dedicado a las transiciones explica que una sesión no comienza con el primer paso ni acaba al detenerse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePreparación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntes de caminar se proponen ejercicios para movilizar las articulaciones, activar el centro y preparar los principales patrones de movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre ellos aparecen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eaflojamiento de hombros y brazos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erotación pélvica;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilidad de la columna;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebalanceo de piernas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epreparación de pies y tobillos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erespiración y ajuste postural.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eComienzo de la caminata\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos primeros minutos se utilizan para comprobar la postura, establecer la cadencia y elegir la técnica principal de la sesión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFinalización\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAl terminar, el ritmo se reduce progresivamente antes de realizar los ejercicios de movilidad o estiramiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEvaluación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa revisión posterior invita a observar:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003equé técnica se ha practicado;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003equé sensaciones han aparecido;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003equé ha resultado más sencillo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edónde se ha perdido la alineación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003equé ajuste conviene aplicar en la siguiente sesión.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eEjercicios de movilidad y estiramiento\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro incorpora una secuencia para después de caminar, acompañada de fotografías e instrucciones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIncluye ejercicios dirigidos a:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003egemelos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etendón de Aquiles;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emusculatura posterior del muslo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecuádriceps;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eflexores de la cadera;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eglúteos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ezona lumbar;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehombros y parte superior del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas propuestas se introducen de forma progresiva y deben realizarse sin forzar posiciones dolorosas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCrear un programa personal de Caminar Chi\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo dedicado a la planificación vuelve a utilizar los cinco pasos conscientes.\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAlinearse con una visión:\u003c\/strong\u003e definir qué lugar se desea que ocupe el caminar en la vida cotidiana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEstablecer metas:\u003c\/strong\u003e convertir esa visión en objetivos concretos y realistas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCrear una semana equilibrada:\u003c\/strong\u003e combinar distintos tipos de sesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eElegir las caminatas:\u003c\/strong\u003e utilizar la tabla para seleccionar duración, intensidad y técnica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgresar paulatinamente:\u003c\/strong\u003e aumentar la carga sin abandonar la calidad del movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eTambién se propone llevar un diario y realizar evaluaciones periódicas para comparar sensaciones, técnica, distancia y respuesta al esfuerzo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCaminar por la naturaleza\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra dedica un capítulo completo a las excursiones y al movimiento sobre terrenos variables.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAborda:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eplanificación del recorrido;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epreparación física y mental;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eelección del vestuario;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etécnica para subir y bajar pendientes;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eadaptación a terrenos irregulares;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eritmo y respiración;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealimentación durante la excursión;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehidratación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etransporte de una mochila;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecaminatas con frío o calor.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas técnicas básicas se adaptan acortando la zancada, modificando la inclinación y respondiendo a los cambios del terreno sin perder la alineación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCaminar en cinta rodante\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePara los días en que no es posible salir al exterior, el libro explica cómo trasladar la técnica a una cinta rodante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIncluye tres ejercicios específicos y otras propuestas de actividad bajo cubierto. El lector aprende a ajustar velocidad e inclinación sin abandonar la postura, el centro corporal ni la cadencia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMovimiento consciente en la vida cotidiana\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl método no se limita a las sesiones programadas. El capítulo sobre transiciones aplica sus principios a:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eestar de pie;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esentarse;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elevantarse de una silla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajar frente a una mesa;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econducir;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecaminar durante los desplazamientos cotidianos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl objetivo es que la alineación, la respiración y la percepción corporal formen parte de la vida diaria.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAlimentación y equilibrio\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa parte final incorpora una introducción general a la alimentación dentro del programa de bienestar de los autores.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe ocupa de:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eequilibrio entre distintos alimentos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eobservación de las señales corporales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecantidad y momento de las comidas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eactividad física y control del peso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprogresión gradual de los cambios;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eatención durante la alimentación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEste apartado tiene un carácter divulgativo y no sustituye un plan nutricional personalizado.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEl Caminar Chi\u003c\/em\u003e puede resultar útil para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003epersonas que desean empezar a realizar actividad física caminando;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecaminantes habituales que quieren revisar su técnica;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas interesadas en la postura y la conciencia corporal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epracticantes de Tai Chi, yoga o Pilates;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas que buscan incorporar movimiento a su vida cotidiana;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecaminantes que preparan rutas de mayor distancia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaficionados al senderismo y a las excursiones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas que utilizan la cinta rodante;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003electores interesados en la relación entre movimiento, respiración y atención;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesionales de la actividad física que buscan propuestas para programas de marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eNo es necesario haber practicado Tai Chi. El libro explica desde el principio los conceptos y ejercicios que utiliza.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA observar cómo caminas actualmente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA alinear pies, pelvis, columna y cabeza.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA activar la musculatura central.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA reducir movimientos laterales innecesarios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA utilizar una zancada más corta por delante.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA extender el paso hacia atrás.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA coordinar pelvis, columna y brazos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA respirar de forma consciente durante la marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA seleccionar una técnica para cada sesión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA adaptar la caminata a distintos niveles de intensidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA preparar y finalizar cada salida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA registrar sensaciones y progresos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA diseñar un programa semanal equilibrado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA aplicar la técnica en senderos, pendientes y cinta rodante.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÍndice resumido\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eIntroducción. La espiral ascendente del Chi\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAlineación corporal y mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFuerza vital y movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo utilizar el libro.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e1. La salud es la meta, el movimiento es la clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCaminar como actividad física.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios del Tai Chi aplicados a la marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMovimiento consciente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e2. Los cinco pasos conscientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAlinearse.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eActivar el centro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCrear equilibrio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElegir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePonerse en marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e3. Las Chihabilidades\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eConcentración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePercepción corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFlexibilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespiración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegularidad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e4. La técnica del Caminar Chi\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eProgreso gradual.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePostura y alineación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eActivación del centro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInclinación y gravedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZancada, pelvis, pies y brazos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrimeros pasos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e5. El menú del Caminar Chi\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDoce modalidades de caminata.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCadencia y frecuencia cardíaca.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTabla comparativa.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e6. Las transiciones conscientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePreparación y calentamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComienzo y finalización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstiramientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluación posterior.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstar de pie y sentarse.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e7. Creación de un programa\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVisión y objetivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación semanal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiario y evaluación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgreso gradual.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e8. Caminatas por la naturaleza\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePreparación y vestuario.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnica sobre terrenos variables.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHidratación y avituallamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCalor, frío y transporte de peso.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e9. Caminar bajo cubierto\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTécnica en cinta rodante.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios específicos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e10. Llevar el equilibrio a la dieta\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAlimentación, actividad y hábitos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e11. La decisión es tuya\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eConvertir el caminar en una práctica duradera.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿Por qué elegir El Caminar Chi?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMuchos libros explican por qué es conveniente caminar. Esta obra se diferencia porque intenta responder también a cómo hacerlo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu propuesta integra:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003euna técnica corporal detallada;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efotografías y comparaciones posturales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econcentración y percepción corporal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erespiración y relajación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edoce maneras de organizar una caminata;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprogramas progresivos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaplicaciones en ciudad, naturaleza y cinta rodante;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eherramientas de registro y evaluación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl resultado es un manual que permite convertir el paseo ocasional en una práctica consciente, variada y planificada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre los autores\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDanny Dreyer\u003c\/strong\u003e desarrolló el método a partir de su experiencia como caminante, corredor y practicante de Tai Chi. En la obra explica cómo trasladó los principios de alineación, centro, relajación y progreso gradual a la técnica de caminar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKatherine Dreyer\u003c\/strong\u003e, coautora del libro, aporta su experiencia como caminante y excursionista y participa en el desarrollo del método, los programas y sus aplicaciones cotidianas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmbos son también autores de una obra anterior dedicada a aplicar estos principios a la carrera.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLecturas relacionadas: Moverse toda la vida\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEl Caminar Chi\u003c\/em\u003e ocupa dentro de esta ruta el espacio del movimiento cotidiano: caminar mejor, con más atención y con una técnica que pueda mantenerse a lo largo del tiempo.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAnatomía \u0026amp; Tai Chi\u003c\/strong\u003e, para profundizar en la anatomía, la respiración y los principios técnicos del Tai Chi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovilidad y flexibilidad\u003c\/strong\u003e, para comprender los factores que determinan la amplitud de movimiento y planificar estiramientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eListos para correr\u003c\/strong\u003e, orientado a preparar el cuerpo para la carrera.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovernos en el agua\u003c\/strong\u003e, dedicado al movimiento y la actividad física en el medio acuático.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCiclismo de por vida\u003c\/strong\u003e, para conservar y adaptar la práctica ciclista a lo largo de los años.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMasaje Qigong\u003c\/strong\u003e, centrado en el automasaje y el cuidado corporal desde la tradición del Qigong.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e El Caminar Chi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Los cinco pasos decisivos para una salud duradera y llena de energía.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e Danny Dreyer y Katherine Dreyer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eChi Walking\u003c\/em\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e primera edición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAño:\u003c\/strong\u003e 2009.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-8019-996-4.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 300.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Dimas Mas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e castellano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eInterior:\u003c\/strong\u003e ilustrado en blanco y negro con fotografías y esquemas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué es el Caminar Chi?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs un método de caminar inspirado en principios del Tai Chi. Trabaja la alineación, la activación del centro, el equilibrio, la respiración y la atención durante el movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es necesario saber Tai Chi?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. El libro explica los conceptos que utiliza y comienza con ejercicios básicos de postura y percepción corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es adecuado para principiantes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. El método se aprende mediante una progresión gradual y propone comenzar con una técnica cada vez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Enseña una técnica concreta de caminar?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Explica la alineación de pies, pelvis, columna y cabeza, la ligera inclinación del cuerpo, la longitud de la zancada, la rotación pélvica, el movimiento de los brazos y la respiración.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Cuántos tipos de caminata incluye?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePresenta doce modalidades: cardiovascular, aeróbica, montaña, relajante, parte superior del cuerpo, acopio del Chi, arraigada, energizante, concentración, sosegada, meditación y marcha atlética.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye programas de entrenamiento?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Enseña a establecer objetivos, combinar distintas caminatas, organizar una semana equilibrada y aumentar progresivamente la duración o la intensidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sirve para caminar por la montaña?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Dedica un capítulo completo a las excursiones, con técnicas para pendientes, terrenos irregulares, vestuario, hidratación, avituallamiento y transporte de peso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Se puede aplicar en una cinta rodante?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Incluye un capítulo sobre caminar bajo cubierto y tres ejercicios específicos para cinta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye calentamiento y estiramientos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Explica cómo preparar el cuerpo, reducir progresivamente el ritmo al terminar y realizar una secuencia de movilidad y estiramiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Puede utilizarse para perder peso?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro permite organizar caminatas con distintas intensidades y aborda la relación general entre actividad y alimentación. La pérdida de peso depende también de factores individuales y no puede garantizarse mediante un único método.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es adecuado para personas mayores?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCaminar puede adaptarse a diferentes niveles, pero las personas con problemas de equilibrio, dolor, enfermedades cardiovasculares o limitaciones funcionales deberían consultar previamente con un profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Ayuda a evitar lesiones?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra propone revisar hábitos de postura y movimiento que pueden generar una carga innecesaria. No obstante, no sustituye el diagnóstico ni la rehabilitación de una lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿El concepto de Chi se presenta como una explicación científica?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo exactamente. El libro combina recomendaciones técnicas de postura y movimiento con el concepto tradicional de Chi procedente del Tai Chi. Ambos planos deben interpretarse dentro del enfoque propio de la obra.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 30px 0 10px; border-left: 4px solid #183b67;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eAlinearse. Activar el centro. Equilibrarse. Elegir. Caminar.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-bottom: 0;\"\u003eUna guía para transformar cada paso en una práctica consciente y progresiva.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e la obra fue publicada en 2009 y combina técnica de movimiento, acondicionamiento físico y conceptos tradicionales del Tai Chi. Algunas afirmaciones sobre salud, energía, nutrición y frecuencia cardíaca reflejan el enfoque y el momento de publicación del libro. Sus contenidos tienen una finalidad divulgativa y no sustituyen una valoración médica, fisioterapéutica o nutricional.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709549162669,"sku":"01010 - 9788480199964","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Caminar-chi-portada.jpg?v=1785927088"},{"product_id":"cuidado-de-la-espalda-el-dolor-cronico-tension-cervical-artritis-espinal-escoliosis","title":"CUIDADO DE LA ESPALDA, EL. Dolor crónico, tensión cervical, artritis espinal, escoliosis…","description":"\u003cdiv data-mce-fragment=\"1\"\u003eLa columna vertebral de cada persona es única, de modo que los ejercicios de espalda deben personalizarse cuidadosamente en función de su flexibilidad, fuerza y postura habitual. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEl cuidado de la espalda describe métodos seguros, eficaces y económicos destinados a la rehabilitación de la espalda sin medicamentos ni cirugía. Aprenderá un sistema sencillo y práctico para curar la espalda, reestructurar el cuerpo y afrontar el estrés. Asimismo, comprenderá cómo las actividades diarias pueden dañar su espalda y cómo modificarlas para prevenir el dolor y las lesiones; percibirá con mayor facilidad los primeros signos de un inminente «ataque de dolor de espalda» y aprenderá a prevenirlo. \u003cbr\u003eEste libro le enseñará cómo crear su propio programa de recuperación a través de ejercicios adaptados del yoga. Aprenderá cómo evaluar su postura, fuerza y flexibilidad, y cómo determinar en qué medida estos factores afectan a su espalda. También será capaz de ajustar cada ejercicio para hacerlo más cómodo y eficaz, así como la forma de cambiar la rutina de dichos ejercicios a medida que progrese, de tal manera que siga ganando fuerza, flexibilidad y confianza. Finalmente, dominará técnicas de manejo eficaz del estrés y de relajación.\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709549785261,"sku":"01030 - 9788499100180","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/9947.jpg?v=1631194653"},{"product_id":"products-la-anatomia-de-las-lesiones-deportivas","title":"ANATOMÍA DE LAS LESIONES DEPORTIVAS, LA","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUna guía visual para comprender, prevenir y abordar las lesiones deportivas más frecuentes.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eLa anatomía de las lesiones deportivas\u003c\/em\u003e, de Brad Walker, explica de forma clara qué estructuras corporales intervienen en una lesión, cómo se produce y qué medidas pueden adoptarse para favorecer la prevención, el tratamiento y la recuperación.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEl libro reúne \u003cstrong\u003e119 lesiones deportivas\u003c\/strong\u003e, organizadas por regiones anatómicas y diferenciadas entre lesiones agudas y crónicas. Cada explicación combina anatomía, posibles causas, síntomas, complicaciones, tratamiento inmediato, procedimientos de rehabilitación y pronóstico a largo plazo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eGracias a sus ilustraciones anatómicas en color y a una organización pensada para la consulta, la obra permite comprender visualmente qué sucede dentro del cuerpo cuando se produce una lesión.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"background-color:#f5f5f5; padding:20px; margin:25px 0; border-left:4px solid #222222;\"\u003e\n  \u003cp style=\"margin-top:0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEn una mirada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n  \u003cul style=\"margin-bottom:0;\"\u003e\n    \u003cli\u003e119 lesiones deportivas explicadas.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eLesiones agudas y crónicas.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eAnatomía e ilustraciones en color.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eCausas, síntomas y posibles complicaciones.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003ePrevención, tratamiento inmediato y rehabilitación.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eEjercicios orientativos de fuerza y flexibilidad.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eOrganización por regiones corporales.\u003c\/li\u003e\n  \u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ch2\u003eComprender la lesión es el primer paso para recuperarse\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eUna lesión deportiva no afecta únicamente al lugar donde aparece el dolor. Puede implicar músculos, huesos, tendones, ligamentos, articulaciones, cartílagos, nervios y otros tejidos relacionados con el movimiento.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEste libro ofrece una visión general del sistema musculoesquelético y explica cómo identificar las principales diferencias entre lesiones agudas y crónicas, esguinces, distensiones, fracturas, contusiones, tendinitis y otros trastornos asociados a la práctica deportiva.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSu objetivo no es limitarse a nombrar las lesiones, sino ayudar al lector a comprender:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003equé estructura anatómica está afectada;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ecómo puede haberse producido la lesión;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003equé signos y síntomas suelen aparecer;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003equé complicaciones pueden desarrollarse;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003equé medidas iniciales se utilizan habitualmente;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ecómo se plantea la recuperación y la vuelta a la actividad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003e¿Qué encontrarás en este libro?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eFundamentos de las lesiones deportivas\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eLa primera parte introduce los conceptos necesarios para entender qué es una lesión deportiva, qué tejidos pueden verse afectados y cómo se clasifican las lesiones según su origen y evolución.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eTambién explica las diferencias entre una lesión aguda, producida de forma repentina, y una lesión crónica, que aparece o se mantiene como consecuencia de la repetición, la sobrecarga o la recuperación incompleta.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePrevención de lesiones\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eEl libro dedica un capítulo específico a la prevención y aborda aspectos como:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eel calentamiento y la vuelta a la calma;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ela planificación del entrenamiento mediante el principio FITT;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eel sobreentrenamiento;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eel desarrollo de la condición física y de las habilidades deportivas;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elos estiramientos y la flexibilidad;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas instalaciones, las reglas y los sistemas de protección.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eTratamiento y rehabilitación\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eLa obra presenta los principios generales de la gestión de una lesión deportiva y explica la importancia de recuperar progresivamente los distintos componentes de la condición física.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLa rehabilitación no se plantea únicamente como la desaparición del dolor. También debe contemplar la movilidad, la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la capacidad necesaria para volver a la actividad con seguridad.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e119 lesiones organizadas por regiones anatómicas\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eEl núcleo del libro está formado por las explicaciones de 119 lesiones deportivas. Su organización por partes del cuerpo permite localizar con rapidez la región o el problema que se desea consultar.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCómo se explica cada lesión\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLas entradas combinan información anatómica y orientación práctica. Según la lesión, el lector encontrará:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAnatomía y fisiología:\u003c\/strong\u003e estructuras implicadas y función que desempeñan.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePosibles causas:\u003c\/strong\u003e mecanismos traumáticos, movimientos repetidos o factores de sobrecarga.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSignos y síntomas:\u003c\/strong\u003e manifestaciones habituales de la lesión.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eComplicaciones:\u003c\/strong\u003e posibles consecuencias de una evolución desfavorable.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTratamiento inmediato:\u003c\/strong\u003e primeras medidas que suelen contemplarse.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRehabilitación:\u003c\/strong\u003e pautas generales para recuperar la función.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePronóstico:\u003c\/strong\u003e evolución esperada y consideraciones para volver a la actividad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eLas ilustraciones muestran las estructuras anatómicas y la localización de diferentes lesiones. Esto facilita la comprensión de problemas como las lesiones del manguito de los rotadores, el síndrome de la cintilla iliotibial, los esguinces de rodilla y tobillo o la fascitis plantar.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eLa anatomía de las lesiones deportivas\u003c\/em\u003e está pensado como una obra de consulta accesible para lectores con distintos niveles de conocimiento.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eDeportistas aficionados y profesionales.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePersonas que practican ejercicio o actividades de fitness.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eEntrenadores y preparadores físicos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eEntrenadores personales.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eFisioterapeutas y profesionales de la salud.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eEstudiantes de fisioterapia, ciencias de la actividad física y medicina deportiva.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eProfesores y técnicos vinculados a la actividad física.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePersonas interesadas en comprender mejor el funcionamiento del aparato locomotor.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eNo es necesario disponer de conocimientos avanzados de anatomía. Las explicaciones y el apoyo visual permiten utilizar el libro tanto como introducción como obra de consulta.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eA diferenciar una lesión deportiva aguda de una lesión crónica.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA reconocer las principales estructuras del sistema musculoesquelético.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA comprender los mecanismos habituales de las lesiones deportivas.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA relacionar síntomas frecuentes con la región anatómica afectada.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA conocer estrategias generales de prevención.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA entender las distintas fases del tratamiento y la rehabilitación.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA valorar la importancia de recuperar fuerza, movilidad y flexibilidad.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA consultar de forma rápida lesiones concretas organizadas por partes del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eÍndice resumido\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eFundamentos, prevención y recuperación\u003c\/h3\u003e\n\n\u003col\u003e\n  \u003cli\u003eExplicación de la lesión deportiva.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePrevención de la lesión deportiva.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eTratamiento y rehabilitación de la lesión deportiva.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003ch3\u003eLesiones de la cabeza y las extremidades superiores\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eLesiones deportivas de la piel.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eCabeza y cuello.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eManos y dedos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eMuñeca y antebrazo.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eCodo.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eHombro y brazo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eLesiones del tronco\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eEspalda y columna vertebral.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePecho y abdomen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eLesiones de las extremidades inferiores\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eCaderas, pelvis e ingle.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eIsquiotibiales y cuádriceps.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eRodilla.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePierna.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eTobillo.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePie.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eLa obra se completa con un glosario, una guía de direcciones anatómicas, bibliografía e índice alfabético.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eAlgunas de las lesiones que aborda\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eEntre las 119 lesiones explicadas se encuentran:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003econmoción cerebral y latigazo cervical;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eesguinces y luxaciones de dedos y muñeca;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003esíndrome del túnel carpiano;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ecodo de tenista y codo de golfista;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eluxación de hombro y tendinitis del manguito de los rotadores;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ehernia discal y fractura vertebral por estrés;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eosteitis púbica y síndrome del piriforme;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elesiones de isquiotibiales y cuádriceps;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003esíndrome de la cintilla iliotibial;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eesguince del ligamento cruzado anterior y lesión de menisco;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003erodilla del corredor y rodilla del saltador;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003etendinitis del tendón de Aquiles;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003efracturas por estrés;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eesguince de tobillo;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eneuroma de Morton y fascitis plantar.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003e¿Por qué elegir este libro?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eMuchas obras se centran únicamente en describir patologías o en proponer ejercicios. \u003cem\u003eLa anatomía de las lesiones deportivas\u003c\/em\u003e integra ambos enfoques dentro de una guía visual y organizada.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSu principal valor reside en la combinación de:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eexplicaciones anatómicas accesibles;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eilustraciones que permiten localizar las estructuras afectadas;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003einformación sobre prevención y mecanismos de lesión;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eorientaciones generales sobre tratamiento y rehabilitación;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003euna amplia selección de lesiones de todo el cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003ePuede utilizarse para realizar una lectura completa, para estudiar anatomía aplicada al deporte o como manual de consulta ante una duda concreta.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComplementa tu lectura\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003ePara profundizar en la prevención, el tratamiento y la recuperación de lesiones deportivas, este libro se complementa especialmente con:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStrapping \u0026amp; Taping\u003c\/strong\u003e, para conocer técnicas de contención elástica, vendaje funcional y taping.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFitness terapéutico\u003c\/strong\u003e, centrado en el ejercicio activo y la rehabilitación funcional.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCómo prevenir y tratar las lesiones deportivas\u003c\/strong\u003e, una guía práctica orientada al deportista.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGestualidad dinámica del movimiento\u003c\/strong\u003e, para analizar el gesto, mejorar la estabilidad y prevenir sobrecargas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e La anatomía de las lesiones deportivas.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Brad Walker.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-019-7.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e castellano.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContenido principal:\u003c\/strong\u003e 119 lesiones deportivas explicadas por regiones anatómicas.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIncluye:\u003c\/strong\u003e ilustraciones anatómicas en color, ejercicios orientativos, glosario, bibliografía e índice alfabético.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata La anatomía de las lesiones deportivas?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eEs una guía visual sobre anatomía, prevención, tratamiento y rehabilitación de lesiones asociadas al deporte y al ejercicio físico. Explica qué estructuras están afectadas, cómo se producen las lesiones y cuáles son sus principales síntomas y posibles complicaciones.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Cuántas lesiones incluye?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eEl libro explica 119 lesiones deportivas organizadas según la región corporal afectada.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Diferencia entre lesiones agudas y crónicas?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. La obra distingue las lesiones que aparecen de forma repentina de aquellas que se desarrollan o persisten por sobrecarga, repetición o recuperación incompleta.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Incluye información sobre prevención?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. Dedica un capítulo a la prevención de lesiones deportivas y aborda el calentamiento, la vuelta a la calma, el sobreentrenamiento, la flexibilidad, la condición física y los sistemas de protección.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Explica cómo rehabilitar una lesión deportiva?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eIncluye principios generales de tratamiento y rehabilitación, así como procedimientos orientativos asociados a las diferentes lesiones. La recuperación se presenta como un proceso que debe restablecer progresivamente la función y los componentes de la condición física.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Es adecuado para deportistas sin formación médica?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. El lenguaje y las ilustraciones están pensados para facilitar la comprensión a deportistas, entrenadores y lectores no especializados, aunque también puede utilizarse como obra de consulta por estudiantes y profesionales.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Qué partes del cuerpo estudia?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eIncluye lesiones de la cabeza, cuello, hombro, brazo, codo, muñeca, manos, espalda, columna, pecho, abdomen, pelvis, cadera, ingle, muslo, rodilla, pierna, tobillo y pie.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Incluye ejercicios?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. La obra incorpora ejercicios orientativos de fuerza y flexibilidad relacionados con la prevención, el tratamiento y la rehabilitación de lesiones.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Puede utilizarse para diagnosticar una lesión?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eEl libro permite conocer las características habituales de numerosas lesiones y comprender mejor sus síntomas, pero no sustituye una valoración médica, fisioterapéutica o profesional individualizada.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Es útil para entrenadores y preparadores físicos?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. Su organización por regiones anatómicas y su combinación de prevención, anatomía y rehabilitación lo convierten en una referencia útil para quienes planifican o supervisan actividad física y deportiva.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"background-color:#f5f5f5; padding:20px; margin:30px 0 10px; border-left:4px solid #222222;\"\u003e\n  \u003cp style=\"margin-top:0;\"\u003e\u003cstrong\u003eComprender. Prevenir. Recuperar.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n  \u003cp style=\"margin-bottom:0;\"\u003eUna obra de consulta para conocer qué ocurre en el cuerpo cuando aparece una lesión deportiva y comprender mejor el camino de regreso a la actividad.