TEORÍA Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

José Campos Granell y Víctor Ramón Cervera explican los principios del entrenamiento deportivo, los mecanismos de adaptación y supercompensación, los efectos de las cargas y la importancia de la recuperación. A partir de esta base, presentan los principales modelos de planificación y desarrollan la organización del entrenamiento mediante macrociclos, mesociclos y microciclos.

La obra también aborda la cuantificación de las cargas y la evaluación de la técnica y las capacidades físicas. Incluye procedimientos y pruebas para valorar la resistencia, la fuerza, la velocidad, la capacidad de salto y el tiempo de reacción.

Más que ofrecer planes cerrados, proporciona conceptos, criterios y herramientas para que cada entrenador pueda diseñar una planificación adaptada al deporte, al nivel del deportista y a los objetivos de la temporada.

Qué aprenderás con este libro

• Los principios metodológicos del entrenamiento deportivo.

• Cómo se producen la adaptación biológica y la supercompensación.

• Qué efectos inmediatos, retardados y acumulados generan las cargas.

• Cómo integrar carga, recuperación y evolución del rendimiento.

• Los principales modelos de planificación del entrenamiento.

• Cómo estructurar macrociclos, mesociclos y microciclos.

• Cómo plantear una planificación a corto, medio y largo plazo.

• Métodos para cuantificar y controlar las cargas de entrenamiento.

• Criterios para evaluar la técnica y las capacidades físicas.

• Cómo analizar los resultados y reajustar la planificación.

Contenido del libro

Fundamentos del entrenamiento deportivo
Concepto de entrenamiento, principios metodológicos, adaptación biológica, síndrome general de adaptación, supercompensación, cargas y procesos de recuperación.

Planificación y periodización
Antecedentes y evolución de los modelos de planificación, organización por bloques, nuevas orientaciones y criterios para construir estructuras individualizadas.

Organización del proceso de entrenamiento
Definición de objetivos, elaboración de perfiles de rendimiento y desarrollo de macrociclos, mesociclos y microciclos. Planificación a corto, medio y largo plazo.

Control y evaluación
Cuantificación de las cargas, evaluación cualitativa y biomecánica de la técnica y valoración de la resistencia, la fuerza, la velocidad, el salto y el tiempo de reacción.

Aplicación práctica
Ejemplos de planificación, registro y análisis de cargas, competiciones y pruebas mediante el programa Entrenador 4.1.

Recursos didácticos

Los capítulos combinan explicaciones conceptuales con figuras, tablas, ejemplos, bibliografía y espacios destinados al trabajo personal. Entre las pruebas tratadas se encuentran el test de Cooper, Course Navette, CAT, Conconi, Burpee y diferentes protocolos para evaluar la fuerza, el salto y la velocidad de reacción.

Contenido adicional descargable

El libro proporciona acceso a material complementario que incluye el programa Entrenador 4.1, utilizado en los ejemplos prácticos de la obra.

Aviso de compatibilidad: 
Procesador Pentium 4
256 Megabytes de RAM (recomendable 1Gb)
20 Megabytes libres en el disco duro
Compatible con Windows XP, Windows Vista y Windows 7

A quién se dirige

• Entrenadores y preparadores físicos.

• Estudiantes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

• Técnicos deportivos y responsables de planificación.

• Profesionales que necesiten iniciarse en el control de cargas.

• Deportistas interesados en comprender la organización de su entrenamiento.

Por su orientación didáctica, resulta especialmente adecuado como manual de iniciación o consulta. Los lectores que ya dominen la teoría general del entrenamiento encontrarán su mayor utilidad en la síntesis metodológica, los procedimientos de evaluación y la aplicación práctica de los contenidos.

Datos bibliográficos

• Autores: José Campos Granell y Víctor Ramón Cervera

• Título: Teoría y planificación del entrenamiento deportivo

• Edición: 4.ª edición revisada y aumentada

• Reimpresión: 4.ª reimpresión

• Año: 2020

• ISBN: 978-84-9910-090-6

• Páginas: 140 

Preguntas frecuentes

¿Es un libro introductorio o avanzado?

Presenta los fundamentos de forma progresiva y didáctica, por lo que resulta adecuado para estudiantes, técnicos y entrenadores que quieran construir una base sólida. También puede utilizarse como obra de consulta para revisar modelos de planificación, métodos de control y pruebas de evaluación.

¿Incluye planes de entrenamiento completos?

No ofrece planificaciones cerradas para deportes concretos. Su objetivo es proporcionar conceptos, métodos y herramientas para que el lector elabore planes adaptados a cada deportista y contexto.

¿Qué capacidades físicas permite evaluar?

Explica procedimientos para valorar la resistencia, la fuerza, la velocidad, la capacidad de salto y el tiempo de reacción, además de métodos para analizar la técnica deportiva.

¿Qué es Entrenador 4.1?

Es el programa empleado en el libro para mostrar cómo registrar cargas, pruebas y competiciones, elaborar informes y analizar la evolución del deportista.