EL PSOAS. Músculo Vital
Jo Ann Staugaard-Jones es profesora de cinesiología e instructora certificada de Pilates y yoga con un máster en danza y educación. Antes de iniciar su carrera como artista, coreógrafa, profesora y científica del movimiento, se graduó en la University of Kansas y la New York University. Es autora de Anatomía del ejercicio y el movimiento, publicado también por Editorial Paidotribo.
El psoas
Músculo vital
El psoas, de Jo Ann Staugaard-Jones, es una obra dedicada a comprender uno de los músculos más importantes y menos conocidos del cuerpo humano: el psoas mayor, situado en profundidad entre la columna lumbar, la pelvis y la cadera.
El libro explica por qué el psoas es mucho más que un flexor de cadera. Por su ubicación y sus relaciones anatómicas, participa en la estabilización de la columna lumbar, la organización de la pelvis, la transferencia de peso entre tronco y piernas, la marcha, la postura y el equilibrio corporal.
A través de un enfoque anatómico, biomecánico y práctico, la autora muestra cómo un psoas rígido, sobrecargado o mal utilizado puede influir en el dolor lumbar, la movilidad de la cadera, la respiración, la estabilidad del núcleo y la calidad del movimiento.
La obra también aborda la relación del psoas con el Pilates, el yoga, la memoria somática, las emociones y la llamada anatomía energética, ofreciendo una visión amplia del cuerpo en la que movimiento, postura, respiración y percepción corporal están estrechamente conectados.
Con ilustraciones, explicaciones accesibles y propuestas de ejercicios, El psoas ayuda a comprender cómo cuidar este músculo profundo para mejorar la movilidad, aliviar tensiones, favorecer una mejor organización corporal y recuperar una relación más consciente con el movimiento.
¿Qué encontrarás en este libro?
- Anatomía y biomecánica del área del psoas.
- Explicación del grupo muscular psoasilíaco y su relación con la cadera, la pelvis y la columna lumbar.
- Funciones del psoas como estabilizador, conector y músculo profundo del núcleo.
- Ejercicios para mantener un psoas saludable.
- Trabajo sobre estabilización pélvica, articulación sacroilíaca, suelo pélvico y núcleo.
- Ejercicios de estiramiento y liberación del psoas.
- Relación entre psoas y dolor en la parte baja de la espalda.
- Análisis del papel del psoas en los ejercicios de Pilates.
- Conexiones entre psoas, memoria somática, estrés y emociones.
- Prácticas de relajación, percepción corporal y liberación de tensiones.
- Relación del psoas con el yoga, la respiración y los chakras inferiores.
- Apéndice sobre la “sociedad de la flexión de cadera” y los efectos de pasar demasiado tiempo sentado.
Resumen del contenido
La primera parte del libro desarrolla un preludio anatómico centrado en el psoas mayor, el ilíaco y el grupo psoasilíaco. La autora explica su ubicación, sus acciones principales, su relación con la columna lumbar, la cadera, la pelvis, el diafragma, los órganos internos, los nervios y la fascia.
A continuación, la obra presenta estrategias para mantener un psoas saludable. Entre ellas se incluyen la posición de descanso constructiva, ejercicios de estabilización pélvica, trabajo sobre la articulación sacroilíaca, ejercicios de equilibrio, suelo pélvico, fortalecimiento del núcleo y estiramientos específicos.
Uno de los bloques centrales está dedicado al dolor en la parte baja de la espalda. El libro explica cómo el psoas puede influir en la zona lumbar, en la postura, en la lordosis, en la pelvis y en los patrones de movimiento, especialmente en personas sedentarias o en quienes alternan muchas horas sentadas con ejercicio intenso.
La obra dedica también un capítulo completo al Pilates. La autora analiza ejercicios clásicos de suelo y explica cuándo el psoas actúa como estabilizador, cuándo participa en la flexión de cadera y cómo evitar que se sobrecargue durante el trabajo del núcleo.
La segunda parte aborda el psoas y las emociones. A partir de conceptos como memoria somática, conexión barriga-cerebro, estrés y respuesta de lucha o huida, el libro propone una lectura del psoas como músculo profundo relacionado con la tensión, la percepción corporal y la liberación emocional.
La tercera parte introduce la relación entre el psoas, el yoga y la anatomía energética. Se presentan posturas relacionadas con los chakras inferiores, la respiración, el equilibrio cinestésico y la integración entre cuerpo, movimiento y conciencia corporal.
Puntos clave
- ✔ Obra monográfica sobre el psoas y su importancia en el movimiento humano.
- ✔ Explica la anatomía y biomecánica del psoas de forma accesible.
- ✔ Relaciona psoas, columna lumbar, cadera, pelvis y núcleo.
- ✔ Incluye ejercicios para liberar, estirar y fortalecer de forma equilibrada.
- ✔ Aborda la relación entre psoas y dolor lumbar.
- ✔ Analiza el papel del psoas en Pilates y yoga.
- ✔ Integra movimiento, postura, respiración y conciencia corporal.
- ✔ Útil para profesionales del movimiento y lectores interesados en mejorar su bienestar corporal.
¿Para quién es este libro?