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e este libro tiene una finalidad informativa y formativa. Ante una lesión, dolor persistente o pérdida de función, debe consultarse a un profesional sanitario cualificado.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709549818029,"sku":"01031 - 9788499100197","price":54.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Anatomia-lesiones-deportivas-portada.jpg?v=1784890373"},{"product_id":"teoria-y-planificacion-del-entrenamiento-deportivo","title":"TEORÍA Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO","description":"\u003ch4 style=\"text-align: center;\"\u003e\n\u003cbr\u003ePlanificar el entrenamiento exige comprender cómo responde el organismo a las cargas, ordenar los objetivos a lo largo del tiempo y evaluar si el proceso está produciendo las adaptaciones previstas. Este manual reúne los fundamentos necesarios para abordar esas tareas con una metodología clara y aplicable.\u003c\/h4\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJosé Campos Granell y Víctor Ramón Cervera explican los principios del entrenamiento deportivo, los mecanismos de adaptación y supercompensación, los efectos de las cargas y la importancia de la recuperación. A partir de esta base, presentan los principales modelos de planificación y desarrollan la organización del entrenamiento mediante macrociclos, mesociclos y microciclos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra también aborda la cuantificación de las cargas y la evaluación de la técnica y las capacidades físicas. Incluye procedimientos y pruebas para valorar la resistencia, la fuerza, la velocidad, la capacidad de salto y el tiempo de reacción.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMás que ofrecer planes cerrados, proporciona conceptos, criterios y herramientas para que cada entrenador pueda diseñar una planificación adaptada al deporte, al nivel del deportista y a los objetivos de la temporada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aprenderás con este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eLos principios metodológicos del entrenamiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCómo se producen la adaptación biológica y la supercompensación.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eQué efectos inmediatos, retardados y acumulados generan las cargas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCómo integrar carga, recuperación y evolución del rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eLos principales modelos de planificación del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCómo estructurar macrociclos, mesociclos y microciclos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCómo plantear una planificación a corto, medio y largo plazo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eMétodos para cuantificar y controlar las cargas de entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCriterios para evaluar la técnica y las capacidades físicas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eCómo analizar los resultados y reajustar la planificación.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eContenido del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFundamentos del entrenamiento deportivo\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eConcepto de entrenamiento, principios metodológicos, adaptación biológica, síndrome general de adaptación, supercompensación, cargas y procesos de recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePlanificación y periodización\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAntecedentes y evolución de los modelos de planificación, organización por bloques, nuevas orientaciones y criterios para construir estructuras individualizadas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOrganización del proceso de entrenamiento\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDefinición de objetivos, elaboración de perfiles de rendimiento y desarrollo de macrociclos, mesociclos y microciclos. Planificación a corto, medio y largo plazo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eControl y evaluación\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCuantificación de las cargas, evaluación cualitativa y biomecánica de la técnica y valoración de la resistencia, la fuerza, la velocidad, el salto y el tiempo de reacción.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAplicación práctica\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEjemplos de planificación, registro y análisis de cargas, competiciones y pruebas mediante el programa Entrenador 4.1.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRecursos didácticos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos capítulos combinan explicaciones conceptuales con figuras, tablas, ejemplos, bibliografía y espacios destinados al trabajo personal. Entre las pruebas tratadas se encuentran el test de Cooper, Course Navette, CAT, Conconi, Burpee y diferentes protocolos para evaluar la fuerza, el salto y la velocidad de reacción.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContenido adicional descargable\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro proporciona acceso a material complementario que incluye el programa Entrenador 4.1, utilizado en los ejemplos prácticos de la obra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAviso de compatibilidad:\u003c\/strong\u003e \u003cbr\u003eProcesador Pentium 4\u003cbr\u003e256 Megabytes de RAM (recomendable 1Gb)\u003cbr\u003e20 Megabytes libres en el disco duro\u003cbr\u003eCompatible con Windows XP, Windows Vista y Windows 7\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA quién se dirige\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eEntrenadores y preparadores físicos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eEstudiantes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eTécnicos deportivos y responsables de planificación.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eProfesionales que necesiten iniciarse en el control de cargas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eDeportistas interesados en comprender la organización de su entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePor su orientación didáctica, resulta especialmente adecuado como manual de iniciación o consulta. Los lectores que ya dominen la teoría general del entrenamiento encontrarán su mayor utilidad en la síntesis metodológica, los procedimientos de evaluación y la aplicación práctica de los contenidos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDatos bibliográficos\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e José Campos Granell y Víctor Ramón Cervera\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eTeoría y planificación del entrenamiento deportivo\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e 4.ª edición revisada y aumentada\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eReimpresión:\u003c\/strong\u003e 4.ª reimpresión\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAño:\u003c\/strong\u003e 2020\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-090-6\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 140 \u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro introductorio o avanzado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePresenta los fundamentos de forma progresiva y didáctica, por lo que resulta adecuado para estudiantes, técnicos y entrenadores que quieran construir una base sólida. También puede utilizarse como obra de consulta para revisar modelos de planificación, métodos de control y pruebas de evaluación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye planes de entrenamiento completos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo ofrece planificaciones cerradas para deportes concretos. Su objetivo es proporcionar conceptos, métodos y herramientas para que el lector elabore planes adaptados a cada deportista y contexto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué capacidades físicas permite evaluar?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eExplica procedimientos para valorar la resistencia, la fuerza, la velocidad, la capacidad de salto y el tiempo de reacción, además de métodos para analizar la técnica deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué es Entrenador 4.1?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs el programa empleado en el libro para mostrar cómo registrar cargas, pruebas y competiciones, elaborar informes y analizar la evolución del deportista.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709552308397,"sku":"01077 - 9788499100906","price":23.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/files\/Teoria-y-planificacion-del-entrenamiento-deportivo-portada.png?v=1789641385"},{"product_id":"movilidad-y-flexibilidad","title":"MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD. Método práctico de estiramientos","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\u003ch4 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eManual práctico para comprender la movilidad, comparar métodos de estiramiento y crear programas adaptados. Incluye 103 ejercicios gráficos.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComprende qué determina la movilidad y aprende a diseñar programas de estiramiento adaptados a cada objetivo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMovilidad y flexibilidad. Método práctico de estiramientos\u003c\/em\u003e, de Andreas Klee y Klaus Wiemann, combina las bases anatómicas y neuromusculares del movimiento con un amplio catálogo de ejercicios y programas para la vida cotidiana, el deporte, el trabajo, la escuela y la tercera edad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra analiza qué estructuras limitan la amplitud articular, cómo responde el músculo al estiramiento y qué diferencias existen entre los métodos dinámico, estático y de facilitación neuromuscular propioceptiva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAdemás de revisar críticamente los efectos que suelen atribuirse a los estiramientos, proporciona criterios para elegir los ejercicios, establecer la intensidad, controlar la duración y organizar un programa individualizado.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 25px 0; border-left: 4px solid #c21875;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEn una mirada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin-bottom: 0;\"\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos de movilidad y flexibilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía de las articulaciones y del músculo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFactores que limitan la amplitud de movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInfluencia del sistema nervioso en el estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnálisis de los efectos agudos y a largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCinco métodos principales de estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComparación de su efectividad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e103 ejercicios organizados por regiones corporales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas para calentamiento y relajación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo específico para mejorar la movilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePropuestas para el trabajo, la marcha y la tercera edad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnidades didácticas para diferentes etapas escolares.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué diferencia hay entre movilidad y flexibilidad?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra define la movilidad como la capacidad de aprovechar la amplitud máxima de movimiento de las articulaciones durante las actividades cotidianas y deportivas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta capacidad no depende únicamente de los huesos, las superficies articulares o los ligamentos. También intervienen la musculatura, los tendones, la coordinación y la capacidad de utilizar la amplitud disponible de manera controlada y dirigida.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro diferencia entre:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovilidad general y especial:\u003c\/strong\u003e según se refiera a las principales articulaciones o a las exigencias específicas de una disciplina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovilidad activa y pasiva:\u003c\/strong\u003e según la amplitud se alcance mediante la fuerza muscular propia o con ayuda externa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovilidad estática y dinámica:\u003c\/strong\u003e según la posición se mantenga o se alcance mediante un movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa flexibilidad se utiliza en la obra para describir, en un sentido más restringido, la capacidad de estiramiento de la musculatura y su influencia sobre la amplitud articular.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePor qué es importante conservar la movilidad\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCuando las articulaciones dejan de utilizar durante largos períodos una parte de su amplitud disponible, el aparato locomotor se adapta progresivamente a esa menor exigencia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMantener una movilidad adecuada ayuda a:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003evestirse y realizar los cuidados personales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edesarrollar tareas domésticas y laborales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ereaccionar ante obstáculos o situaciones imprevistas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econservar una mayor autonomía corporal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eejecutar correctamente habilidades deportivas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emejorar la fluidez y la amplitud del movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erecuperar parte de la movilidad perdida tras períodos de inactividad o inmovilización.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa obra estudia la evolución de esta capacidad desde la infancia hasta la edad avanzada y destaca la importancia de estimularla regularmente durante todas las etapas de la vida.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué factores determinan la amplitud articular?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl grado de movilidad depende de elementos activos y pasivos del aparato locomotor.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEstructuras pasivas\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eforma de las superficies articulares;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprominencias óseas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecápsula articular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eligamentos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emasa muscular, tejido conjuntivo y tejido graso alrededor de la articulación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eEstructuras activas\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ecapacidad de estiramiento muscular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etolerancia a la carga de estiramiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecapacidad de relajación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efuerza de la musculatura antagonista;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eactivación e inhibición neuromuscular.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLos autores distinguen entre limitaciones óseas, ligamentarias, musculares y producidas por la masa de los tejidos. Esta diferenciación resulta esencial porque no todas pueden ni deben modificarse mediante ejercicios.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl entrenamiento de estiramiento actúa principalmente sobre la limitación muscular. Intentar superar límites óseos o ligamentarios puede ser inútil o comprometer la estabilidad articular.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eBases biológicas del estiramiento\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl segundo capítulo explica la estructura del músculo desde las fibras musculares hasta las miofibrillas, sarcómeras y filamentos de actina, miosina y titina.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta base permite comprender:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003epor qué el músculo ofrece resistencia cuando se estira;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecómo recupera su longitud de reposo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003equé función desempeñan los tendones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecómo se genera la tensión pasiva;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epor qué la resistencia aumenta al acercarse al límite del movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecómo influyen el diámetro muscular y el entrenamiento de fuerza.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl libro también estudia la participación del sistema nervioso mediante los husos musculares, los órganos tendinosos de Golgi y los diferentes reflejos de excitación e inhibición.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMovilidad, tensión muscular y longitud del músculo\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUno de los aspectos más interesantes de la obra es la precisión con la que diferencia conceptos que suelen utilizarse como si fueran equivalentes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos autores explican que:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eun músculo poco flexible no es necesariamente un músculo anatómicamente corto;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003euna mayor amplitud articular no demuestra por sí sola que el músculo haya aumentado su longitud;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela sensación de rigidez no permite medir objetivamente la tensión muscular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela longitud funcional depende de la posición en la que el músculo puede generar su máxima fuerza;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela movilidad puede mejorar sin que se produzcan modificaciones permanentes de la longitud muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEsta diferenciación ayuda a interpretar correctamente las pruebas de flexibilidad y evita atribuir a los estiramientos efectos que no pueden deducirse únicamente de una mayor amplitud de movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué efectos producen los estiramientos?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra revisa investigaciones sobre los efectos inmediatos, a corto plazo y a largo plazo de diferentes formas de estiramiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre las conclusiones desarrolladas se encuentran:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003elos estiramientos aumentan la amplitud articular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etambién pueden aumentar la tolerancia a la tensión de estiramiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela reducción inmediata de la tensión muscular pasiva es temporal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel entrenamiento regular no garantiza una disminución permanente de la tensión en reposo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos estiramientos no deben considerarse por sí solos un tratamiento de los desequilibrios musculares;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eun estiramiento intenso puede reducir temporalmente algunos valores de fuerza y rendimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel entrenamiento de fuerza no provoca necesariamente una pérdida de movilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela práctica regular de fuerza y movilidad puede organizarse de forma complementaria.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eTambién se examina la relación entre estiramientos, prevención de lesiones y agujetas, diferenciando los efectos comprobados de las afirmaciones que no cuentan con resultados concluyentes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCinco métodos de estiramiento\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro presenta cinco métodos principales y estudia sus mecanismos, modalidades y efectividad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1. Estiramiento dinámico\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa posición de estiramiento se alcanza mediante movimientos repetitivos, rítmicos u oscilantes. Su aplicación depende del objetivo, del control del movimiento y de la intensidad utilizada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2. Estiramiento estático\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa persona llega lentamente a la posición de estiramiento y la mantiene durante un período determinado.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3. Estiramiento CA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDurante el estiramiento se contrae la musculatura antagonista. Esta contracción ayuda a avanzar en la posición y se relaciona con mecanismos de inhibición recíproca.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e4. Estiramiento CR\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntes de estirar, se realiza una contracción isométrica del músculo objetivo. Tras una breve fase de relajación, se aplica el estiramiento estático.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e5. Estiramiento CR-CA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCombina la contracción previa del músculo que se desea estirar con la participación activa de la musculatura antagonista durante el estiramiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos tres últimos procedimientos se encuadran dentro de los métodos de facilitación neuromuscular propioceptiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCómo elegir el método adecuado\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra no propone un único método válido para todas las situaciones. La elección depende de:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eel objetivo del programa;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela región corporal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel nivel de experiencia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela actividad que se realizará después;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela necesidad de calentamiento o relajación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel carácter general o específico de la movilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela disponibilidad de un compañero;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela intensidad y la duración previstas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLos autores comparan los diferentes métodos y ofrecen criterios para combinar ejercicios dinámicos, estáticos y de facilitación neuromuscular propioceptiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePlanificar un programa de estiramientos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo dedicado a la planificación explica cómo transformar un conjunto de ejercicios aislados en un programa coherente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePara ello estudia:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eselección y orden de los ejercicios;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emúsculos y articulaciones prioritarios;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eposición inicial y control corporal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emétodo de estiramiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eintensidad del estímulo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eduración de cada ejercicio;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enúmero de repeticiones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efrecuencia semanal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprogresión a corto y largo plazo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eadaptación a la actividad posterior.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eTambién analiza el debate sobre los ejercicios considerados «no funcionales» y explica que su idoneidad depende de la ejecución, el estado de salud y la finalidad concreta del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e103 ejercicios organizados por regiones corporales\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl catálogo práctico presenta 103 propuestas gráficas. Aproximadamente 80 corresponden a estiramientos en sentido estricto; las restantes incluyen ejercicios de movilidad, calentamiento, relajación o preparación de la contracción.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos ejercicios se organizan siguiendo un recorrido anatómico descendente:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eColumna cervical y musculatura del cuello y el tronco.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDorsal ancho y movilidad de la columna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMusculatura pectoral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHombro, tríceps y bíceps.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMusculatura del antebrazo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFlexores de la cadera y cuádriceps.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAbductores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGlúteo mayor.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAductores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMusculatura posterior del muslo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMúsculos de la pierna y del pie.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eLos dibujos indican la región en la que debería percibirse la tensión y facilitan la selección de ejercicios para una articulación o grupo muscular concreto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eProgramas de estiramiento para diferentes objetivos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro incluye ejemplos completos que permiten pasar directamente de la teoría a la práctica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePreparación y calentamiento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePropone secuencias para actividades de carrera, lanzamiento y otras disciplinas deportivas. Los programas combinan movimientos articulares, ejercicios dinámicos y posiciones estáticas breves, evitando el estiramiento máximo durante el calentamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRelajación después de la actividad\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIncluye una secuencia orientada a finalizar la práctica deportiva mediante ejercicios de menor intensidad y posiciones mantenidas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMejora de la movilidad a largo plazo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePresenta programas amplios para el conjunto del cuerpo y otros centrados en regiones como la cadera y el hombro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEstirar en el trabajo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOfrece ejercicios pensados para contrarrestar posiciones laborales mantenidas y períodos prolongados con poca variación de movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEstirar durante la marcha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIntegra ejercicios sencillos en una actividad cotidiana como caminar, utilizando el propio entorno para organizar pequeñas pausas de movilidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEstirar en la tercera edad\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePropone ejercicios realizados mayoritariamente en posición sentada, teniendo en cuenta posibles dificultades de equilibrio, coordinación y rigidez articular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas recomendaciones priorizan una progresión prudente, intensidades moderadas y la interrupción del ejercicio cuando aparece dolor articular en lugar de una sensación muscular de tensión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePrograma individualizado\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl lector aprende a adaptar las propuestas según:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003esus necesidades;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel tiempo disponible;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel espacio de práctica;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel material accesible;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos grupos musculares prioritarios;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel objetivo deportivo o cotidiano;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela respuesta personal a cada ejercicio.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eMovilidad y estiramientos en la escuela\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra dedica un capítulo completo a la enseñanza de la movilidad en diferentes etapas educativas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIncluye:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eeducación de la movilidad en edad escolar temprana;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenamiento de la movilidad en educación secundaria;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eenseñanza de los fundamentos en bachillerato;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomparación práctica de métodos de estiramiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eevaluación de la movilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ediseño y análisis de programas creados por el alumnado.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas unidades didácticas proponen experimentar con programas para el fútbol, comprobar los efectos del calentamiento y comparar el estiramiento dinámico con el método de contracción-relajación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMovilidad especial en la gimnasia con aparatos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl último capítulo utiliza la gimnasia con aparatos para estudiar las exigencias de movilidad especial.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEste apartado muestra cómo determinadas disciplinas requieren amplitudes articulares que superan las necesidades de la vida cotidiana y cómo deben relacionarse con la fuerza, la técnica y el control del movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMovilidad y flexibilidad\u003c\/em\u003e está recomendado para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003epersonas que desean conservar o mejorar su movilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edeportistas aficionados y de competición;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores y preparadores físicos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesores de educación física;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestudiantes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efisioterapeutas y profesionales del movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emonitores de actividad física para personas mayores;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas que permanecen muchas horas sentadas o en posiciones laborales repetitivas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003electores interesados en comprender los fundamentos del stretching.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl contenido puede utilizarse como manual de estudio, obra de consulta o guía para crear programas prácticos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA diferenciar movilidad, flexibilidad y capacidad de estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA reconocer los factores que limitan una articulación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA distinguir entre movilidad activa, pasiva, estática y dinámica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA comprender la respuesta muscular y neurológica al estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA interpretar con más precisión las pruebas de flexibilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA diferenciar los efectos inmediatos de las adaptaciones a largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA comparar cinco métodos de estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA seleccionar ejercicios por regiones anatómicas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA controlar intensidad, duración, frecuencia y repeticiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA preparar programas de calentamiento y relajación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA adaptar ejercicios al trabajo, la marcha y la tercera edad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA diseñar un programa individualizado.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÍndice resumido\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e1. Movilidad y flexibilidad\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTérminos, formas y denominaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eImportancia para la vida cotidiana y el deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo, envejecimiento y pérdida de movilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e2. Bases biológicas de la movilidad y del estiramiento\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFactores articulares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTipos de articulaciones y grados de libertad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLimitaciones óseas, musculares y ligamentarias.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstructura y capacidad de estiramiento del músculo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInfluencia del sistema nervioso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eValores de referencia de la flexibilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEfectos de los estiramientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelación con fuerza, lesiones y agujetas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e3. Métodos de estiramiento muscular\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo histórico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstiramiento dinámico y estático.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMétodos CA, CR y CR-CA.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eModalidades y comparación de la efectividad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e4. Planificación del programa\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSelección de ejercicios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCatálogo gráfico de 103 propuestas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios funcionales y no funcionales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntensidad, duración y frecuencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElección del método.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e5. Ejemplos de programas\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCalentamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelajación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMejora de la movilidad a largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstiramientos en el trabajo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstiramientos durante la marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTercera edad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrograma individualizado.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e6. Estirar en la escuela\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEducación primaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEducación secundaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBachillerato y unidades didácticas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e7. Movilidad especial\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAplicación a la gimnasia con aparatos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿Por qué elegir este libro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMuchos manuales de stretching presentan una sucesión de ejercicios sin explicar cómo se ha elegido cada técnica o qué efecto puede esperarse de ella.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMovilidad y flexibilidad\u003c\/em\u003e integra:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eanatomía y fisiología;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econtrol neuromuscular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erevisión crítica de los efectos del estiramiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomparación de métodos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e103 ejercicios gráficos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprogramas para distintos contextos y edades;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecriterios para crear una planificación propia.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eSu principal valor reside en ayudar al lector a pasar de «hacer estiramientos» a comprender por qué, cuándo, cómo y con qué intensidad conviene realizarlos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre los autores\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDr. Andreas Klee\u003c\/strong\u003e desarrolla su actividad docente universitaria en el ámbito de la postura, el equilibrio muscular, el entrenamiento de fuerza y los métodos de estiramiento. Su trabajo académico ha estudiado especialmente los métodos y efectos del entrenamiento de la flexibilidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eProf. Dr. Klaus Wiemann\u003c\/strong\u003e fue catedrático de Ciencias del Deporte en la Universidad de Wuppertal. Sus áreas de investigación incluyen la anatomía funcional, la biomecánica, el análisis dinámico del movimiento y los efectos de las cargas de entrenamiento sobre las características musculares.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLecturas relacionadas: Moverse toda la vida\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDentro de esta ruta de lectura, el libro proporciona la base científica y metodológica para comprender la amplitud de movimiento y organizar el trabajo de estiramiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAnatomía \u0026amp; Tai Chi\u003c\/strong\u003e, para relacionar anatomía, respiración y movimiento consciente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEl caminar Chi\u003c\/strong\u003e, para aplicar alineación y atención al gesto cotidiano de caminar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovernos en el agua\u003c\/strong\u003e, dedicado a las posibilidades del movimiento en el medio acuático.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eListos para correr\u003c\/strong\u003e, centrado en la preparación corporal para la carrera.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCiclismo de por vida\u003c\/strong\u003e, para conservar la práctica ciclista con el paso de los años.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMasaje Qigong\u003c\/strong\u003e, orientado al masaje, el automasaje y el cuidado corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Movilidad y flexibilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Método práctico de estiramientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e Dr. Andreas Klee y Prof. Dr. Klaus Wiemann.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e primera edición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAño:\u003c\/strong\u003e 2010.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-061-6.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 240.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e castellano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Gemma Perramón.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContenido:\u003c\/strong\u003e fundamentos científicos, métodos, 103 ejercicios y programas de estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata Movilidad y flexibilidad?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs un manual sobre las bases anatómicas y neuromusculares de la movilidad, los efectos de los estiramientos, los principales métodos de trabajo y la planificación de programas prácticos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Cuántos ejercicios incluye?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePresenta 103 propuestas gráficas organizadas por regiones corporales. Aproximadamente 80 son estiramientos en sentido estricto y las demás corresponden a movilidad, calentamiento, relajación o ejercicios preparatorios.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye programas completos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Contiene programas para calentar, relajarse después del deporte, mejorar la movilidad a largo plazo, estirar en el trabajo, caminar, trabajar con personas mayores y crear una planificación individual.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué métodos de estiramiento explica?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnaliza el estiramiento dinámico, el estático y tres métodos de facilitación neuromuscular propioceptiva: CA, CR y CR-CA.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro únicamente para deportistas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. También incluye aplicaciones para la vida cotidiana, el entorno laboral, la marcha, la escuela y la tercera edad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sirve para preparar un calentamiento?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Presenta secuencias específicas para preparar actividades deportivas y explica por qué no conviene utilizar la misma intensidad o duración en un calentamiento que en un programa destinado a mejorar la movilidad a largo plazo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Los estiramientos reducen permanentemente la tensión muscular?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra explica que la reducción inmediata de la resistencia pasiva puede ser temporal y que no debe darse por supuesto que el estiramiento regular disminuya de forma permanente la tensión muscular en reposo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Estirar alarga los músculos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos autores diferencian entre capacidad de estiramiento, amplitud articular y longitud funcional. Una mejora de la flexibilidad no demuestra por sí sola que el músculo haya aumentado su longitud.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿El entrenamiento de fuerza reduce la movilidad?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro expone que el entrenamiento de fuerza no tiene por qué disminuir la capacidad de estiramiento. La fuerza y la movilidad pueden desarrollarse de manera complementaria con una planificación adecuada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es adecuado para profesores de educación física?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Incluye un capítulo específico sobre educación primaria, secundaria y bachillerato, además de unidades didácticas para experimentar y comparar diferentes métodos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Contiene ejercicios para personas mayores?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Propone una secuencia realizada principalmente en posición sentada, con recomendaciones de intensidad, equilibrio, progresión y seguridad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Puede utilizarse ante una lesión o una enfermedad articular?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro ofrece criterios generales para personas sanas. Ante dolor, artrosis, lesión, cirugía reciente o limitación funcional, la selección de ejercicios debe consultarse con un médico o fisioterapeuta.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 30px 0 10px; border-left: 4px solid #c21875;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eComprender. Seleccionar. Dosificar. Progresar.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-bottom: 0;\"\u003eUn método para convertir los ejercicios de estiramiento en un programa razonado y adaptado a cada etapa de la vida.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e la revisión científica y las investigaciones citadas corresponden al momento de publicación de la obra. Sus contenidos tienen una finalidad formativa y no sustituyen una valoración médica o fisioterapéutica individual.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709552373933,"sku":"01079 - 9788499100616","price":34.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Movilidad-y-felexibilidad.jpg?v=1785924621"},{"product_id":"entrenamiento-deportivo-periodizacion-en-bloques","title":"ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Periodización en bloques","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003ch5 dir=\"auto\" class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" style=\"text-align: center;\"\u003e¿Cómo organizar el entrenamiento cuando el desarrollo simultáneo de numerosas capacidades deja de responder a las exigencias del deporte de alto rendimiento?