MANUAL DE PLIOMETRÍA
Gilles Cometti también ha publicado con Paidotribo El entrenamiento de la velocidad, Los métodos modernos de musculación, La preparación física en el baloncesto y La preparación física en el fútbol.
Manual de pliometría: fuerza explosiva, potencia y rendimiento deportivo
Manual de pliometría, de Gilles Cometti, es una obra de referencia sobre el entrenamiento pliométrico y el desarrollo de la fuerza explosiva aplicada al rendimiento deportivo.
El libro analiza los fundamentos mecánicos, neuromusculares y metodológicos de la pliometría, explicando cómo utilizar el ciclo estiramiento-acortamiento para mejorar la potencia, la reactividad y la eficiencia del movimiento.
Entrenamiento pliométrico con base científica
La obra presenta una visión estructurada de la pliometría como método de entrenamiento de la fuerza explosiva, integrando aspectos biomecánicos, fisiológicos y prácticos. A lo largo del libro se desarrollan los principios que permiten optimizar el rendimiento en acciones rápidas y explosivas.
Lejos de plantear simples ejercicios, el libro explica cómo y por qué aplicar cada método, permitiendo adaptar el entrenamiento a diferentes deportes y niveles.
Qué encontrarás en este libro
- Fundamentos de la fuerza explosiva y la potencia.
- El ciclo estiramiento-acortamiento y su aplicación.
- Principios mecánicos y neuromusculares de la pliometría.
- Ejercicios pliométricos para miembros inferiores y superiores.
- Pliometría con y sin cargas.
- Variaciones en la ejecución: altura, velocidad, amplitud y coordinación.
- Método de contrastes aplicado a la pliometría.
- Programación del entrenamiento pliométrico.
- Integración con el entrenamiento de fuerza.
- Aplicaciones en diferentes disciplinas deportivas.
Contenido
- Introducción a la pliometría
- Fundamentos de la fuerza explosiva
- El ciclo estiramiento-acortamiento
- Principios mecánicos y neuromusculares
- Ejercicios pliométricos sin carga
- Ejercicios pliométricos con carga
- Variaciones de ejecución y progresiones
- Método de contrastes
- Planificación del entrenamiento pliométrico
- Integración con el entrenamiento de fuerza
- Aplicaciones prácticas en el deporte
- Bibliografía
Para quién es
- Entrenadores y preparadores físicos.
- Profesionales de las ciencias del deporte.
- Deportistas que buscan mejorar su potencia y explosividad.
- Estudiantes de educación física y entrenamiento deportivo.
Sobre el autor
Gilles Cometti fue un preparador físico e investigador francés especializado en entrenamiento de fuerza, musculación y pliometría. Su trabajo se centra en la metodología del entrenamiento y en el desarrollo de la fuerza aplicada al rendimiento deportivo.
En este libro, Cometti ofrece una síntesis rigurosa de los métodos pliométricos, combinando fundamentos científicos y aplicación práctica.
Beneficios principales
- Mejorar la fuerza explosiva y la potencia muscular.
- Comprender el funcionamiento del ciclo estiramiento-acortamiento.
- Aplicar la pliometría con seguridad y eficacia.
- Integrar el entrenamiento pliométrico en programas de fuerza.
- Optimizar el rendimiento en acciones rápidas y explosivas.
Una guía esencial para desarrollar potencia y rendimiento a través del entrenamiento pliométrico.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la pliometría?
Es un método de entrenamiento que utiliza el ciclo estiramiento-acortamiento para mejorar la fuerza explosiva y la capacidad de producir fuerza en poco tiempo.
¿Este libro es práctico o teórico?
Combina fundamentos teóricos con aplicaciones prácticas y ejemplos de ejercicios.
¿Para quién está recomendado?
Para entrenadores, preparadores físicos, deportistas y estudiantes de ciencias del deporte.
¿Incluye ejercicios?
Sí. Incluye ejercicios pliométricos para diferentes grupos musculares y niveles de entrenamiento.
¿Se puede combinar con entrenamiento de fuerza?
Sí. El libro explica cómo integrar la pliometría dentro de programas de entrenamiento de fuerza.