Dirigido a fisioterapeutas, entrenadores, instructores de Pilates, profesores de yoga, terapeutas corporales, profesionales del movimiento, estudiantes de anatomía aplicada, bailarines, deportistas y personas interesadas en comprender la relación entre psoas, postura, movilidad, dolor lumbar y conciencia corporal.
Ficha técnica
Título: El psoas
Subtítulo: Músculo vital
Autora: Jo Ann Staugaard-Jones
Editorial: Paidotribo
ISBN: 978-84-9910-505-5
Idioma: Español
Edición: 2.ª reimpresión de la 1.ª edición
Páginas: 128
Traducción: Beatriz Villena
Diseño de cubierta: David Carretero
THEMA: MFC; MFG
Materia: Anatomía, biomecánica, psoas, columna lumbar, cadera, pelvis, dolor lumbar, Pilates, yoga, movimiento corporal y salud musculoesquelética.
Público: Fisioterapeutas, entrenadores, instructores de Pilates, profesores de yoga, terapeutas corporales, deportistas, estudiantes y lectores interesados en el movimiento humano.
Sobre la autora
Jo Ann Staugaard-Jones es profesora de cinesiología e instructora certificada de Pilates y yoga. Cuenta con formación en danza y educación, y ha desarrollado su trayectoria como artista, coreógrafa, profesora y especialista en movimiento.
Su trabajo se centra en la comprensión del cuerpo desde una perspectiva anatómica, funcional y somática, integrando movimiento, respiración, conciencia corporal y salud.
En El psoas, la autora reúne conocimientos de anatomía, biomecánica, Pilates, yoga y trabajo corporal para explicar la importancia de este músculo profundo en la postura, la movilidad y el bienestar general. También es autora de Anatomía del ejercicio y el movimiento, publicado por Editorial Paidotribo.
Preguntas frecuentes
¿De qué trata El psoas?
Es un libro sobre la anatomía, biomecánica, función y cuidado del músculo psoas. Explica su relación con la columna lumbar, la cadera, la pelvis, el núcleo, el dolor de espalda, el Pilates, el yoga y la conciencia corporal.
¿Qué es el psoas?
El psoas mayor es un músculo profundo que conecta la columna lumbar con el fémur. Forma parte del grupo psoasilíaco y participa en la flexión de cadera, la estabilidad lumbar, la postura y la transferencia de movimiento entre tronco y piernas.
¿Por qué se considera un músculo vital?
Porque ocupa una posición central en el cuerpo y se relaciona con la columna, la pelvis, la cadera, el diafragma, la marcha, el equilibrio, la respiración y el sistema nervioso. Su estado puede influir en la movilidad y en la calidad general del movimiento.
¿Qué relación tiene el psoas con el dolor lumbar?
El psoas está fijado a la columna lumbar y participa en la organización de la pelvis. Cuando está sobrecargado, acortado o mal coordinado con otros músculos del núcleo, puede contribuir a molestias o desequilibrios en la parte baja de la espalda.
¿El psoas es solo un flexor de cadera?
No. Aunque forma parte del grupo flexor de la cadera, el libro insiste en que su papel como estabilizador, conector y músculo postural es igual o más importante que su función como flexor.
¿Incluye ejercicios prácticos?
Sí. Incluye ejercicios de descanso constructivo, estabilización pélvica, trabajo de la articulación sacroilíaca, equilibrio, suelo pélvico, fortalecimiento del núcleo, estiramientos, Pilates y posturas de yoga.
¿Qué es la posición de descanso constructiva?
Es una postura en decúbito supino, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, que permite liberar tensiones y favorecer una alineación más neutra de la columna, la pelvis y la cadera.
¿Por qué el libro habla de pasar demasiado tiempo sentado?
Porque la sedestación prolongada mantiene la cadera en flexión y puede favorecer el acortamiento o la sobrecarga del psoas. El libro relaciona este hábito con la movilidad, la postura y posibles molestias lumbares.
¿Qué relación tiene el psoas con el Pilates?
El psoas participa en muchos ejercicios de Pilates como estabilizador del núcleo y, en algunos casos, como flexor de cadera. La autora explica cómo trabajar con precisión para no sobrecargarlo.
¿Qué relación tiene el psoas con el yoga?
El libro analiza posturas de yoga en las que el psoas interviene en la estabilidad, la apertura de cadera, la respiración y el equilibrio corporal. También aborda su relación con los chakras inferiores desde una perspectiva de anatomía energética.
¿Es un libro solo para profesionales?
No. Aunque resulta útil para fisioterapeutas, instructores de Pilates, profesores de yoga y profesionales del movimiento, también está escrito para lectores interesados en conocer mejor su cuerpo y cuidar su movilidad.
¿Puede sustituir a un tratamiento médico o fisioterapéutico?
No. El libro es un recurso de conocimiento corporal y práctica de movimiento. En caso de dolor persistente, lesión, cirugía previa o síntomas importantes, conviene consultar con un profesional sanitario cualificado.
¿Qué diferencia este libro de un manual clásico de anatomía?
Su enfoque integra anatomía, movimiento, percepción corporal, Pilates, yoga, emociones y respiración. No se limita a describir el músculo, sino que explica cómo influye en la experiencia global del cuerpo.