\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h5\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEn \u003cem\u003eEntrenamiento deportivo. Periodización en bloques\u003c\/em\u003e, Vladimir Issurin presenta un modelo de planificación basado en la concentración y secuenciación de cargas. Frente a la periodización tradicional, que trabaja varias capacidades de manera paralela durante períodos prolongados, la periodización en bloques concentra el entrenamiento en un número reducido de objetivos cuidadosamente seleccionados.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEl libro explica los fundamentos científicos de este enfoque y muestra cómo trasladarlos a la práctica: desde el diseño de una sesión hasta la organización de microciclos, mesociclos, ciclos anuales y procesos de preparación deportiva a largo plazo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿En qué consiste la periodización en bloques?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEl modelo propuesto por Issurin estructura la preparación mediante tres tipos de mesociclos especializados:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAcumulación:\u003c\/strong\u003e desarrolla las capacidades motrices básicas y amplía el potencial del deportista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTransformación:\u003c\/strong\u003e convierte esas capacidades generales en rendimiento específico para la disciplina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRealización:\u003c\/strong\u003e favorece la recuperación, la puesta a punto y la preparación inmediata para competir.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLa secuencia de estos bloques permite seleccionar mejor los estímulos, controlar la interacción entre las cargas y aprovechar los efectos residuales del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Qué aporta este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLos fundamentos y principios de la planificación del entrenamiento deportivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna explicación de los efectos agudos, inmediatos, acumulativos, retardados y residuales de las cargas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn análisis crítico de las posibilidades y limitaciones de la periodización tradicional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCriterios para diseñar sesiones y ordenar ejercicios con diferentes objetivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eModelos de microciclos orientados al desarrollo aeróbico, las cargas anaeróbicas, la fuerza explosiva, la competición y la recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDirectrices para construir mesociclos de acumulación, transformación y realización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrientaciones para organizar ciclos anuales y cuatrienales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicaciones a la preparación de deportistas jóvenes y de atletas de alto rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eModelos para evaluar el estado del deportista y guiar el proceso de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos para integrar el entrenamiento en altura en la planificación anual.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eContenido del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4 dir=\"auto\"\u003e1. Fundamentos del entrenamiento deportivo\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003ePresenta los conceptos, métodos y principios esenciales del entrenamiento; analiza la adaptación, la sobrecarga, la especificidad, la supercompensación y la interacción de las cargas. También aborda los distintos efectos del entrenamiento y los factores que condicionan la entrenabilidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 dir=\"auto\"\u003e2. Diseño de los programas de entrenamiento\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eCompara la periodización tradicional con el modelo por bloques y desarrolla la organización práctica de:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003esesiones de entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esecuencias y compatibilidad de ejercicios;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emicrociclos de diferentes tipos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emesociclos de acumulación, transformación y realización;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eetapas de entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eciclos anuales y cuatrienales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epreparación deportiva a largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 dir=\"auto\"\u003e3. Intensificación y control del entrenamiento\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEstudia la modelización del rendimiento, las capacidades específicas de cada deporte y los programas de preparación. La sección final analiza la adaptación a la altura y ofrece criterios para incorporar concentraciones en altitud dentro de una planificación por bloques.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eUn enfoque científico conectado con la práctica\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLa obra combina teoría del entrenamiento, investigación científica y experiencia aplicada al deporte de élite. Incluye numerosas tablas, figuras, modelos, ejemplos y estudios de caso procedentes de distintas disciplinas, entre ellas natación, piragüismo, remo y atletismo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eCada capítulo incorpora un resumen y su correspondiente bibliografía. El volumen se completa con un glosario de los principales conceptos utilizados en la planificación y el control del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿A quién se dirige?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEste libro está dirigido principalmente a:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores y preparadores físicos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesionales del deporte de alto rendimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestudiantes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003einvestigadores en teoría y metodología del entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edeportistas que deseen comprender los fundamentos de su preparación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etécnicos que necesiten diseñar y evaluar programas de entrenamiento a medio y largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003ePor su profundidad y terminología, resulta especialmente adecuado para lectores con conocimientos previos de entrenamiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eSobre el autor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eVladimir B. Issurin es especialista en teoría y metodología del entrenamiento de alto rendimiento. Ha trabajado como investigador, asesor científico y coordinador profesional de equipos olímpicos, especialmente en natación y piragüismo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSu trayectoria combina investigación en fisiología, biomecánica y planificación deportiva con experiencia directa en la preparación de deportistas de élite. Es autor de numerosos artículos científicos y libros dedicados a la metodología del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003eDatos bibliográficos\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Vladimir Issurin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eBlock Periodization: Breakthrough in Sport Training\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-085-2\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición indicada en el PDF:\u003c\/strong\u003e 5.ª reimpresión de la 1.ª edición, 2020\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBIC:\u003c\/strong\u003e WSD\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Valle-Nara García Fernández\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRevisión técnica:\u003c\/strong\u003e Manuel Pombo Fernández\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eConviene confirmar en la ficha comercial el número de páginas, el formato, la encuadernación y el año que Paidotribo utiliza actualmente. El archivo contiene 433 páginas físicas, incluidas las preliminares.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Qué diferencia hay entre la periodización tradicional y la periodización en bloques?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLa periodización tradicional suele desarrollar simultáneamente varias capacidades durante períodos extensos. La periodización en bloques concentra las cargas en un número reducido de objetivos y organiza su desarrollo de manera consecutiva mediante mesociclos especializados.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Qué son los bloques de acumulación, transformación y realización?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSon las tres fases principales del modelo de Issurin. La acumulación desarrolla las capacidades básicas; la transformación las orienta hacia las exigencias específicas del deporte; y la realización prepara al deportista para alcanzar el rendimiento competitivo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Es un libro teórico o práctico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eCombina ambos enfoques. Explica los fundamentos científicos de la planificación y ofrece modelos, tablas, ejemplos, estudios de caso y directrices para diseñar sesiones, microciclos, mesociclos y ciclos de preparación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Sirve para cualquier deporte?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eEl modelo se presenta como un enfoque general para la planificación deportiva, aunque está especialmente orientado al entrenamiento de deportistas cualificados y de alto rendimiento. Los ejemplos proceden de diferentes deportes individuales y de equipo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"auto\"\u003e¿Es adecuado para estudiantes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSí, especialmente para estudiantes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte que ya dispongan de una base sobre fisiología, teoría del entrenamiento y planificación deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709553193133,"sku":"01108 - 9788499100852","price":46.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Entrenamiento-deportivo-periodizacion-en-bloques-portada.jpg?v=1789463423"},{"product_id":"core-training-de-la-salud-al-alto-rendimiento-color","title":"CORE TRAINING. De la salud al alto rendimiento","description":"\u003cdiv data-mce-fragment=\"1\"\u003eCore Training. De la salud al alto rendimiento es un completo manual metodológico del core que permite el desarrollo de los músculos de la zona media, ejercitando las cadenas musculares y aumentando la eficiencia de la transmisión de fuerzas de brazos y piernas. El libro presenta una colección completa de ejercicios para el core, así como suficientes sesiones tipo para comenzar a resolver cualquier actuación sin excesiva experiencia previa.\u003cbr\u003e El lector encontrará propuestas para realizar programas de intervención con poblaciones de personas mayores, embarazadas y otros grupos con necesidades especiales, así como deportistas de todos los niveles de exigencia y rendimiento.\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709555486893,"sku":"01157 - 9788499101934","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/10412.jpg?v=1631194784"},{"product_id":"products-como-prevenir-y-tratar-las-lesiones-deportivas","title":"CÓMO PREVENIR Y TRATAR LAS LESIONES DEPORTIVAS","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUna guía práctica para saber qué hacer cuando aparece el dolor, cómo prevenir lesiones deportivas y cuándo es necesario acudir al médico.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCómo prevenir y tratar las lesiones deportivas\u003c\/em\u003e, de Jordan D. Metzl con Mike Zimmerman, está dirigido a deportistas de todos los niveles que quieren comprender mejor sus molestias, actuar con criterio ante una lesión y volver a la actividad física de la forma más segura posible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEscrito desde la doble perspectiva de un médico especialista en medicina del deporte y un deportista de resistencia, el libro combina explicaciones accesibles, lecciones de anatomía, medidas preventivas, opciones de tratamiento conservador, ejercicios de fuerza y recomendaciones sobre alimentación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra organiza las principales lesiones y dolencias según la zona del cuerpo afectada, desde los pies hasta la cabeza. Cada problema se presenta mediante una estructura práctica que permite identificar síntomas, posibles causas, medidas iniciales, estrategias de prevención y señales que indican cuándo conviene recurrir a un profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 25px 0; border-left: 4px solid #222222;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEn una mirada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin-bottom: 0;\"\u003e\n\u003cli\u003eGuía práctica de lesiones deportivas para personas activas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDolencias organizadas por regiones corporales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSíntomas, causas, soluciones y prevención.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIndicaciones sobre cuándo acudir al médico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInformación sobre opciones conservadoras y cirugía.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLecciones de anatomía ilustradas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamientos de fuerza para prevenir lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrientaciones sobre alimentación del deportista.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué hacer cuando una lesión interrumpe tu actividad?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCuando aparece un dolor durante el entrenamiento, las primeras preguntas suelen ser siempre las mismas: ¿qué me ocurre?, ¿puedo seguir entrenando?, ¿qué puedo hacer en casa?, ¿necesito consultar a un médico? y ¿cuándo podré volver al deporte?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCómo prevenir y tratar las lesiones deportivas\u003c\/em\u003e nace para ayudar al lector a ordenar esas preguntas y comprender mejor las decisiones que rodean una lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl objetivo del libro no es sustituir el diagnóstico médico, sino ofrecer una referencia práctica para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ereconocer los síntomas más habituales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomprender las causas posibles de una dolencia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econocer medidas iniciales de cuidado;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eevitar acciones que puedan agravar el problema;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eidentificar señales de alarma;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprevenir recaídas mediante fuerza, movilidad y preparación física;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evolver progresivamente a la actividad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eUn médico que también conoce la experiencia de lesionarse\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJordan D. Metzl combina su experiencia como especialista en medicina del deporte con una larga trayectoria personal como corredor, maratoniano y participante en pruebas Ironman.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn la introducción explica cómo su propia rotura del ligamento cruzado anterior influyó en su manera de comprender las lesiones, no solo como problema físico, sino también por su efecto psicológico sobre quien necesita moverse, entrenar o competir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu enfoque se centra especialmente en la medicina deportiva conservadora: mantener a las personas activas siempre que resulte posible, valorar alternativas a la cirugía y utilizar la fuerza y la condición física como herramientas para prevenir lesiones y controlar síntomas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Cómo está organizado el libro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra comienza con una introducción sobre por qué se lesiona el cuerpo y qué puede hacerse para reducir el riesgo. A continuación, organiza las dolencias según la zona corporal afectada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePrimera parte: dime dónde te duele\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePies, tobillos y piernas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRodillas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIsquiotibiales, caderas, glúteos e ingle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegión lumbar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAbdominales, oblicuos y pectorales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuello y hombros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBrazos y codos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAntebrazos, muñecas y manos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCabeza.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSegunda parte: las lesiones deportivas más molestas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAborda otras molestias, lesiones y problemas frecuentes que pueden afectar a quienes practican deporte y ejercicio físico.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTercera parte: cómo vencer cualquier cosa\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAmplía la mirada hacia dificultades que pueden interferir en el entrenamiento, la recuperación o la continuidad deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCuarta parte: entrenamientos de fuerza\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePropone trabajo de fuerza y acondicionamiento para desarrollar un cuerpo más resistente y reducir el riesgo de lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuinta parte: alimentación del deportista\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIncluye orientaciones nutricionales relacionadas con la energía, el rendimiento y la recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCómo se presenta cada lesión\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUno de los principales valores del libro es su organización práctica. Las diferentes dolencias pueden incluir apartados como:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSíntomas:\u003c\/strong\u003e qué suele sentir o percibir el deportista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCausas:\u003c\/strong\u003e mecanismos habituales y situaciones que favorecen la lesión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSolución:\u003c\/strong\u003e medidas que pueden ayudar en la recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrevención:\u003c\/strong\u003e estrategias para reducir el riesgo de repetición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCuándo acudir al médico:\u003c\/strong\u003e señales que requieren valoración profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e¿Necesitas cirugía?:\u003c\/strong\u003e explicación de los casos en que puede plantearse y de las alternativas conservadoras.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEsta estructura permite utilizar la obra tanto para una lectura completa como para consultar rápidamente una molestia concreta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLesiones y dolencias que aborda\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEntre los problemas tratados aparecen lesiones musculares, articulares, tendinosas y óseas, así como dolencias frecuentes relacionadas con el entrenamiento y la práctica deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl lector encontrará, entre otras, explicaciones sobre:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003efascitis plantar y problemas de los pies;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eesguinces de tobillo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etendón de Aquiles;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edolor e inflamación de rodilla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eroturas de ligamentos y menisco;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elesiones de isquiotibiales y aductores;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edolor de cadera e ingle;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emolestias lumbares;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elesiones abdominales y pectorales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edolor cervical y lesiones del hombro;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eepicondilitis y molestias del codo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elesiones de muñeca, mano y dedos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003egolpes y lesiones en la cabeza.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eLecciones de anatomía para comprender mejor el dolor\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCada gran región corporal se acompaña de explicaciones anatómicas ilustradas que ayudan a localizar músculos, articulaciones, tendones, ligamentos y estructuras relacionadas con las lesiones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEstas lecciones permiten entender mejor por qué aparece una molestia, qué zona puede estar implicada y cómo interactúan las distintas partes del cuerpo durante el movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePrevención mediante fuerza y preparación física\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro insiste en que la fuerza muscular no solo mejora el rendimiento. También ayuda a estabilizar las articulaciones, controlar el movimiento y reducir la carga que soportan determinadas estructuras.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePor ese motivo, incorpora entrenamientos y ejercicios destinados a mejorar la condición física general y a desarrollar un cuerpo más resistente frente a las exigencias del deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl enfoque preventivo no se limita a evitar accidentes. También contempla:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003efortalecer los grupos musculares que estabilizan las articulaciones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecorregir desequilibrios;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emejorar el control del movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprogresar de forma adecuada en el entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eevitar volver demasiado pronto después de una lesión;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emantener hábitos que favorezcan la recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCómo prevenir y tratar las lesiones deportivas\u003c\/em\u003e está recomendado para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003edeportistas aficionados;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecorredores, ciclistas, triatletas y practicantes de deportes de resistencia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas que entrenan en gimnasio o realizan fitness;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edeportistas competitivos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores y preparadores físicos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores personales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestudiantes de actividad física y deporte;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas que quieren comprender mejor una molestia antes de decidir cómo actuar.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eNo es necesario disponer de formación médica. El lenguaje, la organización por zonas corporales y las ilustraciones anatómicas facilitan la consulta por parte del lector general.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA reconocer los síntomas habituales de numerosas lesiones deportivas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA relacionar una molestia con las estructuras anatómicas implicadas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA distinguir entre problemas que pueden tratarse inicialmente con medidas conservadoras y situaciones que requieren atención médica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA saber qué preguntas hacer durante una consulta profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA comprender cuándo puede plantearse una intervención quirúrgica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA utilizar la fuerza como herramienta de prevención.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA reducir el riesgo de recaída.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA adoptar una vuelta progresiva a la actividad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA relacionar entrenamiento, recuperación y alimentación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÍndice resumido\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIntroducción:\u003c\/strong\u003e por qué se lesiona el cuerpo y cómo prevenir lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePies, tobillos y piernas.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRodillas.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eIsquiotibiales, caderas, glúteos e ingle.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRegión lumbar.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAbdominales, oblicuos y pectorales.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCuello y hombros.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBrazos y codos.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAntebrazos, muñecas y manos.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCabeza.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLas lesiones deportivas más enojosas.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCómo vencer cualquier cosa.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eEntrenamientos de fuerza.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuía de alimentación del deportista.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch2\u003e¿Por qué elegir este libro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMuchas guías sobre lesiones se concentran únicamente en describir diagnósticos. Este libro adopta una perspectiva más próxima a las preguntas reales del deportista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu principal diferencia reside en que combina:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003emedicina deportiva explicada de forma accesible;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eexperiencia personal del autor como deportista;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econsulta por zonas corporales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprevención y tratamiento conservador;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecriterios para acudir al médico;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003einformación sobre cirugía;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eejercicio de fuerza;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealimentación y recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eNo se limita a explicar qué lesión puede existir. Ayuda a comprender qué decisiones deben tomarse para volver a moverse con seguridad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre los autores\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eJordan D. Metzl\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJordan D. Metzl es médico especialista en medicina del deporte y deportista de resistencia. En el momento de publicación de la obra había completado 29 maratones y 9 pruebas Ironman.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa tratado a miles de pacientes de distintas edades y niveles deportivos, desde personas que comienzan a hacer ejercicio hasta deportistas profesionales. Su trabajo se centra especialmente en la medicina deportiva conservadora, la prevención de lesiones y el uso del ejercicio para favorecer la recuperación y mantener la actividad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMike Zimmerman\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMike Zimmerman colabora en la elaboración de esta guía, orientada a presentar la información médica y deportiva de forma clara, práctica y accesible.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eComplementa tu lectura\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEste libro forma parte de una ruta de lectura sobre prevención, tratamiento y recuperación de las lesiones deportivas. Se complementa especialmente con:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa anatomía de las lesiones deportivas\u003c\/strong\u003e, para profundizar en las estructuras afectadas, la anatomía y la clasificación de 119 lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFitness terapéutico\u003c\/strong\u003e, centrado en la rehabilitación activa y el ejercicio como parte del proceso de recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStrapping \u0026amp; Taping\u003c\/strong\u003e, para conocer técnicas de contención elástica, vendaje funcional y taping.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGestualidad dinámica del movimiento\u003c\/strong\u003e, para analizar el movimiento y reducir compensaciones y sobrecargas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Cómo prevenir y tratar las lesiones deportivas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Guía práctica para deportistas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Jordan D. Metzl.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColaborador:\u003c\/strong\u003e Mike Zimmerman.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-454-6.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e castellano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContenido:\u003c\/strong\u003e prevención, tratamiento, anatomía, fuerza y alimentación aplicada al deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIncluye:\u003c\/strong\u003e ilustraciones anatómicas y apartados prácticos sobre síntomas, causas, prevención, atención médica y cirugía.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata Cómo prevenir y tratar las lesiones deportivas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs una guía práctica que explica las principales lesiones y dolencias relacionadas con el deporte, sus síntomas, posibles causas, medidas de tratamiento, prevención y señales que indican cuándo debe consultarse a un médico.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Está organizado por tipos de lesión o por partes del cuerpo?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa parte principal se organiza por regiones corporales: pies y tobillos, rodillas, caderas, región lumbar, tronco, hombros, brazos, manos y cabeza.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye información sobre cuándo acudir al médico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Muchas dolencias incorporan un apartado específico que indica qué síntomas, circunstancias o señales requieren una valoración profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Explica cuándo puede ser necesaria una operación?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Algunas lesiones incluyen una sección sobre cirugía, las situaciones en que puede considerarse y la existencia de posibles alternativas conservadoras.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye remedios o tratamientos para realizar en casa?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra ofrece medidas prácticas y opciones de autocuidado para determinados problemas, pero también señala sus límites y cuándo es necesario recurrir a un profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sirve para prevenir lesiones deportivas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Además de explicar las causas de numerosas lesiones, propone estrategias de prevención relacionadas con la fuerza, el acondicionamiento físico, la preparación y la progresión del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye ejercicios?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Contiene una parte dedicada a entrenamientos de fuerza y acondicionamiento orientados a mejorar la condición física y reducir el riesgo de lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye consejos sobre nutrición?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. La última parte ofrece una guía de alimentación del deportista relacionada con el rendimiento, la energía y la recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es adecuado para alguien que no tiene conocimientos médicos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Está escrito como una guía para deportistas y utiliza un lenguaje accesible, una organización visual por zonas del cuerpo y lecciones de anatomía ilustradas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Puede sustituir el diagnóstico de un médico o fisioterapeuta?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. El libro ayuda a comprender síntomas y opciones de actuación, pero no sustituye una exploración, un diagnóstico ni un tratamiento individualizado.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 30px 0 10px; border-left: 4px solid #222222;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eComprender el dolor. Actuar con criterio. Volver a moverse.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-bottom: 0;\"\u003eUna guía práctica para prevenir lesiones, reconocer cuándo necesitas ayuda profesional y regresar a la actividad de forma segura.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e este libro tiene una finalidad informativa y formativa. Ante un traumatismo grave, dolor intenso o persistente, pérdida de fuerza o movilidad, deformidad, alteraciones neurológicas o cualquier duda sobre una lesión, debe consultarse a un profesional sanitario cualificado.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709557223597,"sku":"01195 - 9788499104546","price":72.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Como-prevenir-y-tratar-lesiones-deportivas-portada.jpg?v=1784973439"},{"product_id":"entrenamiento-velocidad-deporte","title":"ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN EL DEPORTE","description":"\u003ch2\u003eEntrenamiento de la velocidad en el deporte\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCree el cuerpo más rápido que jamás haya tenido con el entrenador australiano Body Coach® Paul Collins\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEntrenamiento de la velocidad en el deporte\u003c\/strong\u003e, de Paul Collins, es una guía práctica para desarrollar la velocidad, la agilidad, la reacción y la rapidez aplicadas al rendimiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra parte de una idea clara: para ser rápido no basta con correr más, sino que hay que entrenar los patrones de movimiento que permiten acelerar, reaccionar, cambiar de dirección, desplazarse de forma multidireccional y mantener una técnica eficiente bajo diferentes condiciones de esfuerzo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro presenta el modelo de entrenamiento de velocidad para el deporte \u003cstrong\u003eFastfeet®\u003c\/strong\u003e, organizado en seis fases: actividad previa, calentamiento, actividad principal, enfriamiento, recuperación y mantenimiento. Esta estructura permite abordar la velocidad no como una cualidad aislada, sino como parte de un proceso completo de preparación física.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA través de más de 100 rutinas de fácil consulta, Paul Collins desarrolla ejercicios para mejorar la rapidez del primer paso, la agilidad, la reacción, la técnica de carrera, el trabajo con vallines, la escalera de velocidad, los saltos de línea, la potencia con balones medicinales, la pliometría, la velocidad multidireccional, la carrera con resistencia y el entrenamiento de sobrevelocidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon un enfoque aplicado a distintos deportes, \u003cstrong\u003eEntrenamiento de la velocidad en el deporte\u003c\/strong\u003e es una herramienta útil para entrenadores, preparadores físicos, deportistas y profesionales que buscan mejorar la velocidad de desplazamiento, la eficiencia biomecánica y la capacidad de respuesta en situaciones reales de juego o competición.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué encontrarás en este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eModelo de entrenamiento de velocidad para el deporte Fastfeet®.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrograma de seis fases: actividad previa, calentamiento, actividad principal, enfriamiento, recuperación y mantenimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas para mejorar la rapidez del primer paso y la agilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de reacción y respuesta ante estímulos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas específicas de carrera.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo con vallines, escalera de velocidad y saltos de línea.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas de potencia con balones medicinales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios pliométricos para mejorar potencia y explosividad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento de velocidad multidireccional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCarrera con resistencia y entrenamiento de sobrevelocidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSesiones de velocidad por intervalos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluación de velocidad, agilidad y potencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePropuestas de enfriamiento, recuperación y mantenimiento anual.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del contenido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro comienza con una introducción a la velocidad como cualidad determinante en muchos deportes. Paul Collins explica que la velocidad deportiva no se limita a correr en línea recta, sino que implica desplazamientos hacia delante, laterales, diagonales, con ángulos, virajes, retrocesos, aceleraciones y cambios de ritmo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl núcleo metodológico de la obra es el modelo Fastfeet®, estructurado en seis fases. La primera fase se centra en la actividad previa, preparando el cuerpo para el trabajo posterior. La segunda desarrolla una secuencia de calentamiento que incorpora movilidad, activación y flexibilidad dinámica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa tercera fase constituye la actividad principal y reúne la mayor parte de las rutinas de velocidad: rapidez del primer paso y agilidad, reacción, carrera técnica, vallines, escalera de velocidad, saltos de línea, potencia con balones medicinales, pliometría, velocidad multidireccional, carrera con resistencia y sobrevelocidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra incluye también sesiones de entrenamiento de velocidad por intervalos, útiles para integrar la velocidad dentro de una sesión completa de acondicionamiento físico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo dedicado a la evaluación permite controlar la evolución de la velocidad, la agilidad y la potencia, ayudando al entrenador o deportista a observar progresos y ajustar el programa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas fases finales del modelo se ocupan del enfriamiento, la recuperación y el mantenimiento. De este modo, el libro no plantea la velocidad como una sucesión de ejercicios aislados, sino como un proceso que requiere preparación, trabajo principal, vuelta a la calma, recuperación y continuidad durante todo el año.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eÍndice resumido\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eIntroducción al entrenamiento de la velocidad en el deporte.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eModelo Fastfeet® de entrenamiento de velocidad para el deporte.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eFase 1: actividad previa y preparación corporal.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eFase 2: calentamiento dinámico.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eFase 3: actividad principal de velocidad.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eRapidez del primer paso y agilidad.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eRutinas de reacción.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eRutinas específicas de carrera.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eRutinas con vallines y escalera de velocidad.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eSaltos de línea y rutinas de potencia con balones medicinales.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eRutinas pliométricas.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eEntrenamiento de velocidad multidireccional.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eCarrera con resistencia y entrenamiento de sobrevelocidad.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eSesiones de entrenamiento de velocidad por intervalos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eEvaluación de velocidad, agilidad y potencia.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eFase 4: enfriamiento.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eFase 5: recuperación.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eFase 6: mantenimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePuntos clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔ Guía práctica para mejorar la velocidad aplicada al deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Modelo Fastfeet® de seis fases.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Más de 100 rutinas de velocidad, agilidad, reacción y rapidez.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Trabajo de primer paso, aceleración y desplazamientos multidireccionales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye ejercicios con vallines, escalera de velocidad, balones medicinales y pliometría.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Desarrolla carrera con resistencia y entrenamiento de sobrevelocidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye evaluación de velocidad, agilidad y potencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Aplicable a distintos deportes y niveles de habilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirigido a entrenadores, preparadores físicos, técnicos deportivos, profesores de educación física, deportistas, atletas, jugadores de deportes de equipo, practicantes de fitness y profesionales interesados en mejorar la velocidad, la agilidad, la reacción, la potencia y la eficiencia del movimiento en el deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f7f7f7; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Entrenamiento de la velocidad en el deporte\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Cree el cuerpo más rápido que jamás haya tenido con el entrenador australiano Body Coach® Paul Collins\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Paul Collins\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-530-7\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAño de edición:\u003c\/strong\u003e 2015\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 208\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e Speed for Sport\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Belén Blanco Tort\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDiseño de cubierta:\u003c\/strong\u003e David Carretero\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBIC:\u003c\/strong\u003e WSD\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMateria:\u003c\/strong\u003e Velocidad deportiva, agilidad, reacción, rapidez, técnica de carrera, pliometría, potencia, preparación física, entrenamiento multidireccional y rendimiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePúblico:\u003c\/strong\u003e Entrenadores, preparadores físicos, deportistas, profesores de educación física, técnicos deportivos y personas interesadas en mejorar la velocidad y la agilidad.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSobre el autor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePaul Collins\u003c\/strong\u003e, conocido como Australia’s Personal Trainer™, es fundador de The Body Coach® y creador de sistemas de entrenamiento orientados al acondicionamiento físico, la salud y el rendimiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa entrenado a atletas de múltiples disciplinas, entre ellas atletismo, squash, rugby, golf, fútbol, tenis, karate y natación. Su trayectoria combina experiencia como deportista, entrenador, asesor y formador de profesionales del fitness y la preparación física.