ARTROSIS & ARTRITIS. Prevención, postura, reeducación y ejercicios

Artrosis & Artritis

Prevención, postura, reeducación y ejercicios

Artrosis & Artritis, de la Dra. Aída Cristina Ejarque, es una obra práctica dedicada a la prevención del dolor osteoarticulomuscular, la mejora de la postura y la reeducación corporal en personas con artrosis o artritis reumatoidea.

El libro parte de una idea central: muchas molestias articulares y musculares se agravan por posturas mantenidas, movimientos inadecuados, falta de conciencia corporal y esfuerzos realizados desde posiciones incorrectas. Por ello, la autora propone un método de trabajo corporal orientado a percibir el cuerpo, mejorar la movilidad, cuidar las articulaciones y trasladar lo aprendido a las actividades de la vida diaria.

La obra combina explicaciones claras, consejos posturales y una amplia propuesta de ejercicios organizados por regiones corporales. En el apartado dedicado a la artrosis, el método se estructura en siete sesiones que trabajan progresivamente desde las manos, los pies, los codos, las rodillas, los hombros, las caderas y el raquis hasta llegar a la postura global.

El libro incluye también una sección específica sobre artritis reumatoidea, con consideraciones generales y sesiones adaptadas para trabajar la percepción corporal, la alineación, la columna, la respiración, las manos, los pies, las rodillas, los codos, los hombros, las caderas y el tórax.

Con un enfoque accesible y progresivo, Artrosis & Artritis ayuda a comprender la relación entre postura, movimiento, dolor, rigidez y bienestar, ofreciendo recursos útiles para personas afectadas, profesionales del movimiento y terapeutas que buscan acompañar procesos de reeducación corporal.

¿Qué encontrarás en este libro?

• Consejos prácticos para evitar dolores en la vida diaria.
• Orientaciones sobre postura, movimiento y prevención del dolor osteoarticulomuscular.
• Explicación de los objetivos del método de trabajo corporal.
• Principios de conciencia corporal, movilidad, elongación, fortalecimiento y relajación.
• Recomendaciones específicas para personas con artrosis.
• Ejercicios organizados en siete sesiones para trabajar todo el cuerpo.
• Sesiones desde las manos, pies, codos, rodillas, hombros, caderas, raquis y postura global.
• Ejercicios de cabeza y cuello, respiración y relajación.
• Consideraciones generales sobre artritis reumatoidea.
• Cuatro sesiones específicas adaptadas a personas con artritis reumatoidea.
• Glosario de términos y bibliografía.

Resumen del contenido

La primera parte del libro presenta una introducción al trabajo corporal y a la importancia de tomar conciencia de la postura en las actividades cotidianas. La autora insiste en que el cuerpo no debe trabajarse de forma mecánica, sino mediante ejercicios adecuados, pensados, sentidos e incorporados a la postura global.

En las generalidades se ofrecen consejos prácticos para prevenir dolores al acostarse, levantarse, sentarse, caminar, conducir, subir escaleras, levantar peso o realizar tareas domésticas. El objetivo es que la persona pueda reconocer posturas y movimientos que generan tensión, sobrecarga o dolor.

La sección dedicada a la artrosis explica qué debe evitarse y qué puede favorecer el cuidado articular. El método propone trabajar desde regiones corporales concretas para integrarlas progresivamente en el movimiento global del cuerpo. Las siete sesiones se organizan desde las manos, los pies, los codos, las rodillas, los hombros, las caderas y el raquis.

Cada sesión incluye ejercicios en distintas posiciones: decúbito dorsal, decúbito lateral, decúbito ventral, cuatro patas, sentado, de rodillas y de pie. Esta variedad permite trabajar movilidad, postura, respiración, elongación, fortificación muscular, relajación y conciencia corporal.

La parte dedicada a la artritis reumatoidea plantea qué se puede ofrecer a una persona con esta enfermedad desde el trabajo corporal, teniendo en cuenta sus particularidades. Incluye cuatro sesiones centradas en percepción del cuerpo, alineación, columna, respiración, manos, pies, rodillas, codos, hombros, caderas, columna y tórax.

Puntos clave

• ✔ Método práctico de reeducación corporal para artrosis y artritis.
• ✔ Enfoque centrado en prevención, postura y movimiento consciente.
• ✔ Consejos aplicables a la vida diaria.
• ✔ Trabajo progresivo desde regiones corporales concretas hacia la postura global.
• ✔ Ejercicios de movilidad, elongación, fortalecimiento, respiración y relajación.
• ✔ Incluye una sección específica para artritis reumatoidea.
• ✔ Aporta pautas para evitar movimientos y esfuerzos contraproducentes.
• ✔ Obra útil para personas afectadas y para profesionales del movimiento y la salud.

¿Para quién es este libro?

Dirigido a personas con artrosis o artritis reumatoidea, profesionales de la salud, fisioterapeutas, terapeutas corporales, profesores de movimiento, educadores físicos, cuidadores y lectores interesados en mejorar la postura, prevenir dolores y trabajar la movilidad de forma consciente y progresiva.

Ficha técnica

Sobre la autora

La Dra. Aída Cristina Ejarque es autora de una propuesta de trabajo corporal orientada a la prevención del dolor, la mejora de la postura y la reeducación del movimiento en personas con artrosis y artritis reumatoidea.

Su enfoque parte de la observación de las actividades cotidianas, la toma de conciencia corporal y la necesidad de adaptar los ejercicios a las posibilidades reales de cada persona. En lugar de plantear una gimnasia mecánica, propone un trabajo progresivo, atento al dolor, a la postura y a la integración del movimiento en la vida diaria.

En Artrosis & Artritis, la autora combina criterios de prevención, educación postural, movilidad, elongación, fortalecimiento y relajación para ofrecer un método práctico de reeducación corporal.

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