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn \u003cem\u003eEntrenamiento de la velocidad en el deporte\u003c\/em\u003e, Collins presenta el modelo Fastfeet® y el método Collins Training Method™, centrado en el desarrollo de movimientos explosivos, velocidad, agilidad, reacción y eficiencia biomecánica.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f8f8f8; border: 1px solid #e5e5e5; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 0;\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿De qué trata Entrenamiento de la velocidad en el deporte?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs una guía práctica para mejorar la velocidad, la agilidad, la reacción y la rapidez mediante rutinas de entrenamiento aplicadas al deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es un libro solo para corredores?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNo. Aunque trabaja la técnica de carrera, está pensado para deportes en los que la velocidad, los cambios de dirección, la aceleración y la capacidad de reacción son importantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué es el modelo Fastfeet®?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs un modelo de entrenamiento de velocidad organizado en seis fases: actividad previa, calentamiento, actividad principal, enfriamiento, recuperación y mantenimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué tipo de ejercicios incluye?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIncluye rutinas de rapidez del primer paso, agilidad, reacción, carrera técnica, vallines, escalera de velocidad, saltos de línea, balones medicinales, pliometría, velocidad multidireccional, resistencia y sobrevelocidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye ejercicios de agilidad?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro dedica un bloque específico a la rapidez del primer paso y la agilidad, además de rutinas de velocidad multidireccional y cambios de dirección.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Trabaja la reacción?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Incluye rutinas de reacción orientadas a mejorar la respuesta del deportista ante estímulos, algo esencial en deportes de oposición, equipo y raqueta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye pliometría?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Hay un bloque dedicado a rutinas pliométricas para desarrollar potencia, explosividad y capacidad de respuesta muscular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué es la sobrevelocidad?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs una forma de entrenamiento en la que se busca que el deportista se desplace a una velocidad superior a la habitual, bajo condiciones controladas, para estimular la frecuencia y la coordinación de carrera.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye trabajo con resistencia?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro aborda la carrera con resistencia como recurso para desarrollar fuerza específica, aceleración y potencia aplicada al desplazamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sirve para deportes de equipo como fútbol, rugby o baloncesto?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Es útil para deportes en los que el rendimiento depende de acelerar, frenar, cambiar de dirección, reaccionar y repetir esfuerzos rápidos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sirve para deportes individuales?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. También puede aplicarse a atletismo, tenis, squash, artes marciales y otras disciplinas en las que la velocidad y la agilidad son determinantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye evaluación?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro incluye un capítulo dedicado a la evaluación de velocidad, agilidad y potencia para controlar el progreso.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es un libro para principiantes o para deportistas avanzados?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePuede adaptarse a distintos niveles. Las rutinas están pensadas para atletas principiantes o avanzados, siempre ajustando la carga, la progresión y la supervisión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Puede utilizarlo un preparador físico?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Es especialmente útil para preparadores físicos que necesitan recursos prácticos para trabajar velocidad, agilidad y potencia dentro de sesiones deportivas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sustituye la orientación médica o profesional?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNo. La propia obra advierte que los ejercicios no sustituyen el consejo médico. En caso de lesión, dolor o condición previa, conviene consultar con un médico, fisioterapeuta o profesional cualificado.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709559025837,"sku":"01243 - 9788499105307","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Entrenamiento-de-la-veocidad-en-el-deporte-portada.jpg?v=1784282652"},{"product_id":"products-strapping-taping-guia-contenciones-elasticas","title":"STRAPPING \u0026 TAPING. Guía práctica de las contenciones elásticas","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUna guía práctica para elegir, combinar y aplicar correctamente técnicas de strapping, taping y contención elástica.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eStrapping \u0026amp; Taping. Guía práctica de las contenciones elásticas\u003c\/em\u003e, de Christophe Geoffroy, presenta los fundamentos teóricos y las aplicaciones prácticas de tres grandes recursos utilizados en fisioterapia, rehabilitación y deporte: el strapping, el taping y las ortesis.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLa obra explica qué técnica puede resultar más adecuada según la lesión, el objetivo terapéutico, el grado de movilidad que se desea conservar y el material disponible. Después desarrolla numerosos montajes para miembros inferiores, tronco y miembros superiores mediante fotografías, instrucciones y códigos de color que permiten identificar la función de cada venda.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSu enfoque no propone reproducir mecánicamente un único modelo. Enseña a comprender la lógica de cada montaje para adaptarlo a la anatomía, la patología, la fase de recuperación y las necesidades concretas del paciente.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"background-color:#f5f5f5; padding:20px; margin:25px 0; border-left:4px solid #222222;\"\u003e\n  \u003cp style=\"margin-top:0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEn una mirada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n  \u003cul style=\"margin-bottom:0;\"\u003e\n    \u003cli\u003eFundamentos del strapping, el taping y las ortesis.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eComparación de técnicas, materiales y grados de inmovilización.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eIndicaciones, contraindicaciones, ventajas e inconvenientes.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eMontajes terapéuticos, preventivos y antálgicos.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eAplicaciones drenantes, tonificantes, destonificantes y correctoras.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eCombinaciones de strapping y taping.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eDemostraciones fotográficas paso a paso.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eCódigos de color para identificar la función de cada venda.\u003c\/li\u003e\n  \u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ch2\u003e¿Qué diferencia hay entre strapping, taping y ortesis?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLas técnicas de contención no cumplen exactamente la misma función. Aunque pueden compartir algunos objetivos, el libro las presenta como recursos complementarios que deben elegirse según la patología y el momento de la recuperación.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eStrapping\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eEl strapping utiliza vendas adhesivas inelásticas, elásticas o cohesivas para sujetar, estabilizar o limitar determinados movimientos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSu principal ventaja es que puede realizarse “a medida”. El profesional puede ajustar la rigidez, la dirección de las tiras, los brazos de palanca y el grado de movilidad permitido de acuerdo con las características del paciente.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEl libro desarrolla aplicaciones de strapping:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eterapéutico;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003epreventivo;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eantálgico;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003erestrictivo;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ecorrectivo;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ecompresivo;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ede contrapresión.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eTaping\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eEl taping se realiza con una venda adhesiva elástica fina que permite conservar el movimiento. A diferencia de una contención destinada a limitar una amplitud articular, esta técnica necesita el movimiento para desarrollar las acciones propuestas en el libro.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSegún la colocación, la dirección y la tensión de las tiras, el taping puede emplearse con diferentes objetivos:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eacción drenante;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eacción destonificante o relajante;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eacción antálgica;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eacción tonificante;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eacción estabilizadora;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eacción correctora;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eacción descompresiva.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eOrtesis\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eLas ortesis constituyen otra forma de inmovilización o soporte. Pueden ser rígidas o flexibles y emplearse para inmovilizar, favorecer la reabsorción o acompañar la recuperación.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLa obra analiza sus propiedades mecánicas, neurofisiológicas y fisiológicas, y explica cómo elegirlas de acuerdo con el movimiento que debe limitarse o conservarse.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eElegir la técnica adecuada para cada objetivo\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eNo existe una única contención válida para todas las lesiones. La elección depende de factores como:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003ela estructura lesionada;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ela fase de evolución de la lesión;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eel grado de dolor o inflamación;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ela necesidad de inmovilizar o preservar el movimiento;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eel objetivo terapéutico o preventivo;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eel material disponible;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ela actividad cotidiana o deportiva del paciente;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ela tolerancia y las sensaciones durante el uso.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eEl libro incorpora tablas comparativas que relacionan los distintos materiales con patologías y situaciones como fracturas parciales, esguinces, tendinitis, desgarros musculares, lumbalgias, dolor meniscal, contracturas, edemas y hematomas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e¿Qué encontrarás en la parte teórica?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003ePrincipios del strapping\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eLa sección dedicada al strapping estudia:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003elas claves para realizar una contención eficaz;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elos principios generales del montaje;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elos tipos y funciones de las vendas;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas técnicas de colocación;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elos materiales adhesivos inelásticos, elásticos y cohesivos;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas propiedades mecánicas, neurofisiológicas y psicológicas;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elos objetivos terapéuticos y preventivos;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas indicaciones según la patología;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas contraindicaciones, ventajas e inconvenientes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003ePrincipios del taping\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eLa sección sobre taping explica:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003elos principios generales de la técnica;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elos diferentes tipos de montaje;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas técnicas de colocación;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas características y dimensiones de las vendas;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eel sentido de colocación y el grado de tensión;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas propiedades mecánicas, neurofisiológicas y psicológicas;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas acciones drenantes, antálgicas, tonificantes y correctoras;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas indicaciones musculares, articulares, tendinosas, tisulares y reumatológicas;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas ventajas, inconvenientes y contraindicaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003ePrincipios de las ortesis\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eLa obra diferencia ortesis de inmovilización, de reabsorción y de recuperación. También compara sus propiedades y explica su elección según el objetivo, el material y el grado de movilidad permitido.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMontajes mixtos y combinación de técnicas\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eUno de los aspectos diferenciales del libro es la posibilidad de combinar varias acciones dentro de un mismo tratamiento.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEl autor explica el orden que debe seguirse en determinados montajes mixtos. Por ejemplo:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eprimero una acción drenante y después una acción tonificante;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eprimero una acción destonificante y después una acción antálgica o descompresiva;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eprimero una acción destonificante y después una acción correctora.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eEn algunas situaciones también pueden combinarse el taping y el strapping, aprovechando la capacidad de contención de una técnica y las acciones asociadas al movimiento de la otra.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCómo se explican las aplicaciones prácticas\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLa parte práctica utiliza fotografías y un sistema de códigos de color para que el lector pueda identificar la función de cada componente del montaje.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEn las demostraciones de strapping se distinguen visualmente elementos como:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003ela espuma de protección;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elos anclajes;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas tiras activas;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas tiras de contrapresión;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elos cierres del vendaje;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas vendas elásticas, inelásticas y cohesivas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eEn las aplicaciones de taping, el código diferencia las acciones:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003edrenante;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003edestonificante;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003etonificante;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003edescompresiva y correctora.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eLas demostraciones indican, según el caso:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eel mecanismo de la lesión o la patología;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eel objetivo del montaje;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ela posición del paciente;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ela colocación y dirección de las tiras;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ela función de cada venda;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elas posibles combinaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eAplicaciones en los miembros inferiores\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLa obra dedica una parte amplia a las lesiones y molestias de pie, tobillo, pierna, rodilla y muslo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEntre las aplicaciones de strapping y taping se incluyen:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003ehallux valgus;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003epie plano;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003efractura de falange del pie;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003efractura y esguince del metatarsiano;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003efascitis plantar;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eesguince de tobillo terapéutico y preventivo;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003edrenaje del tobillo;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003etendinitis del tibial anterior;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eestimulación de los músculos fibulares;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eperiostitis tibial;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003etendinitis de Aquiles;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003edesgarro muscular de la pantorrilla;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eesguinces ligamentarios de rodilla;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003edolor meniscal;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003etendinitis rotuliana;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003esubluxación de la rótula;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003edrenaje y descompresión de rodilla;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elesiones de isquiotibiales y cuádriceps;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003esíndrome de la cintilla iliotibial.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eAplicaciones en el torso y el tronco\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLa sección dedicada al tronco presenta montajes para:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003elumbalgia aguda;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003edescarga y descompresión lumbar;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003econtusión torácica o fractura parcial de costilla;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eregión dorsal e interescapular;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eregión cervicoescapular;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003etensiones del trapecio superior y del elevador de la escápula.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eAplicaciones en los miembros superiores\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eTambién se desarrollan técnicas para hombro, brazo, codo, muñeca, mano y dedos:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eesguince acromioclavicular;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003edrenaje y estabilización del hombro;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eaplicaciones sobre el deltoides;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003etendinitis de la porción larga del bíceps;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003etaping tonificante o destonificante del bíceps;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003edrenaje del tríceps;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003edolor posterior del codo;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eepicondilitis;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eesguince de muñeca;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003edescompresión del canal carpiano;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eesguince del pulgar;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003elesiones de los tendones flexores y extensores de los dedos;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eestabilización de articulaciones de la mano;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eunión preventiva de los dedos;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003etratamiento de cicatrices mediante taping.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eStrapping \u0026amp; Taping\u003c\/em\u003e está recomendado principalmente para profesionales y estudiantes vinculados al tratamiento, la prevención y la recuperación funcional:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003efisioterapeutas y cinesiterapeutas;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eprofesionales de la rehabilitación;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eespecialistas en fisioterapia deportiva;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003emédicos y profesionales de la medicina del deporte;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003epodólogos;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eosteópatas y terapeutas manuales;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ereadaptadores y preparadores físicos con formación en lesiones;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eestudiantes de fisioterapia y ciencias de la salud;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eprofesionales que trabajan con deportistas o pacientes activos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003ePor el tipo de técnicas, las contraindicaciones y la precisión necesaria en la colocación, sus aplicaciones deben realizarse por personas con la formación adecuada.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eA diferenciar las funciones del strapping, el taping y las ortesis.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA elegir una técnica según la patología y el objetivo.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA identificar las propiedades de los distintos materiales.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA determinar cuándo debe limitarse el movimiento y cuándo conviene conservarlo.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA construir un strapping adaptado a cada paciente.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA controlar la dirección, la tensión y la función de las tiras.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA reconocer las principales indicaciones y contraindicaciones.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA realizar montajes terapéuticos y preventivos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA combinar acciones drenantes, tonificantes, relajantes y correctoras.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eA interpretar aplicaciones mediante fotografías y códigos de color.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eÍndice resumido\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eConsideraciones generales\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eIndicaciones según las patologías.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eVentajas e inconvenientes de los materiales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eEl strapping o las contenciones elásticas\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eClaves del éxito y principios generales.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eTipos de montaje y funciones de las vendas.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eTécnicas de colocación.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eVendas inelásticas, elásticas y cohesivas.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePropiedades mecánicas, neurofisiológicas y psicológicas.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eObjetivos terapéuticos y preventivos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eIndicaciones según las patologías.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eContraindicaciones, ventajas e inconvenientes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eEl taping\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003ePrincipios generales y elementos técnicos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eTipos de montaje.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eMateriales, dimensiones, dirección y tensión.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePropiedades y objetivos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eAcción drenante, destonificante, antálgica, tonificante, estabilizadora y correctora.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eIndicaciones musculares, articulares, tendinosas y tisulares.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eVentajas, inconvenientes y contraindicaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eLas ortesis\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003ePrincipios generales.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eOrtesis de inmovilización, reabsorción y recuperación.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePropiedades mecánicas, neurofisiológicas y fisiológicas.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eObjetivos, indicaciones y elección.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eRecomendaciones y contraindicaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eAplicaciones prácticas\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003ePrincipios de realización del strapping.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eMontajes de taping y montajes mixtos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eMiembros inferiores.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eTorso y tronco.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eMiembros superiores.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eCasos particulares y cicatrices.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003e¿Por qué elegir este libro?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eEsta obra no se limita a mostrar fotografías de vendajes. Antes de abordar las aplicaciones, explica la lógica biomecánica y terapéutica de cada técnica.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSu principal valor reside en la combinación de:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003ecomparación entre diferentes sistemas de contención;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ecriterios para seleccionar materiales;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eexplicaciones sobre propiedades y objetivos;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eindicaciones y contraindicaciones;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003emontajes adaptables, no modelos rígidos;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eaplicaciones terapéuticas y preventivas;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003efotografías de cada procedimiento;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ecódigos visuales que facilitan el aprendizaje;\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eposibilidad de combinar técnicas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eEl objetivo no es memorizar una sucesión de tiras, sino comprender qué función cumple cada una y aprender a construir una contención coherente con la lesión y las necesidades del paciente.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eSobre el autor\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eChristophe Geoffroy\u003c\/strong\u003e es cinesiterapeuta deportivo, cinesiterapeuta agregado a la Federación Francesa de Fútbol, profesor universitario y especialista en formación y asesoramiento.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSu experiencia clínica y deportiva se refleja en un enfoque que combina principios terapéuticos, adaptación individual y aplicación práctica sobre el terreno.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComplementa tu lectura\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003ePara ampliar conocimientos sobre lesiones deportivas, rehabilitación y movimiento, este título se complementa especialmente con:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa anatomía de las lesiones deportivas\u003c\/strong\u003e, para comprender las estructuras implicadas, las causas y la evolución de 119 lesiones.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCómo prevenir y tratar las lesiones deportivas\u003c\/strong\u003e, una guía accesible sobre síntomas, prevención, tratamiento y vuelta a la actividad.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFitness terapéutico\u003c\/strong\u003e, centrado en la rehabilitación activa y el ejercicio funcional.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGestualidad dinámica del movimiento\u003c\/strong\u003e, para profundizar en el análisis del gesto, las compensaciones y la prevención de sobrecargas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Strapping \u0026amp; Taping.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Guía práctica de las contenciones elásticas. Todas las combinaciones posibles.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Christophe Geoffroy.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-552-9.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e castellano.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e primera edición.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContenido:\u003c\/strong\u003e fundamentos y aplicaciones de strapping, taping y ortesis.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIncluye:\u003c\/strong\u003e tablas comparativas, fotografías, códigos de color y demostraciones prácticas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Qué es el strapping?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eEl strapping es una técnica de contención realizada con vendas adhesivas inelásticas, elásticas o cohesivas. Permite sujetar, estabilizar o limitar movimientos concretos mediante un montaje adaptado a la anatomía y a la lesión.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Qué es el taping?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eEl taping utiliza una venda adhesiva elástica fina que conserva el movimiento. Según la técnica de colocación, puede aplicarse con objetivos drenantes, destonificantes, tonificantes, antálgicos, correctores o descompresivos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Cuál es la diferencia entre strapping y taping?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eEl strapping se utiliza principalmente para sujetar, proteger o limitar determinadas amplitudes de movimiento. El taping mantiene la movilidad y se aplica buscando acciones asociadas al movimiento de la piel y de los tejidos. El libro explica también cuándo pueden combinarse.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿El libro incluye ortesis?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. Presenta ortesis rígidas y flexibles, sus propiedades, objetivos, indicaciones, ventajas, inconvenientes y criterios de elección.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Incluye aplicaciones paso a paso?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. La parte práctica utiliza fotografías y códigos de color para distinguir los anclajes, las tiras activas, las contrapresiones, los cierres y las diferentes acciones del taping.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Qué partes del cuerpo aborda?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eIncluye aplicaciones para pies, tobillos, piernas, rodillas, muslos, región lumbar, tronco, cuello, hombros, brazos, codos, muñecas, manos y dedos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Incluye vendajes para prevenir lesiones?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. Presenta montajes preventivos, además de aplicaciones terapéuticas, antálgicas, correctoras, compresivas y de estabilización.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Explica las contraindicaciones?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. Cada bloque teórico incluye ventajas, inconvenientes, indicaciones y contraindicaciones de los materiales y las técnicas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Puede combinarse el strapping con el taping?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. El libro explica que algunas situaciones permiten combinar ambas técnicas y detalla el orden de aplicación de diferentes acciones en los montajes mixtos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Está dirigido a deportistas o a profesionales?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSu enfoque es principalmente profesional y formativo. Está especialmente indicado para fisioterapeutas, cinesiterapeutas, profesionales de la rehabilitación, especialistas en medicina deportiva y estudiantes de estas disciplinas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Puede aplicarse un vendaje solo con las instrucciones del libro?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eLas fotografías y explicaciones facilitan el aprendizaje, pero una contención incorrecta puede resultar ineficaz, excesivamente restrictiva o provocar molestias. Las técnicas deben utilizarse con formación adecuada y respetando las contraindicaciones y las indicaciones profesionales.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"background-color:#f5f5f5; padding:20px; margin:30px 0 10px; border-left:4px solid #222222;\"\u003e\n  \u003cp style=\"margin-top:0;\"\u003e\u003cstrong\u003eElegir. Adaptar. Aplicar.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n  \u003cp style=\"margin-bottom:0;\"\u003eUna guía para comprender la función de cada venda y construir una contención adecuada a cada objetivo terapéutico o preventivo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e las técnicas descritas requieren conocimientos anatómicos, clínicos y prácticos. El libro no sustituye la valoración de un profesional sanitario ni la formación específica en vendajes y contenciones.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709559976109,"sku":"01268 - 9788499105529","price":34.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/strapping-taping-guia-contenciones-elasticas-portada.jpg?v=1784978120"},{"product_id":"traumatologia-deportiva-futbol","title":"TRAUMATOLOGÍA DEPORTIVA EN EL FÚTBOL","description":"\u003ch2\u003eTraumatología deportiva en el fútbol\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eActualizaciones en Medicina del Deporte, Cirugía Ortopédica y Traumatología en el fútbol\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTraumatología deportiva en el fútbol\u003c\/strong\u003e, coordinado por el Dr. Juan José López Martínez, es una obra técnica dedicada al estudio médico, traumatológico y funcional de las lesiones y necesidades de salud específicas del futbolista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl fútbol profesional y de alto nivel exige una atención médica cada vez más especializada. Las lesiones musculares, tendinosas, ligamentarias, meniscales, condales, óseas y articulares condicionan el rendimiento del jugador, la planificación del equipo, los tiempos de recuperación y la toma de decisiones de los servicios médicos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra reúne actualizaciones en medicina del deporte, cirugía ortopédica y traumatología aplicadas al fútbol, con la participación de especialistas en distintas áreas médicas relacionadas con el futbolista profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda desde la organización del servicio médico de un equipo de fútbol hasta el reconocimiento médico del jugador, la adaptación cardiovascular, la nutrición, la hidratación, el dopaje, la preparación física, la biomecánica de las botas, la cineantropometría y la figura del recuperador funcional.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa segunda parte se centra en las lesiones más frecuentes y relevantes en el futbolista: lesiones tendinosas, lesiones musculares, osteopatía de pubis, lesiones ligamentarias de rodilla, lesiones meniscales, lesiones condrales, fracturas de estrés, edema óseo, osteocondritis, osteonecrosis, osteocondrosis en el futbolista adolescente, patología de cadera y lesiones del pie y el tobillo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon un enfoque clínico y especializado, \u003cstrong\u003eTraumatología deportiva en el fútbol\u003c\/strong\u003e es una herramienta de consulta para médicos, fisioterapeutas, traumatólogos, preparadores físicos, recuperadores funcionales y profesionales vinculados a la salud y el rendimiento del futbolista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué encontrarás en este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eOrganización y estructura del servicio médico en un equipo de fútbol profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReconocimiento médico del futbolista profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdaptaciones cardiovasculares y prevención de muerte súbita en el futbolista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición, hidratación y suplementación en el fútbol profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIndicaciones y uso del plasma rico en plaquetas en el fútbol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDopaje en el fútbol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFunción del recuperador funcional en el fútbol profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePreparación física aplicada al fútbol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAspectos biomecánicos de las botas de fútbol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCineantropometría en el deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLesiones tendinosas y musculares del futbolista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOsteopatía de pubis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLesiones ligamentarias y meniscales de rodilla.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLesiones condrales, gonartrosis y síndrome posmeniscectomía.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFracturas de estrés, edema óseo, osteocondritis y osteonecrosis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLesiones del futbolista adolescente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePatología de cadera, atrapamiento femoroacetabular, pie y tobillo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del contenido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra se estructura en dos grandes secciones. La primera, dedicada a las actualizaciones en medicina del deporte, aborda la organización médica dentro de un equipo profesional, el reconocimiento médico del futbolista, la adaptación cardiovascular al entrenamiento, la muerte súbita, la nutrición, la hidratación, la suplementación, el dopaje, la recuperación funcional y la preparación física.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta primera parte permite comprender el entorno médico del futbolista desde una perspectiva amplia: no solo como deportista lesionado, sino como jugador sometido a controles, cargas, demandas competitivas, necesidades nutricionales, seguimiento funcional y toma de decisiones coordinada entre médicos, fisioterapeutas, preparadores físicos y recuperadores.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa segunda sección se centra en cirugía ortopédica y traumatología. Reúne capítulos dedicados a lesiones tendinosas, lesiones musculares, infiltraciones, osteopatía de pubis, lesiones ligamentarias de rodilla, lesiones meniscales, lesiones condrales, gonartrosis, fracturas de estrés, edema óseo, osteocondritis, osteonecrosis, osteocondrosis en adolescentes, artroscopia de cadera y lesiones del pie y el tobillo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro presta especial atención a patologías de gran impacto en el rendimiento y la disponibilidad del jugador, como las lesiones musculares, la pubalgia, las lesiones de rodilla, las alteraciones del cartílago, las fracturas de estrés y las lesiones del pie y tobillo, frecuentes en un deporte marcado por cambios de dirección, impactos, aceleraciones, desaceleraciones y contacto físico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAdemás de su enfoque médico, la obra resulta útil para comprender la relación entre lesión, diagnóstico, recuperación, preparación física, retorno al juego y gestión del futbolista dentro de un club o estructura deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePuntos clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔ Obra especializada en traumatología deportiva aplicada al fútbol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Reúne medicina del deporte, cirugía ortopédica y traumatología.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Aborda la gestión médica del futbolista profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye reconocimiento médico, nutrición, dopaje, preparación física y recuperación funcional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Analiza lesiones musculares, tendinosas, ligamentarias, meniscales y condrales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye contenidos sobre pubalgia, rodilla, cadera, pie, tobillo y futbolista adolescente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Participan especialistas médicos vinculados al ámbito deportivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Obra de consulta para servicios médicos, fisioterapeutas y profesionales del rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirigido a médicos del deporte, traumatólogos, cirujanos ortopédicos, fisioterapeutas, recuperadores funcionales, preparadores físicos, readaptadores, profesionales de clubes de fútbol, estudiantes de ciencias de la salud y del deporte, y técnicos interesados en comprender mejor las lesiones y necesidades médicas del futbolista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f7f7f7; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Traumatología deportiva en el fútbol\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Actualizaciones en Medicina del Deporte, Cirugía Ortopédica y Traumatología en el fútbol\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutor y coordinador:\u003c\/strong\u003e Dr. Juan José López Martínez\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCoautores:\u003c\/strong\u003e Dr. Manuel Medina Quirós y Dr. José Molina González\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-567-3\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrimera edición:\u003c\/strong\u003e 2015\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 300\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e Lluís Cugota\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDiseño de cubierta:\u003c\/strong\u003e David Carretero\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBIC:\u003c\/strong\u003e MMS\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMateria:\u003c\/strong\u003e Medicina del deporte, traumatología deportiva, cirugía ortopédica, lesiones del futbolista, rehabilitación, recuperación funcional, preparación física y fútbol profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePúblico:\u003c\/strong\u003e Médicos deportivos, traumatólogos, fisioterapeutas, recuperadores funcionales, preparadores físicos, readaptadores, clubes de fútbol y profesionales sanitarios vinculados al deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSobre los autores\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEl Dr. Juan José López Martínez\u003c\/strong\u003e es especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología, con trayectoria en traumatología deportiva, ortopedia infantil y medicina aplicada al fútbol. En esta obra actúa como autor y coordinador, reuniendo a especialistas vinculados a la medicina del deporte, la cirugía ortopédica y la traumatología del futbolista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEl Dr. Manuel Medina Quirós\u003c\/strong\u003e y \u003cstrong\u003eel Dr. José Molina González\u003c\/strong\u003e participan como coautores, aportando su experiencia en cirugía ortopédica, traumatología y patología del aparato locomotor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra cuenta además con la colaboración de numerosos especialistas en medicina del deporte, fisiología, preparación física, recuperación funcional, cirugía ortopédica y traumatología, lo que permite abordar el cuidado del futbolista desde una perspectiva multidisciplinar.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f8f8f8; border: 1px solid #e5e5e5; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 0;\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿De qué trata Traumatología deportiva en el fútbol?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs una obra técnica sobre medicina del deporte, cirugía ortopédica y traumatología aplicadas al fútbol. Aborda la atención médica del futbolista, las lesiones más frecuentes, la recuperación funcional y la organización del servicio médico en un equipo profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es un libro sobre lesiones de fútbol?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Analiza lesiones musculares, tendinosas, ligamentarias, meniscales, condrales, óseas y articulares propias del futbolista, además de patologías como la osteopatía de pubis, lesiones de cadera, pie y tobillo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Está dirigido a entrenadores?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNo es un manual de entrenamiento convencional. Está dirigido principalmente a profesionales sanitarios y del rendimiento, aunque puede ser útil para entrenadores y coordinadores que quieran comprender mejor la gestión médica del futbolista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Está pensado para médicos y fisioterapeutas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Es una obra especialmente útil para médicos del deporte, traumatólogos, fisioterapeutas, recuperadores funcionales, readaptadores y profesionales de clubes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye contenidos sobre el servicio médico de un club?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro dedica un capítulo a la organización y estructura del servicio médico de un equipo de fútbol profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Habla del reconocimiento médico del futbolista?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Incluye contenidos sobre reconocimiento médico, adaptación cardiovascular del futbolista y prevención de situaciones de riesgo como la muerte súbita.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye nutrición e hidratación?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La obra aborda la nutrición, hidratación y suplementación en el futbolista profesional como parte del cuidado global del jugador.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Trata el dopaje en el fútbol?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Incluye un capítulo específico sobre dopaje en el fútbol.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué papel tiene el recuperador funcional?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEl libro dedica un capítulo a la figura del recuperador funcional en el fútbol profesional, una pieza importante en el proceso entre la lesión, la rehabilitación y el retorno progresivo al entrenamiento y la competición.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué lesiones de rodilla aborda?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIncluye lesiones ligamentarias, lesiones meniscales, lesiones condrales, síndrome posmeniscectomía y gonartrosis en el futbolista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Habla de lesiones musculares?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Las lesiones musculares en el futbolista son uno de los contenidos relevantes de la sección de cirugía ortopédica y traumatología.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye pubalgia u osteopatía de pubis?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La osteopatía de pubis cuenta con un capítulo específico por su importancia en el fútbol.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Trata lesiones en futbolistas jóvenes?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Incluye un capítulo sobre osteocondrosis en el futbolista adolescente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye pie y tobillo?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La obra trata lesiones del pie y del tobillo en el futbolista, así como artroscopia de tobillo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Puede usarse como guía de tratamiento?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs una obra de consulta especializada. No sustituye la valoración clínica ni las decisiones de un profesional sanitario cualificado, pero ofrece información útil para comprender y abordar las lesiones del futbolista desde una perspectiva médica y multidisciplinar.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709560565933,"sku":"01283 - 9788499105673","price":34.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Taumatlogia-deportiva-futbol-portada.jpg?v=1784281559"},{"product_id":"anatomia-masaje-deportivo","title":"ANATOMÍA \u0026 MASAJE DEPORTIVO","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003eAnatomía \u0026amp; masaje deportivo\u003c\/em\u003e conecta el conocimiento del cuerpo con la aplicación práctica del masaje en el deporte.\u003c\/strong\u003e A través de ilustraciones anatómicas, fotografías secuenciales y pautas de trabajo, explica cómo observar al deportista, seleccionar las técnicas y organizar una sesión de masaje de acuerdo con la postura, el movimiento y el momento del entrenamiento o la competición.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMás que un atlas anatómico o un repertorio de maniobras, la obra propone un recorrido completo: comienza con la exploración y las señales de alerta, desarrolla las principales técnicas manuales y estudia el cuerpo desde el concepto de cadenas miofasciales. Finalmente, integra esos conocimientos en secuencias de masaje y en ejemplos relacionados con lesiones deportivas frecuentes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eValorar antes de aplicar el masaje\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro concede una atención especial a la observación previa. Explica cómo realizar una recogida básica de datos, una inspección física y una lectura de la postura y de los patrones de movimiento. También ayuda a reconocer señales de alerta que requieren detener la intervención y derivar al deportista a un profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEste enfoque permite comprender el masaje deportivo como una práctica adaptada a cada persona y no como una sucesión fija de maniobras.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás con este libro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDiferenciar el masaje anterior, simultáneo y posterior a la competición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelacionar el masaje con las fases de entrenamiento, recuperación y descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComprender su acción sobre la piel, el sistema muscular, el tejido conectivo, el sistema nervioso, la circulación y las articulaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePreparar el espacio, los materiales y la posición del deportista y del profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRealizar una exploración inicial de la postura y de los patrones de movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReconocer señales de alerta o \u003cem\u003ered flags\u003c\/em\u003e antes de comenzar el masaje.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicar roces, fricciones, amasamientos, presiones, arrastres, tracciones y movilizaciones articulares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComprender las cadenas miofasciales y su relación con el movimiento global.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrganizar secuencias de masaje en diferentes posiciones corporales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelacionar determinadas lesiones por sobrecarga con los patrones locomotores y manipulativos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eUn enfoque basado en las cadenas miofasciales\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra estudia el cuerpo como una estructura interrelacionada y presenta las cadenas miofasciales anterior, posterior, lateral, cruzada anterior y cruzada posterior. Cada una se desarrolla por regiones corporales, desde el pie y la pierna hasta el tronco, los brazos, el cuello y la cabeza.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta organización ayuda a comprender cómo una tensión localizada puede estar relacionada con otras zonas del cuerpo y por qué la valoración de la postura y del movimiento resulta relevante antes de elegir una técnica manual.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTécnicas de masaje explicadas visualmente\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLas maniobras se muestran mediante fotografías de aplicación, esquemas anatómicos e indicaciones sobre la posición de las manos, la dirección del movimiento y los efectos buscados. Entre las técnicas desarrolladas se encuentran:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eRoces suaves.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFricción palmar y cubital.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAmasamiento digital, tenar y mediante bombeo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePinzas y rodamientos cutáneos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePresiones manuales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePresión y arrastre.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTracciones articulares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMovilización articular.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePautas para organizar una sesión de masaje deportivo\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro reúne secuencias prácticas para trabajar con el deportista en decúbito supino, decúbito prono, decúbito lateral y sedestación. También incorpora una pauta específica para el abdomen. Las fotografías permiten seguir la colocación, la progresión y la transición entre las distintas maniobras.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMasaje y lesiones deportivas\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl último bloque relaciona la terapia manual con lesiones originadas por traumatismos o sobrecarga. Incluye ejemplos vinculados con patrones locomotores —como la fascitis plantar, las molestias del tendón de Aquiles, la rodilla del saltador o la lumbalgia— y con patrones manipulativos, como el síndrome del túnel carpiano, las epicondilalgias o las alteraciones del manguito de los rotadores.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEstos casos ayudan a comprender la relación entre anatomía, gesto deportivo y elección de las técnicas, sin sustituir la valoración ni el diagnóstico de un profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eContenido de la obra\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEl masaje:\u003c\/strong\u003e modalidades, aplicación antes, durante y después de la competición, tejidos y sistemas sobre los que actúa, preparación, exploración y señales de alerta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLas técnicas:\u003c\/strong\u003e descripción visual de las principales maniobras manuales y articulares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCadenas miofasciales:\u003c\/strong\u003e cadenas anterior, posterior, lateral y cruzadas, con su recorrido anatómico e integración funcional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePautas de masaje deportivo:\u003c\/strong\u003e secuencias organizadas según la posición del deportista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEl masaje en las lesiones:\u003c\/strong\u003e lesiones deportivas frecuentes relacionadas con patrones locomotores y manipulativos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch2\u003eUna obra especialmente visual\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl contenido se apoya en ilustraciones anatómicas a color, fotografías secuenciales, tablas, esquemas, advertencias y ejemplos deportivos. La edición incluye además \u003cstrong\u003e18 vídeos tutoriales\u003c\/strong\u003e como contenido complementario, destinados a facilitar la comprensión de las técnicas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién se dirige?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eAnatomía \u0026amp; masaje deportivo\u003c\/em\u003e está dirigido principalmente a estudiantes y profesionales del masaje deportivo, la fisioterapia, la terapia manual, la preparación física y el cuidado del deportista. También puede resultar útil para entrenadores que deseen comprender mejor el papel de la recuperación manual dentro de la preparación deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl deportista aficionado encontrará una explicación accesible del masaje y de su relación con el entrenamiento, aunque la aplicación de técnicas sobre lesiones requiere formación y criterio profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre los autores\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJosep Mármol Esparcia\u003c\/strong\u003e y \u003cstrong\u003eArtur Jacomet Carrasco\u003c\/strong\u003e son los autores de los textos. La edición cuenta con revisión científica del profesor Víctor Götzens y con un amplio trabajo editorial de fotografía e ilustración anatómica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSu lugar en «\u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com%20%E2%80%BA%20colecciones%20%E2%80%BA%20de-la-lesion-a-la-vuelta-a-la-actividad\" title=\"De la lesión a la vuelta a la actividad\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eDe la lesión a la vuelta a la actividad\u003c\/a\u003e»\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDentro de esta selección, el libro representa el trabajo manual y la lectura funcional del cuerpo. Complementa el estudio general de \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/products\/lesiones-deportivas?_pos=2\u0026amp;_sid=3de4dca57\u0026amp;_ss=r\" title=\"Las lesiones deportivas\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cem\u003eLas lesiones deportivas\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e y el enfoque más amplio de \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/collections\/libros-destacados\/products\/tecnicas-de-rehabilitacion-en-medicina-deportiva\" title=\"Técnicas en rehabilitación en medicina deportiva\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cem\u003eTécnicas de rehabilitación en medicina deportiva\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e, aportando técnicas de masaje, cadenas miofasciales y pautas visuales de aplicación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDatos del libro\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e Josep Mármol Esparcia y Artur Jacomet Carrasco.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-598-7.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e primera edición, 2017.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 160.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e  210 × 275 mm.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContenido adicional:\u003c\/strong\u003e 18 vídeos tutoriales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e esta obra tiene una finalidad formativa. No sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Ante una lesión, dolor agudo o señal de alerta, debe solicitarse atención profesional.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes sobre \u003cem\u003eAnatomía \u0026amp; masaje deportivo\u003c\/em\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un atlas de anatomía o un manual de masaje?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCombina ambos enfoques. Presenta la anatomía necesaria para comprender las estructuras y cadenas miofasciales, pero la relaciona directamente con la exploración del deportista, las técnicas manuales y las pautas de masaje.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Necesito conocimientos previos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa presentación visual facilita su uso durante la formación, aunque es recomendable contar con conocimientos básicos de anatomía. Las movilizaciones articulares y las técnicas aplicadas sobre lesiones requieren preparación profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye técnicas explicadas paso a paso?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Las maniobras se acompañan de fotografías, ilustraciones, indicaciones de ejecución y secuencias de masaje organizadas según la posición del deportista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Aborda el masaje antes y después de competir?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Diferencia el masaje anterior a la competición, el masaje durante la competición –incluidos los descansos y periodos entre pruebas– y el masaje posterior o de recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Explica cómo explorar al deportista?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIncluye recogida de datos, inspección física, observación de la postura y lectura de patrones de movimiento. También presenta señales de alerta que indican cuándo no debe continuarse con el masaje.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye información sobre lesiones deportivas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Relaciona distintas lesiones por traumatismo o sobrecarga con patrones locomotores y manipulativos. Este contenido es formativo y no debe utilizarse como sustituto de un diagnóstico sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye contenido audiovisual?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa edición incorpora 18 vídeos tutoriales como contenido adicional. Las instrucciones para acceder a ellos se encuentran en el propio libro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿En qué se diferencia de \u003cem\u003eTécnicas de rehabilitación en medicina deportiva\u003c\/em\u003e?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eAnatomía \u0026amp; masaje deportivo\u003c\/em\u003e se concentra en la valoración corporal, las cadenas miofasciales y las técnicas manuales de masaje. \u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/collections\/libros-destacados\/products\/tecnicas-de-rehabilitacion-en-medicina-deportiva\" title=\"Técnicas en rehabiitación en medicina deportiva\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cem\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"https:\/\/paidotribo.com\/collections\/libros-destacados\/products\/tecnicas-de-rehabilitacion-en-medicina-deportiva\" title=\"Técnicas de rehabilitación en medicina deportiva\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cem\u003eTécnicas de rehabilitación en medicina deportiva\u003c\/em\u003e\u003c\/a\u003e ofrece un marco más amplio sobre evaluación, rehabilitación y recuperación funcional.\u003c\/p\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709561155757,"sku":"01298 - 9788499105987","price":40.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/files\/Anatomia-y-masaje-deportivo-portada.png?v=1791279145"},{"product_id":"periodizacion-entrenamiento-deportivo","title":"PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO","description":"\u003ch2\u003ePeriodización del entrenamiento deportivo\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003ePlanificación de la fuerza, la potencia y la resistencia muscular para mejorar el rendimiento deportivo\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeriodización del entrenamiento deportivo\u003c\/strong\u003e, de Tudor O. Bompa y Carlo A. Buzzichelli, es una obra de referencia sobre la planificación y programación del entrenamiento de la fuerza aplicada al deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro explica cómo estructurar el entrenamiento en fases para que el desarrollo de la fuerza, la potencia y la resistencia muscular responda a las necesidades reales de cada deporte, del calendario competitivo y del nivel del atleta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFrente a los enfoques que reducen el entrenamiento de fuerza a levantar cargas sin una planificación concreta, esta obra plantea una metodología basada en objetivos, fases, adaptación fisiológica, control de variables y búsqueda de picos de rendimiento en los momentos clave de la temporada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa cuarta edición incorpora una actualización del entrenamiento de los sistemas de energía y muestra cómo integrar el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento metabólico en distintos deportes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon una estructura progresiva, \u003cstrong\u003ePeriodización del entrenamiento deportivo\u003c\/strong\u003e aborda los fundamentos de la fuerza, la respuesta neuromuscular, el cansancio y la recuperación, la nutrición, la planificación del microciclo y del plan anual, y las fases específicas de la periodización de la fuerza.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué encontrarás en este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos de fuerza, potencia y resistencia muscular en el deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExplicación de la respuesta neuromuscular al entrenamiento de fuerza.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento de los sistemas de energía y su integración con la fuerza.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelación entre cansancio, recuperación y adaptación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios de nutrición aplicada al rendimiento deportivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConcepto de periodización como planificación y programación del entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLeyes y principios del entrenamiento de la fuerza.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eManipulación de variables: volumen, intensidad, carga, series, repeticiones y descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación a corto plazo mediante microciclos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiseño de la planificación anual.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFases de periodización de la fuerza: adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión, mantenimiento, supresión y compensación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicaciones para deportes de potencia, resistencia muscular y deportes de equipo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del contenido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa primera parte del libro desarrolla los fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Los autores explican la relación entre fuerza, potencia, velocidad, resistencia muscular, flexibilidad y coordinación, así como la importancia de adaptar el entrenamiento a las exigencias fisiológicas de cada deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro analiza la respuesta neuromuscular al entrenamiento, incluyendo tipos de fibras musculares, reclutamiento de unidades motoras, fuerza máxima, fuerza explosiva, potencia, fuerza relativa, fuerza específica y reserva de fuerza.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUno de los bloques centrales está dedicado al entrenamiento de los sistemas de energía. La obra explica cómo interactúan el sistema anaeróbico aláctico, el sistema anaeróbico láctico y el sistema aeróbico, y cómo esta comprensión permite diseñar programas más específicos para cada disciplina.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa segunda parte se centra en la creación de programas. Se abordan la manipulación de variables del entrenamiento, la planificación del microciclo y la organización del plan anual, con especial atención a la relación entre fases de preparación, competición y transición.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa tercera parte desarrolla las fases de la periodización de la fuerza. Se explican la adaptación anatómica, la hipertrofia, la fuerza máxima, la conversión en fuerza específica, el mantenimiento durante la competición, la supresión o reducción estratégica de la carga y la compensación en la fase de transición.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl objetivo final de la obra es ayudar a entrenadores, preparadores físicos y deportistas a planificar la fuerza no como un trabajo aislado, sino como parte de un proceso integrado orientado a mejorar el rendimiento en competición.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÍndice resumido\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFuerza, potencia y resistencia muscular en el deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespuesta neuromuscular al entrenamiento de la fuerza.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento de los sistemas de energía.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCansancio y recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición en el deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa periodización como planificación y programación del entrenamiento deportivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLeyes y principios del entrenamiento de la fuerza en el deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eManipulación de variables del entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación a corto plazo o microciclo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa planificación anual.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrimera fase: adaptación anatómica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSegunda fase: hipertrofia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTercera fase: fuerza máxima.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuarta fase: conversión en fuerza específica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFases quinta, sexta y séptima: mantenimiento, supresión y compensación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePuntos clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔ Obra de referencia sobre periodización del entrenamiento deportivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Enfoque centrado en fuerza, potencia y resistencia muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Explica cómo estructurar el entrenamiento en fases.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Integra entrenamiento de fuerza y sistemas de energía.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Desarrolla la planificación del microciclo y del plan anual.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye fases de adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima y conversión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Orientado a mejorar los picos de rendimiento en competición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Útil para entrenadores, preparadores físicos, atletas y estudiantes de ciencias del deporte.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirigido a entrenadores, preparadores físicos, entrenadores de fuerza, técnicos deportivos, atletas, profesores de educación física, estudiantes de ciencias de la actividad física y del deporte, fisioterapeutas vinculados al rendimiento y profesionales interesados en la planificación del entrenamiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f7f7f7; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Periodización del entrenamiento deportivo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e Tudor O. Bompa y Carlo A. Buzzichelli\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-612-0\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e 4.ª edición\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAño de edición:\u003c\/strong\u003e 2016\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 400\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e Periodization Training for Sports\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Pedro González del Campo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDiseño de cubierta:\u003c\/strong\u003e David Carretero\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e M.ª Ángeles González Moreno\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBIC:\u003c\/strong\u003e WSDF\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMateria:\u003c\/strong\u003e Periodización, entrenamiento deportivo, entrenamiento de fuerza, potencia, resistencia muscular, sistemas de energía, planificación anual, microciclo, preparación física y rendimiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePúblico:\u003c\/strong\u003e Entrenadores, preparadores físicos, atletas, estudiantes, técnicos deportivos, profesores de educación física y profesionales del rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSobre los autores\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTudor O. Bompa\u003c\/strong\u003e es uno de los referentes internacionales en teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Su trabajo ha sido decisivo en la difusión del concepto moderno de periodización aplicado al rendimiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa trabajado como entrenador, asesor y profesor, y sus obras sobre entrenamiento y periodización han sido utilizadas en numerosos países para la formación de atletas y entrenadores.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCarlo A. Buzzichelli\u003c\/strong\u003e es especialista en entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. Ha desarrollado una amplia labor como preparador físico, docente y formador internacional en metodología del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn \u003cem\u003ePeriodización del entrenamiento deportivo\u003c\/em\u003e, ambos autores ofrecen una propuesta estructurada para aplicar la periodización de la fuerza al deporte, integrando fundamentos fisiológicos, planificación anual, sistemas de energía y fases específicas de entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f8f8f8; border: 1px solid #e5e5e5; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 0;\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿De qué trata Periodización del entrenamiento deportivo?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs un libro sobre planificación y programación del entrenamiento de fuerza aplicado al deporte. Explica cómo organizar el entrenamiento en fases para desarrollar fuerza, potencia y resistencia muscular de forma específica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué es la periodización del entrenamiento?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs la organización del entrenamiento en fases o ciclos con objetivos concretos. Su finalidad es provocar adaptaciones progresivas y conseguir que el deportista alcance sus mejores niveles de rendimiento en los momentos importantes de la temporada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué diferencia hay entre entrenar fuerza y periodizar la fuerza?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEntrenar fuerza puede consistir en aplicar cargas sin una estructura clara. Periodizar la fuerza implica organizar fases, métodos, cargas y objetivos según el calendario competitivo, el deporte y las necesidades del atleta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿El libro se centra solo en musculación?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNo. Aunque el entrenamiento de fuerza ocupa un lugar central, la obra lo relaciona con potencia, resistencia muscular, sistemas de energía, recuperación, nutrición, planificación anual y rendimiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué fases de la periodización de la fuerza explica?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eExplica adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión en fuerza específica, mantenimiento, supresión y compensación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué es la adaptación anatómica?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs la fase inicial que prepara el cuerpo para cargas posteriores más exigentes. Busca fortalecer tendones, ligamentos, articulaciones, zona media y equilibrio muscular, reduciendo el riesgo de lesiones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué papel tiene la fuerza máxima?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa fuerza máxima es una base fundamental para desarrollar otras manifestaciones de la fuerza, como potencia, resistencia de la potencia o resistencia muscular específica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué significa conversión en fuerza específica?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs la fase en la que las mejoras de fuerza máxima se transforman en las cualidades que exige cada deporte: potencia, resistencia de la potencia o resistencia muscular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye planificación anual?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro dedica un bloque a la planificación anual y a la organización del entrenamiento según fases de preparación, competición y transición.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye microciclos?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La planificación a corto plazo o microciclo forma parte de la segunda parte del libro, dedicada a la creación de programas de entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Habla de sistemas de energía?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La cuarta edición amplía el tratamiento de los sistemas de energía y explica cómo integrar entrenamiento de fuerza y entrenamiento metabólico según las demandas del deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es útil para deportes de equipo?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La periodización puede adaptarse a deportes de equipo, donde hay que combinar fuerza, potencia, velocidad, resistencia, recuperación y calendario competitivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es útil para deportes de resistencia?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La obra aborda la resistencia muscular de corta, media y larga duración, y explica cómo integrar la fuerza con los sistemas de energía dominantes en deportes de resistencia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Está dirigido a deportistas o a profesionales?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEstá dirigido principalmente a entrenadores, preparadores físicos y estudiantes, aunque los atletas con interés en comprender su planificación también pueden beneficiarse de su lectura.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué diferencia este libro de otros manuales de entrenamiento de fuerza?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSu diferencia principal es la planificación. No se limita a describir ejercicios o métodos, sino que explica cómo organizar el entrenamiento de fuerza en fases para transferirlo al rendimiento deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Puede aplicarse directamente sin supervisión?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs una obra técnica. Sus principios deben aplicarse con criterio profesional, adaptando cargas, fases y métodos al deporte, al nivel del atleta, al historial de entrenamiento y al calendario competitivo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709561909421,"sku":"01309 - 9788499106120","price":51.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Peridizacion-entrenamiento-deportivo-Bompa-portada.jpg?v=1784536400"},{"product_id":"anatomia-tai-chi","title":"ANATOMÍA \u0026 TAI CHI","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eGuía visual de anatomía aplicada al Tai Chi y al Chi Kung. Incluye calentamiento, forma de 24 movimientos, aplicaciones marciales y 39 vídeos tutoriales.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComprende qué ocurre en el cuerpo mientras practicas Tai Chi.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eAnatomía \u0026amp; Tai Chi\u003c\/em\u003e es una guía visual y práctica que combina anatomía funcional, fundamentos del Tai Chi Chuan y ejercicios de Chi Kung para ayudar a comprender y ejecutar cada movimiento con mayor precisión y conciencia corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas fotografías muestran las posiciones y transiciones paso a paso, mientras que las ilustraciones anatómicas identifican los principales músculos que intervienen. Cada ejercicio incorpora instrucciones, pautas de respiración, recomendaciones posturales y advertencias sobre los errores que conviene evitar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra desarrolla una sesión completa: preparación articular, estiramientos, Chi Kung, posturas estáticas de Zhan Zhuang, forma de Tai Chi de 24 movimientos, aplicaciones marciales, Tui Shous y automasaje.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 25px 0; border-left: 4px solid #8a1d1d;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEn una mirada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin-bottom: 0;\"\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía aplicada al Tai Chi y al Chi Kung.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtlas visual de músculos, huesos y articulaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesbloqueo articular y estiramientos básicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de Chi Kung explicados paso a paso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePosturas estáticas de Zhan Zhuang.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eForma de Tai Chi Chuan de 24 movimientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipales músculos implicados en cada técnica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespiración, posición inicial y consejos de ejecución.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicaciones marciales y ejercicios de Tui Shous.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutina final de automasaje.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e39 vídeos tutoriales accesibles mediante códigos QR.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003eUna guía visual de anatomía aplicada al Tai Chi\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl Tai Chi Chuan se caracteriza por la relajación, la continuidad y el encadenamiento fluido de los movimientos. Estas cualidades pueden dificultar la identificación de los músculos que participan en cada técnica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePara facilitar su comprensión, \u003cem\u003eAnatomía \u0026amp; Tai Chi\u003c\/em\u003e detiene el movimiento en posiciones representativas y muestra visualmente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003elos principales músculos activados;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas estructuras anatómicas implicadas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela posición inicial;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela progresión de cada movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela distribución del peso corporal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela relación entre brazos, piernas y tronco;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela coordinación con la respiración;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos errores posturales que conviene evitar.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas ilustraciones distinguen entre músculos visibles y músculos profundos u ocultos, y los señalan directamente sobre el cuerpo del practicante. De este modo, el lector puede relacionar la apariencia externa de la técnica con el trabajo interno del sistema musculoesquelético.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Cómo está organizado el libro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra sigue la estructura de una clase completa de Tai Chi y Chi Kung. El recorrido comienza con la preparación del cuerpo, continúa con el trabajo energético y técnico y concluye con ejercicios de interacción y automasaje.\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eComprender:\u003c\/strong\u003e historia, principios y conceptos básicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePreparar:\u003c\/strong\u003e desbloqueo articular y estiramientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovilizar:\u003c\/strong\u003e ejercicios dinámicos de Chi Kung.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEstabilizar:\u003c\/strong\u003e posturas de Zhan Zhuang.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIntegrar:\u003c\/strong\u003e forma de Tai Chi Chuan de 24 movimientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAplicar:\u003c\/strong\u003e aplicaciones marciales y Tui Shous.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRecuperar:\u003c\/strong\u003e rutina de automasaje.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch2\u003eAtlas anatómico del cuerpo humano\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAntes de abordar los ejercicios, el libro ofrece un atlas anatómico que sirve como referencia para interpretar las páginas posteriores.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIncluye representaciones del:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003esistema muscular en vista anterior;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esistema muscular en vista posterior;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esistema óseo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003earticulación temporomandibular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecolumna cervical;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehombro;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecodo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emuñeca y dedos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecadera;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erodilla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etobillo y pie.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEste apartado permite localizar músculos, huesos y articulaciones antes de estudiar su intervención en los movimientos del Tai Chi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHistoria y conceptos básicos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl primer capítulo introduce el marco histórico, filosófico y cultural en el que se desarrollaron el Tai Chi Chuan y el Chi Kung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003elos orígenes y las escuelas del Chi Kung;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos antecedentes del Tai Chi Chuan;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos estilos Chen, Yang, Wu y Sun;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela filosofía del Tao;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos principios del Yin y el Yang;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela teoría de los cinco elementos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel concepto tradicional de Chi;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas sustancias vitales dentro de la medicina tradicional china;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel sistema de los doce meridianos regulares.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas explicaciones y recomendaciones prácticas del libro se centran principalmente en el sistema Yang de Tai Chi Chuan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreparar el cuerpo para la práctica\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl calentamiento no se plantea como un trámite previo, sino como una parte integrante de la sesión. Su finalidad es movilizar progresivamente el cuerpo, centrar la atención y preparar la respiración.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDesbloqueo articular\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos ejercicios recorren las principales articulaciones en orden descendente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003emandíbula;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecolumna cervical;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehombros y cintura escapular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecodos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emuñecas y dedos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecadera y columna;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erodillas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etobillos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eCada movimiento incluye posición inicial, desarrollo, frecuencia recomendada y observaciones para evitar tensiones o amplitudes excesivas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEstiramientos básicos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra incorpora estiramientos para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ehombros y brazos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etríceps y zona lateral del tronco;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epecho;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecolumna vertebral;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eespalda baja;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecadera e ingles;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eisquiotibiales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecuádriceps;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epantorrillas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eparte interna del muslo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas ilustraciones anatómicas permiten reconocer qué estructuras se están estirando y cómo influye la posición de rodillas, pelvis, columna y hombros en la correcta ejecución.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEjercicios de Chi Kung\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl Chi Kung se presenta como un trabajo coordinado de forma, respiración y atención. Los ejercicios se organizan por regiones corporales para favorecer una progresión ordenada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eParte superior\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAbrir el pecho y mirar a los lados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElevar las manos al cielo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRotación de hombros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLevantar los brazos alternativamente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eParte media\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGirar la cintura como moviendo nubes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGirar la cintura empujando con la mano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDoblar el tronco a los lados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRotación de la columna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFlexionar la columna hacia delante.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInclinación lateral del tronco con las manos alzadas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eParte inferior\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGirar el tronco con el peso sobre una pierna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElevar los brazos al frente en postura abierta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSubir y bajar sobre una pierna presionando con las manos hacia el suelo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDerribar cadenas montañosas con las palmas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEn cada ejercicio se identifican los músculos principales, la posición inicial, el desarrollo del gesto, la respiración y las correcciones técnicas más importantes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eZhan Zhuang: el trabajo de las posturas estáticas\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl Zhan Zhuang permite trabajar la quietud, la alineación, la respiración y la percepción interna mediante posturas que se mantienen durante un tiempo determinado.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro diferencia entre:\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePosturas orientadas a la salud\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCalentador inferior.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCalentador medio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCalentador superior.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePosturas marciales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo de las extremidades inferiores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo del tronco.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo de las extremidades superiores.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEstas páginas ayudan a comprender que la aparente inmovilidad requiere una participación coordinada de la musculatura postural y una distribución consciente del peso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa forma de Tai Chi Chuan de 24 movimientos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl núcleo práctico del libro está dedicado a la forma de 24 movimientos, una de las secuencias más extendidas para iniciarse y profundizar en el estilo Yang.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePrimero se presenta una secuencia gráfica completa que permite visualizar el encadenamiento. Después, cada técnica se estudia de manera individual.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre los movimientos desarrollados se encuentran:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePreparación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComienzo del Tai Chi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAcariciar la crin del caballo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa grulla blanca extiende sus alas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCepillar la rodilla.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTocar el laúd.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRechazar el mono.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePresionar y agarrar la cola del gorrión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLátigo simple.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAcariciando las nubes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePalmear la cabeza del caballo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLanzar una patada al frente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGolpear los oídos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGirar y lanzar una patada con el talón.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa serpiente se arrastra.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGallo dorado sobre una pierna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa linda señorita trabaja en las lanzaderas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eClavar la aguja en el fondo del mar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAbanico por la espalda.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLanzar el puño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSeparar a los lados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEmpujar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCierre de manos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConclusión del Tai Chi.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿Cómo se explica cada movimiento?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLas páginas dedicadas a las técnicas combinan varios recursos didácticos:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003enombre y número del movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eposición inicial;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esecuencia fotográfica en varias fases;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edescripción de cada transición;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprincipales músculos implicados;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emúsculos visibles y profundos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erespiración durante el movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econsejos de alineación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erecomendaciones para distribuir el peso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaplicación marcial explicada en imágenes;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eacceso al vídeo correspondiente mediante QR.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEsta estructura permite estudiar cada técnica por separado antes de incorporarla a la forma completa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAplicaciones marciales\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl Tai Chi Chuan conserva su origen como arte marcial interno. Por ello, el libro no se limita a reproducir una secuencia externa, sino que explica la posible función de cada gesto.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas aplicaciones se muestran mediante series de fotografías con dos practicantes. Estas secuencias ayudan a interpretar movimientos que, dentro de la forma, pueden parecer puramente expresivos o abstractos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl lector puede comprender cómo intervienen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003elos cambios de dirección;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel desplazamiento del peso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas esquivas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos bloqueos y desvíos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos empujes;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos golpes de mano;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas patadas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela búsqueda del desequilibrio del compañero.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eTui Shous o empuje de manos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl apartado dedicado a los Tui Shous introduce el trabajo con otra persona mediante:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eempuje de manos simple;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eempuje de manos doble.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEstos ejercicios permiten trasladar la escucha corporal, la relajación, la dirección de las fuerzas y la continuidad del movimiento a una situación de contacto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAutomasaje para finalizar la sesión\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa práctica concluye con una rutina de automasaje que puede utilizarse para cerrar la sesión de manera gradual.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIncluye maniobras en:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ecara;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecuello;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etronco;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebrazos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epiernas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas frotaciones y presiones ayudan a recuperar la percepción global del cuerpo tras el trabajo de movilidad, respiración y coordinación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eIncluye 39 vídeos tutoriales\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa edición incorpora contenido audiovisual complementario. Los vídeos se encuentran vinculados mediante códigos QR situados en las páginas correspondientes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEste recurso permite:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eobservar la continuidad del movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomprender el ritmo de la ejecución;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomprobar las transiciones entre posiciones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erelacionar la explicación estática con el gesto completo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erepasar los ejercicios durante la práctica personal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eAnatomía \u0026amp; Tai Chi\u003c\/em\u003e está recomendado para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003epersonas que desean iniciarse en el Tai Chi;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epracticantes de Tai Chi Chuan y Chi Kung;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealumnos que necesitan repasar la forma de 24 movimientos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesores y monitores de Tai Chi;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesionales del movimiento y de la actividad física;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efisioterapeutas interesados en la anatomía aplicada al gesto;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas que buscan mejorar su conocimiento corporal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003electores interesados en las artes marciales internas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas interesadas en la cultura y el pensamiento tradicional chino.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eNo es necesario disponer de conocimientos previos de anatomía. Las imágenes y las indicaciones permiten avanzar desde los conceptos generales hasta el análisis detallado de cada ejercicio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA reconocer los músculos implicados en los movimientos de Tai Chi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA preparar articulaciones y músculos antes de practicar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA coordinar movimiento, respiración y atención.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA comprender los principios básicos del Chi Kung.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA practicar posturas de Zhan Zhuang.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA seguir la forma de Tai Chi de 24 movimientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA distribuir el peso entre ambas piernas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA mantener la alineación de rodillas, pelvis y columna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA identificar los errores técnicos más frecuentes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA comprender la aplicación marcial de las técnicas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA iniciarte en el empuje de manos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA finalizar la práctica con una rutina de automasaje.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÍndice resumido\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eIntroducción y atlas anatómico\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCómo utilizar el libro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtlas del sistema muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSistema óseo y articulaciones.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e1. Historia y conceptos básicos\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eQiGong y Chi Kung.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTai Chi Chuan.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl Tao.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYin y Yang.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTeoría de los cinco elementos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChi y sustancias vitales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDoce meridianos regulares.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e2. Calentamiento\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDesbloqueo articular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstiramientos básicos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e3. Chi Kung\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos de la práctica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios para la parte superior.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios para cintura y columna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios para las extremidades inferiores.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e4. Zhan Zhuang\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePosturas para la salud.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePosturas marciales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e5. Tai Chi Chuan\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eForma de 24 movimientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSecuencia gráfica completa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía y técnica de cada movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicaciones marciales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e6. Tui Shous y automasaje\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEmpuje de manos simple y doble.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutina de automasaje corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e7. Conclusiones y bibliografía\u003c\/h3\u003e\n\u003ch2\u003e¿Por qué elegir Anatomía \u0026amp; Tai Chi?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMuchos manuales muestran la forma externa de los movimientos, pero no explican con claridad qué estructuras corporales intervienen. Esta obra integra la enseñanza técnica con una representación anatómica visual.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu propuesta combina:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eteoría y contexto cultural;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eanatomía funcional;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efotografías paso a paso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eilustraciones musculares;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erespiración y conciencia corporal;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eforma de 24 movimientos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaplicaciones marciales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evídeos tutoriales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl resultado es una guía útil tanto para aprender como para consultar, corregir y profundizar en la práctica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAutoría y equipo técnico\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLos textos han sido elaborados por \u003cstrong\u003eDavid Curto Secanella\u003c\/strong\u003e e \u003cstrong\u003eIsabel Romero Albiol\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDavid Curto Secanella es maestro de Tai Chi Chuan y Chi Kung y cuenta con experiencia impartiendo clases regulares y seminarios. Su formación incluye distintas disciplinas internas y técnicas corporales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIsabel Romero Albiol es monitora de Tai Chi y ha desarrollado su formación en diferentes ámbitos relacionados con las prácticas corporales y orientales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra cuenta con la participación de la fisioterapeuta \u003cstrong\u003eNúria Coral Ferrer\u003c\/strong\u003e y con la revisión científica del profesor \u003cstrong\u003eVíctor Götzens\u003c\/strong\u003e, especialista en Anatomía Humana.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLecturas relacionadas: Moverse toda la vida\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEste libro forma parte de una ruta de lectura orientada a comprender el cuerpo, conservar el movimiento y mantenerse activo en diferentes etapas de la vida.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEl caminar Chi\u003c\/strong\u003e, para trasladar alineación, respiración y atención al gesto cotidiano de caminar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovilidad y estabilidad\u003c\/strong\u003e, para comprender la relación entre amplitud de movimiento y control articular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovernos en el agua\u003c\/strong\u003e, dedicado a las posibilidades educativas, recreativas y corporales del medio acuático.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eListos para correr\u003c\/strong\u003e, centrado en preparar el cuerpo para una carrera más eficiente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCiclismo de por vida\u003c\/strong\u003e, para mantener la práctica ciclista con el paso de los años.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMasaje Qigong\u003c\/strong\u003e, como complemento dedicado al masaje, el automasaje y el cuidado corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Anatomía \u0026amp; Tai Chi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTextos:\u003c\/strong\u003e David Curto Secanella e Isabel Romero Albiol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eParticipación fisioterapéutica:\u003c\/strong\u003e Núria Coral Ferrer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRevisión científica:\u003c\/strong\u003e Prof. Víctor Götzens.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e primera edición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAño:\u003c\/strong\u003e 2018.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-631-1.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 160.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e castellano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eInterior:\u003c\/strong\u003e ilustrado a color.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContenido adicional:\u003c\/strong\u003e 39 vídeos tutoriales mediante códigos QR.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué contiene Anatomía \u0026amp; Tai Chi?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIncluye anatomía del movimiento, fundamentos históricos y tradicionales, calentamiento, ejercicios de Chi Kung, posturas de Zhan Zhuang, la forma de Tai Chi de 24 movimientos, aplicaciones marciales, Tui Shous y automasaje.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es adecuado para principiantes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. La obra está concebida para personas que se acercan por primera vez al Tai Chi, aunque su nivel de detalle también la convierte en una herramienta de consulta para practicantes y profesores.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué estilo de Tai Chi explica?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos comentarios, recomendaciones y movimientos se refieren principalmente al sistema Yang de Tai Chi Chuan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye la forma de 24 movimientos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Presenta la secuencia completa y analiza individualmente cada movimiento mediante fotografías, explicaciones, anatomía, respiración y aplicaciones marciales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Explica qué músculos trabajan?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Las ilustraciones identifican los principales músculos visibles y profundos que participan en cada ejercicio o técnica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye vídeos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. La edición indica que incorpora 39 vídeos tutoriales accesibles mediante códigos QR situados en las páginas correspondientes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Los ejercicios se pueden practicar en casa?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa mayoría de los ejercicios de calentamiento, Chi Kung, Zhan Zhuang, forma y automasaje pueden practicarse individualmente. Las aplicaciones marciales y los Tui Shous requieren otra persona.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye ejercicios de calentamiento?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Contiene desbloqueo articular desde la mandíbula hasta los tobillos y una selección de estiramientos básicos para las principales regiones corporales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un manual exclusivamente anatómico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. La anatomía es uno de sus ejes principales, pero también incorpora técnica, respiración, historia, filosofía tradicional china, práctica marcial y automasaje.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Explica los meridianos de la medicina tradicional china?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Presenta el recorrido y las características de los doce meridianos regulares dentro del marco conceptual de la medicina tradicional china.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Puede sustituir las clases con un profesor?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro es una herramienta de aprendizaje y consulta, pero la observación directa de un profesor resulta especialmente útil para corregir la postura, la distribución del peso y la continuidad de los movimientos.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 30px 0 10px; border-left: 4px solid #8a1d1d;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eComprender el cuerpo para habitar el movimiento.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-bottom: 0;\"\u003eUna guía visual para estudiar la anatomía, la respiración y la técnica del Tai Chi desde el primer ejercicio hasta la forma completa.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e los contenidos relativos al Chi, los meridianos, el Yin y el Yang y los cinco elementos se presentan dentro del marco tradicional desarrollado por la obra. El libro tiene una finalidad formativa y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709562073261,"sku":"01321 - 9788499106311","price":21.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Anatomia-y-Taichi.jpg?v=1785923781"},{"product_id":"listos-para-correr-manual","title":"LISTOS PARA CORRER. Manual para correr de forma natural","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\u003ch4 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003ePrepara tu cuerpo para correr con un sistema de evaluación, movilidad y mantenimiento diario desarrollado por Kelly Starrett. \u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eUn anual ilustrado con 12 estándares y ejercicios para pies, tobillos, caderas y columna.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEvalúa tu cuerpo, mejora tu movilidad y prepárate para correr con una mecánica más eficiente.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eListos para correr. Manual para correr de forma natural\u003c\/em\u003e, del fisioterapeuta y entrenador Kelly Starrett, con T. J. Murphy, propone un sistema práctico para que corredores y deportistas comprueben si su cuerpo dispone de la postura, la movilidad y los patrones de movimiento necesarios para afrontar las exigencias de la carrera.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro se estructura alrededor de doce estándares que permiten valorar aspectos como la posición de los pies, la movilidad de las caderas y los tobillos, la estabilidad de la columna, la técnica de sentadilla, el calentamiento, la recuperación y la presencia de zonas dolorosas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA partir de esta evaluación, ofrece ejercicios de movilización ilustrados, estrategias de mantenimiento corporal y criterios para analizar las restricciones que pueden afectar al rendimiento o aumentar la carga sobre músculos, articulaciones y tejidos conjuntivos.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 25px 0; border-left: 4px solid #183b67;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEn una mirada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin-bottom: 0;\"\u003e\n\u003cli\u003eDoce estándares para evaluar la preparación corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePostura, movilidad y control motor aplicados a la carrera.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo específico de pies, tobillos, caderas y columna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePruebas de sentadilla, flexión y extensión de cadera.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCalentamiento y recuperación activa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de compresión y movilización de tejidos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas ilustradas paso a paso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo diario de mantenimiento corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de revisión de la movilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjemplo de una semana de práctica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnálisis de molestias habituales al correr.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrientaciones para colaborar con profesionales sanitarios.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué significa estar listo para correr?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePara Kelly Starrett, estar listo para correr no depende únicamente de la resistencia cardiovascular ni del número de kilómetros que una persona sea capaz de completar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTambién implica que el cuerpo pueda:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eadoptar posiciones articulares estables;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emantener una postura adecuada durante el movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eutilizar correctamente pies, tobillos, rodillas y caderas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eacceder a una amplitud de movimiento suficiente;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecalentarse antes del esfuerzo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erecuperarse después del entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edetectar y atender las señales de sobrecarga;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esoportar de manera progresiva los saltos y aterrizajes propios de la carrera.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl libro plantea que correr es una sucesión de apoyos y pequeños saltos. Por tanto, cualquier restricción de movilidad, pérdida de estabilidad o patrón deficiente puede repetirse miles de veces durante una sesión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl objetivo del método es identificar estos problemas antes de que el corredor se limite a compensarlos aumentando el esfuerzo, cambiando de zapatillas o ignorando las molestias.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUn manual para correr durante más años\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eListos para correr\u003c\/em\u003e cuestiona la mentalidad de completar cada entrenamiento o competición a cualquier precio.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos autores no rechazan la disciplina ni la capacidad de esfuerzo del corredor. Proponen acompañarlas de una segunda responsabilidad: cuidar regularmente el cuerpo al que se exige correr.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEse mantenimiento incluye:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eobservar las posturas que se adoptan durante el día;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erecuperar la movilidad restringida;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epracticar patrones básicos de movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajar los tejidos que presentan rigidez o sensibilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epreparar el cuerpo antes del entrenamiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erevisar la respuesta corporal después de correr.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa propuesta no se limita a prevenir problemas. Según el enfoque de la obra, una mejor posición articular y una mecánica más organizada también pueden favorecer la transferencia de fuerza, la eficiencia y el rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLos doce estándares de Listos para correr\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl núcleo del libro está formado por doce pruebas y hábitos que permiten comprobar el grado de preparación del corredor.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1. Pies neutros\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl primer estándar consiste en mantener los pies orientados hacia delante al estar de pie, caminar, aterrizar y correr.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas fotografías comparan una posición neutra con los pies abiertos hacia fuera y con posturas asimétricas. El autor relaciona la posición de los pies con la estabilidad de los arcos plantares, los tobillos, las rodillas, las caderas y la columna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl objetivo no es corregir los pies únicamente durante la sesión de carrera, sino incorporar la posición neutra a las actividades cotidianas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2. Zapatillas planas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStarrett defiende el uso habitual de calzado plano, flexible y sin una elevación importante del talón respecto al antepié.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro analiza cómo un talón elevado puede modificar la posición de los tobillos, acortar funcionalmente algunos tejidos y facilitar patrones de apoyo diferentes de los que aparecen al correr descalzo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra no plantea que baste con comprar unas zapatillas minimalistas. Insiste en que cualquier transición debe ser lenta y acompañarse de trabajo específico de pies, tobillos, pantorrillas y tendón de Aquiles.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3. Una columna torácica flexible\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa movilidad de la parte superior de la espalda influye en la postura de la cabeza, la posición de los hombros, la respiración y el movimiento de los brazos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl estándar permite comprobar si la columna torácica puede extenderse y rotar sin que la zona lumbar tenga que compensar esa falta de movilidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e4. Una técnica eficaz para las sentadillas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa sentadilla se utiliza como prueba global de organización corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePermite observar:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ela posición de los pies;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela trayectoria de las rodillas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela movilidad de los tobillos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela flexión de las caderas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ela estabilidad de la pelvis;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eel control de la columna.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa capacidad de ejecutar una sentadilla estable y profunda se presenta como una expresión de movilidad y control motor, no sólo como un ejercicio de fuerza.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e5. Flexión de las caderas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl corredor debe ser capaz de flexionar la cadera sin redondear de manera excesiva la columna ni perder la posición de la pelvis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro ofrece pruebas para diferenciar una limitación real de la articulación de una compensación producida por la espalda o los tejidos posteriores del muslo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e6. Extensión de las caderas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa extensión permite que la pierna se desplace por detrás del cuerpo durante la zancada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas largas horas en posición sentada pueden reducir esta capacidad y hacer que la zona lumbar, las rodillas u otras estructuras compensen el movimiento que no se produce en la cadera.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre los ejercicios asociados aparece el denominado estiramiento del sofá, presentado mediante una secuencia fotográfica para trabajar la parte anterior de la cadera y el muslo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e7. Movilidad de los tobillos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa flexión dorsal del tobillo es necesaria para caminar, correr, aterrizar y realizar una sentadilla sin levantar los talones ni desplazar las rodillas hacia dentro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro enseña a evaluar esta movilidad y propone ejercicios con bandas elásticas, rodillos, pelotas y compresión de tejidos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e8. Calentamiento y recuperación activa\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl autor diferencia un calentamiento progresivo de unos pocos estiramientos realizados inmediatamente antes de correr.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa preparación debe elevar gradualmente la temperatura, movilizar articulaciones, activar los patrones que se utilizarán y permitir que el corredor compruebe cómo responde el cuerpo ese día.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDespués del entrenamiento, recomienda una fase de recuperación activa que puede incluir caminar, moverse suavemente y trabajar determinadas restricciones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e9. Compresión\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra presenta el uso de prendas de compresión y de técnicas de compresión localizada como parte del enfoque de recuperación utilizado por el autor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTambién explica la aplicación de bandas elásticas alrededor de determinadas zonas, acompañada de movimientos articulares. Estas técnicas aparecen ilustradas con secuencias detalladas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePor tratarse de una intervención física que no resulta adecuada para todas las personas ni para todas las lesiones, debe aplicarse con prudencia y, ante dudas, bajo supervisión profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e10. Ausencia de puntos dolorosos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn corredor listo para entrenar no debería considerar normal la presencia constante de zonas dolorosas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro propone examinar diariamente músculos, tendones y articulaciones para reconocer áreas sensibles, analizar su posible relación con la postura y trabajar tanto la zona afectada como las regiones situadas por encima y por debajo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl dolor persistente, intenso, repentino o acompañado de pérdida de función requiere valoración sanitaria.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e11. Hidratación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStarrett relaciona la hidratación con la salud de los tejidos, la recuperación y el rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra propone prestar atención a la ingesta diaria de líquidos y electrolitos. Las cantidades concretas que aparecen en el libro son recomendaciones generales del autor y deben adaptarse al clima, la intensidad del ejercicio, la alimentación y las necesidades individuales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e12. Saltos y aterrizajes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntes de soportar miles de apoyos durante la carrera, el cuerpo debería ser capaz de saltar y aterrizar manteniendo la alineación de pies, tobillos, rodillas, caderas y columna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEste estándar permite observar si las rodillas se desplazan hacia dentro, si los pies pierden su posición neutra o si el corredor carece del control necesario para absorber y volver a producir fuerza.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna evaluación clara y repetible\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLos estándares se plantean como comprobaciones directas: el corredor los cumple o todavía necesita trabajar para alcanzarlos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta estructura permite:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eestablecer un punto de partida;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edetectar las principales restricciones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eseleccionar los ejercicios adecuados;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomprobar los cambios antes y después de una movilización;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erepetir periódicamente la evaluación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eregistrar los progresos en un diario.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl autor insiste en que los tejidos pueden adaptarse, pero que ese cambio necesita tiempo, práctica y una progresión razonable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDiez minutos diarios de mantenimiento corporal\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUna de las propuestas centrales del libro es reservar al menos diez minutos al día para trabajar la movilidad y atender las señales del cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna sesión puede organizarse en tres fases:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAtender las zonas sensibles:\u003c\/strong\u003e localizar molestias o restricciones aparecidas durante el entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrabajar una limitación:\u003c\/strong\u003e elegir uno de los estándares que todavía no se cumple y realizar una o dos movilizaciones relacionadas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMantener capacidades ya adquiridas:\u003c\/strong\u003e dedicar el tiempo restante a otra región que convenga conservar móvil y funcional.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eEl trabajo diario no sustituye las sesiones de fuerza, técnica o carrera. Funciona como una práctica complementaria destinada a conservar la capacidad de movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMovilizaciones en fotografías paso a paso\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl catálogo práctico está organizado por regiones corporales y presenta cada ejercicio mediante fotografías, instrucciones y recomendaciones de aplicación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePiernas y tobillos\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ecompresión y ondas de presión en la pantorrilla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilizaciones de tobillo con banda elástica;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecompresión de la pantorrilla;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajo sobre el tendón de Aquiles;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecompresión y frotación de las caras interna y externa del tobillo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilización de la musculatura anterior de la pierna.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePies y dedos\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003emovilizaciones plantares;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajo con pelota sobre el arco del pie;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilidad del dedo gordo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eejercicios de prensión con los dedos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eactivación y separación de los dedos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMuslos\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003efrotación de los isquiotibiales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecompresión de los cuádriceps con rodillo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilización de aductores;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajo sobre la cara externa del muslo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eflexión con una pelota situada detrás de la rodilla.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTronco y caderas\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eestiramiento del sofá;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilización de los flexores de la cadera;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajo de la cápsula articular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecompresión y frotación de los glúteos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilización de la región abdominal y pélvica;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eejercicios para recuperar la flexión y extensión de cadera.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eEspalda y hombros\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003emovilización global de la columna torácica;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajo con rodillo y pelota;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eextensión de la parte superior de la espalda;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilidad de hombros;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eapertura de la región pectoral.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas propuestas utilizan materiales accesibles como bandas elásticas, rodillos, pelotas, cintas de compresión o superficies de apoyo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMovilidad en lugar de estiramientos aislados\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl autor diferencia el trabajo de movilidad de un estiramiento muscular mantenido sin tener en cuenta el resto del sistema.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu enfoque combina:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eposición de la articulación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilidad de la cápsula articular;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestado de los tejidos blandos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecapacidad de deslizamiento entre tejidos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econtrol motor;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eintegración del movimiento en patrones funcionales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePor tanto, el objetivo no consiste únicamente en aumentar la longitud percibida de un músculo, sino en recuperar una amplitud de movimiento que pueda utilizarse con estabilidad y control.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCómo analizar una molestia relacionada con la carrera\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo dedicado a las lesiones habituales propone una plantilla de análisis en dos fases.\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRevisar postura, movilidad y mecánica:\u003c\/strong\u003e estudiar la posición de los pies, la trayectoria de las rodillas, la función de las caderas, la movilidad de los tobillos y la estabilidad de la columna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAtender la zona sintomática y las regiones relacionadas:\u003c\/strong\u003e trabajar el área afectada, pero también los tejidos situados por encima y por debajo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aplica este modelo a cuatro problemas frecuentes:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003efascitis plantar y dolor en el arco del pie;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esíndrome de la cintilla iliotibial;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erodilla del corredor;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esíndromes del compartimiento tibial.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEstas orientaciones no constituyen un diagnóstico. Una misma zona dolorosa puede tener causas diferentes, por lo que los síntomas persistentes o importantes deben ser valorados por un profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTrabajar con profesionales de la medicina del deporte\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl libro no plantea que el corredor deba resolver por sí mismo cualquier lesión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePropone diferenciar entre:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eel mantenimiento cotidiano que una persona puede realizar;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elas molestias leves que permiten revisar hábitos y movilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elos síntomas que requieren diagnóstico y tratamiento profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eCuando sea necesario acudir a un fisioterapeuta o especialista en medicina deportiva, Starrett recomienda llevar un registro de:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ecuándo apareció el problema;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003equé actividades lo agravan o alivian;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003equé movilizaciones se han probado;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003equé cambios se han observado;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecómo ha evolucionado el entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEsta información puede facilitar una conversación más precisa y ayudar al profesional a comprender el contexto del corredor.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna semana de trabajo de movimiento y movilidad\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa parte final ofrece un ejemplo de planificación semanal en el que se alternan:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eextensión de caderas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esentadilla y función de las caderas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilidad de los pies;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajo de tobillos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econtrol de la postura del tronco;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecalentamiento y recuperación activa;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003euso progresivo de calzado plano;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovilización de columna torácica;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrabajo de isquiotibiales, cuádriceps y glúteos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edescanso y recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEste ejemplo muestra cómo distribuir pequeñas intervenciones a lo largo de la semana sin convertir el mantenimiento corporal en una sesión extensa adicional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eListos para correr\u003c\/em\u003e está recomendado para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ecorredores principiantes que quieren preparar su cuerpo antes de aumentar el kilometraje;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecorredores de fondo, maratón y ultradistancia;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edeportistas que experimentan molestias recurrentes al correr;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas que regresan a la carrera después de un período de inactividad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epracticantes de cross training y CrossFit;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efutbolistas, jugadores de baloncesto y deportistas de equipo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etriatletas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrenadores y preparadores físicos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efisioterapeutas y profesionales interesados en el enfoque de movilidad de Kelly Starrett;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas que desean conservar la capacidad de correr con el paso de los años.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA evaluar tu preparación mediante doce estándares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA reconocer una posición neutra de pies y columna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA observar la trayectoria de tobillos, rodillas y caderas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA utilizar la sentadilla como prueba de movilidad y control.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA comprobar la flexión y extensión de las caderas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA valorar la movilidad de los tobillos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA diferenciar calentamiento, estiramiento y movilización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA organizar una rutina diaria de mantenimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA seleccionar ejercicios para distintas regiones corporales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA comprobar la respuesta antes y después de una movilización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA registrar las restricciones y los progresos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA analizar la posible relación entre una molestia y la mecánica global.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA preparar mejor la consulta con un fisioterapeuta o médico deportivo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÍndice resumido\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eIntroducción\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn día habitual en la vida de un corredor.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRendimiento, molestias y mantenimiento corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eParte 1. Principios para correr durante toda la vida\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCorredores perdurables.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl ser humano y la capacidad de correr.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eResponsabilidad sobre el mantenimiento corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eParte 2. Los doce estándares\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePies neutros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZapatillas planas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColumna torácica flexible.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnica eficaz de sentadilla.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFlexión de caderas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExtensión de caderas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMovilidad de los tobillos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCalentamiento y recuperación activa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCompresión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAusencia de puntos dolorosos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHidratación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSaltos y aterrizajes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eParte 3. Trabajo de movilidad\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eProblemas de movilidad, posición, movimiento y rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios del trabajo de movilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas y materiales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMovilizaciones ilustradas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de revisión de la movilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eParte 4. Molestias y medicina deportiva\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eResolución de problemas habituales al correr.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFascitis plantar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSíndrome de la cintilla iliotibial.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRodilla del corredor.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSíndromes del compartimiento tibial.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColaboración con profesionales sanitarios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjemplo de una semana de movilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿Por qué elegir Listos para correr?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra no ofrece una tabla convencional de kilómetros, ritmos o series. Su propósito es responder a una pregunta anterior:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Está tu cuerpo preparado para soportar el entrenamiento que quieres realizar?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu principal valor reside en combinar:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eun sistema de autoevaluación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecriterios de postura y control motor;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epruebas de movilidad;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enumerosas secuencias fotográficas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eejercicios aplicados a las principales regiones corporales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003euna rutina diaria breve;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eun marco para interpretar y registrar las señales del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEs especialmente útil para quienes desean complementar la carrera con un trabajo más sistemático de movilidad, mantenimiento y conciencia corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre los autores\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKelly Starrett\u003c\/strong\u003e se presenta en esta edición como fisioterapeuta, entrenador y especialista en movimiento y movilidad. Junto con Juliet Starrett fundó San Francisco CrossFit y la plataforma MobilityWOD. Ha trabajado con deportistas de distintas disciplinas y es también autor de \u003cem\u003eBecoming a Supple Leopard\u003c\/em\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eT. J. Murphy\u003c\/strong\u003e es periodista especializado en atletismo de fondo. Ha sido responsable editorial de publicaciones como \u003cem\u003eTriathlete\u003c\/em\u003e, \u003cem\u003eInside Triathlon\u003c\/em\u003e y \u003cem\u003eCompetitor\u003c\/em\u003e, y ha escrito sobre entrenamiento, resistencia, fuerza y movilidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLecturas relacionadas: Moverse toda la vida\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDentro de esta ruta de lectura, \u003cem\u003eListos para correr\u003c\/em\u003e representa el paso de la movilidad general a la preparación específica para soportar las exigencias de la carrera.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEl Caminar Chi\u003c\/strong\u003e, para trabajar postura, alineación y atención durante la marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovilidad y flexibilidad\u003c\/strong\u003e, para comprender los fundamentos y métodos del estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCorrer descalzo\u003c\/strong\u003e, dedicado a la técnica, los pies y la transición hacia una carrera más natural.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAnatomía \u0026amp; Tai Chi\u003c\/strong\u003e, para relacionar estructura corporal, respiración y movimiento consciente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovernos en el agua\u003c\/strong\u003e, para explorar el movimiento y el acondicionamiento físico en un medio de menor impacto.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCiclismo de por vida\u003c\/strong\u003e, orientado a conservar y adaptar la práctica ciclista con el paso de los años.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Listos para correr.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Manual para correr de forma natural.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Dr. Kelly Starrett.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCon:\u003c\/strong\u003e T. J. Murphy.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eReady to Run\u003c\/em\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición:\u003c\/strong\u003e primera edición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAño:\u003c\/strong\u003e 2017.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-653-3.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 288.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Pedro González del Campo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e castellano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eInterior:\u003c\/strong\u003e ilustrado en blanco y negro con fotografías y secuencias prácticas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es Listos para correr un plan de entrenamiento?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. No establece kilómetros, ritmos ni una preparación para una distancia concreta. Es un manual para evaluar postura, movilidad, hábitos y capacidad de movimiento antes y durante la práctica de la carrera.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Cuáles son los doce estándares?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePies neutros, calzado plano, movilidad torácica, sentadilla, flexión y extensión de cadera, movilidad del tobillo, calentamiento y recuperación, compresión, ausencia de puntos dolorosos, hidratación y saltos y aterrizajes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye ejercicios prácticos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Presenta numerosas movilizaciones ilustradas para piernas, tobillos, pies, muslos, caderas, espalda y hombros.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Cuánto tiempo propone dedicar al trabajo de movilidad?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl autor recomienda reservar al menos diez minutos diarios, priorizando las zonas sensibles y los estándares que todavía no se cumplen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es adecuado para corredores principiantes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Puede ayudar a detectar limitaciones antes de aumentar el volumen de entrenamiento. También resulta útil para aprender a prestar atención a la postura y a la respuesta del cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sirve para corredores experimentados?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Está dirigido tanto a quienes comienzan como a corredores de fondo, triatletas, practicantes de CrossFit y deportistas que acumulan años de entrenamiento o molestias recurrentes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Enseña una técnica concreta de carrera?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo desarrolla un método técnico completo. Prepara la postura, la movilidad y el control necesarios para aprender o mejorar una técnica de carrera con mayor seguridad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro sobre correr descalzo?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Los autores defienden el calzado plano y el fortalecimiento de los pies, pero insisten en que la transición debe ser progresiva. El centro del libro son los doce estándares y el mantenimiento corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye recomendaciones para molestias habituales?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Aplica su plantilla de movilidad a la fascitis plantar, la cintilla iliotibial, la rodilla del corredor y los síndromes del compartimiento tibial. Estas orientaciones no sustituyen un diagnóstico profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sustituye la consulta con un fisioterapeuta?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. El libro diferencia el mantenimiento cotidiano de las lesiones o síntomas que necesitan valoración. También explica cómo registrar la evolución y aportar información útil al profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Todas sus recomendaciones reflejan el consenso médico actual?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa edición española se publicó en 2017 a partir de una obra original de 2014. Algunas afirmaciones sobre calzado, tipo de apoyo, hidratación, compresión y tratamiento de tejidos corresponden al enfoque específico de los autores y deben interpretarse dentro de ese contexto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Está ilustrado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Incluye fotografías comparativas, pruebas de movimiento y numerosas secuencias paso a paso para realizar las movilizaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 30px 0 10px; border-left: 4px solid #183b67;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEvaluar. Movilizar. Preparar. Correr.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-bottom: 0;\"\u003eUn sistema práctico para cuidar la movilidad y construir una carrera más consciente y sostenible.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e este libro tiene una finalidad educativa. Las recomendaciones sobre dolor, lesiones, hidratación, calzado y técnicas de compresión no sustituyen la evaluación de un médico o fisioterapeuta. Ante dolor intenso o persistente, traumatismo, pérdida de fuerza, inflamación importante o limitación funcional, debe solicitarse una valoración profesional.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709562269869,"sku":"01329 - 9788499106533","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Listos-para-correr-Portada.jpg?v=1785928927"},{"product_id":"futbol-vivo","title":"FÚTBOL VIVO. Entrenar desde el modelo de juego del partido","description":"\u003ch2\u003eFútbol vivo\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEntrenar desde el modelo de juego del partido\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFútbol vivo\u003c\/strong\u003e, de Detlev Brueggemann, es una obra dedicada a repensar el entrenamiento del fútbol desde una idea central: el juego es el mejor maestro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro propone una metodología basada en situaciones reales de partido, juegos en espacio reducido y tareas que favorecen la toma de decisiones, la percepción, la creatividad, la técnica aplicada y la comprensión del juego.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFrente a los entrenamientos excesivamente analíticos o descontextualizados, \u003cstrong\u003eFútbol vivo\u003c\/strong\u003e plantea que los jugadores aprenden mejor cuando practican lo que realmente necesitan en el partido: resolver problemas, ocupar espacios, relacionarse con compañeros y adversarios, ajustar sus acciones y descubrir soluciones dentro del propio juego.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra desarrolla una filosofía de entrenamiento especialmente útil para fútbol base, escuelas deportivas, clubes y entrenadores que buscan diseñar sesiones más motivadoras, eficaces y vinculadas al comportamiento real del jugador en competición.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon ejemplos prácticos, criterios de diseño de ejercicios, juegos reducidos y propuestas de sesión, \u003cstrong\u003eFútbol vivo\u003c\/strong\u003e ofrece herramientas para entrenar desde el modelo de juego del partido y favorecer una transferencia más directa entre entrenamiento y competición.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué encontrarás en este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUna filosofía de entrenamiento basada en el juego como principal medio de aprendizaje.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios para entrenar desde el modelo de juego del partido.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReflexiones sobre el aprendizaje técnico en edades de formación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCriterios para no contradecir el desarrollo natural del jugador.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjemplos de ejercicios para experiencias básicas del niño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiseño de tareas a partir de situaciones reales de partido.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eModificación de ejercicios según el nivel de aprendizaje y desarrollo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJuegos en espacio reducido.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSituaciones de 1 contra 1, 2 contra 2 y 3 contra 3.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSituaciones con superioridad numérica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento específico del portero dentro del juego colectivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios de agilidad, flexibilidad y rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCriterios para estructurar sesiones de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjemplos de sesiones completas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eApéndice con pautas de entrenamiento basadas en evidencias del juego.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del contenido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro comienza planteando una pregunta esencial para entrenadores y formadores: ¿se aprende mejor a jugar al fútbol mediante ejercicios aislados o jugando al fútbol en situaciones bien diseñadas? A partir de esta cuestión, Brueggemann desarrolla una propuesta basada en el juego, la exploración y la transferencia al partido.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa primera parte introduce una nueva filosofía de entrenamiento y aprendizaje. El autor defiende que el entrenamiento debe respetar el desarrollo natural del jugador y ofrecer experiencias que conecten con la realidad del partido. La técnica no se trabaja como un gesto aislado, sino como una herramienta que permite resolver situaciones del juego.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro explica cómo diseñar ejercicios apropiados a partir de situaciones reales de partido, cómo adaptarlos al nivel de aprendizaje y cómo transformarlos para mantener la motivación, la implicación y el progreso de los jugadores.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUno de los núcleos de la obra es el entrenamiento vinculado al partido. Se desarrollan situaciones de 1 contra 1, 2 contra 2 y 3 contra 3, además de tareas con superioridad numérica. Estas situaciones permiten trabajar percepción, toma de decisiones, cooperación, oposición, orientación espacial, velocidad de respuesta y resolución de problemas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra dedica también un bloque específico al portero, entendido como una pieza determinante en el rendimiento del equipo. Se abordan técnicas básicas, técnicas específicas y habilidades tácticas que integran al guardameta dentro del modelo de juego.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa parte final desarrolla principios de entrenamiento, aspectos organizativos, criterios para modificar ejercicios, estructura de sesiones básicas, preparación de entrenamientos y ejemplos de sesiones. El apéndice refuerza la idea de que las pautas del entrenamiento deben basarse en las evidencias del propio juego.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePuntos clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔ Método de entrenamiento basado en el juego real.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Enfoque útil para fútbol base, escuelas y clubes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Diseña tareas a partir de situaciones de partido.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Favorece la transferencia entre entrenamiento y competición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Trabaja técnica, táctica, percepción y toma de decisiones de forma integrada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye juegos en espacio reducido y situaciones de 1 contra 1, 2 contra 2 y 3 contra 3.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Propone adaptar ejercicios según edad, nivel y desarrollo del jugador.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye criterios para estructurar sesiones de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirigido a entrenadores de fútbol base, coordinadores deportivos, profesores de educación física, técnicos de escuelas de fútbol, monitores, formadores de jóvenes jugadores y entrenadores interesados en diseñar sesiones más vivas, contextualizadas y conectadas con el modelo de juego del partido.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f7f7f7; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Fútbol vivo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Entrenar desde el modelo de juego del partido\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Detlev Brueggemann\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-714-1\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrimera edición:\u003c\/strong\u003e 2018\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 232\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e Soccer Alive. The Game is the Best Teacher\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Juan Carlos Ruiz Franco\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRevisión técnica:\u003c\/strong\u003e Manuel Pombo Fernández\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFotografías y fotogramas interiores:\u003c\/strong\u003e Detlev Brueggemann\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIlustraciones:\u003c\/strong\u003e Peter Schreiner, easy sports software\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDiseño de cubierta:\u003c\/strong\u003e Rafael Soria\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBIC:\u003c\/strong\u003e WSJA\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMateria:\u003c\/strong\u003e Fútbol, entrenamiento de fútbol, fútbol base, juegos reducidos, modelo de juego, metodología del entrenamiento, técnica, táctica, toma de decisiones y aprendizaje deportivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePúblico:\u003c\/strong\u003e Entrenadores, formadores, profesores de educación física, coordinadores deportivos, técnicos de fútbol base y escuelas deportivas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSobre el autor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDetlev Brueggemann\u003c\/strong\u003e es autor especializado en metodología del entrenamiento de fútbol y en el diseño de propuestas formativas vinculadas al juego real.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn \u003cem\u003eFútbol vivo\u003c\/em\u003e, Brueggemann desarrolla una visión del entrenamiento en la que el partido no es solo el objetivo final, sino también el punto de partida para construir tareas, ejercicios y situaciones de aprendizaje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu propuesta conecta con una línea pedagógica centrada en el jugador, la comprensión del juego, la toma de decisiones y el aprendizaje a través de experiencias significativas dentro del propio fútbol.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f8f8f8; border: 1px solid #e5e5e5; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 0;\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿De qué trata Fútbol vivo?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs un libro sobre metodología del entrenamiento de fútbol basada en el juego real. Propone entrenar desde situaciones de partido, juegos reducidos y tareas que desarrollan técnica, táctica, percepción y toma de decisiones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué significa “entrenar desde el modelo de juego del partido”?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSignifica diseñar entrenamientos a partir de las situaciones que el jugador encontrará en el partido: oposición, cooperación, espacios cambiantes, toma de decisiones, velocidad de reacción y resolución de problemas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es un libro de ejercicios de fútbol?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí, pero no es solo un repertorio de ejercicios. El libro explica cómo diseñar tareas de entrenamiento con sentido, adaptarlas al nivel del jugador y conectarlas con los comportamientos propios del partido.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Está pensado para fútbol base?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Es especialmente útil para entrenadores de niños y jóvenes, escuelas de fútbol y clubes que buscan una metodología más formativa, motivadora y respetuosa con el desarrollo natural del jugador.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué papel tienen los juegos en espacio reducido?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLos juegos en espacio reducido permiten aumentar la participación, multiplicar las decisiones, favorecer el contacto con el balón y reproducir situaciones reales de partido en un entorno controlado.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye situaciones de 1 contra 1?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro dedica un bloque al entrenamiento de situaciones de 1 contra 1, fundamentales para desarrollar iniciativa, percepción, regate, defensa individual, protección del balón y toma de decisiones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye situaciones de 2 contra 2 y 3 contra 3?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Estas situaciones permiten trabajar cooperación, apoyo, desmarque, defensa coordinada, ocupación del espacio y resolución colectiva de problemas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Trabaja superioridades numéricas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro incluye situaciones con superioridad numérica, muy útiles para entrenar ventajas ofensivas, apoyos, líneas de pase, finalización y toma de decisiones rápida.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué importancia tiene la técnica en este enfoque?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa técnica es importante, pero se entiende como una herramienta al servicio del juego. El objetivo no es repetir gestos aislados, sino aprender a utilizarlos en contextos reales y cambiantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿El libro habla del portero?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Incluye un bloque específico sobre el portero, con técnicas básicas, técnicas específicas y habilidades tácticas, destacando su influencia en el éxito del equipo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sirve para entrenadores con poca experiencia?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Ofrece criterios claros para diseñar ejercicios, modificar tareas y organizar sesiones. También puede ser útil para entrenadores con experiencia que buscan renovar su metodología.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué diferencia este libro de un manual tradicional de fútbol?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSu diferencia principal es el enfoque: parte del juego real y no de ejercicios aislados. La sesión se diseña para que el jugador aprenda jugando, descubriendo soluciones y transfiriendo lo aprendido al partido.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye ejemplos de sesiones?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La parte final presenta criterios para estructurar sesiones de entrenamiento y ejemplos de sesiones básicas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Puede aplicarse en escuelas deportivas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Su enfoque es especialmente adecuado para escuelas, clubes de base y contextos educativos donde se busca desarrollar jugadores más autónomos, creativos y capaces de comprender el juego.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Por qué puede ser útil para mejorar la motivación?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePorque el jugador participa en tareas más cercanas al partido, con balón, oposición, objetivos claros y problemas reales que resolver. Esto incrementa la implicación y el sentido del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40709566791853,"sku":"01354 - 9788499107141","price":18.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Futbol-vivo-portada.jpg?v=1784209595"},{"product_id":"futbol-caja-herramientas-entrenador","title":"FÚTBOL. La caja de herramientas del entrenador","description":"\u003ch2\u003eFútbol. La caja de herramientas del entrenador\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMás de 250 actividades para inspirar y poner a prueba a tus jugadores\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFútbol. La caja de herramientas del entrenador\u003c\/strong\u003e, de Rob Ellis, es una guía práctica para diseñar sesiones de entrenamiento de fútbol variadas, motivadoras y adaptadas a las necesidades reales de los jugadores.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra reúne más de 250 actividades pensadas para entrenadores que buscan recursos claros, organizados y aplicables al trabajo diario en el campo. Cada propuesta está orientada a desarrollar aspectos técnicos, tácticos, físicos y de toma de decisiones dentro de un contexto de aprendizaje activo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro no se limita a ofrecer ejercicios aislados. Incluye una guía técnica, una guía táctica, criterios para escoger el tipo de actividad y pautas de planificación de sesiones. De este modo, ayuda al entrenador a construir entrenamientos con sentido, combinando objetivos concretos, progresión, oposición, juego reducido y simulaciones de partido.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOrganizado por bloques de contenido —calentamiento, movimiento, pase corto, pase largo, recepción, regate, conducción, giros, protección, cruces, chute, finalización, voleas, cabezazos, portero, ataque y defensa, y desarrollo táctico—, el libro permite localizar rápidamente actividades para trabajar cada aspecto del juego.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon explicaciones accesibles, diagramas y propuestas de fácil aplicación, \u003cstrong\u003eFútbol. La caja de herramientas del entrenador\u003c\/strong\u003e funciona como un repertorio de consulta para entrenadores de fútbol base, escuelas deportivas, clubes y técnicos que necesitan renovar sus sesiones y ofrecer retos adecuados a sus jugadores.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué encontrarás en este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMás de 250 actividades de entrenamiento de fútbol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGuía técnica para trabajar habilidades específicas del juego.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGuía táctica sobre toma de decisiones, creatividad, presión, contraataque y superioridades numéricas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eActividades de calentamiento y desarrollo físico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de dominio del balón, pase corto, pase largo y recepción.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePropuestas para regate, conducción, giros y protección del balón.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eActividades para trabajar cruces, chute, finalización, voleas y cabezazos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBloque específico dedicado a la labor del portero.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de ataque y defensa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eActividades de desarrollo táctico y configuración del equipo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCriterios para diferenciar práctica técnica, práctica con oposición, juegos reducidos y simulaciones de partido.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrientaciones para planificar sesiones de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del contenido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro comienza con una introducción y una explicación sobre cómo utilizar la obra. A continuación, presenta las claves de los diagramas y dos herramientas centrales: una guía técnica y una guía táctica que ayudan al entrenador a identificar qué objetivo persigue cada actividad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa guía técnica organiza contenidos como calentamiento, desarrollo físico, dominio del balón, pase corto, pase largo, recepción, juego de apoyo, regate, conducción, giros, protección, cruces, chute, finalización, voleas, cabezazos, portero, ataque y defensa, y configuración táctica del equipo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa guía táctica permite orientar las actividades hacia aspectos como toma de decisiones, creatividad, presión, contraataque, defensa en inferioridad, apoyo defensivo, ataque con superioridad numérica, ataque en zonas amplias y ataque en zonas centrales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra también diferencia distintos tipos de actividad: práctica técnica sin oposición, práctica técnica con oposición, práctica de implementación, juego de dimensiones reducidas y actividad de simulación de partido. Esta clasificación ayuda a seleccionar mejor cada tarea según el momento de la sesión y el objetivo del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa parte principal reúne más de 250 actividades. Cada bloque ofrece propuestas específicas para trabajar habilidades concretas: desde ejercicios iniciales de calentamiento hasta tareas de pase, recepción, regate, conducción, finalización, juego aéreo, portero, ataque-defensa y organización táctica del equipo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa estructura del libro permite utilizarlo como una caja de herramientas: el entrenador puede consultar un bloque concreto, escoger una actividad, adaptarla al nivel del grupo y combinarla con otras tareas para construir sesiones completas, variadas y coherentes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePuntos clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔ Más de 250 actividades para entrenadores de fútbol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Organización clara por contenidos técnicos y tácticos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye guía técnica, guía táctica y planificación de sesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Actividades aplicables a fútbol base, escuelas y clubes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Trabaja habilidades individuales y comportamientos colectivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Combina práctica técnica, oposición, juego reducido y simulación de partido.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Incluye propuestas para porteros, ataque, defensa y desarrollo táctico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔ Manual de consulta para renovar y estructurar entrenamientos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirigido a entrenadores de fútbol base, técnicos de escuelas deportivas, coordinadores, monitores, profesores de educación física, entrenadores de clubes y profesionales que buscan actividades prácticas para diseñar sesiones más variadas, desafiantes y adaptadas al nivel de sus jugadores.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f7f7f7; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Fútbol. La caja de herramientas del entrenador\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Más de 250 actividades para inspirar y poner a prueba a tus jugadores\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Rob Ellis\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-704-2\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN ebook:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-705-9\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrimera edición:\u003c\/strong\u003e 2023\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePáginas:\u003c\/strong\u003e 552\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e The Soccer Coach’s Toolkit\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Juan Carlos Ruiz Franco\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eThema:\u003c\/strong\u003e SFBC\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMateria:\u003c\/strong\u003e Fútbol, entrenamiento de fútbol, fútbol base, actividades de entrenamiento, técnica, táctica, planificación de sesiones, juegos reducidos, ataque, defensa y portero.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePúblico:\u003c\/strong\u003e Entrenadores, monitores, técnicos de fútbol base, coordinadores deportivos, profesores de educación física y clubes de formación.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSobre el autor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRob Ellis\u003c\/strong\u003e es entrenador de fútbol y profesor de educación física con una amplia trayectoria en formación deportiva. Su experiencia combina el trabajo práctico sobre el campo con la enseñanza, la planificación de sesiones y el desarrollo de jugadores.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa trabajado durante más de veinte años como entrenador de fútbol y durante doce años como profesor de educación física. En su trayectoria ha desempeñado funciones como entrenador en asociaciones de fútbol, clubes de competición y centros de desarrollo de jugadores.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn \u003cem\u003eFútbol. La caja de herramientas del entrenador\u003c\/em\u003e, Ellis reúne una selección amplia de actividades y criterios metodológicos para ayudar a los entrenadores a crear sesiones estimulantes, estructuradas y adaptadas a las necesidades reales de sus equipos.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #f8f8f8; border: 1px solid #e5e5e5; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 6px;\"\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 0;\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿De qué trata Fútbol. La caja de herramientas del entrenador?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs una guía práctica para entrenadores de fútbol que reúne más de 250 actividades organizadas por objetivos técnicos, tácticos y de desarrollo del juego.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es un libro de ejercicios de fútbol?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Es un repertorio de actividades, pero también incluye criterios para utilizarlas correctamente, planificar sesiones y relacionar cada tarea con objetivos técnicos o tácticos concretos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué tipo de actividades incluye?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIncluye actividades de calentamiento, desarrollo físico, pase, recepción, regate, conducción, giros, protección, cruces, chute, finalización, voleas, cabezazos, portero, ataque-defensa y desarrollo táctico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Está pensado para fútbol base?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Es especialmente útil para entrenadores de fútbol base y escuelas deportivas, aunque muchas actividades pueden adaptarse a diferentes edades y niveles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sirve para entrenadores principiantes?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La estructura por bloques facilita encontrar actividades y comprender qué se trabaja en cada una. También ayuda a organizar sesiones sin partir de cero.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es útil para entrenadores con experiencia?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Puede funcionar como banco de recursos para renovar sesiones, introducir variantes, plantear nuevos retos y adaptar tareas al nivel del grupo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye planificación de sesiones?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro dedica un apartado a la planificación de la sesión y ofrece criterios para seleccionar actividades según el objetivo del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué diferencia este libro de otros manuales de fútbol?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSu principal valor es la organización práctica. Funciona como una caja de herramientas: el entrenador puede acudir al bloque que necesita y seleccionar actividades concretas para trabajar una habilidad o situación del juego.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye actividades con oposición?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro diferencia entre práctica técnica sin oposición, práctica técnica con oposición, práctica de implementación, juegos reducidos y simulaciones de partido.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Trabaja la toma de decisiones?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. La guía táctica incluye toma de decisiones, creatividad, presión, contraataque, superioridades numéricas, apoyo defensivo y ataque en diferentes zonas del campo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye ejercicios para porteros?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Incluye un bloque dedicado a la defensa de la portería y actividades relacionadas con la labor del portero.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Puede usarse para preparar entrenamientos semanales?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Su estructura permite escoger actividades de distintos bloques y combinarlas para preparar sesiones semanales equilibradas y variadas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Las actividades son cerradas o se pueden adaptar?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSe pueden adaptar. El libro ofrece propuestas base que el entrenador puede modificar según edad, nivel, número de jugadores, espacio disponible y objetivo de la sesión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye trabajo táctico colectivo?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El bloque de desarrollo táctico y configuración del equipo trabaja situaciones como presión, contraataque, ataque en superioridad, defensa, creación de espacios y juego colectivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Por qué puede ser útil en una escuela de fútbol?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePorque permite unificar criterios de trabajo, ofrecer variedad de tareas a los entrenadores y diseñar sesiones coherentes para distintos grupos de edad y niveles.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41631073992877,"sku":"01406 - 9788499107042","price":78.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/files\/Caja-de-herramientas-del_entrenador-de-futbol.jpg?v=1784213146"},{"product_id":"qigong-masaje","title":"MASAJE QIGONG. Técnicas fundamentales para la salud y la relajación.","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\u003ch4 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eGuía ilustrada del masaje Qigong: fundamentos tradicionales, preparación corporal, técnicas manuales, masaje de cuerpo entero y automasaje.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUna introducción completa al masaje Qigong que combina fundamentos tradicionales chinos, conocimiento corporal, técnicas manuales, prácticas de Qigong y automasaje.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMasaje Qigong. Técnicas fundamentales para la salud y la relajación\u003c\/em\u003e, del Dr. Jwing-Ming Yang, presenta los principios y la práctica del masaje Qigong desde la tradición china, explicando no solo \u003cstrong\u003ecómo realizar las técnicas, sino también la teoría que las sustenta dentro de este sistema\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA lo largo de más de 400 páginas, el autor desarrolla los conceptos de Qi y Qigong, la historia del masaje chino, la estructura física y energética del cuerpo según la medicina tradicional china, la preparación del practicante, las distintas herramientas manuales y una extensa secuencia de masaje general y automasaje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl resultado es una obra de estudio y práctica dirigida tanto a quienes se acercan por primera vez al masaje Qigong como a practicantes de Qigong, Tai Chi, artes marciales o masaje interesados en profundizar en sus fundamentos tradicionales.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 25px 0; border-left: 4px solid #183b67;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eEn una mirada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin-bottom: 0;\"\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos del Qi y el Qigong.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHistoria del masaje Qigong chino.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelación entre cuerpo físico, cuerpo energético y mente según el marco tradicional del libro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCanales, vasos, cavidades y puntos de referencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePreparación Qigong para la práctica del masaje.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas del masaje: dedos, manos, palmas, nudillos, antebrazos y otras superficies de contacto.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de presión, fricción y manipulación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios para organizar una sesión de masaje general.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMasaje de cabeza, cuello, espalda, extremidades, pecho y abdomen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSecuencias de automasaje.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutomasaje organizado según distintas regiones y órganos dentro de la tradición Qigong.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNumerosas fotografías, ilustraciones anatómicas y esquemas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTerminología china en Pinyin y caracteres originales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué es el masaje Qigong?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl masaje Qigong forma parte de las prácticas corporales desarrolladas dentro de la tradición china. Jwing-Ming Yang parte del concepto de \u003cstrong\u003eQi\u003c\/strong\u003e como elemento central para explicar las relaciones entre cuerpo, mente, respiración, movimiento y masaje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro no se limita a proporcionar una sucesión de maniobras. Una de las ideas que el autor repite a lo largo de la obra es que para aprender una técnica es necesario comprender tres cuestiones: \u003cstrong\u003equé se está haciendo, por qué se hace y cómo se realiza\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDesde esta perspectiva, la práctica manual se construye sobre una explicación previa del cuerpo y de los principios tradicionales del Qigong.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCuatro formas de masaje en la tradición china\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eYang distingue cuatro grandes categorías del masaje Qigong:\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMasaje general — Pu Tong An Mo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs la modalidad que se desarrolla de forma práctica y extensa en este volumen. Se centra principalmente en la relajación, el contacto corporal y el masaje general del cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTui Na An Mo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl autor lo describe como una modalidad basada especialmente en técnicas de empuje y agarre, tradicionalmente vinculada al tratamiento manual dentro de la medicina china y las artes marciales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDian Xue An Mo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe centra en la presión sobre puntos o cavidades concretos del sistema tradicional chino y está relacionado históricamente con las técnicas de acupresión.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQi An Mo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCorresponde a las prácticas que el autor denomina masaje o sanación mediante Qi externo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEste libro se concentra principalmente en los fundamentos y el masaje general.\u003c\/strong\u003e Tui Na, Dian Xue y el trabajo con Qi externo se presentan para situarlos dentro del sistema, pero no constituyen el núcleo práctico de este volumen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eComprender antes de practicar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUna parte importante de \u003cem\u003eMasaje Qigong\u003c\/em\u003e está dedicada a construir los fundamentos necesarios para entender las técnicas posteriores.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl autor estudia el cuerpo desde tres dimensiones que forman parte de su modelo tradicional:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eel cuerpo físico;\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eel cuerpo energético;\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eel cuerpo mental.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePara explicar el cuerpo físico incorpora contenidos de anatomía sobre piel, músculos, huesos y sistemas circulatorio, linfático y nervioso.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEstos contenidos conviven con la concepción tradicional china de canales, vasos, cavidades y circulación del Qi. Yang busca establecer puentes entre ambos modelos y propone, entre otras interpretaciones, relacionar el Qi con fenómenos bioeléctricos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta relación forma parte del marco explicativo desarrollado por el autor y no debe entenderse como una equivalencia aceptada de forma general por la ciencia biomédica contemporánea.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAnatomía y mapas corporales\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa obra incluye numerosos esquemas para ayudar a localizar las estructuras que intervienen en el masaje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre ellos aparecen ilustraciones de:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eestructura de la piel;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emúsculos superficiales y profundos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehuesos y médula ósea;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esistema sanguíneo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esistema linfático;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esistema nervioso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecanales y vasos utilizados en el modelo tradicional chino;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecavidades y puntos empleados durante las distintas secuencias.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEste apoyo visual permite relacionar las explicaciones teóricas con las zonas corporales sobre las que posteriormente se practican las técnicas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreparación Qigong para el masaje\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUna característica diferencial de esta edición es el capítulo dedicado específicamente a las \u003cstrong\u003eprácticas Qigong para el masaje\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl objetivo del autor es que el practicante no trabaje únicamente con las manos, sino que aprenda a utilizar de manera coordinada:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003epostura;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erelajación;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erespiración;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eatención;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econcentración;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esensibilidad táctil;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emovimiento corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa práctica incluye ejercicios para desarrollar la sensibilidad de manos y dedos y aprender a percibir diferentes grados de presión y contacto.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePara Yang, la capacidad técnica del masaje depende tanto de la destreza manual como de la calidad de la atención del practicante.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLas herramientas del masaje\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl cuerpo del masajista se convierte en su principal instrumento de trabajo. El libro explica cómo utilizar distintas superficies según el área que se masajea y la intensidad que se busca.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre las herramientas descritas aparecen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003epuntas y segmentos de los dedos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epulgares;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epalmas de las manos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebase y canto de la palma;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enudillos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eantebrazos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecodos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eotras superficies corporales empleadas en determinadas técnicas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa obra muestra mediante fotografías cómo cambia la aplicación de una misma acción según la herramienta utilizada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTécnicas fundamentales de masaje\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo práctico desarrolla una amplia variedad de manipulaciones. Dos conceptos aparecen ya en el término chino tradicional \u003cem\u003eAn Mo\u003c\/em\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAn:\u003c\/strong\u003e presionar;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMo:\u003c\/strong\u003e frotar.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eA partir de estas acciones básicas se incorporan diferentes formas de contacto, presión, movimiento circular y manipulación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa intensidad, la dirección, la superficie corporal utilizada y la localización varían según el tipo de masaje y la zona del cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas numerosas fotografías permiten observar:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eposición de las manos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecolocación de los dedos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eutilización de palma, antebrazo o codo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edirección del movimiento;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eposición del receptor;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epostura del practicante.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eCómo organizar un masaje general\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa segunda parte del libro está dedicada a aplicar los fundamentos anteriores a una sesión de masaje general.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYang establece un orden corporal y unas direcciones de trabajo coherentes con el modelo energético que desarrolla en la obra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDentro de ese sistema, propone como criterios generales:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003etrabajar progresivamente las diferentes regiones;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eavanzar principalmente de la parte superior hacia la inferior;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erealizar determinados movimientos desde el centro hacia los lados;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecoordinar las técnicas con la relajación y la respiración;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eadaptar la presión a la zona y a la persona;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emantener una postura que permita utilizar todo el cuerpo sin crear un esfuerzo innecesario.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eMasaje de cuerpo entero\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl capítulo de masaje general constituye uno de los bloques más extensos y visuales de la obra.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCabeza y cuello\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe estudian diferentes áreas de la cabeza, rostro, cuello y hombros, con fotografías que muestran la posición de las manos y la localización de los puntos utilizados.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEspalda\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl masaje continúa por hombros, región dorsal y espalda, combinando presión, movimientos circulares y diferentes superficies de contacto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eParte posterior de las extremidades\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl autor desarrolla una secuencia para brazos y piernas, prestando atención a determinadas zonas de transición y puntos considerados relevantes en el mapa tradicional chino.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePecho y abdomen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl masaje continúa por la superficie anterior del tronco, combinando movimientos amplios con técnicas más localizadas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eParte anterior de las extremidades\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa secuencia termina trabajando brazos y piernas hasta manos y pies.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMás allá de las explicaciones energéticas propias del sistema Qigong, la estructura del capítulo tiene un valor práctico muy claro: permite seguir visualmente \u003cstrong\u003euna secuencia completa de masaje corporal paso a paso\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAutomasaje Qigong\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUna parte especialmente interesante para el lector que desea incorporar la práctica a su vida cotidiana es el capítulo dedicado al \u003cstrong\u003eautomasaje\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl autor adapta los principios utilizados con otra persona para que puedan aplicarse sobre el propio cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas secuencias incluyen distintas áreas como:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ecabeza;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erostro;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecuello;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehombros;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebrazos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emanos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epecho;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eabdomen;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eespalda;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epiernas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epies.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas fotografías permiten reproducir las posiciones y movimientos sin necesidad de contar con otra persona.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAutomasaje y órganos internos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl último bloque práctico organiza determinadas técnicas de automasaje según los órganos internos de la medicina tradicional china.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYang describe, dentro de este marco, prácticas relacionadas con distintas regiones corporales y con órganos como los riñones y los pulmones, combinando contacto manual, respiración y atención.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEstas asociaciones deben interpretarse dentro del modelo tradicional expuesto por el autor y no como un método para diagnosticar o tratar enfermedades de los órganos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna obra especialmente visual\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMasaje Qigong\u003c\/em\u003e combina explicación extensa y material gráfico. A lo largo del libro aparecen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003efotografías de técnicas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esecuencias paso a paso;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eilustraciones anatómicas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eesquemas conceptuales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emapas de canales y puntos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eterminología china;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecaracteres chinos originales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl componente gráfico resulta especialmente importante a partir de los capítulos prácticos, donde una técnica puede mostrarse mediante varias imágenes consecutivas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEste libro puede resultar especialmente interesante para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003epersonas que desean iniciarse en el masaje Qigong;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epracticantes de Qigong;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epracticantes de Tai Chi y otras artes corporales chinas;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestudiantes de artes marciales tradicionales;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprofesionales y estudiantes de masaje interesados en conocer el enfoque tradicional chino;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas interesadas en técnicas de automasaje;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003electores interesados en la historia y los fundamentos del masaje chino;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epersonas que buscan prácticas de relajación y conciencia corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué aprenderás?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eQué significan Qi y Qigong dentro de la tradición explicada por el autor.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo se desarrolló históricamente el masaje chino.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQué diferencias establece Yang entre masaje general, Tui Na, Dian Xue y masaje Qi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo relaciona el modelo tradicional chino con la estructura física del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQué son los canales, vasos y cavidades dentro de este sistema.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo preparar el cuerpo, la respiración y la atención antes del masaje.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo desarrollar la sensibilidad de las manos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQué superficies del cuerpo pueden utilizarse para las diferentes técnicas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo ejecutar diferentes formas de presión y frotamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo estructurar un masaje general.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo trabajar sucesivamente cabeza, espalda, extremidades, pecho y abdomen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo adaptar determinadas técnicas al automasaje.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo integrar respiración, atención y contacto manual durante la práctica.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÍndice resumido\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eParte I. Introducción\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e1. Conceptos generales\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEl Qi, el Qigong y el ser humano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDefinición y categorías del masaje Qigong.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHistoria del masaje Qigong.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo utilizar el libro.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e2. Fundamentos generales\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEl cuerpo físico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl cuerpo energético.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl cuerpo mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePuertas e intersecciones del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAspectos importantes del masaje Qigong.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e3. Prácticas Qigong para el masaje\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTeoría de la práctica del Qigong.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePreparación corporal y mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrácticas específicas para desarrollar la habilidad del masajista.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e4. Técnicas de masaje\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas del masaje.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuperficies de contacto.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePresión y frotamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiferentes técnicas y su práctica.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eParte II. Masaje general\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e5. Conceptos generales\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePropósitos del masaje general.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTeoría.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReglas y direcciones del masaje.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e6. Masaje general\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePreparación mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCabeza.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEspalda.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eParte posterior de las extremidades.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePecho y abdomen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eParte anterior de las extremidades.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e7. Automasaje general\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eConceptos generales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSecuencias de automasaje.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutomasaje organizado según los órganos internos dentro de la tradición Qigong.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e8. Conclusión\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLa obra se completa con un \u003cstrong\u003eglosario de términos chinos\u003c\/strong\u003e y un amplio \u003cstrong\u003eíndice alfabético\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué diferencia a Masaje Qigong?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSu principal fortaleza es que no presenta el masaje como una colección aislada de maniobras.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJwing-Ming Yang desarrolla una progresión completa:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ecomprender la tradición y sus conceptos;\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003econocer el cuerpo;\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003epreparar al practicante;\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eaprender las herramientas manuales;\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003epracticar las técnicas;\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eintegrarlas en un masaje de cuerpo entero;\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eaplicarlas posteriormente al automasaje.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eEsta combinación de historia, teoría, práctica corporal, anatomía, masaje y abundante material gráfico convierte el libro en una obra de referencia extensa para comprender el masaje Qigong desde sus propios fundamentos culturales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre el autor\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDr. Jwing-Ming Yang\u003c\/strong\u003e comenzó su formación en artes marciales chinas en Taiwán en 1961. Estudió Shaolín Grulla Blanca, Puño Largo, Taijiquan y diferentes prácticas de Qigong, además de técnicas tradicionales como masaje Qigong, Tui Na y Dian Xue.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eParalelamente a su formación marcial estudió Física y posteriormente Ingeniería Mecánica, doctorándose en la Universidad de Purdue en 1978. En 1982 fundó en Boston la Yang's Martial Arts Association (YMAA) y ha desarrollado una extensa actividad como profesor y autor de obras dedicadas al Qigong, el Tai Chi y las artes marciales chinas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLecturas relacionadas: Moverse toda la vida\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDentro de la selección \u003cstrong\u003eMoverse toda la vida\u003c\/strong\u003e, este libro incorpora una dimensión complementaria: \u003cstrong\u003eel contacto, el automasaje, la relajación y el cuidado corporal\u003c\/strong\u003e como parte de una relación consciente con el cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAnatomía \u0026amp; Tai Chi\u003c\/strong\u003e, para comprender el cuerpo y el movimiento desde la práctica del Tai Chi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovilidad y flexibilidad\u003c\/strong\u003e, para profundizar en la amplitud de movimiento y el trabajo de estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEl Caminar Chi\u003c\/strong\u003e, que integra postura, atención y movimiento durante la marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eListos para correr\u003c\/strong\u003e, orientado a cuidar la movilidad y mecánica corporal necesarias para correr.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCiclismo de por vida\u003c\/strong\u003e, que plantea cómo adaptar el entrenamiento ciclista a las distintas etapas de la vida.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFicha técnica\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo:\u003c\/strong\u003e Masaje Qigong.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSubtítulo:\u003c\/strong\u003e Técnicas fundamentales para la salud y la relajación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Dr. Jwing-Ming Yang.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTítulo original:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eQigong Massage\u003c\/em\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEdición española:\u003c\/strong\u003e primera edición, 2022.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN edición impresa:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-772-1.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN ebook:\u003c\/strong\u003e 978-84-9910-975-6.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTraducción:\u003c\/strong\u003e Xavier Gallard.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eExtensión:\u003c\/strong\u003e más de 400 páginas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e castellano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContenido gráfico:\u003c\/strong\u003e fotografías, ilustraciones anatómicas, esquemas y mapas corporales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué enseña Masaje Qigong?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eExplica los fundamentos tradicionales del masaje Qigong, la preparación del practicante, las principales herramientas y técnicas manuales, una secuencia de masaje general y diferentes prácticas de automasaje.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es necesario saber Qigong para utilizar el libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. El autor comienza explicando los conceptos fundamentales de Qi, Qigong y masaje chino antes de desarrollar las técnicas prácticas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro práctico o teórico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCombina ambos enfoques. La primera parte desarrolla los fundamentos y la segunda incorpora numerosas técnicas y secuencias ilustradas de masaje y automasaje.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye fotografías?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Los capítulos prácticos contienen abundantes fotografías que muestran la posición de las manos, la herramienta empleada, el área corporal y la ejecución de las técnicas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye anatomía?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. El libro incorpora ilustraciones del cuerpo físico y explica estructuras como piel, músculos, huesos y sistemas sanguíneo, linfático y nervioso antes de presentar el modelo energético tradicional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Explica Tui Na?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePresenta el Tui Na y explica su lugar dentro del masaje tradicional chino, pero este volumen está dedicado principalmente a los fundamentos y al masaje general Qigong.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un manual de acupresión?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo específicamente. Introduce el Dian Xue o presión sobre cavidades y utiliza numerosos puntos del mapa corporal tradicional, pero la obra tiene un alcance más amplio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye automasaje?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Dedica un capítulo completo al automasaje, con secuencias ilustradas para distintas regiones corporales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Incluye técnicas para los órganos internos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl autor incluye un apartado de automasaje organizado según los órganos internos dentro de la teoría tradicional china. Estas prácticas deben interpretarse dentro de ese marco y no como diagnóstico o tratamiento de enfermedades orgánicas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Puede interesar a practicantes de Tai Chi?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. El libro comparte conceptos habituales del Qigong y el Tai Chi, como relajación, respiración, atención, sensibilidad corporal y coordinación entre mente y movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿El libro considera el Qi equivalente a la bioelectricidad?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJwing-Ming Yang intenta establecer relaciones entre el concepto tradicional de Qi y fenómenos bioeléctricos para tender un puente entre la tradición china y la ciencia occidental. Esta es una interpretación desarrollada por el autor y no una equivalencia establecida por consenso científico.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sustituye el masaje Qigong a un tratamiento médico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. El libro debe entenderse como una obra de estudio y práctica del masaje dentro de la tradición Qigong. Una lesión, enfermedad o síntoma persistente requiere valoración por un profesional sanitario cualificado.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f5f5f5; padding: 20px; margin: 30px 0 10px; border-left: 4px solid #183b67;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eConocer. Sentir. Tocar. Cuidar.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-bottom: 0;\"\u003eUna aproximación extensa al masaje Qigong que une teoría tradicional, conciencia corporal, práctica manual y automasaje.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003eMasaje Qigong\u003c\/em\u003e expone conceptos, explicaciones y prácticas procedentes de la tradición Qigong y de la medicina china, junto con interpretaciones propuestas por el autor para relacionarlas con conocimientos occidentales. Algunas de estas interpretaciones no forman parte del consenso biomédico actual. El contenido tiene carácter formativo y divulgativo y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de profesionales sanitarios.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41944935760045,"sku":"01388 - 9788499107721","price":72.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/products\/Masaje-Quigong-portada.jpg?v=1786616323"},{"product_id":"plenitud-movimiento","title":"LA PLENITUD DEL MOVIMIENTO","description":"\u003ch2\u003eLa plenitud del movimiento: recuperar el cuerpo en una vida sedentaria\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa plenitud del movimiento\u003c\/strong\u003e, de R. Fabio Angulo, propone una reflexión práctica sobre el movimiento humano en una época marcada por el sedentarismo, la tecnología y la pérdida progresiva de libertad corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro parte de una idea clara: el cuerpo humano está diseñado para moverse. Sin embargo, la vida moderna –las sillas, las pantallas, el calzado restrictivo, los hábitos sedentarios y la comodidad constante– ha reducido de forma drástica nuestra movilidad cotidiana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA través de una mirada integradora, esta obra combina reflexión, anatomía básica, conciencia corporal y ejercicios prácticos para ayudar al lector a recuperar movilidad, fuerza, propiocepción y capacidad de movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUn método para moverse mejor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro ofrece un protocolo completo de ejercicios organizado en seis grandes bloques articulares:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePies\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRodillas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCaderas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColumna vertebral\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHombros y escápulas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCodos, muñecas y manos\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eCada capítulo combina una introducción sobre la función de cada zona corporal, explicaciones sobre sus movimientos articulares y fichas de ejercicios con objetivo, descripción, volumen, intensidad y observaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué encontrarás en este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de movilidad articular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePropuestas de fuerza y prevención.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrabajo de propiocepción y control corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReflexiones sobre sedentarismo, tecnología y hábitos cotidianos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas prácticas para integrar el movimiento en el día a día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCódigos QR con vídeos demostrativos de los ejercicios.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePara quién es\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePersonas que quieren moverse mejor y recuperar libertad corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenadores personales y preparadores físicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFisioterapeutas y profesionales del movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDeportistas que buscan prevenir lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePersonas sedentarias que quieren incorporar hábitos de movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLectores interesados en salud, movilidad y bienestar físico.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMovimiento, salud y prevención\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa plenitud del movimiento\u003c\/strong\u003e no plantea el ejercicio como una actividad aislada, sino como una parte esencial de la vida cotidiana. Su enfoque invita a pensar el cuerpo como un sistema completo: pies, rodillas, caderas, columna, hombros y manos trabajan conectados.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra ayuda a entender cómo pequeños cambios en la forma de moverse, sentarse, caminar, entrenar o descansar pueden influir en la salud articular, la fuerza, la postura y la prevención de lesiones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBeneficios principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMejorar la movilidad y amplitud de movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFortalecer articulaciones y estructuras musculares clave.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevenir lesiones mediante ejercicios específicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAumentar la conciencia corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIncorporar más movimiento al día a día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConstruir un cuerpo más resiliente y preparado.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMuévete más. Muévete mejor. Recupera la libertad de tu cuerpo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch3\u003eSobre el autor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eR. Fabio Angulo\u003c\/strong\u003e es entrenador personal, divulgador y especialista en movimiento humano y acondicionamiento físico. Su trabajo se centra en la movilidad, la fuerza funcional, la propiocepción y la recuperación de patrones naturales de movimiento en un contexto marcado por el sedentarismo y los hábitos de vida contemporáneos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA través de un enfoque práctico e integrador, Fabio Angulo propone entender el cuerpo como un sistema dinámico que necesita variabilidad, movimiento y adaptación constante para mantenerse funcional y saludable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn \u003cem\u003eLa plenitud del movimiento\u003c\/em\u003e, el autor combina reflexión, experiencia práctica y propuestas de trabajo corporal orientadas a mejorar la movilidad, prevenir limitaciones físicas y recuperar una relación más consciente con el propio cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿De qué trata \u003cem\u003eLa plenitud del movimiento\u003c\/em\u003e?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEs un libro sobre movimiento humano, movilidad, fuerza, propiocepción y salud física. Propone recuperar una relación más consciente y activa con el cuerpo frente al sedentarismo de la vida moderna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es un libro teórico o práctico?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCombina reflexión y práctica. Incluye explicaciones sobre el cuerpo y sus movimientos, pero también fichas de ejercicios organizadas por zonas corporales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué partes del cuerpo trabaja?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEl libro se estructura en seis bloques: pies, rodillas, caderas, columna vertebral, hombros y escápulas, y codos, muñecas y manos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye ejercicios?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Incluye ejercicios de movilidad, fuerza, propiocepción y prevención, con indicaciones sobre objetivo, ejecución, volumen e intensidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Tiene vídeos de apoyo?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. El libro incluye un código QR enlazado a vídeos demostrativos de los ejercicios.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePara personas que quieren mejorar su movilidad y bienestar físico, así como para entrenadores, preparadores físicos, fisioterapeutas, deportistas y profesionales del movimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Sirve para personas sedentarias?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSí. Es especialmente útil para quienes quieren introducir más movimiento en su día a día y contrarrestar los efectos de hábitos sedentarios.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Puede ayudar a prevenir lesiones?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEl libro propone ejercicios orientados a mejorar movilidad, fuerza y control corporal, aspectos relacionados con la prevención de lesiones y la mejora de la funcionalidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Necesito material especial?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa mayoría de ejercicios se realizan con el propio cuerpo y elementos sencillos como una pared, una banda elástica o una pica de madera.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué diferencia a este libro de otros sobre movilidad?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNo se limita a presentar ejercicios aislados. Propone un cambio de mirada sobre el cuerpo, el sedentarismo y la necesidad de integrar el movimiento como parte esencial de la vida cotidiana.\u003c\/p\u003e","brand":"Paidotribo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56133613715800,"sku":"01415 - 9788419824097","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0601\/3707\/8957\/files\/9788419824097-Plenitud-del-Movimiento-Portada.png?v=1778489484"}],"url":"https:\/\/paidotribo.com\/es-mx\/collections\/libros-destacados.oembed?page=2","provider":"Paidotribo","version":"1.0","type":"link"}